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- Brust
- Hüften
- unten
- Oberschenkel
Sie sind in der Schwangerschaft weit verbreitet, aber jeder kann in jeder Lebensphase Dehnungsstreifen entwickeln. Manche Menschen sind anfälliger für sie. Wenn Ihre Mutter, Ihr Vater, Ihre Großeltern oder andere Blutsverwandte Schwangerschaftsstreifen haben, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie sie bekommen.
Selbst wenn Sie ein erhöhtes Risiko für Dehnungsstreifen haben, gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um Ihr Risiko zu verringern und die Dehnungsstreifen, die Sie bereits haben, zu behandeln.
1. Kontrollieren Sie Ihr Gewicht
Eines der hilfreichsten Dinge, die Sie tun können, um Schwangerschaftsstreifen vorzubeugen, unabhängig davon, ob Sie schwanger sind oder nicht, ist die Erhaltung eines gesunden Gewichts. Dehnungsstreifen können entstehen, wenn sich Ihre Haut aufgrund der raschen Gewichtszunahme schnell auseinanderzieht. Dehnungsstreifen können auch nach einer raschen Gewichtsabnahme auftreten. Manche Menschen entwickeln Dehnungsstreifen während Wachstumsschüben, wie zum Beispiel in der Pubertät. Andere Menschen, wie z.B. Bodybuilder, bemerken sie nach großen Gewinnen durch das Training oder die Einnahme von Steroiden.
Wenn Sie sich dafür einsetzen, dass Veränderungen im Körper nicht zu schnell geschehen, ist das vielleicht die beste Lösung. Ernähren Sie sich gesund und bewegen Sie sich, um Ihr Gewicht in den Griff zu bekommen. Wenn Sie eine rasche Gewichtszunahme oder Gewichtsabnahme feststellen, ist es vielleicht eine gute Idee, Ihren Arzt aufzusuchen, um herauszufinden, warum.
2. Bleiben Sie hydriert
Genügend Wasser zu trinken kann dazu beitragen, Ihre Haut feucht und weich zu halten. Weiche Haut neigt nicht so sehr zur Bildung von Dehnungsstreifen wie trockene Haut. Die aktuellen Empfehlungen des Instituts für Medizin für die tägliche Wasseraufnahme betragen 104 Unzen für Männer und 72 Unzen für Frauen.
Das Trinken koffeinhaltiger Getränke, wie z.B. Kaffee, kann Ihr Risiko, Dehnungsstreifen zu entwickeln, sogar erhöhen. Wenn Sie Kaffee trinken, achten Sie darauf, Ihre Flüssigkeitsaufnahme mit viel Wasser, Kräutertee und anderen koffeinfreien Flüssigkeiten auszugleichen.
3. Essen Sie eine nährstoffreiche Ernährung
Dehnungsstreifen können auch auftreten, wenn Ihnen in bestimmten Bereichen die Ernährung fehlt. Der Verzehr von Lebensmitteln, die die Gesundheit der Haut fördern, kann helfen. Achten Sie darauf, dass Ihre Ernährung reichhaltige Nahrungsmittel enthält:
- Vitamin C
- Vitamin D
- Vitamin E
- Zink
- Protein
Eine Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie eine Vielzahl von Nährstoffen erhalten, ist die Auswahl unverarbeiteter Lebensmittel in verschiedenen Farben. Ein Frühstück mit Eiern, Vollkorntoast und gemischten Beeren bringt zum Beispiel viele Farben auf Ihren Teller, während Sie eine Vielzahl von Nährstoffen einpacken.
4. Nehmen Sie Vitamin C in Ihre Ernährung auf
Kollagen spielt eine Rolle dabei, Ihre Haut stark und elastisch zu halten. Es hilft, das Auftreten von Falten zu reduzieren, kann aber auch zur Vorbeugung von Dehnungsstreifen wichtig sein.
Vitamin C ist ein wichtiger Nährstoff für die Entwicklung von Kollagen. Vitamin C ist in vielen Obst- und Gemüsesorten zu finden. Zitrusfrüchte, wie z.B. Orangen und Zitronen, sind besonders gute Quellen für Vitamin C.
5. Saugen Sie etwas Vitamin D auf
Eine Studie fand eine Korrelation zwischen niedrigen Vitamin-D-Spiegeln und dem Auftreten von Schwangerschaftsstreifen. Weitere Forschung ist erforderlich, aber die Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Aufrechterhaltung eines gesunden Vitamin-D-Spiegels das Risiko von Dehnungsstreifen verringern kann.
Der einfachste Weg, Vitamin D zu erhalten, ist die Sonnenexposition. Das Vitamin wird auch häufig Brot, Getreide und Milchprodukten wie Milch oder Joghurt zugesetzt.
6. Essen Sie zinkreiche Lebensmittel
Zink ist ein wichtiger Nährstoff für die Gesundheit der Haut. Es hilft Entzündungen zu reduzieren und spielt eine Rolle im Wundheilungsprozess. Es gibt bisher nur sehr wenige Hinweise auf einen Zusammenhang zwischen Zink und Dehnungsstreifen, aber die Aufnahme zinkreicher Nahrungsmittel in Ihre Ernährung, wie Nüsse und Fisch, kann dazu beitragen, Ihre Haut gesund zu erhalten.
7. Behandeln Sie frische Dehnungsstreifen, wenn sie auftreten
Wenn Sie Dehnungsstreifen auf Ihrer Haut nicht völlig verhindern können, können Sie daran arbeiten, ihr Erscheinungsbild zu minimieren, damit sie auf lange Sicht nicht so auffällig sind. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt oder einem Dermatologen, um Ihre Möglichkeiten zu besprechen, falls Sie frische Dehnungsstreifen haben. Ihr Arzt kann Ihnen dabei helfen, die Ursache Ihrer Dehnungsstreifen festzustellen, und er kann Ihnen Behandlungsoptionen vorschlagen, die bei neuen Dehnungsstreifen am besten wirken.
Risikofaktoren
Bei manchen Menschen ist die Wahrscheinlichkeit größer, Dehnungsstreifen zu entwickeln. Zu den Risikofaktoren gehören:
- weiblich sein
- eine Familiengeschichte von Schwangerschaftsstreifen haben
- Übergewicht
- schwanger sein
- schnell an Gewicht zu- oder abnehmen
- Verwendung von Kortikosteroiden
- Brustvergrößerung
- bestimmte genetische Störungen haben, wie z.B. das Cushing-Syndrom oder das Marfan-Syndrom
Dehnungsstreifen in der Schwangerschaft
Die Schwangerschaft ist eine der häufigsten Zeiten, in denen Frauen Dehnungsstreifen bemerken. Tatsächlich wird geschätzt, dass 50 bis 90 Prozent der schwangeren Frauen vor der Entbindung Dehnungsstreifen entwickeln. Unterscheiden sich Schwangerschaftsstreifen also von den Dehnungsstreifen, die andere Menschen bekommen? Möglicherweise.
Einige Experten glauben, dass Hormone während der Schwangerschaft die Neigung zu Schwangerschaftsstreifen erhöhen können. Die Hormone können mehr Wasser in die Haut bringen, wodurch diese entspannt wird und leichter reißt, wenn sie gedehnt wird. Dieser Gedanke steht zur Debatte. Trotzdem werden viele Schwangere ab dem sechsten oder siebten Monat der Schwangerschaft Dehnungsstreifen bemerken.
In einer kürzlich vom BMC Schwangerschaft und Geburt veröffentlichten Studie verwendeten 78 Prozent der Befragten ein Produkt zur Vorbeugung von Schwangerschaftsstreifen. Von diesen Frauen gab ein Drittel an, dass sie zwei oder mehr Produkte ausprobiert hätten, wobei Bio-Öl am häufigsten verwendet wurde. Dennoch entwickelten 58,5 Prozent der Frauen, die dieses Öl verwendeten, Dehnungsstreifen.
Der beste Weg für schwangere Frauen, Dehnungsstreifen vorzubeugen, ist jedoch eine langsame und stetige Gewichtszunahme in der Schwangerschaft. Sie können mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin zusammenarbeiten, um einen Ernährungs- und Trainingsplan zu finden, der Ihnen hilft, nicht zu viel zuzunehmen, und der Ihnen gleichzeitig die Nährstoffe liefert, die Sie für die Ernährung von sich und Ihrem Baby benötigen.
Wenn Sie während der Schwangerschaft Dehnungsstreifen entwickeln, sind Sie vielleicht froh zu wissen, dass sie irgendwann verblassen werden. Im Laufe der Zeit wird die rote oder rosa Farbe zu einer blasssilbernen oder weißen Farbe reifen.
Behandlung
Die Verhinderung von Dehnungsstreifen kann schwierig sein, aber es gibt viele Behandlungen, die ihr Erscheinungsbild vermindern können.
Retinoid-Creme
Retinoidcreme ist ein topisches Medikament, das aus Vitamin A gewonnen wird. Das Aussehen Ihrer Haut kann sich nach dem Auftragen von Retinoiden verbessern, insbesondere wenn Ihre Schwangerschaftsstreifen relativ frisch sind. Die Creme hilft beim Wiederaufbau des Kollagens in Ihrer Haut und lässt die Flecken mehr wie der Rest Ihrer Haut aussehen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin über diese Behandlung, wenn Sie schwanger sind oder stillen, denn die meisten Ärzte sind sich einig, dass topische Retinoide während der Schwangerschaft oder während der Stillzeit nicht angewendet werden sollten, da ihr Nutzen-Risiko-Verhältnis fragwürdig bleibt.
Laser-Therapie
Die Lasertherapie ist eine weitere Option zur Reduzierung von Dehnungsstreifen. Die Laser können dazu beitragen, das Wachstum von Kollagen oder Elastin in Ihrer Haut zu stimulieren. Es gibt verschiedene Arten der Lasertherapie, und Ihr Arzt kann Ihnen bei der Auswahl der für Sie richtigen Art helfen.
Glykolsäure
Glykolsäure-Cremes und chemische Peelings sind weitere Behandlungsmethoden für Dehnungsstreifen. Viele dieser Behandlungen sind teuer und werden möglicherweise nicht von Ihrer Versicherung übernommen. Sie tragen dazu bei, das Auftreten aktueller Dehnungsstreifen zu vermindern, aber sie verhindern nicht, dass sich neue bilden.
Dehnungsstreifen verblassen oft, um mit der Zeit weniger auffällig zu werden. Sie zu verhindern kann schwierig sein, und es ist wissenschaftlich nicht bewiesen, dass Wundermittel wirken.
Viele Cremes, Öle und andere Körperpflegeprodukte behaupten, Dehnungsstreifen verhindern zu helfen, aber viele dieser Behauptungen entbehren der wissenschaftlichen Untermauerung. Sie helfen vielleicht nicht, aber in den meisten Fällen schaden sie wahrscheinlich auch nicht.
Es kann hilfreich sein, das Gewicht im Zaum zu halten, die Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten, sich gesund zu ernähren und sich kurz nach dem Auftreten der Flecken in Behandlung zu begeben. Rufen Sie Ihren Arzt oder Ihre Ärztin an, wenn Sie eine Zunahme von Dehnungsstreifen feststellen oder wenn sie einen großen Bereich Ihres Körpers bedecken. Ihr Arzt oder Ihre Ärztin kann Ihnen dabei helfen, die Ursache der Dehnungsstreifen herauszufinden und Behandlungsoptionen vorzuschlagen.
