Wie lange?

Die richtige Hydratisierung ist für Ihr Überleben entscheidend. Ihr Körper muss jeden Tag eine beträchtliche Menge Wasser aufnehmen, um richtig zu funktionieren. Das liegt daran, dass Sie durch Schweiß und Urin ständig Wasser ausscheiden, so dass Ihr Körper die verlorene Flüssigkeit wieder auffüllen muss.

Sie werden nicht lange leben, wenn Sie nicht eine gesunde Menge Wasser zu sich nehmen. Es ist nur möglich, einige Tage ohne Wasser zu überleben. Abhängig von bestimmten Faktoren können Sie noch früher für die Auswirkungen der Dehydrierung anfällig sein.

Warum die Zeitspanne variiert

Dehydrierung ist der medizinische Begriff dafür, dass nicht genügend Wasser im Körper vorhanden ist, um richtig zu funktionieren. Ihr Körper benötigt täglich eine bestimmte Menge an Wasser, um seine Gesundheit zu erhalten. Der Grund dafür ist, dass Wasser 60 Prozent Ihres Körpergewichts ausmacht. Bei Kindern macht Wasser bis zu 75 Prozent ihres Körpergewichts aus.

Ohne Wasser kann man nicht sehr lange überleben, aber die genaue Zeitspanne, die man ohne Wasser leben kann, variiert. Das liegt daran, dass bestimmte Faktoren dazu beitragen, dass Ihr Körper Wasser verbraucht, darunter auch Sie:

  • Umweltbedingungen
  • Aktivitätsniveau
  • Alter
  • Gesundheit
  • Gewicht
  • sex
  • Nahrungsaufnahme

Diese Faktoren tragen dazu bei, wie Ihr Körper Wasser nutzt. Beispielsweise schwitzt Ihr Körper in einem heißen Klima mehr, was zu einem höheren Wasserverbrauch führt. Ihr Körper verliert schneller Wasser, wenn Sie Fieber haben, sich erbrechen oder Durchfall haben. Sie verbrauchen auch mehr Wasser, wenn Sie Sport treiben.

Außerdem enthalten einige Lebensmittel, die Sie essen, mehr Wasser als andere. Zum Wasserverbrauch gehören auch andere Getränke wie Kräutertee und Säfte. Einige Getränke können jedoch zur Dehydrierung beitragen, z.B. solche, die Koffein oder Alkohol enthalten.

Eine Studie im Archiv Fur Kriminologie kam zu dem Schluss, dass man ohne Nahrung und Wasser nicht länger als 8 bis 21 Tage überleben kann. Menschen auf dem Sterbebett, die sehr wenig Energie verbrauchen, können nur wenige Tage oder Wochen ohne Nahrung und Wasser leben.

Wasser ist für Ihren Körper viel wichtiger als Nahrung. Menschen, die ohne Nahrung, aber mit Zugang zu Wasser in den Hungerstreik treten, können einige Monate oder länger leben. Ein Artikel im British Medical Journal empfiehlt, dass diejenigen, die in einen Hungerstreik treten, 1,5 Liter Wasser pro Tag trinken sollten, um den Flüssigkeitshaushalt im Körper aufrechtzuerhalten. Der Artikel empfiehlt auch, dem Wasser täglich einen halben Teelöffel Salz hinzuzufügen, um durch Schwitzen verlorenes Natrium zu ersetzen.

Da die Wasseraufnahme so entscheidend für die Gesundheit ist, empfiehlt das Institut für Medizin der Nationalen Akademien, dass Frauen täglich 91 Unzen Wasser und Männer 125 Unzen Wasser sowohl über Getränke als auch über Nahrungsmittel zu sich nehmen. Diese durchschnittliche empfohlene Zufuhr ist für Menschen, die gesund sind, nicht besonders aktiv sind und in einem gemäßigten Klima leben.

Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie kein Wasser trinken?

Ihr Körper ist in hohem Maße auf die Menge an Wasser eingestellt, die Sie zu sich nehmen. Wahrscheinlich bekommen Sie aufgrund Ihres Durstempfindens genug Wasser in Ihren Körper. Wenn Sie trinken, wenn Sie durstig sind, erhalten Sie wahrscheinlich täglich genügend Wasser in Ihrem Körper.

Ohne genügend Wasser werden sich die Systeme in Ihrem Körper verändern. Ohne genügend Wasser werden Ihre Zellen schrumpfen. Ihr Gehirn wird Ihrem Körper signalisieren, weniger zu urinieren. Dies geschieht über Ihre Nieren. Sie sind auf eine ausreichende Wasseraufnahme angewiesen, um richtig funktionieren zu können.

Ohne genügend Wasser verbrauchen die Nieren mehr Energie und nutzen das Gewebe ab. Ihre Nieren müssen ausreichend funktionieren, um Abfallstoffe aus Ihrem Blut auszuspülen. Ohne ausreichende Wasseraufnahme stellen Ihre Nieren ihre Funktion irgendwann ein. Auch andere Organe in Ihrem Körper können ohne Wasser aufhören, zu funktionieren.

Wassermangel wirkt sich auch auf andere Körperfunktionen aus. Ohne ausreichende Wasseraufnahme:

  • Ihre Körpertemperatur wird nicht reguliert bleiben.
  • Ihre Elektrolyte werden unausgeglichen sein.
  • Ihre Gelenke funktionieren möglicherweise nicht richtig.
  • Ihr Gehirn kann anschwellen.
  • Ihr Blutdruck kann steigen oder sinken.

Hat die Nahrungsaufnahme einen Einfluss darauf?

Man erhält nicht nur durch Wasser und andere Getränke allein eine Hydratation. Der Nahrungsmittelkonsum trägt zu 20 Prozent Ihrer gesamten Wasseraufnahme pro Tag bei.

Einige Menschen können sogar noch mehr Wasser aus ihrer Nahrung aufnehmen, wenn sie eine beträchtliche Menge an Obst und Gemüse essen, die einen hohen Wassergehalt haben. Menschen in Ländern wie Griechenland und Südkorea nehmen viel mehr dieser Nahrungsmittel in ihre tägliche Ernährung auf, was zu einer höheren Wasseraufnahme über die Nahrung führt.

Dazu gehören Obst und Gemüse mit dem höchsten Wassergehalt:

  • Kantalupe
  • erdbeeren
  • Wassermelone
  • Kopfsalat
  • Kohl
  • Sellerie

Andere Lebensmittel, die einen hohen Wassergehalt haben, sind

  • Joghurt
  • Hüttenkäse
  • Teigwaren
  • Garnele
  • Lachs
  • Hühnerbrust

Der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Wassergehalt hilft, eine Dehydrierung zu verhindern. Allerdings ist es unwahrscheinlich, dass Nahrungsmittel allein eine ausreichende Menge an Wasser liefern, um Sie langfristig zu versorgen.

Nebenwirkungen und Risiken einer eingeschränkten Wasseraufnahme

Zu den Nebenwirkungen und Risiken der Dehydrierung gehören

  • einen Mangel an Energie
  • Müdigkeit
  • Verletzungen, wie Hitzekrämpfe oder Hitzeschlag
  • Hirnschwellung
  • Beschlagnahmen
  • hypovolämischer Schock
  • Nieren- oder anderes Organversagen
  • Tod

Wenn Sie dehydrieren, müssen Sie mit Ihrer Flüssigkeitsaufnahme vorsichtig sein. Die geeignete Methode der Rehydrierung ist von Person zu Person verschieden.

Erwachsene müssen vielleicht nur Wasser trinken, um zu rehydrieren. Kleinkinder benötigen möglicherweise ein Getränk, das neben Wasser auch Natrium enthält, um den Körper entsprechend aufzufüllen. Kinder müssen diese Lösung anfangs möglicherweise in sehr kleinen Mengen einnehmen.

Wenn Sie stark dehydriert sind, kann die intravenöse Verabreichung von Wasser und Salz erforderlich sein.

Die Aufrechterhaltung einer ausreichenden Wassermenge in Ihrem Körper ist lebenswichtig für Ihr Leben. Ohne Wasser werden Sie nur wenige Tage überleben können.

Im Allgemeinen wird Sie Ihr Durst leiten, wenn es darum geht, wie viel Wasser Sie trinken sollten. Denken Sie daran, dass Bewegung, heiße Temperaturen und Krankheit zu einer erhöhten Wasseraufnahme beitragen können, um gesund zu bleiben. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie den Verdacht auf Dehydrierung haben.