⚡ Zink bei Akne: Zysten, Narben, OTC-Produkte und mehr

Was hat Zink mit Akne zu tun?

Zink ist einer der vielen essentiellen Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt. Es schützt in erster Linie Ihr Immunsystem, indem es schädliche Zellen abwehrt.

Während man davon ausgeht, dass Zink dazu beiträgt, Ihre Gesundheit zu erhalten, indem es Krankheiten verringert, ist es auch für andere medizinische Belange untersucht worden. Dazu gehört auch Akne. Zink ist tatsächlich eine der am besten untersuchten Formen der Aknebehandlung.

Wie wirkt es?

Zink kann helfen, Viren und Bakterien zu bekämpfen. Obwohl die meisten Menschen das Zink, das sie benötigen, über ihre Ernährung erhalten, können einige Menschen eine vorübergehende Supplementation als vorteilhaft empfinden. Beispielsweise werden Zinkpräparate häufig als Mittel zur Vorbeugung von Erkältungen oder zur Verkürzung von Krankheiten vermarktet.

Zink hat auch entzündungshemmende Eigenschaften. Dies kann helfen, einige der Rötungen und Reizungen zu lindern, die mit mittelschwerer bis schwerer Akne verbunden sind. Es kann sogar dazu beitragen, das Auftreten von Aknenarben zu reduzieren.

Zink wurde auch bei anderen entzündlichen Hauterkrankungen eingesetzt, darunter

• Melasma
• Rosazea
• seborrhoische Dermatitis
• Ekzem

Spielt die Form eine Rolle?

Die Form des Zinks, das Sie zur Behandlung von Akne verwenden, hängt von vielen Faktoren ab. Insgesamt gibt es widersprüchliche Untersuchungen über die beste Form von Zink bei Akne.

Eine Studie aus dem Jahr 2012 berichtete, dass orales Zink bei entzündlichen und bakteriellen Formen der Akne wirksam sei. In einer früheren Studie wurde festgestellt, dass orales Zink auch bei Menschen mit leichter Akne wirksam ist. In beiden Fällen hatte die orale Supplementation Nebenwirkungen wie Übelkeit und Erbrechen.

Die topische Anwendung hat weniger Nebenwirkungen, gilt aber nicht als so wirksam wie die orale Supplementation. Das bedeutet aber nicht, dass sie völlig wirkungslos ist.

Zusätzlich zu seinen entzündungshemmenden Eigenschaften kann topisches Zink helfen, Akne verursachende Bakterien von der Haut zu entfernen und die Ölproduktion zu reduzieren.

Welche Form Sie verwenden, hängt letztlich von der Schwere Ihrer Akne, Ihrem Hauttyp und Ihren aktuellen Ernährungsgewohnheiten ab. Ihr Arzt oder Dermatologe kann Ihnen helfen, den für Sie richtigen Zink-Typ zu bestimmen.

So verwenden Sie Zink zu Ihrem Vorteil

Wenn Sie Ihrer Akne-Bekämpfungsroutine Zink hinzufügen möchten, müssen Sie die für Ihre Bedürfnisse am besten geeignete Form wählen.

Zum Beispiel können diätetisches Zink und eine orale Supplementation bei schwerer Akne wirksamer sein. Freiverkäufliche (OTC) Aknemedikamente sind in der Regel nicht in der Lage, Zysten und Knötchen zu behandeln.

Wenn Ihre Akne leichter ist, kann topisches Zink alles sein, was benötigt wird, um Ihren Ausbruch zu beseitigen. Zu einer leichten Akne gehören Mitesser, Whiteheads, Papeln und Pusteln.

Es kann bis zu drei Monate der topischen Anwendung dauern, bevor sichtbare Ergebnisse sichtbar werden. Wenn Sie bis dahin keine Veränderungen bemerkt haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Zink Ihrer Akne von innen heraus helfen kann. Möglicherweise kann er Ihnen bestimmte Ernährungsumstellungen oder orale Nahrungsergänzungsmittel empfehlen.

Nehmen Sie Zink in Ihre Ernährung auf

Nach Angaben des National Institutes of Health Office of Dietary Supplements hängt die empfohlene Tagesmenge an Zink von Ihrem Alter und Geschlecht ab.

Für Mädchen und Frauen:

• Alter 9 bis 13 Jahre: 8 Milligramm (mg)
• Alter 14 bis 18 Jahre: 9 mg
• 14 bis 18 Jahre alt und schwanger: 12 mg
• im Alter von 14 bis 18 Jahren und Stillen: 13 mg
• im Alter von 18 Jahren und älter: 8 mg
• im Alter von 18 Jahren und älter und schwanger: 11 mg
• ab 18 Jahren und Stillen: 12 mg

Für Jungen und Männer:

• Alter 9 bis 13 Jahre: 8 mg
• Alter 14 bis 18 Jahre: 11 mg
• im Alter von 18 Jahren und älter: 11 mg

Bevor Sie eine Nahrungsergänzung für Ihre Akne in Betracht ziehen, führen Sie ein Ernährungsprotokoll und stellen Sie fest, ob Sie genug Zink in Ihrer Ernährung haben. Wie bei anderen Nährstoffen kann Ihr Körper Zink aus den Lebensmitteln, die Sie essen, effizienter aufnehmen als aus einer Nahrungsergänzung.

Die folgenden Lebensmittel sind reich an Zink:

• Bohnen
• Milchprodukte
• angereichertes Getreide
• Nüsse
• Austern
• Geflügel
• rotes Fleisch
• ganze Körner

Mögliche Nebenwirkungen und Risiken

Obwohl Zink ernährungsphysiologisch wichtig ist, ist es auch möglich, dass man zu viel Zink bekommt.

Bei Teenagern beträgt die maximale Tagesdosis 34 mg. Für Erwachsene beträgt sie bis zu 40 mg.

Wenn Sie zu viel Zink essen oder auf andere Weise zu viel Zink zu sich nehmen, kann es sein, dass Sie Erfahrungen machen:

• Bauchschmerzen
• Durchfall
• Kopfschmerzen
• Appetitlosigkeit
• Übelkeit
• Erbrechen
• Magenverstimmung

Zu viel Zink kann sogar den gesunden (HDL-)Cholesterinspiegel beeinträchtigen.

Ihr Arzt kann mit Ihnen über die Überwachung Ihres Zinkspiegels sprechen, wenn Sie Diuretika einnehmen, häufige Infektionen entwickeln oder an rheumatoider Arthritis leiden.

Versuchen Sie ein Zinkpräparat

Ihr Arzt kann Ihnen Zinkpräparate empfehlen, aber nur, wenn Sie mit Ihrer Ernährung nicht genug bekommen. Zum Beispiel können bestimmte Erkrankungen, wie z.B. Morbus Crohn, die Zinkaufnahme aus Lebensmitteln einschränken.

Sie sollten Zink oder andere Ergänzungsmittel nur unter ärztlicher Aufsicht einnehmen. Eine Nahrungsergänzung ist nicht hilfreich, wenn Sie keinen Mangel haben, und wenn Sie mehr Zink erhalten, als Sie benötigen, kann dies zu unangenehmen Nebenwirkungen führen.

Zink ist OTC erhältlich – allein oder in Kombination mit anderen Mineralien, wie z.B. Kalzium. Es ist auch in einigen Multivitaminen enthalten.

Zink kann als eines der folgenden Elemente bezeichnet werden:

• Zinkacetat
• Zinkgluconat
• Zinksulfat

Laut dem Office of Dietary Supplements gibt es keine Form, von der bekannt ist, dass sie besser als die anderen ist. Der Schlüssel liegt darin, sicherzustellen, dass Sie nicht mehrere Produkte mit mehr als einer Zinkart einnehmen – dies könnte zu einer Überdosierung führen.

Mögliche Nebenwirkungen und Risiken

Eine Überdosierung von Zinkpräparaten kann zu gastrointestinalen Wirkungen führen, die denen von zu viel Zink in der Nahrung sehr ähnlich sind. Zu viel Zink kann Sie auch einem Risiko für neurologische Effekte wie Schwäche und Taubheit in Ihren Extremitäten aussetzen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Zinkpräparate in Ihre Routine aufnehmen. Zinkpräparate können Wechselwirkungen mit einigen verschreibungspflichtigen Medikamenten, einschließlich Antibiotika und solchen, die bei Autoimmunerkrankungen eingesetzt werden, aufweisen.

Zink topisch anwenden

Wenn Ihre Akne leicht ist und Sie genügend Zink über die Nahrung aufnehmen, können Sie topische Produkte in Betracht ziehen. Topisches Zink ist bei schweren Akneknötchen und Zysten nicht wirksam.

Alle Hautprodukte haben das Potenzial, Nebenwirkungen zu verursachen, auch wenn Sie keine empfindliche Haut haben. Machen Sie immer einen Pflastertest, um Ihr Risiko für eine allergische Reaktion abzuschätzen.

Und so geht es:

1. Wählen Sie einen kleinen Hautbereich außerhalb Ihres Gesichts, z. B. die Innenseite Ihres Arms.
2. Tragen Sie eine kleine Menge des Produkts auf und warten Sie 24 Stunden.
3. Wenn keine Nebenwirkungen auftreten, können Sie das Produkt auf Ihr Gesicht auftragen. Wenn Sie jedoch eine Rötung, einen Ausschlag oder Nesselsucht entwickeln, stellen Sie die Anwendung des Produkts ein.

Sie sollten stets die Anweisungen auf dem Produktetikett befolgen. Einige Produkte müssen weniger häufig als andere angewendet werden, um zu beginnen, oder nur abends.

Beliebte Zinkprodukte sind unter anderem:

• Formel 10.0.06 Gesichtsschrubben mit einem glatten Operator zum Porenräumen
• Dermalogica Medibac Sebum Reinigungsmaske
• DermaZinc Creme

Mögliche Nebenwirkungen und Risiken

Wie jedes Hautpflegeprodukt kann topisches Zink Rötungen oder Irritationen verursachen. Die Durchführung des Pflastertests kann das Risiko von Nebenwirkungen minimieren. Beenden Sie die Anwendung von topischem Zink, wenn Sie nach der Anwendung einen Ausschlag oder Nesselsucht entwickeln.

Wenn Sie empfindliche Haut haben, sind Sie möglicherweise anfälliger für Nebenwirkungen von topischem Zink. Auch die gleichzeitige Anwendung mehrerer Akne-Bekämpfungsmittel kann Ihr Risiko erhöhen.

Zink ist ein essentielles Mineral, das den Körper von innen und außen unterstützt. Es kann sogar dazu beitragen, die Gesundheit Ihres größten Organs, Ihrer Haut, zu erhalten. Aufgrund seiner entzündungshemmenden Wirkung ist Zink besonders vorteilhaft bei entzündlicher Akne und der damit verbundenen Narbenbildung.

Sprechen Sie mit Ihrem Hautarzt über die für Sie beste Form. Er kann feststellen, ob Sie über Ihre Ernährung genügend Zink erhalten und ob eine Supplementation für Sie sicher ist.