- niedrige Testosteronspiegel
- Gynäkomastie
- Verwendung von Steroiden
- überschüssiges Fett
Möglicherweise können Sie Schwellungen minimieren, indem Sie Ihre Ernährungs- und Bewegungsroutine ändern. Dies kann dazu beitragen, Körperfett zu reduzieren und Ihren Brustkorb zu stärken.
Wenn Ernährung und Bewegung nicht effektiv sind, kann eine Operation notwendig sein, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.
Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie Ihr Training maximieren können, welche Nahrungsmittel Sie zu sich nehmen sollten und vieles mehr.
Gezieltes Training
Sie können Schwellungen im Brustbereich durch Brustübungen reduzieren. Diese Übungen sind speziell darauf ausgerichtet, Ihre Brust- und Brustmuskulatur zu straffen und zu tonisieren.
Beliebte Optionen sind unter anderem:
- dips
- Kopfpressen
- vorgebogene Kabelübergänge
- Liegestütze (normal, hängend und Diamant)
- Fliegen mit Körpergewicht
- niedrige Kabelfliegen
- Steigung, Neigung und Langhantel-Bankdrücken
- Schrägbank-Seilfliegen
Sie können diese Übungen verwenden, um einen benutzerdefinierten Trainingsplan zu erstellen. Um eine maximale Wirkung zu erzielen, sollte ein Training mindestens eine Handvoll verschiedener Brustübungen umfassen.
Sie können Übungen mit weniger Sätzen und mehr Wiederholungen durchführen oder umgekehrt. Beispielsweise können Sie 1 bis 3 Sätze mit 8 bis 12 Wiederholungen oder 2 bis 6 Sätze mit 1 bis 8 Wiederholungen durchführen.
Sobald Sie einen Trainingsplan erstellt haben, sollten Sie zwei- bis dreimal pro Woche ein 20-minütiges Brusttraining durchführen. Sie können die Häufigkeit und Dauer allmählich erhöhen, während Sie Ihre Kraft aufbauen. Achten Sie darauf, einen Tag pro Woche auszuruhen.
Drehen Sie verschiedene Brustübungen in Ihren Plan ein, so dass Sie mit leicht unterschiedlichen Muskeln arbeiten.
Im Idealfall werden Ihre Übungen mit einer Art Ganzkörper-Cardio ausgeglichen, so dass Sie ein vollständiges Training erhalten.
Sie können Ihre Brustmuskulatur auch aufbauen, indem Sie mindestens 15 Minuten lang eine Ganzkörperübung wie Rudern oder Schwimmen machen. Wenn Sie diesen Weg gehen möchten, fügen Sie Ihrer wöchentlichen Rotation ein paar Ruder- oder Schwimmübungen hinzu.
Änderungen der Ernährung
In einigen Fällen sind geschwollene Brustwarzen das Ergebnis von zu viel Östrogen und Fett. Möglicherweise können Sie dies durch einige wenige Ernährungsumstellungen korrigieren. Achtsames Essen kann Ihnen auch helfen, fit zu werden und in Form zu bleiben.
Wenn Sie eine fettarme Ernährung ausprobieren möchten, sollten Sie das tun:
- den Verzehr von Obst und Gemüse erhöhen
- stark verarbeitete Lebensmittel eliminieren
- Sojaprodukte und Getreide vermeiden
Ihr Arzt kann Ihnen genauere Informationen darüber geben, was Sie essen sollten und was Sie bei einer fettarmen Ernährung vermeiden sollten. Möglicherweise kann er Ihnen auch eine Ernährung empfehlen, die besser auf Ihre individuellen Bedürfnisse abgestimmt ist.
Wenn Sie glauben, dass Ihr Hormonspiegel daran schuld sein könnte, sollten Sie sich testosteronreich und östrogenarm ernähren.
Versuchen Sie, diese testosteronreichen Nahrungsmittel zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen:
- Knoblauch
- Ingwer
- Thunfisch
- fettarme Milch
- Eigelb
- Bohnen
- Heidelbeeren
- Austern
- Schalentiere
- Rindfleisch
- Kreuzblütler-Gemüse
- Macadamianüsse
Sie sollten auch einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren. Ihre Hormonspiegel können an eine Grunderkrankung gebunden sein. Möglicherweise kann Ihr Arzt Ihnen andere Therapien empfehlen oder Medikamente verschreiben, die bei der Regulierung Ihrer Hormone helfen.
Pflanzliche Ergänzungsmittel
Pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel können auch helfen, geschwollene Brustwarzen zu reduzieren. Es wird angenommen, dass einige von ihnen durch die Erhöhung des Testosteronspiegels wirken.
Dazu gehören:
- Tribulus terrestris
- Bockshornklee
- Ingwer
- ashwagandha
Obwohl einige Beweise darauf hindeuten, dass diese Kräuter das Testosteron bei Männern mit Grunderkrankungen wie erektiler Dysfunktion steigern können, ist weitere Forschung erforderlich. Bis heute gibt es keine wissenschaftlichen Studien, die einen Zusammenhang zwischen pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln und einer verminderten Schwellung der Brustwarzen herstellen.
Anekdotische Berichte deuten darauf hin, dass diese Kräuter bei der Behandlung geschwollener Brustwarzen helfen könnten:
- Kurkuma
- Löwenzahn
- Mariendistel
- Passionsblume
- Rotklee
- Teufelskralle
Einige Nahrungsergänzungsmittel können unangenehme Nebenwirkungen verursachen oder gefährliche Wechselwirkungen mit rezeptfreien und verschreibungspflichtigen Medikamenten haben. Ihr Arzt kann Ihre individuellen Risiken besprechen und Sie zur Anwendung beraten.
Es ist wichtig, Ergänzungen von einem vertrauenswürdigen Hersteller zu kaufen. Möglicherweise kann Ihr Arzt auch eine bestimmte Marke oder ein bestimmtes Produkt empfehlen. Sie sollten immer die Dosierungsangaben auf dem Etikett beachten.
Während die Forschung darauf hindeutet, dass es gesundheitliche Vorteile geben kann, überwacht die FDA nicht die Reinheit oder Qualität von Nahrungsergänzungsmitteln. Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen.
Chirurgische Verfahren
Wenn Sie durch Ernährung und Bewegung nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Vielleicht kann er Ihren bestehenden Behandlungsplan verfeinern, um Ihren Bedürfnissen besser gerecht zu werden. Sie können auch Ihre Optionen für eine Operation besprechen.
Die folgenden Verfahren werden häufig zur Behandlung von Gynäkomastie eingesetzt. Sie können auch zur Behandlung von geschwollenen Brustwarzen eingesetzt werden, die an andere Erkrankungen gebunden sind.
- Fettabsaugung. Bei dieser Operation wird das Brustfett, aber kein Brustdrüsengewebe entfernt. Eine Fettabsaugung erfordert eine Erholungszeit von bis zu sechs Wochen.
- Mastektomie. Bei dieser Operation wird Ihr Brustdrüsengewebe entfernt. Typischerweise werden kleine Schnitte verwendet. Die Genesung dauert etwa vier Wochen.
- Nicht-invasive Fettreduktion. Diese Behandlungen helfen dabei, überschüssige Fettzellen durch ein topisches Verfahren loszuwerden. Nicht-chirurgische Behandlungen können durch Einfrieren der Fettzellen oder durch den Einsatz von Radiofrequenztechnik oder Lasern erfolgen. Die Genesungszeit variiert, dauert aber in der Regel nur wenige Tage.
- Gewebeentfernung. Mit dieser Technik wird drüsiges Brustgewebe oder überschüssige Haut entfernt, um schwerere Fälle von Gynäkomastie zu korrigieren. Sie ist auch dann erforderlich, wenn Ihr Brustwarzenhof verkleinert oder Ihre Brustwarze repositioniert wird. Die Genesung kann bis zu drei Wochen dauern.
Einige Versicherungspläne können die Operationskosten decken. Ihre Versicherung wird die Kosten möglicherweise eher übernehmen, wenn Ihr Arzt nachweisen kann, dass geschwollene Brustwarzen oder eine zugrunde liegende Erkrankung, die diese verursacht, Ihre Gesundheit beeinträchtigt.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
Wenn Sie unerwünschte Schwellungen um Ihre Brustwarzen herum haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, die Ursache festzustellen und einen auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittenen Behandlungsplan zu erstellen.
In einigen Fällen können gezielte Bewegungs- und Ernährungsumstellungen ausreichen, um das Auftreten von geschwollenen Brustwarzen zu reduzieren.
Sie sollten auch mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin sprechen, wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel als Behandlungsmöglichkeit in Betracht ziehen wollen. Sie können Ihr individuelles Risiko von Nebenwirkungen und Wechselwirkungen besprechen.
Wofür auch immer Sie sich entscheiden, wissen Sie, dass Ergebnisse Zeit brauchen können. Sie müssen in Ihrer Behandlung konsequent sein, um eine Verbesserung zu erzielen. Eine Operation ist die einzige Behandlungsoption, die sofortige Ergebnisse liefern kann.
