Hitzeschlag ist weniger schwerwiegend als Hitzschlag, kann aber zu diesem gefährlicheren Zustand führen.
Symptome
Die Symptome der Hitzeschwäche können plötzlich und ohne Vorwarnung auftreten, oder sie können sich allmählich einschleichen. Sie können ein oder mehrere Symptome haben, darunter
- ein Blutdruckabfall bei körperlicher Anstrengung, z.B. beim Übergang von einer sitzenden in eine stehende Position, wodurch Sie sich schwindelig oder benommen fühlen können
- Schwindelgefühl
- Übelkeit
- sich schwach fühlen oder das Gefühl haben, dass Sie ohnmächtig werden
- starkes Schwitzen an vielen Stellen des Körpers
- feuchte, kühle oder kalte Haut, verbunden mit Gänsehaut, selbst bei extremer Hitze
- eine Pulsfrequenz, die schwach und schnell wird
- Kopfschmerzen
- Muskelkrämpfe
Wärmeerschöpfung vs. Hitzschlag
Ein Hitzschlag ist schwerwiegender als ein Hitzeschlag. Hitzeerschöpfung kann sich schnell in einen Hitzschlag verwandeln, wenn sie unbehandelt bleibt. Zu den Symptomen eines Hitzeschlags können gehören:
- Kopfschmerzen
- ein sehr hohes Fieber von 40°C (104°F) oder mehr
- Orientierungslosigkeit
- Verwirrung
- leuchtend rote, gerötet aussehende Haut
Ihre Haut kann auch ausgetrocknet und trocken werden oder sich feucht anfühlen. Ihr Herz kann anfangen zu rasen. Es können auch Krampfanfälle und Koma auftreten. Ein Hitzschlag ist ein medizinischer Notfall, der sofortige medizinische Hilfe erfordert.
Dehydrierung
Dehydrierung kann zusammen mit Wärmeerschöpfung auftreten. Wenn Sie an Hitzeerschöpfung leiden, können Sie auch dehydriert sein.
Die Dehydrierungssymptome unterscheiden sich bei Säuglingen, Kindern und Erwachsenen. Bei Säuglingen können die Symptome umfassen:
- eingesunkener weicher Fleck, d.h. der weiche Bereich am oberen Ende des Kopfes
- weinen ohne Tränen
- eingesunkene Augen
- drei oder mehr Stunden ohne zu urinieren
- Verschrobenheit
- Teilnahmslosigkeit
Bei älteren Kindern und Erwachsenen wird Dehydrierung typischerweise an extremem Durst und dunkel gefärbtem Urin erkannt. Müdigkeit, Verwirrung und Schwindel können ebenfalls auftreten.
Ursachen
Eine Wärmeerschöpfung kann auftreten, wenn Ihre Körpertemperatur steigt und Sie nicht in der Lage sind, sich schnell genug abzukühlen. Dies kann bei hohen Temperaturen, wie sie in den Sommermonaten auftreten, passieren. Eine hohe Luftfeuchtigkeit in Verbindung mit hohen Temperaturen kann ebenfalls Ihr Risiko für einen Hitzeschock erhöhen. Eine weitere häufige Ursache für Hitzeerschöpfung ist das Sitzen in einem heißen Auto ohne Klimaanlage.
Intensive körperliche Aktivität bei Hitze und Feuchtigkeit ist eine weitere häufige Ursache für Hitzeerschöpfung.
Dehydrierung kann auch Ihr Risiko für Hitzeschäden erhöhen. Aus diesem Grund ist es wichtig, vor allem an heißen Tagen immer ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
Sie können auch einen Hitzeschock erleiden, wenn Sie sich mehrere Tage lang ohne Temperaturunterbrechung in einer heißen Umgebung aufhalten. Mit der Zeit kann Ihre Körpertemperatur zu hoch werden, was zu einem Hitzeschock führen kann.
Risikofaktoren
Sie haben ein erhöhtes Risiko für Hitzeschäden, wenn Sie
- eine körperliche Arbeit haben, die anstrengende Aktivitäten oder das Tragen schwerer Schutzkleidung in heißen Umgebungen erfordert
- anstrengende Sportarten draußen bei Hitze ausüben, wie zum Beispiel Langstreckenlauf
- 65 Jahre oder älter sind
- fettleibig sind
- einen schweren Sonnenbrand haben
- bestimmte Medikamente einnehmen, z.B. Diuretika, Betablocker und Antihistaminika
Sofortige Behandlung
Wenn Sie glauben, einen Hitzeschaden zu haben, hören Sie auf mit dem, was Sie gerade tun, und ruhen Sie sich aus.
- Kühlen Sie Ihren Körper ab, indem Sie sich in einen schattigen Bereich oder an einen klimatisierten Ort begeben.
- Trinken Sie Wasser oder ein Getränk mit Elektrolyten, wie ein Sportgetränk, um sich zu rehydrieren. Wenn möglich, lassen Sie sich von jemand anderem ein Getränk bringen, während Sie sich ausruhen.
- Wenn Sie enge, einengende Kleidung tragen, lockern oder entfernen Sie diese.
- Entfernen Sie schwere Kleidung oder Accessoires.
- Tragen Sie in kaltem Wasser getränkte Eisbeutel oder Handtücher auf Ihren Körper auf. Besonders effektiv kann es sein, diese auf die Stirn, die Handgelenke, den Nacken oder unter die Arme zu legen.
Bei der Behandlung erfolgt die vollständige Genesung in der Regel innerhalb von ein paar Stunden. Wenn sich Ihre Symptome verschlechtern oder nicht bessern, suchen Sie sofort ärztliche Hilfe auf.
Wann Sie Hilfe suchen sollten
Sobald die Ursachen der Hitzeerschöpfung beseitigt sind, sollten sich Ihre Symptome zu bessern beginnen. Wenn Ihre Symptome nicht innerhalb von ein paar Stunden verschwinden, oder wenn sie sich verschlimmern oder Ihre Temperatur weiter ansteigt, rufen Sie Ihren örtlichen Rettungsdienst an. Hitzeschlag kann sich schnell in einen Hitzschlag verwandeln, was eine ernsthafte Erkrankung ist.
Wenn ein Baby, Kleinkind oder eine ältere Person Hitzeerschöpfungssymptome hat, sollten diese von einem Arzt oder einer Ärztin untersucht werden, auch wenn sich die Symptome gebessert haben.
Wenn es draußen heiß ist, ist es wichtig, kühl, ausgeruht und hydratisiert zu bleiben. Wenn Sie glauben, dass Sie einen Hitzeschaden haben, hören Sie auf mit dem, was Sie gerade tun, suchen Sie sich einen kühlen Bereich oder einen Weg, Ihren Körper abzukühlen, und ruhen Sie sich aus. Wenn sich Ihre Symptome durch die Selbstbehandlung nicht bessern, suchen Sie notärztliche Hilfe auf. Es ist wichtig, Ihre Körperwärme zu reduzieren, um einen Hitzschlag zu vermeiden.
Vorbeugung
Sie können das Wetter nicht ändern, aber es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um das Risiko von Hitzeschäden zu verringern, wenn es draußen heiß ist.
- Bleiben Sie an einem kühlen Ort, wenn der Hitzeindex ansteigt. Wenn Sie zu Hause keine Klimaanlage haben, finden Sie heraus, ob es in Ihrer Gegend ein Kühlzentrum gibt. Öffentliche Bibliotheken, Einkaufszentren und Kinos sind in der Regel ebenfalls klimatisiert und können in den heißesten Zeiten des Tages eine gewisse Erleichterung bringen.
- Lassen Sie ein Kind oder Baby nie in einem heißen Auto zurück, auch nicht für ein paar Minuten. Die Temperaturen in Autos können schnell ansteigen.
- Tragen Sie leichte und helle Kleidung. Dunkle Farben ziehen Wärme an und absorbieren sie, was Ihre Körpertemperatur erhöhen kann.
- Tragen Sie einen leichten Sonnenhut, wenn Sie sich in der Sonne aufhalten. Wenn Sie die Sonne von Kopf und Gesicht fernhalten, können Sie Ihre Körpertemperatur besser kontrollieren.
- Tragen Sie Sonnencreme, wenn Sie sich in der Sonne aufhalten, um einen Sonnenbrand zu vermeiden.
- Bleiben Sie hydratisiert, wenn es draußen heiß ist. Ihr Körper kann austrocknen, bevor Sie Anzeichen dafür bemerken. Nehmen Sie eine Flasche Wasser mit und trinken Sie häufig daraus.
- Wenn es draußen heiß ist, sollten Sie das Training im Freien auf den frühen Morgen oder die Abenddämmerung beschränken oder in Erwägung ziehen, sich einem Fitnessstudio anzuschließen, das über eine Klimaanlage verfügt. Wenn es draußen heiß ist, ist Schwimmen auch eine gute Möglichkeit, Sport zu treiben.
