Die meisten Knöchelverstauchungen sind seitliche Verstauchungen, die beim Abrollen des Fußes auftreten und eine Verdrehung des Außenknöchels in Richtung Boden verursachen. Durch diese Aktion werden die Bänder gedehnt oder gerissen.
Ein verstauchter Knöchel schwillt oft 7 bis 14 Tage lang an und weist Blutergüsse auf. Es kann jedoch einige Monate dauern, bis eine schwere Verletzung vollständig verheilt ist.
Lesen Sie weiter, um die Ursachen von Knöchelschmerzen und deren Behandlung zu erfahren.
Erkrankungen mit Knöchelschmerzen als Symptom
Eine Verstauchung ist eine häufige Ursache von Knöchelschmerzen. Verstauchungen werden in der Regel verursacht, wenn der Knöchel rollt oder sich verdreht, so dass sich der Außenknöchel in Richtung Boden bewegt und die Bänder des Knöchels, die die Knochen zusammenhalten, reißen.
Das Abrollen des Knöchels kann auch Knorpel- oder Sehnenschäden am Knöchel verursachen.
Schmerzen können auch eine Folge davon sein:
- Arthritis, insbesondere Osteoarthritis
- Gicht
- Nervenschäden oder -verletzungen, wie zum Beispiel Ischias
- blockierte Blutgefäße
- Infektion im Gelenk
Gicht tritt auf, wenn sich Harnsäure im Körper ansammelt. Diese über der normalen Konzentration liegende Harnsäurekonzentration (ein Nebenprodukt des normalen Abbaus alter Zellen im Körper) kann Kristalle in den Gelenken ablagern und starke Schmerzen verursachen.
Pseudogout ist ein ähnlicher Zustand, bei dem sich Kalkablagerungen in den Gelenken bilden. Zu den Symptomen sowohl von Gicht als auch von Pseudogout gehören Schmerzen, Schwellungen und Rötungen. Arthritis kann auch Knöchelschmerzen verursachen. Arthritis ist die Entzündung der Gelenke.
Mehrere Arten von Arthritis können Schmerzen in den Knöcheln verursachen, aber Osteoarthritis ist die häufigste. Osteoarthritis wird häufig durch Abnutzung der Gelenke verursacht. Je älter die Menschen sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie an Osteoarthritis erkranken.
Septische Arthritis ist eine Arthritis, die durch eine bakterielle oder Pilzinfektion verursacht wird. Dies kann zu Schmerzen in den Knöcheln führen, wenn die Knöchel zu den infizierten Bereichen gehören.
Pflege von Knöchelschmerzen zu Hause
Für die sofortige Behandlung von Knöchelschmerzen zu Hause wird die RICE-Methode empfohlen. Diese beinhaltet:
- Ruhen Sie sich aus. Vermeiden Sie es, den Knöchel zu belasten. Versuchen Sie, sich in den ersten Tagen so wenig wie möglich zu bewegen. Benutzen Sie Krücken oder einen Stock, wenn Sie gehen oder sich bewegen müssen.
- Eis. Beginnen Sie damit, einen Eisbeutel für jeweils mindestens 20 Minuten auf den Knöchel zu legen, wobei 90 Minuten zwischen den Vereisungssitzungen liegen. Machen Sie dies drei bis fünf Mal täglich für 3 Tage nach der Verletzung. Dies hilft, Schwellungen und taube Schmerzen zu reduzieren.
- Komprimierung. Wickeln Sie Ihr verletztes Sprunggelenk mit einer elastischen Bandage, wie bei einem ACE-Verband. Wickeln Sie ihn nicht so fest, dass Ihr Knöchel taub wird oder Ihre Zehen blau werden.
- Erhebung. Wann immer möglich, halten Sie den Knöchel über Herzhöhe auf einem Stapel von Kissen oder einer anderen Art von Stützkonstruktion erhöht.
Sie können rezeptfreie Medikamente (OTC) wie Paracetamol oder Ibuprofen einnehmen, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern. Sobald Ihre Schmerzen nachlassen, trainieren Sie Ihr Sprunggelenk sanft, indem Sie es im Kreis drehen. Drehen Sie es in beide Richtungen und hören Sie auf, wenn es zu schmerzen beginnt.
Sie können auch Ihre Hände benutzen, um den Knöchel sanft auf und ab zu beugen. Diese Übungen bringen Ihren Bewegungsspielraum zurück, helfen, Schwellungen zu reduzieren und beschleunigen den Genesungsprozess.
Wenn Ihre Knöchelschmerzen auf eine Arthritis zurückzuführen sind, werden Sie die Verletzung nicht vollständig ausheilen können. Es gibt jedoch Möglichkeiten, wie Sie damit umgehen können. Es kann helfen:
- topische Schmerzmittel verwenden
- nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR) einnehmen, um Schmerzen, Schwellungen und Entzündungen zu lindern
- körperlich aktiv bleiben und einem Fitnessprogramm folgen, das sich auf moderate Bewegung konzentriert
- gesunde Essgewohnheiten praktizieren
- Dehnen Sie sich, um einen guten Bewegungsumfang in Ihren Gelenken zu erhalten
- Halten Sie Ihr Körpergewicht in einem gesunden Bereich, wodurch die Belastung der Gelenke verringert wird.
Behandlungsoptionen für Knöchelschmerzen
Wenn Lebensstiländerungen und OTC-Behandlungen die Schmerzen nicht lindern können, ist es vielleicht an der Zeit, andere Optionen zu prüfen.
Eine orthopädische Schuheinlage oder eine Fuß- oder Knöchelbandage ist eine großartige nicht-chirurgische Möglichkeit, Ihre Gelenke neu auszurichten und Schmerzen und Beschwerden in Schach zu halten. Die in verschiedenen Größen und Steifigkeitsgraden erhältlichen Einlagen stützen verschiedene Teile des Fußes und verteilen das Körpergewicht um, wodurch eine Schmerzlinderung erreicht wird.
Eine Sprunggelenksschiene funktioniert weitgehend auf die gleiche Weise. Diese Korsetts sind in verschiedenen Größen und Unterstützungsstufen erhältlich. Einige können mit normalen Schuhen getragen werden, während andere etwas allumfassender sind und einem Gips ähneln, der sowohl den Knöchel als auch den Fuß bedeckt.
Auch wenn einige wenige Sorten in der Drogerie oder Apotheke erhältlich sind, ist es am besten, einen Arzt zu konsultieren, um sich richtig anpassen zu lassen.
Steroidinjektionen können zur Linderung von Schmerzen und Entzündungen eingesetzt werden. Injektionen enthalten ein Medikament namens Kortikosteroid, das die Schwellungssteifigkeit und die Schmerzen im betroffenen Gebiet verringert.
Die meisten Injektionen dauern nur wenige Minuten und bringen innerhalb weniger Stunden Linderung, während die Wirkung angeblich 3 bis 6 Monate anhält. Das Beste daran ist, dass es sich um einen nicht-invasiven, nicht chirurgischen Eingriff handelt, der Sie noch am selben Tag nach Hause bringen kann.
Wann Sie einen Arzt konsultieren sollten
Während die meisten Knöchelverstauchungen mit ein wenig TLC und häuslicher Pflege heilen, ist es wichtig zu wissen, wann die Verletzung über diesen Punkt hinaus fortgeschritten ist.
Personen, die extreme Schwellungen oder Blutergüsse sowie die Unfähigkeit, Gewicht oder Druck auf den Bereich ohne erhebliche Schmerzen auszuüben, verspüren, sollten einen Arzt aufsuchen.
Eine weitere allgemeine Regel ist, dass man sich medikamentös behandeln lässt, wenn im Laufe der ersten Tage keine Besserung eingetreten ist.
Knöchelschmerzen werden häufig durch häufige Verletzungen wie eine Verstauchung oder durch Krankheiten wie Arthritis, Gicht oder Nervenschäden verursacht. Die Beschwerden treten häufig in Form von Schwellungen und Blutergüssen für 1 bis 2 Wochen auf.
Versuchen Sie in dieser Zeit, sich auszuruhen, den Fuß anzuheben und den Knöchel in den ersten Tagen drei- bis fünfmal täglich mit Eis zu kühlen. OTC-Medikamente können ebenfalls eine gewisse Erleichterung bringen.
Wenn die Schmerzen danach aber immer noch anhalten, gehen Sie zum Arzt, um alle Möglichkeiten durchzugehen, von speziellen Knöchelspangen und Schuhen bis hin zur Operation.
