Zu den gesundheitlichen Vorteilen von Pinienkern gehören die Steigerung der Energie, die Eindämmung des Appetits, die Behandlung von Diabetes, die Unterstützung der kardiovaskulären Gesundheit, die Unterstützung der psychischen Gesundheit, die Stärkung der Knochen und die Stärkung des Immunsystems. Weitere Vorteile sind die Verbesserung des Sehvermögens, die Unterstützung der Gewichtsabnahme, die Verbesserung der Haut und die Behandlung von Kopfhautproblemen.
Ernährungswissenschaftler bevorzugten Pinienkerne wegen ihres hohen Gehalts an Mineralien und Vitaminen, die eine wichtige Rolle bei der Verbesserung der allgemeinen Gesundheit spielen. Pinienkerne können eine sichere Quelle sein, um Ihren Körper mit Energie zu versorgen; der Verzehr einer Handvoll Nüsse führt zu einer verbesserten Konzentration während des Tages. Darüber hinaus werden durch die Einbeziehung in die Ernährung auch Faktoren abgewehrt, die zur psychischen und Augengesundheit beitragen.
Was ist Pinienkern?
Pinienkerne werden aus einem Pinienbaum gewonnen, der zur Familie der Pinaceae, der Gattung Pinus, gehört. Die Nüsse sind hart und enthalten einen ähnlichen Fettgehalt wie Mandeln. Kiefernschnitte durchlaufen ein mehrstufiges Verfahren, um essbar zu werden. Es beginnt mit der Reifung des Kiefernzapfens, und dann wird die Ernte durchgeführt, indem man die gereiften Zapfen in einen Sack legt und sie dem Sonnenlicht aussetzt. Dieser Vorgang dauert bis zu 20 Tage. Darüber hinaus sind Nordamerika und Asien die gemeinsamen Produzenten von Pinienkernen auf der ganzen Welt.
Nährwert der Pinienkerne
- Kalorie=673 (100g)
- Kalzium 6mg
- Eisen 5mg
- Phosphor 776mg
- Kalium 806mg
- Natrium 27 mg
- Zink 7mg
- Mangan 9 mg
- Kupfer 8mg
- Selen 9mg
- Zucker 1g
- Gesättigtes Fett 1g
- Natrium 1mg
- Eiweiß 4g
- Kohlenhydrate gesamt 4g
- Vitamin A 1IU
- Vitamin C 1mg
- Vitamin B6 1mg
- Vitamin E 6mg
- Vitamin K 8mcg
- Niacin 9mg
- Riboflavin 3mg
- Folsäure 9mcg
11 Erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Pinienkernen
1. Pinienkerne erhöhen die Energie
Pinienkerne sind mit unzähligen positiven Eigenschaften wie Eiweiß, Eisen und einfach ungesättigten Fetten belastet. Sie können Magnesium auch in den Nüssen finden, und wenn sie regelmäßig konsumiert werden, erhöhen diese Verbindungen Ihr Energieniveau. Magnesium soll eine wirksame Quelle zur Abwehr von Ermüdungserscheinungen sein. Darüber hinaus wirken Pinienkerne zur Verjüngung von geschädigtem Gewebe in Ihrem Körper, die auch helfen, das Energieniveau zu erhöhen.
2. Es dämpft den Appetit
Studien haben bewiesen, dass bestimmte Fettsäuren in den Nüssen Ihren Appetit bremsen. Die Fettsäuren helfen, Cholecystokininin – ein Hormon – freizusetzen. Laut Ernährungswissenschaftlern ist das Hormon notwendig, um einen erhöhten Appetit zu unterdrücken. Außerdem haben viele Studien auch festgestellt, dass Pinolensäure, die in den Nüssen gefunden wird, stark genug ist, Sie für längere Stunden voll zu halten und deshalb haben Ernährungswissenschaftler es, ein unglaubliches Sättigungsmittel erklärt.
3. Für Diabetiker
Die Pinienkerne sind für Menschen mit Typ-II-Diabetes sicher zu verzehren. Mäßiger Verzehr der Nüsse kann die Glukose kontrollieren und den Gehalt an schlechtem Cholesterin senken, das zu Ihrer kardiovaskulären Gesundheit beitragen kann. Darüber hinaus haben Diabetiker nur wenige Snack-Optionen, da sie mit Nährstoffen angereichert sind und fast keine schlechten Fette enthalten, sind eine Handvoll Pinienkerne für Diabetiker gesund.
4. Für die kardiovaskuläre Gesundheit
Sie können Nüsse konsumieren, um Ihre kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern, ohne sich um ihre negativen Auswirkungen zu sorgen. Die wundersamen Nüsse sind ein Kraftpaket aus Mangan, Magnesium, einfach ungesättigtem Fett, Vitamin E und K; zusammen schützen diese Mineralien und Vitamine Ihr Herz vor verschiedenen einschüchternden Krankheiten, die einen guten Blutfluss zu Ihren Arterien ermöglichen. Pinienkerne gelten auch als sichere Quelle zur Erweiterung der engen Arterien, die zur Blutgerinnung beitragen.
5. Für psychologische Gesundheit
Pinienkerne sind eines der wenigen Nahrungsmittel, die für die Erhaltung der psychischen Gesundheit unerlässlich sind. Eine Handvoll Nüsse können Wunder für Ihr Gehirn tun, ohne Ihre Gesundheit zu verletzen. Sie sind mit Eisen beladen – einem Mineral, das notwendig ist, um Sauerstoff im ganzen Körper, einschließlich des Gehirns, zu transportieren. Eine Reihe von Studien haben unterstützt, dass Kiefer setzt kann helfen, niedrigere Angst, Stress und Depressionen aufgrund der Verbindung, Magnesium in ihnen gefunden. Bei regelmäßiger Einnahme kann Magnesium auch weitere emotionale Störungen kontrollieren.
6. Es stärkt die Knochen
Nach dem Kalzium brauchen Sie Vitamin K, um Ihre Knochen stark zu halten. Laut einer aktuellen Studie kann ein hoher Gehalt an Vitamin K in Ihrem Körper verhindern, dass Ihre Knochen der Osteoporose zum Opfer fallen. Es wird häufig in Medikamenten zur Behandlung von Osteoporose und anderen Knochenproblemen eingesetzt, wodurch sie dichter werden. Wenn Ihre Knochen dicht sind, werden Sie weniger anfällig für Brüche sein. Und zu Ihrer Überraschung enthalten Pinienkerne Vitamin K und sind eine köstliche Option, um Ihre Knochen zu stärken.
7. Für das Immunsystem
Ihr Immunsystem leistet hervorragende Arbeit, um Ihren Körper vor infektiösen Bakterien, freien Radikalen usw. zu schützen. So müssen Sie Nahrungsmittel konsumieren, die Ihre Immunität wie Pinienkerne stärken können. Neben anderen Nährstoffen können Sie Ihren Körper mit Zink und Mangan anreichern, indem Sie Pinienkerne verzehren. Beide Verbindungen sind stark genug, um Ihr Immunsystem zu stärken, was zu einer Stärkung des Bindegewebes und ausgeglichener Hormone führt. Darüber hinaus ist ein starkes Immunsystem auch dazu da, Bakterien, Krebszellen und Toxine zu zerstören, die Ihre Körperorgane negativ beeinflussen können.
8. Es verbessert die Sehkraft
Wenn Sie Ihre Brille loswerden wollen, fangen Sie an, Lebensmittel, die Lutein enthalten, wie Pinienkerne, einzubauen. Das Antioxidans wird auch als Augenvitamin bezeichnet. Bei regelmäßiger Einnahme verbessert Lutein die Sehschwäche. Viele Studien haben auch gezeigt, dass Lutein auch für die Abwehr von Faktoren im Zusammenhang mit Makuladegeneration und Grauem Star unerlässlich ist – dass man nur mit einer Handvoll Pinienkerne viel davon bekommen kann.
9. Für Gewichtsverlust
Als Sättigungsmittel sind Pinienkerne wirksam, wenn es darum geht, einige zusätzliche Pfunde zu verlieren. Die Nüsse haben das Potenzial, Ihren Appetit durch die Pinolensäure zu bremsen. Die Fettsäuren verbrennen zudem Bauchfett. Eine Studie ergab, dass Sie versuchen sollten, gesättigte Fette durch Pinienkerne zu ersetzen, da es hilft, Gewicht schneller zu verlieren, ohne zusätzliche Anstrengungen wie strenge Diät oder Hardcore Workout vor allem Bauchfett zu verbrennen.
10. Für die Haut
Ihre Haut enthüllt die Diät, die Sie konsumieren, also treffen Sie kluge Ernährungsentscheidungen. Daher ist es eine kluge Wahl, Pinienkerne in Ihre Ernährung aufzunehmen. Die Nüsse sind ein Kraftpaket aus verschiedenen Mineralien und Vitaminen, die den Zustand Ihrer Haut verbessern. Eine gesunde Ernährung ist genauso wichtig wie die Pflege der Haut. Schönheitsprodukte allein können nur dann zu den gewünschten Ergebnissen führen, wenn Sie sich für eine ausgewogene Ernährung entscheiden.
11. Für das Haar
Wie die Haut ist der Fall ähnlich wie bei den Haaren. Der Verzehr von Pinienkernen kann helfen, verschiedene Kopfhautprobleme zu behandeln, die zu trockenen und beschädigten Strängen führen. Regelmäßiger Verzehr von Nüssen kann Haarfollikel nähren, die auch den Haarausfall behindern.
Unterm Strich
Pinienkerne sind in der Tat wunderbare Nüsse, die Sie zur Abwehr verschiedener Gesundheitsprobleme, einschließlich Ihrer Haut und Haare, konsumieren können. Nehmen Sie sie also in Ihre Ernährung auf und nehmen Sie einen gesunden Körper an.
