Kalium ist ein Mineral, das Sie nicht für längere Zeit knapp halten wollen. Es ist wichtig für die Grundfunktionen des Körpers, und niedrige Werte können sowohl das Gehirn als auch das Herz belasten. Sind hier die oberen 10 Nutzen des Kaliums, also können Sie sicherstellen, dass Sie genug jeden Tag erhalten.
7 Symptome von niedrigem Kalium (und wie man reagiert!)
1. Bessere Gehirnfunktion
Ihr Gehirn macht seine beste Arbeit, wenn Ihr Kaliumspiegel aufrechterhalten wird. Gehen Sie eine lange Zeit ohne genügend Kalium und Ihr Gehirn könnte am Ende den Preis zahlen. Es ist am besten, die Situation ganz zu vermeiden, indem man sicherstellt, dass man ausreichend Kalium bekommt.
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Um die besten und auffälligsten Ergebnisse zu erzielen, versuchen Sie, die empfohlene Menge an Kalium pro Tag zu erhalten, die 3,5 Gramm beträgt. Es kann das Herausschneiden von verarbeiteten Lebensmitteln und die Betonung von frischem Obst und Gemüse beinhalten, aber es ist die Mühe wert und wird sich in Form einer besseren Gehirngesundheit auszahlen.
Wie Kalium hilft: Kalium hilft, mehr Sauerstoff an Ihr Gehirn zu senden, wodurch es seine Arbeit besser erledigen kann. Wenn Sie nicht genug bekommen, begrenzen Sie die Menge an Sauerstoff, die es zu Ihrem Gehirn macht, und Sie werden die Nebenwirkungen erleben, die zunächst subtil sein können, sich aber verschlimmern werden, bis das Problem behoben ist.
2. Bessere Muskelfunktion
Ihre Muskeln tun viel, um Ihnen zu helfen, durch Ihren Tag zu erhalten, und wenn sie nicht auf allen Zylindern abfeuern, wird es hart sein, durch Ihre täglichen Tätigkeiten zu erhalten, ohne ermüdet zu glauben. Ob Sie versuchen, magere Muskelmasse aufzubauen oder nur versuchen, Ihre Muskeln ein Leben lang gesund zu halten, Kalium spielt eine Rolle.
Ein Symptom des niedrigen Metabolismus ist Muskelschwäche und -schaden, also, um Ihren Muskel so gesund wie möglich zu halten, schauen Sie zu den Nahrungsmitteln, die im Kalium hoch sind, und auf Lager oben auf ihnen, jedes Mal wenn Sie am Lebensmittelgeschäft sind. Dazu gehören natürlich Bananen, aber auch Avocados, Rosinen und getrocknete Aprikosen.
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Wie Kalium hilft: Kalium hilft, Ihre Muskeln gesund zu halten, indem es auf zellulärer Ebene arbeitet, um die Zellen Ihrer Muskeln zu repolarisieren und sie schneller und effizienter zu reparieren.
3. Geringeres Risiko für Herzprobleme
Die Einnahme einer ausreichenden Menge Kalium führt zu einem geringeren Risiko für Herzprobleme wie Schlaganfall und Herzerkrankungen. Wenn bei Ihnen bereits ein Herzproblem diagnostiziert wurde, wurde Ihnen wahrscheinlich gesagt, dass Sie auf Ihren Kaliumspiegel achten sollten.
Interessant ist, dass viele der kaliumreichen Lebensmittel auch Antioxidantien und andere Mineralien enthalten, die Ihrem Herzen helfen und zu einer besseren allgemeinen Gesundheit führen. Um Ihr Herzgesundheitsprofil zu vervollständigen, stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag ausreichend Bewegung bekommen, wie z.B. einen Spaziergang, Krafttraining oder Yoga.
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Wie Kalium hilft: Ihr Herz-Kreislauf-System profitiert von einem reduzierten Blutdruck, der die Arterien und das Herz weniger belastet. In ihrem entspannten Zustand können Ihr Herz und Ihre Arterien besser funktionieren, was zu mehr Energie in der Gegenwart und einem längeren Leben nach vorne führt.
4. Hält den Flüssigkeitshaushalt aufrecht
Jeden Tag genügend Kalium zu bekommen, hilft, die innere Flüssigkeit im Gleichgewicht zu halten. Kalium ist nur ein Teil der Gleichung, und Sie werden sicherstellen wollen, dass Sie alle Ihre wichtigen Mineralien erhalten, um ein Gleichgewicht der Elektrolyte in Ihrem Blutkreislauf aufrechtzuerhalten.
Sie werden sehen wollen, wie viel Natrium Sie zu sich nehmen, da viele der Lebensmittel in Restaurants, Schnellimbissen und vorverpackten Lebensmitteln viel minderwertiges Salz enthalten. Wenn Sie Ihre eigene Nahrung herstellen, haben Sie die Kontrolle darüber, wie viel Natrium sie enthält. Calcium ist ein weiteres Mineral, auf das man achten muss, um einen gesunden Flüssigkeitshaushalt im Körper aufrechtzuerhalten.
Wie Kalium hilft: Kalium sowie Kalzium und Natrium bilden den Elektrolythaushalt im Körper. Genügend Wasser zu trinken ist für den richtigen Flüssigkeitshaushalt unerlässlich, und Sie werden die richtige Menge an Wasser für Ihre Körpergröße und Ihr Gewicht bestimmen wollen und sicher sein, es täglich zu trinken.
5. Stärkere Knochen
Kalium ist ein Schlüssel zum gesunden Knochenrätsel, das Sie nicht vergessen wollen. Kalzium erhält im Allgemeinen die meiste Aufmerksamkeit, wenn es zu den wesentlichen Mineralien für Knochengesundheit kommt, aber Sie müssen ein Auge auf mehr als gerade ein, einschließlich Kalium halten.
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Der Körper ist ein System komplexer Subsysteme, die alle zusammenarbeiten, um Sie in Bewegung zu halten. Knochen sind nicht auf ein einziges Mineral angewiesen, sondern auf eine Reihe von Vitaminen und Mineralien, um zu gedeihen. Wahrscheinlich schenken Sie Ihren Knochen nicht viel Aufmerksamkeit, bis sie anfangen, Probleme zu haben, also ist es am besten, proaktiv zu sein und ihnen zu helfen, gesund zu bleiben, lange bevor irgendwelche Probleme auftreten.
Wie Kalium hilft: Zusammen mit Kalzium, Phosphor, Mangan und anderen wichtigen Mineralien sorgt Kalium dafür, dass Ihre Knochen stark und gesund bleiben. Knochen brauchen die richtigen Mineralien, um weiterhin hart zu bleiben und Krankheiten wie Osteoporose vorzubeugen, was Kalium zu einem sehr nützlichen Bestandteil macht.
6. Reduzierte Belastung
Wir alle könnten in unserer modernen Welt etwas weniger Stress gebrauchen, und ein angemessener Kaliumspiegel ist der Schlüssel zum Umgang mit den Auslösern des täglichen Lebens. Sie können nicht sogar beachten, wenn Sie auf Kalium niedrig sind und es übermäßigen Druck verursacht, weil es zu Ihnen jetzt normal scheinen kann, oder Sie können als stressvolle Person beschriftet haben.
Weil Kalium von jeder Zelle in Ihrem Körper verwendet wird, um mit seiner Funktion fortzufahren, liegt es nur nahe, dass, wenn Sie nicht genug erhalten, Sie nicht in der Lage sind, außerdem mit Druck fertig zu werden.
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Wie Kalium hilft: Kalium fördert Sie, indem es Ihren Stress reduziert und hilft, Ihren Blutdruck zu regulieren. Sie werden überrascht sein, wie viel weniger Stress Sie empfinden werden, wenn Ihr Blutdruck auf einem gesunden Niveau ist. Es hilft auch, Ihre Muskeln zu entspannen, was Sie davon abhält, sich zu verspannen und die Situation zu verschlimmern.
7. Verbesserte Blutdruckzahlen
Hoher Blutdruck ist definitiv etwas, ungefähr betroffen zu werden, und es gibt einen Grund, warum Ihr Doktor ihn überprüft, jedes Mal wenn Sie innen für eine überprüfung gehen. Das Erhalten der rechten Menge des Kaliums jeden Tag hilft, Ihren Blutdruck zu senken, und sollte in Verbindung mit einer Blutdruck bewussten Diät und einem Lebensstil verwendet werden.
Es gibt einige ernste Bedingungen, dass hoher Blutdruck ein Vorläufer für, einschließlich Herzinfarkte, Anschläge und Diabetes ist. Lassen Sie sich nicht anfällig für diese potenziell lebensbedrohlichen Zustände. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Kaliumzufuhr, bis sie zur Gewohnheit wird.
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Wie Kalium hilft: Kalium entspannt die Blutgefäße, lässt das Blut freier fließen und senkt den Blutdruck. Natürlich ist es nicht der einzige Faktor, um Ihren Blutdruck dort zu halten, wo er sein muss, also konsultieren Sie Ihren Arzt, um Diät- und Lebensstiländerungen zu besprechen, die Sie vornehmen können, um ihn in einem gesunden Bereich zu halten.
8. Erhöhter Stoffwechsel
Kalium hilft, einen trägen Stoffwechsel auszuschalten und bringt ihn wieder auf natürliche Weise in Schwung. Wenn Sie jemals Probleme beim Abnehmen während einer Diät hatten, könnte es an einem langsamen Stoffwechsel liegen, der durch niedrige Kaliumwerte verursacht oder verschlechtert wurde.
Wenn man genug Kalium bekommt, sind die Voraussetzungen dafür geschaffen, dass andere Mineralien ihre Arbeit tun können. Denken Sie an die Vitamine und Mineralien, die Sie täglich zu sich nehmen, als ein Team, das Ihnen helfen soll, Ihr Bestes zu geben. Damit das Team richtig arbeiten kann, muss jedes Teammitglied auftauchen und seine Arbeit tun. Fehlt eine Komponente, funktioniert alles ineffizient und neigt zum Zusammenbruch.
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Wie Kalium hilft: Kalium hilft dem Körper, Nahrungsmittel abzubauen und zu verstoffwechseln, indem es den anderen Mineralien, die Sie aufnehmen, hilft, ihre Arbeit zu tun. Es ist ein Teamplayer, der ein wichtiger Bestandteil des Stoffwechsels Ihres Körpers ist.
9. Verbessertes Nervensystem
Ihr Nervensystem profitiert stark vom regelmäßigen Verzehr kaliumreicher Nahrungsmittel. Sie können nicht in der Lage sein, diesen Nutzen zu erkennen, wenn Sie anfangen, mehr Kalium zu erhalten, aber ein Mangel an Kalium produziert Symptome, die identifizierbar sind.
Dies ist ein komplexes System, das für das Senden von Signalen im ganzen Körper verantwortlich ist und Ihnen hilft, mit der Welt um Sie herum zu interagieren. Es ist nicht etwas, dem wir im Allgemeinen viel Aufmerksamkeit schenken, und wenn Sie es richtig mit ausreichend Kalium aus den Lebensmitteln behandeln, die Sie essen, wird es Sie im Gegenzug besser behandeln.
Wie Kalium hilft: Kalium bringt Ihr Nervensystem dazu, so zu funktionieren, wie es sollte, indem es den Geweben in Ihrem Körper auf zellulärer Ebene hilft. Wenn Ihr Nervensystem glücklich ist, werden Sie feststellen, dass sich Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden mit der Zeit verbessern.
10. Verhindert Muskelkrämpfe
Ein Zeichen dafür, dass Sie wenig Kalium haben, ist, dass Ihre Muskeln ohne ersichtlichen Grund verkrampft sind. Wenn Sie einen Muskel überstrapaziert haben und er sich an Ihnen verkrampft, ist das unterbeständig und kann nicht das Ergebnis von zu wenig Kalium sein. Aber, wenn Sie Muskelklammern in den Muskeln erfahren, die nicht zu ihrem Maximum gedrückt worden sind, können Sie etwas Aufmerksamkeit auf Ihren Kaliumeinlaß setzen wünschen.
Was sind Muskelknoten? Die Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten
Muskelkrämpfe sind vielleicht kein großes Problem, aber sie mit Kalium zu verhindern ist einfach genug. Muskelkrämpfe und Zuckungen können auch als frühes Zeichen dafür verwendet werden, dass Ihr Kaliumspiegel niedrig ist. Ergreifen Sie Maßnahmen, um dieses Ungleichgewicht zu korrigieren, und Sie sollten eine Verbesserung der Symptome feststellen.
Wie Kalium hilft: Kalium hält die Muskeln von Krämpfen ab, indem es dem Gewebe hilft, sich zu entspannen. Wenn Sie einen unerklärlichen Muskelkrampf bekommen, achten Sie darauf, Ihre Kaliumzufuhr zu erhöhen und zu sehen, ob es dadurch weggeht.
