Sind Sie regelmäßig?
Der Stuhlgang ist eine Lebensnotwendigkeit. Er ermöglicht es Ihnen, Abfälle aus Ihrer Ernährung über den Darm zu entleeren. Während alle Menschen Stuhlgang machen, variiert die Häufigkeit stark.
Einige Forscher geben an, dass zwischen drei Stuhlgängen pro Tag und drei pro Woche normal sein kann. Manchmal kann die Konsistenz des Stuhls einer Person ein aussagekräftigerer Indikator für die Darmgesundheit sein als die Häufigkeit. Wenn eine Person jedoch nicht oft genug oder zu häufig kackt, kann beides schwere gesundheitliche Probleme verursachen.
Wie oft am Tag sollte man kacken?
Es gibt keine allgemein akzeptierte Anzahl von Malen, die eine Person kacken sollte. Als allgemeine Regel gilt, dass es normal ist, dreimal am Tag bis zu dreimal in der Woche zu kacken. Die meisten Menschen haben einen regelmäßigen Stuhlgang: Sie kacken etwa gleich oft am Tag und zu einer ähnlichen Tageszeit.
Laut einer Umfrage, die unter mehr als 2.000 Teilnehmern durchgeführt wurde, berichteten die Befragten über die folgenden Darmmuster:
- Fast 50 Prozent der Menschen kacken einmal am Tag. Weitere 28 Prozent geben an, zweimal am Tag kacken zu gehen. Nur 5,6 Prozent gaben an, nur ein- oder zweimal pro Woche kacken zu gehen.
- Die meisten Befragten (61,3 Prozent) gaben an, dass ihr durchschnittlicher Stuhlgang am Morgen war. Weitere 22 Prozent gaben an, am Nachmittag zu gehen, während nur 2,6 Prozent sehr spät in der Nacht kacken.
- Fast 31 Prozent der Befragten gaben an, dass ihre Kackkonsistenz ähnlich wie die einer Wurst oder Schlange sei, von glatter und weicher Konsistenz.
Was kann sich darauf auswirken, wie häufig Sie kacken?
Mehrere Faktoren können beeinflussen, wie viel und wie oft Sie kacken. Dazu können gehören:
Ernährung
Sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe in Form von Vollkorngetreide, Gemüse und Früchten können Ihrem Stuhl viel Masse zuführen und den Stuhlgang fördern. Wenn Sie keine signifikante Menge dieser Nahrungsmittel in Ihrer Ernährung haben, kacken Sie möglicherweise nicht so regelmäßig.
Flüssigkeiten machen auch den Stuhl weicher und leichter passierbar. Aus diesem Grund empfehlen viele Ärzte, die Flüssigkeitszufuhr zu erhöhen, wenn Sie häufig unter Verstopfung leiden.
Alter
Je älter Sie werden, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie an Verstopfung leiden. Dies ist auf eine Reihe von Faktoren zurückzuführen, darunter eine verminderte Magenbewegung, die die Verdauung fördert, eine eingeschränkte Mobilität und die Einnahme von mehr Medikamenten, die die Darmgesundheit verlangsamen können.
Aktivitätsniveau
Peristaltik ist die innere Darmbewegung, die verdautes Nahrungsmaterial vorwärts treibt, um als Stuhl ausgeschieden zu werden. Sie können diese Bewegung durch körperliche Aktivität, wie z.B. Gehen oder andere Formen der Bewegung, unterstützen.
Chronische oder akute Krankheit
Einige chronische Erkrankungen, wie z.B. entzündliche Darmerkrankungen (zu denen Morbus Crohn und Colitis ulcerosa gehören), können zu vermehrten Stuhlgangsepisoden führen, gefolgt von Phasen mit Verstopfung.
Akute Erkrankungen, wie z.B. eine virale Gastroenteritis (Magen-Darm-Grippe) oder eine Verletzung, die die Einnahme von Schmerzmitteln erfordert, die die Darmtätigkeit verlangsamen, können Veränderungen des Stuhlgangs verursachen.
Was bedeutet die Konsistenz Ihrer Kacke?
Wenn es um normalen Stuhlgang geht, kann neben der Häufigkeit auch die Konsistenz des Stuhlgangs eine Rolle spielen. Der Stuhl sollte weich und relativ leicht zu passieren sein. Am häufigsten ähneln sie einer Schlange oder Wurst, weil sie das Innere des Darms widerspiegeln. Im Allgemeinen sollte der Stuhl aufgrund des Abbaus der roten Blutkörperchen im Körper braun sein.
Ein „loser“ oder wässriger Stuhl kann ein Hinweis darauf sein, dass Sie Verdauungsreizungen haben und der Stuhl zu schnell durch den Darm läuft, um sperrig zu werden. Dies kann zu einem Problem werden, nicht nur, weil Sie häufiger gehen müssen, sondern auch, weil Ihr Körper nicht so viele Nährstoffe aus Ihrem Stuhl aufnehmen kann.
Umgekehrt können Stühle, die hart sind, sehr schwer zu passieren sein. Sie können Schwierigkeiten beim Kacken verursachen, was zu Hämorrhoiden führen kann und dazu, dass sich der Stuhl in Ihren Eingeweiden staut.
Wann sollten Sie wegen der Häufigkeit des Stuhlgangs einen Arzt aufsuchen?
Ob krankheitsbedingt oder aufgrund von Änderungen der Aktivität oder der Ernährung, jeder Mensch erlebt von Zeit zu Zeit eine Veränderung seines Stuhlgangs. Veränderungen, die länger als eine Woche andauern, können jedoch Anlass zur Sorge geben.
Es gibt auch einige Symptome, die darauf hinweisen, dass Sie dringend ärztliche Hilfe suchen müssen. Dazu gehören:
- Blut im Stuhl, das rot oder schwarz erscheinen und die Konsistenz von Kaffeesatz haben kann
- Erbrechen von Blut, kaffeemehlartigem Erbrechen oder etwas, das wie Stuhl aussieht
- fehlender Stuhlgang seit mehr als drei Tagen
- starke, stechende Bauchschmerzen
Wenn Sie regelmäßig Probleme mit Verstopfung, Stuhlgang oder Durchfall haben, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Ihr Arzt wird wahrscheinlich eine Anamnese aufnehmen und die von Ihnen eingenommenen Medikamente überprüfen, um festzustellen, ob eines davon zu Verstopfung oder Durchfall beitragen könnte. Er kann Ihnen auch Änderungen der Lebensweise und der Ernährung empfehlen, die die Regelmäßigkeit des Darms fördern könnten.
