Zu den Vorteilen der Kastanien gehören die Förderung stärkerer Knochen, die Aufrechterhaltung der Durchblutung, die kognitive Therapie, die Linderung von Darmbeschwerden, die Reinigung des Körpers von freien Radikalen und Toxinen, die Vorbeugung von Krankheiten, die Unterstützung von Diabetes und die Förderung der Schwangerschaft. Weitere Vorteile sind die Linderung von Atemwegserkrankungen, die Förderung einer gesunden Schilddrüsenfunktion und die Bereitstellung stabiler Energie.
Was sind Kastanien?
Die Kastanie gehört zur Gruppe der Gattung Castanea und ist in der nördlichen Hemisphäre weit verbreitet. Kastanien sind kleine Nüsse und wachsen auf Bäumen und Sträuchern. Es gibt vier verschiedene Arten von Arten auf der Erde, wie z.B. chinesische, japanisch-amerikanische und europäische Kastanien, die alle einen unterschiedlichen Einfluss auf den Körper haben. Sein Wachstum ist in Amerika und Europa rasant, während die chinesische Kastanie allmählich wächst. Sie fanden in der essbaren Nuss eine harte und dicke schalenartige Hülle.
Kulinarische Anwendungen
Kastanie wird für die Zubereitung von Pfannkuchen, Nudeln, Polenta und Kuchen verwendet. Es wird jedoch vor allem in der Küche als Agar verwendet, um Saucen, Suppen und Eintöpfe dicker zu machen. Die Kastanienkraft wird zur Herstellung von Kastanienmehl verwendet. Oft wird es dem Backgut beigefügt, um es länger frisch zu halten. Sie können es als rohe Nuss oder in jeder anderen Form verzehren. Es ist auf dem Markt in gerösteter, gekochter, pürierter und kandierter Form erhältlich. Sie können diese schöne Nuss aber auch genießen, indem Sie sie auf einem gegrillten Stück garnieren. Wenn Sie diese Nuss zum ersten Mal konsumieren, werden Sie feststellen, dass ihr Geschmack mit dem einer gebackenen Kartoffel vergleichbar ist. Einige Länder kochten diese Nuss mit etwas Zucker, um sie als Dessert zu verwenden.
Hier ist das einzigartige Ernährungsprofil der Kastanien
Ernährung / mg/g / Prozentsatz
- Kalorien (131) 131 0%
- Gesamtfett 1,4g 2%ig
- Einfach ungesättigtes Fett 0,5g
- Mehrfach ungesättigtes Fett 0,5g
- Gesättigtes Fett 0,3g 1%ig
- Kohlenhydrate gesamt 28g 9%ig
- Natrium 27mg 1%ig
- Kalzium 4%
- Eisen 9
- Kalium 715mg 20%ig
- Eiweiß 2g 4%
- Vitamin C 44%
- Magnesium 13%ig
- Vitamin B-6 10%ig
11 beeindruckende gesundheitliche Vorteile der Kastanien
1. Stärkere Knochen
Wenn es um die Knochengesundheit geht, denken wir, dass eine gute Knochengesundheit nur durch den Kalziumgehalt erreicht werden kann. Das Kalzium selbst wirkt nicht nur bei der Versorgung der gesunden Knochen, sondern das Kupfer hilft auch bei der Aufnahme von Eisen, das für die Entwicklung der Knochen unerlässlich ist. Auch der Magnesiumgehalt in der Kastanie erhöhte die Dichte der Mineralknochen. Durch den Verzehr dieser geschmackvollen Nüsse können Sie verschiedene Knochenerkrankungen wie Osteoporose lindern.
2. Blutflussrate beibehalten
Da es reich an Kalium ist, kann es für die Regulierung des Blutdrucks nützlich sein, da es die Bewegung des Wassers in Ihrem Körper steuert. Es wirkt als Vasodilatator und hält die Durchblutungsrate aufrecht und entlastet die von Ihnen kontrahierten Blutgefäße. Das bedeutet, es verbessert Ihre allgemeine Herzgesundheit und reduziert die Prävalenz von Herzinfarkt und Herzinfarkt.
3. Kognitive Therapie anbieten
Es enthält genügend Kalium, das gut für die Gehirnfunktion ist. Sie können dieses Ihrer Diät hinzufügen, wenn Sie in der akademischen Phase sind, da es Ihnen hilft, eine Menge Sachen im Verstand zu behalten. Es beeinflusst Ihre gesamte neurologische Entwicklung und verbessert Ihre kognitiven Fähigkeiten. Es verbessert Ihre Konzentration, indem es die richtige Durchblutung durchführt.
4. Linderung von Darmbeschwerden
Sein Ballaststoffgehalt wirkt auf Ihre Magen-Darm-Funktion. Es schafft weiche Konsistenz in Ihrem Darm und hilft Ihnen, Verstopfung loszuwerden. Diese Ballaststoffe erhöhen auch das Verhältnis von Stuhlgang und vermindern die Entzündungen und Beschwerden im Darm. Es reduziert auch den Cholesterinspiegel im Blut und hilft dem Körper, das angesammelte Fett in den Arterien aufzulösen.
5. Antioxidationsmittel
Es hat erhebliche Anteile an Vitamin C, Ellagsäure und Gallussäure, die es zu einem Antioxidans in der Natur machen. Es ist wichtig zu verstehen, dass Sie sich der Tatsache bewusst sind, dass Antioxidantien ein integraler Bestandteil bei der Reinigung des Körpers von freien Radikalen und Toxinen sind. Es löscht alle Substanzen, die sich negativ auf Ihren Körper auswirken können. Es entmutigt die Entwicklung von Mutationen in Ihrer Zelle, indem es Ihnen eine ausgezeichnete Reaktion gegen fremde Eindringlinge bietet.
6. Krankheit verhindern
Die antioxidative Eigenschaft der Kastanie kann Sie von der chronischen Krankheit fernhalten. Es schränkt die Mutation in einer Zelle ein, indem es freie Radikale aus dem Körper entfernt. Wenn Sie in Ihren Diätplan aufnehmen, hält er viele gefährliche Zustände effektiv in Schach.
7. Aids-Diabetes
Der diätetische Inhalt der Kastanie hilft bei der Behandlung von Diabetes, da er den Blutzuckerspiegel im Vergleich zu anderen glykämischen Lebensmitteln langsam anhebt. Der Diabetiker kann von diesen kleinen Nüssen profitieren, indem er sie nach Rücksprache mit einem Arzt in seine Ernährung einbezieht.
8. Schwangerschaft fördern
Der Verzehr von Kastanien während der Schwangerschaft ist ebenfalls wichtig, da sie dem Körper die notwendigen Nährstoffe liefern. Seine ausreichende Menge an Vitaminen und Kalzium stellt das Gleichgewicht zwischen den Elektrolyten her und verhindert das Auftreten eines unerwünschten Zustandes im Körper der Mutter. Es hilft auch bei der Förderung der gesunden Entwicklung des Fötus, indem es die Mutter von allen chronischen Krankheiten fernhält. Es reduziert auch den Stress und die Kontraktion durch Übelkeit.
9. Linderung von Atemwegserkrankungen
Regelmäßiger Verzehr von Kastanien kann Sie vor Erkältungen, Husten und anderen Atemwegserkrankungen schützen. Es hat die Eigenschaft des Schleimlösers, der Sie von der Sinusitis befreien und Ihnen helfen kann, chronische Halsbeschwerden loszuwerden. Kastanie ist auch in der Lage, die Produktion von Flüssigkeit zu erhöhen und die Stauung effizient zu unterstützen.
10. Förderung einer gesunden Schilddrüsenfunktion
Der Gehalt an Ellagsäure in der Kastanie unterstützt eine ausreichende Schilddrüsenfunktion. Es hilft denen, die unter Schilddrüsenüberfunktion und Schilddrüsenüberfunktion leiden, indem es die abnormale Hormonsekretion unterdrückt. So regulieren die Rate des Proteins und machen den Körper in der Lage, den Stress der hormonellen Empfindlichkeit zu bekämpfen.
11. Stabile Energie bereitstellen
Kastanie hat einen hohen Anteil an Kohlenhydraten, die sie weit entfernt von kohlenhydratarmen Lebensmitteln machen. Seine 3 Unze der Umhüllung enthält 45 Gramm Kohlenhydrate. Es hilft bei der ordnungsgemäßen Funktion des Nervensystems, indem es genügend Energie liefert. Seine komplexe Kohlenhydratstruktur bietet eine langsame Verdauung, die wiederum das Energieniveau länger hält.
Nebenwirkungen von Kastanien
Seine Überdosierung kann zu Nerven- und Hirnschäden durch den zu hohen Anteil an Vitamin B6 führen. Der langfristige Verzehr von Kastanien kann andere Gesundheitsprobleme wie Anaphylaxie verschlimmern. Menschen, die gegen bestimmte Nüsse allergisch sind, sollten die Verwendung von Kastanien in ihrer Ernährung vermeiden.
Fazit
Seine aufgeführten Vorteile und Nebenwirkungen helfen Ihnen, die Funktion der Kastanie zu verstehen. Das Ernährungsprofil der Kastanie hilft Ihnen auch, die Schwere der positiven Eigenschaften zu berücksichtigen. Wie bereits beschrieben, muss eine Person mit Allergien einen Allergologen konsultieren, bevor sie Kastanien in ihre Ernährung aufnehmen kann. Wenn Sie diese Nüsse noch zum Mittagessen oder Frühstück haben, und es gibt keine schädliche Wirkung, die Sie bemerken können, essen Sie sie ab und zu weiter und genießen Sie die verschiedenen gesundheitlichen Vorteile, die sie bieten.
