Ihr Immunsystem schützt vor Krankheiten und Infektionen und hilft Ihnen, sich nach einer Verletzung zu erholen.
Ein Fluss aus Blut und Lymphe
Das Immunsystem ist ein komplexes Kampfsystem, das von fünf Litern Blut und Lymphe angetrieben wird. Lymphe ist eine klare und farblose Flüssigkeit, die durch das Gewebe des Körpers fließt.
Zusammen transportieren diese beiden Flüssigkeiten alle Elemente des Immunsystems, damit sie ihre Arbeit tun können.
Weiße (Ritter-)Zellen
Wie weiße Ritter, die einen Drachen töten, stürmen weiße Blutkörperchen bei jedem Anzeichen von Schwierigkeiten in den Kampf. Es gibt zwei verschiedene Arten von weißen Blutkörperchen: Phagozyten und Lymphozyten.
Phagozyten können sich durch Ihre Blutgefäße und Gewebe bewegen, um Eindringlinge aufzunehmen oder zu absorbieren. Fresszellen zielen auf Organismen, die Krankheiten (oder Krankheitserreger) und Toxine verursachen. Toxine sind ein natürliches Gift, das von einigen Organismen als eine Form des Schutzes produziert wird. Wenn eine Fresszellen einen Krankheitserreger aufgenommen hat, sendet sie manchmal eine Chemikalie aus, die den Lymphozyten hilft zu erkennen, um welche Art von Krankheitserreger es sich handelt.
Jeder Erreger trägt eine spezifische Art von Antigen, und jeder Lymphozyt in Ihrem Körper trägt Antikörper, die die von den Erregern getragenen Antigene bekämpfen sollen. Es gibt drei Haupttypen von Lymphozyten im Körper: B-Zellen, T-Zellen und natürliche Killerzellen.
B-Zellen bilden Antikörper, die Bakterien, Viren und Toxine angreifen, die in den Körper gelangen. T-Zellen töten Zellen im Körper, die von Viren überwältigt wurden oder zu Krebs geworden sind. Wie T-Zellen töten natürliche Killerzellen infizierte oder krebsartige Zellen. Anstatt jedoch Antikörper zu produzieren, stellen sie ein spezielles Enzym oder eine Chemikalie her, die die Zellen tötet.
Ihr Körper bildet immer dann neue Antikörper, wenn er mit einem neuen Antigen infiziert wird. Wenn dasselbe Antigen Sie ein zweites Mal infiziert, kann Ihr Körper schnell Kopien des entsprechenden Antikörpers herstellen, um ihn zu zerstören.
Diese tapferen Soldaten leben nur ein paar Wochen, daher ist es gut, dass es viele von ihnen gibt – ein einziger Tropfen Blut kann bis zu 25.000 weiße Blutkörperchen enthalten.
Fieber und Entzündungen sind gute Zeichen
Fieber und Entzündungen können unangenehm sein, aber sie sind Anzeichen dafür, dass Ihr Körper seine Arbeit tut. Fieber setzt weiße Blutkörperchen frei, erhöht den Stoffwechsel und hindert bestimmte Organismen daran, sich zu vermehren.
Eine Entzündung tritt auf, wenn jede geschädigte Zelle Histamine freisetzt. Die Histamine führen zu einer Erweiterung der Zellwände. Dies führt zu Rötung, Hitze, Schmerz und Schwellung der Entzündung. Infolgedessen begrenzt Ihr Körper die Auswirkungen des Reizstoffs.
Schlafen Sie jetzt oder schweigen Sie für immer
Sind Sie wie verrückt herumgelaufen und plötzlich krank geworden? Das ist Ihr Immunsystem, das sich rächt.
Wenn Sie nicht mehr als fünf Stunden Schlaf pro Nacht bekommen, kann Ihr Immunsystem, genau wie Sie, depressiv werden. Dadurch bleiben Sie offen für Erkältungen, Grippe und Infektionen.
Etwas Sonne ist gut
Wenn Sie sich dem Sonnenlicht aussetzen, produziert Ihr Körper auf natürliche Weise Vitamin D. Dies hilft, eine Reihe von schlimmen Dingen wie Depressionen, Herzkrankheiten und bestimmte Krebsarten abzuwehren. Es ist sogar gut für Menschen mit Autoimmunerkrankungen.
Eine hellhäutige Person braucht an einem sonnigen Tag nur etwa 10 Minuten, um das benötigte Vitamin D zu bekommen. Zu viel Sonne kann jedoch Ihr Immunsystem vorübergehend schädigen und schließlich zu Hautkrebs führen. Denken Sie daran, dass etwas Sonne gut ist, aber Sie müssen Ihre Haut schützen, wenn Sie planen, Zeit im Freien zu verbringen.
Hautpflegeexperten empfehlen allen Menschen das Tragen von Sonnenschutzmitteln mit breitem UVA- und UVB-Schutz, Sonnenschutzfaktor (SPF) 30 oder höher und Wasserfestigkeit. Wenn die Sonne sehr stark ist, sollten Sie auch Schutzkleidung tragen, wie z.B:
- langärmelige Hemden
- lange Hosen
- breitkrempige Hüte
- sonnenbrillen
Bleiben Sie auch meistens im Schatten, wenn die Sonneneinstrahlung am stärksten ist, zwischen 10.00 und 14.00 Uhr.
Stress schädigt Ihr Immunsystem
Ihr Immunsystem ist auf alles vorbereitet, was Sie ihm entgegenwerfen können. Aber es kann nur so viel verkraften.
Stress hat einen erheblichen Einfluss auf Ihr Immunsystem. Bei Stress werden durch eine Reihe von Ereignissen Cortisol, Adrenalin und andere Stresshormone aus der Nebenniere freigesetzt. Zusammen helfen sie Ihrem Körper bei der Stressbewältigung. Normalerweise ist Cortisol hilfreich, weil es die Entzündung im Körper verringert, die aus den durch Stress verursachten Immunreaktionen resultiert.
Wenn eine Person jedoch chronisch gestresst ist, können Stresshormone die Art und Weise, wie der Körper im Laufe der Zeit funktioniert, beeinflussen. Dies erhöht das Risiko von Gesundheitsproblemen:
- ängstlichkeit
- Depression
- Verdauungsfragen
- Herzkrankheit
- Schlafstörungen
- Gewichtszunahme
- Probleme mit Gedächtnis und Konzentration
Es ist wichtig, gesunde Wege zu finden, mit Ihrem Stress umzugehen. Dies wird Ihr Risiko von Langzeitstress und den damit verbundenen Gesundheitsproblemen verringern. Es gibt einige gute Möglichkeiten, Stress zu reduzieren:
- Meditation
- yoga
- Akupunktur
- Gesprächstherapie
- Kunsttherapie
- Übung
- gesund essen
Lachen hilft Ihrem Immunsystem
Man sagt, dass Lachen die beste Medizin ist, und das ist auch wahr. Lachen setzt im Gehirn Dopamin und andere Wohlfühlchemikalien frei, die alle dazu beitragen können, Stress abzubauen.
Zwanzig Minuten Lachen am Tag halten den Arzt vielleicht nicht fern, aber es kann dazu beitragen, dass Ihr Immunsystem richtig funktioniert.
Keime halten Sie gesund
Ihr Darm ist mit Tonnen von Bakterien und anderen Dingen gefüllt, die Ihnen helfen, Ihre Nahrung zu verdauen. Aber Keime außerhalb Ihres Körpers werden normalerweise als abscheulich und ekelhaft angesehen. Auch wenn einiges davon wahr sein mag, brauchen Sie diese Keime, um gesund zu bleiben.
Ihr Immunsystem kann sich anpassen, weshalb es Menschen schon so lange gibt. Sobald Ihr Körper mit einer fremden Substanz in Kontakt kommt, greift er sie an und erinnert sich an sie. Wenn sie zurückkommt, weiss Ihr Körper, was er zu tun hat. Am deutlichsten wird dies bei Masern: Eine Infektion reicht in der Regel aus, um Sie lebenslang zu schützen.
Allergien
Wer jahreszeitlich bedingte Allergien oder Heuschnupfen hat, möchte wahrscheinlich jedes Pollenmolekül oder jede Hautschuppe um sich herum verfluchen. Diese mikroskopisch kleinen Partikel verursachen die Freisetzung von Histaminen, die einige der unangenehmen Symptome von Allergien hervorrufen.
Allergien betreffen nicht jeden. Sie werden ausgelöst, wenn Ihr Körper etwas Harmloses, wie Pollen oder eine Art von Nahrung, als Krankheitserreger verwechselt. Ihr Körper setzt eine Immunantwort dagegen in Gang, die bei Ihnen Allergiesymptome auslöst.
Autoimmun-Erkrankungen
Manchmal greift Ihr Immunsystem das Gewebe im Körper an und verursacht dadurch Krankheiten. Dies wird als Autoimmunität bezeichnet.
Das Immunsystem der meisten Menschen gewöhnt sich schon vor der Geburt an ihr eigenes Gewebe. Sie tun dies, indem sie die Zellen ausschalten, die sie angreifen würden. Von Autoimmunerkrankungen spricht man, wenn der Körper fälschlicherweise gesundes Gewebe angreift. Das passiert zum Beispiel bei Menschen mit Autoimmunkrankheiten:
- Multiple Sklerose
- Lupus
- Rheumatoide Arthritis
- Psoriasis
Diese Krankheiten werden mit Medikamenten behandelt, die das Immunsystem unterdrücken.
Ihr Immunsystem stark halten
Ihr Immunsystem arbeitet jeden Tag hart, um Sie zu schützen, aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um ihm zu helfen:
- Schlafen Sie sich ausgiebig aus. Wenn Sie nicht gut schlafen, kann Ihr Körper nicht richtig funktionieren.
- Achten Sie auf gute Hygiene. Regelmässiges Händewaschen kann Infektionen vorbeugen.
- Essen Sie eine ausgewogene Ernährung und bewegen Sie sich viel. Wenn Sie sich nahrhaft ernähren und aktiv bleiben, kann Ihr Körper Infektionen abwehren.
