Zu einem bestimmten Zeitpunkt leiden die meisten Menschen unter Muskelschmerzen oder Schmerzen. Es kann als Enge, Spannung, Härte oder ein pralles Gefühl im betroffenen Bereich beschrieben werden. Die Symptome können von mild bis quälend sein.
Es gibt mehrere Ursachen für Muskelschmerzen, darunter plötzliche Belastung, eine Verletzung, Nervenkompression und abgenutzte Gelenke.
Es kann auch durch gesundheitliche Rahmenbedingungen wie Multiple Sklerose, chronisches Müdigkeitssyndrom, Fibromyalgie, Hypothyreose, Lupus, rheumatoide Arthritis und andere entstehen.
Jede Art von Muskelschmerzen oder Schmerzen, wenn nicht sofort behandelt, kann viel Unbehagen verursachen und es sogar schwierig machen, Ihre täglichen Aufgaben ohne Unbehagen zu erfüllen.
Die Verwendung von Heizkissen oder Eispackungen am Muskel kann für sofortige Linderung sorgen. Für eine anhaltende Linderung nehmen viele Menschen synthetische Muskelrelaxantien, die mehrere Nebenwirkungen haben, und Ihr Körper kann süchtig nach ihnen werden.
Versuchen Sie stattdessen natürliche Muskelrelaxantien, die leicht verfügbar sind. Diese natürlichen Heilmittel beruhigen die Nerven, lösen Muskelverspannungen, bauen Stress ab und bekämpfen Entzündungen.
Jedoch um den natürlichen Muskelrelaxans zu helfen, stellen Sie sicher, Ruhe zu erhalten, genießen Sie gesunden Schlaf, halten Sie Ihren Körper hydratisiert, tun Sie regelmäßige Massage, versuchen Sie das leichte Ausdehnen und überlasten Sie nie den betroffenen Muskel.
Hier sind die Top 10 der besten natürlichen Muskelrelaxantien.
1. Kamille
Kamille ist ein uraltes Heilkraut, das definitiv als natürliches Mittel gegen Muskelschmerzen und Schmerzen wirkt.
Es hat etwa 36 Flavonoide mit entzündungshemmenden Eigenschaften. Außerdem hat es eine beruhigende und entspannende Wirkung auf den Körper, um eine schnellere Heilung des Muskelgewebes zu ermöglichen.
Eine Studie aus dem Jahr 2005 berichtet, dass das Trinken von Kamillentee hilft, Menstruationsbeschwerden bei Frauen zu lindern, indem die Muskeln der Gebärmutter entspannt werden.
Eine Studie aus dem Jahr 2010 beleuchtet auch verschiedene medizinische Eigenschaften der Kamille, darunter entzündungshemmende und muskelentspannende Eigenschaften.
- Massieren Sie die betroffene Stelle mit ätherischem Kamillenöl, gemischt mit Trägeröl wie Kokosnussöl, um eine schnelle Linderung der Krämpfe zu erzielen.
- Trinken Sie 2 oder 3 mal täglich Kamillentee, um Muskelkater zu lindern. Für die Zubereitung des Tees einen Kamillenteebeutel oder 1 Esslöffel Kamillenblüten in einer Tasse heißem Wasser 5 bis 10 Minuten ziehen lassen. Den Tee abseihen und trinken, solange er noch warm ist.
Hinweis: Wer diabetische Medikamente einnimmt, sollte die Kamille in Maßen und unter Anleitung eines Arztes einnehmen.
2. Tortenkirschen
Reich an antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften, haben Sauerkirschen eine positive Wirkung auf Muskelschmerzen. Da sie helfen, die Muskeln auf natürliche Weise zu entspannen, sind sie für Menschen, die unter Muskelschmerzen, Arthritis oder Fibromyalgie leiden, sehr nützlich.
Die Einnahme von Sauerkirschsaft für 7 Tage vor und während einer anstrengenden Laufveranstaltung hilft, Muskelschmerzen nach dem Lauf zu reduzieren.
Eine weitere Studie aus dem Jahr 2010 in den USA stellt fest, dass Sauerkirschen helfen können, Muskelschmerzen nach dem Training zu vermeiden.
Trinken Sie eine Tasse Sauerkirschsaft, um Muskelentzündungen und Muskelkater zu reduzieren. Versuchen Sie auch, eine Tasse Sauerkirschen in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen, um Muskelschmerzen vorzubeugen.
3. Pfefferminz
Ein weiteres großartiges Muskelrelaxans ist Pfefferminz. Es ist sehr wirksam bei Muskelkater, Rückenschmerzen, Beinschmerzen und Spannungskopfschmerzen.
Das Menthol in Pfefferminze bietet analgetische, entzündungshemmende und krampflösende Eigenschaften, die Muskelschmerzen und Entzündungen lindern. Es verbessert sogar die Durchblutung, wodurch Schmerzen und Krämpfe gelindert werden.
Sowohl das Kraut als auch das ätherische Öl helfen, Schwellungen zu lindern, Schmerzen zu lindern und Entzündungen zu beseitigen.
- Trinken Sie täglich ein paar Tassen Pfefferminztee. Für die Zubereitung des Tees 1 Teelöffel frische oder getrocknete Pfefferminzblätter in heißem Wasser 10 Minuten ziehen lassen.
- Bereiten Sie auch ein Massageöl mit je 2 Tropfen Pfefferminzöl und Sandelholzöl gemischt und 1 Esslöffel Süßmandel-Trägeröl zu. Verwenden Sie es, um den betroffenen Bereich nach Bedarf zu massieren.
- Verwenden Sie alternativ eine rezeptfreie Schmerzsalbe, die Pfefferminz enthält.
Hinweis: Verwenden Sie niemals Pfefferminzöl unverdünnt auf der Haut oder nehmen Sie es innerlich ein.
4. Cayenne-Pfeffer
Capsaicin, eine natürliche Verbindung, die in Cayennepfeffer enthalten ist, wirkt als natürliches Muskelrelaxans. Es bietet schmerzstillende und entzündungshemmende Eigenschaften, die Muskelschmerzen, Steifheit und Entzündungen reduzieren helfen.
Es verhindert sogar die Aktivierung der Schmerztransmitter des Gehirns, so dass Sie nicht so viel Schmerz empfinden.
- Menschen, die an Fibromyalgie und rheumatoider Arthritis leiden, können auch OTC-Cremes mit Capsaicin verwenden. Massieren Sie den betroffenen Muskelbereich mit der Creme einige Male täglich sanft ein, bis der Schmerz verschwunden ist.
Hinweis: Diese Mittel nicht auf gebrochene oder gereizte Haut auftragen.
5. Bittersalz
Bittersalz hilft bei der Behandlung von Muskelkrämpfen und -zerrungen, indem es den Magnesiumspiegel erhöht, der für die korrekte Funktion Ihrer Muskeln unerlässlich ist.
Tatsächlich sind regelmäßige Muskelkrämpfe und Krämpfe auffällige Symptome eines Magnesiummangels.
Das Magnesium im Bittersalz, das leicht von der Haut aufgenommen wird, fördert die Muskelentspannung und -heilung. Es entspannt sogar das Nervensystem und entfernt Giftstoffe aus dem Körper, die zu Schmerzen und Entzündungen beitragen.
- Füllen Sie eine Badewanne mit warmem Wasser.
- Fügen Sie 2 Tassen Bittersalz hinzu und rühren Sie es gründlich um.
- Genießen Sie dieses wohltuende Bad einmal pro Woche für mindestens 15 bis 20 Minuten.
6. Rosmarin
Der aromatische Kräuter-Rosmarin hat einen entzündungshemmenden Charakter, der effektiv hilft, entzündetes Muskelgewebe zu beruhigen und Schmerzen und Schmerzen zu lindern.
Darüber hinaus fördert es die Durchblutung, um eine schnelle Genesung zu unterstützen. Sowohl das Kräuter- als auch das ätherische Rosmarinöl können zur Behandlung von Kopfschmerzen, Muskelschmerzen, Rheuma und sogar Arthritis verwendet werden.
- Geben Sie 1 Teelöffel getrockneten Rosmarin in 1 Tasse heißes Wasser. Zugedeckt ca. 10 Minuten ziehen lassen, dann abseihen. Trinken Sie diesen Tee dreimal täglich.
- Mischen Sie auch ein paar Tropfen ätherisches Rosmarinöl in 1 Esslöffel warmes Kokos- oder Olivenöl. Verwenden Sie es, um den betroffenen Bereich ein paar Mal täglich zu massieren.
- Eine andere Möglichkeit ist, 1 Teelöffel ätherisches Rosmarinöl in eine mit warmem Wasser gefüllte Badewanne zu geben. Im Bad 15 Minuten einweichen, um Menstruationsbeschwerden oder Muskelkrämpfe zu lindern. Bei Bedarf wiederholen.
7. Baldrian
Baldrian wird seit Jahren zur Linderung von Nackenverspannungen und Muskelschmerzen eingesetzt. Das Kraut enthält ätherische Öle, die helfen, Ihre Muskeln zu entspannen und Verspannungen zu lösen.
Es ist sehr effektiv bei der Behandlung von Ischiasschmerzen, die durch einen Muskelkrampf verursacht werden. Außerdem hilft seine beruhigende Wirkung, Stress abzubauen und den Schlaf zu fördern.
In einer Studie aus dem Jahr 2010, die im Indian Journal of Experimental Biology veröffentlicht wurde, fanden Forscher heraus, dass sowohl der gesamte Extrakt als auch das ätherische Öl des Baldrians signifikante analgetische Wirkungen auf Tiere zeigen. Das ätherische Öl erhöht sogar die Wirksamkeit von Aspirin.
- Nehmen Sie ½ Teelöffel Baldrian Flüssigextrakt täglich, um Muskelschmerzen und Krämpfe zu reduzieren.
- Eine andere Möglichkeit ist es, Baldriantee ein paar Mal pro Woche zu trinken. Bereiten Sie den Tee zu, indem Sie 1 Teelöffel getrocknete Baldrianwurzel in 1 Tasse heißem Wasser 10 Minuten lang ziehen lassen.
Hinweis: Nehmen Sie dieses Kraut nicht während der Schwangerschaft, während der Stillzeit oder wenn Sie narkotische Schmerzmittel oder verschriebene Schlafmittel einnehmen.
8. Arnika
Die Kräuter-Arnika, erhältlich in Form von Öl, Creme, Salbe oder Salbe, zeigt auch das Potential eines natürlichen Muskelrelaxans.
Seine entzündungshemmenden und schmerzstillenden Eigenschaften reduzieren Schmerzen, Entzündungen und Muskelschäden. Außerdem verbessert es die Durchblutung, um eine schnelle Genesung zu unterstützen.
Eine im European Journal of Sport Science veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2014 berichtet über die positive Wirkung von Arnika auf Leistung, Schmerzen und Muskelschäden nach intensiver exzentrischer Bewegung. Jedoch wurde der Effekt drei Tage nach der exzentrischen Übung bemerkt.
- Mischen Sie einige Tropfen Arnika-Ätherisches Öl in ein beliebiges Trägeröl. Verwenden Sie es, um den betroffenen Bereich ein paar Mal täglich sanft zu massieren.
- Eine weitere Möglichkeit ist die Anwendung von Arnikabalsam oder -salbe auf der Fläche einige Male täglich.
Hinweis: Niemals Arnika auf Haut mit offenen Wunden oder Schnitten auftragen.
9. Lavendel
Lavendel ist auch eines der sehr wirksamen natürlichen Muskelrelaxantien. Es hat schmerzlindernde und entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen, Schmerzen, Schwellungen und Entzündungen zu reduzieren.
Der beruhigende Duft des Lavendels bewirkt auch einen ruhigen, entspannten Schlafzustand, der wiederum die Heilung unterstützt.
Dieses Kraut kann verwendet werden, um Spannungskopfschmerzen, Muskelkater, Beinschmerzen, Nackenschmerzen, Arthritisschmerzen und sogar Gelenkschmerzen zu behandeln.
- Einige Tropfen ätherisches Lavendelöl mit warmem Kokos- oder Olivenöl mischen.
- Verwenden Sie es, um den betroffenen Bereich mit kreisenden Bewegungen zu massieren.
- Dann nehmen Sie ein heißes Bad mit einigen Tropfen Lavendelöl, um Ihre wunden und schmerzenden Muskeln zu entspannen.
- Einmal täglich wiederholen.
10. Passionsblume
Aufgrund ihrer krampflösenden und beruhigenden Wirkung wirkt Passionsblume auch als natürliche Lösung bei Muskelschmerzen. Es hilft auch bei prämenstruellen Krämpfen und Spannungskopfschmerzen. Es gibt bestimmte Chemikalien in diesem Kraut, die Muskelkrämpfe und Gelenkschmerzen lindern.
Es kann sogar helfen, Stress, Angst und Reizbarkeit zu bekämpfen, die oft zu Schmerzen führen.
- Steep 1 Teelöffel getrocknete Passionsblume in 1 Tasse heißem Wasser für 10 Minuten. Trinken Sie diesen Tee einmal täglich.
- Alternativ können Sie täglich 45 Tropfen Passionsblumen Flüssigextrakt oral einnehmen.
Hinweis: Das Kraut wird nicht für schwangere oder stillende Frauen empfohlen.
