Meerrettich Nutzen für die Gesundheit umfasst die Stärkung des Immunsystems, die Vorbeugung von Krebs, Unterstützung der Gewichtsabnahme, Hilfe bei der Eindämmung von Bluthochdruck, Unterstützung der Verdauung, fördert stärkere Knochen, Unterstützung einer gesünderen Schwangerschaft, verbessert die Leistung, bekämpft Bakterien, hilft bei der Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper und lindert Atemwegserkrankungen.
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Meerrettich gehört wie Wasabi zur Familie der Brassicaceae und sein starker Geschmack ist nur ein Teil seiner Eigenschaften, da er ebenfalls immense Vorteile besitzt. Diese Nahrung hat einen beeindruckenden Nährwert, der verschiedene Vitamine und Mineralien enthält, die den Nutzen belegen, den sie bietet.
11 Beeindruckende gesundheitliche Vorteile von Meerrettich
1. Stärkt das Immunsystem
Meerrettich enthält als Phytochemikalien bekannte Stoffe, die ihm den starken Geruch verleihen, für den er bekannt ist. Diese Substanzen sind Formen von Chemikalien wie Isothiocyanat, Sinigrin und andere. Es wird festgestellt, dass diese Chemikalien besitzen Eigenschaften, die die Fähigkeit von Antioxidantien, die eine Stärkung des Immunsystems in unserem Körper.
Weiße Blutkörperchen verteidigen unseren Körper, wenn er einer Infektion durch Fremdstoffe ausgesetzt ist und das Vorhandensein von Phytochemikalien im Meerrettich die Produktion von weißen Blutkörperchen anregt. Meerrettich hat auch einen beeindruckenden Vitamin C-Gehalt, der es ihm ermöglicht, schädliche Wirkungen von Radikalen zu neutralisieren.
2. Verbunden mit der Krebsvorsorge
Das mag überraschend klingen, aber das Sinigrin im Meerrettich ist vorteilhaft bei der Verteidigung des Körpers gegen Krebswachstum. Dies liegt daran, dass Sinigrin ist ein Glucosinolat, die als eine bestimmte Art von Antioxidans, das Eigenschaften, die es zu hemmen Krebswachstum. Es hält die gesunden Zellen unseres Körpers davon ab, Teil eines Krebsgeschwürs zu werden, da sie durch freilaufende Radikale, die durch Stoffwechselprozesse gebildet werden. Sie tun Ihrem Körper einen Gefallen, indem Sie das Risiko einer Krebsentstehung verhindern, wenn Sie Ihrer Mahlzeit eine Seite Meerrettich hinzufügen.
3. Hilft beim Abnehmen
Eine Portion dieser Wurzel enthält nur sechs Kalorien und kein Fett. Da es so kalorienarm ist und kein Fett enthält, ist Meerrettich die beste Nahrung, die man zum Abnehmen braucht. Sie können mehr davon zu Ihrem Teller hinzufügen, ohne sich um irgendwelche Kalorien sorgen zu müssen. Es enthält auch gesundes Cholesterin, das in den für den Stoffwechsel wichtigen Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren enthalten ist.
Der hohe Ballaststoffgehalt kann es Ihnen ermöglichen, sich nach dem Essen lange Zeit satt zu fühlen und Ihren Hunger nach der nächsten Mahlzeit zu stillen. Es enthält auch Eiweiß, dessen Verdauung länger dauert als bei Kohlenhydraten. Diese Funktion hält auch Ihren Hunger in Schach, so dass Sie sich an kleinere Portionen halten, übermäßiges Essen und unnötige Snacks vermeiden und die Anstrengungen Ihrer Gewichtsabnahme-Routine aufrechterhalten.
4. Bändigt hohen Blutdruck
Das Kalium im Meerrettich ist wichtig für den Körper, da es den Herzschlag und den Blutfluss durch die Gefäße reguliert. Ein Mangel an diesem Mineral kann zu einem erhöhten Blutdruck führen, was das Risiko von bereits vorhandenen Herzerkrankungen verschlimmern kann. Zu diesen tödlichen Erkrankungen gehören Atherosklerose, Schlaganfälle und Herzinfarkte. Dies ist der Grund, warum ein Zusatz von Meerrettich zu Ihrer Ernährung kann von Vorteil sein, um das Herz gesünder, indem sie einen höheren Blutdruck und die Aufrechterhaltung der Passage von Blut und Nährstoffen durch die Membranen.
5. Gesündere Verdauung
Die Elemente des Meerrettichs enthalten einige, die die Magenprozesse stimulieren, während die Pflanze bekanntlich einen großen Einfluss auf die gesamten Verdauungsprozesse einschließlich der Absorption hat. Phytochemikalien, die in der Wurzel vorhanden sind, können Drüsen stimulieren, die bei Verdauungsprozessen wie dem Speichelfluss und der Freisetzung von Darm- und Magensäure helfen. Der Ballaststoffgehalt hilft bei der Herstellung eines großen Teils der Abfallprodukte im Körper und stimuliert den Stuhlgang wie im Darm. Dies trägt zur Vorbeugung von schmerzhaften Zuständen wie Verstopfung bei.
6. Stärkere Knochen
Der Kalziumgehalt von Meerrettich ist eine angemessene Menge und wäre ein gesunder Beitrag zur täglichen Aufnahme. Calcium ist entscheidend für die Entwicklung und Erhaltung von Knochen, die die Jugendlichkeit und Vitalität erhalten können. So, während Ihre Knochen stark bleiben, werden die Risiken der sich entwickelnden Bedingungen wie Arthritis und Osteoporose auch erheblich verringert.
7. Gesunde Schwangerschaft
Meerrettich enthält eine gesunde Menge an Folsäure, die für die Entwicklung eines Fötus und die Gesundheit der werdenden Mütter unerlässlich ist. Es schützt Mütter und den Fötus vor Problemen, die während der Schwangerschaft häufig auftreten. Folat fördert auch die Entwicklung des Fötus, was das Risiko von Defekten reduziert.
8. Verbessert die Leistung
Obwohl es mit Nährstoffen wie Proteinen und Vitaminen gefüllt ist, enthält Meerrettich weder Fett noch schädliche Kalorien. Dadurch kann das Protein direkt in Energie umgewandelt werden, ohne dass es gespeichert werden muss, was sich wunderbar auf die körperliche Leistungsfähigkeit auswirkt.
Darüber hinaus produziert die aus Eiweiß gewonnene Energie neue Gewebe und Zellen, die bei der Reparatur abgenutzter Organe eingesetzt werden und deren Kraft zur Bekämpfung von Toxinen erhöhen. Es gibt Anzeichen dafür, dass das im Meerrettich enthaltene Sinigrin nicht nur das Energieniveau erhöht, sondern auch die Konzentration verbessert, damit Sie sich auf verschiedene mentale Aufgaben konzentrieren können.
9. Antibakterielle Eigenschaften
Die im Meerrettich enthaltenen Naturstoffe und Chemikalien können Angriffe von gefährlichen Bakterien, die Infektionen verursachen, bekämpfen. Es verbessert die Abwehrkräfte des Körpers gegen Angriffe von Bakterien wie E. coli und Staphylococcus. Da diese Bakterien überall wachsen können, kann die Verwendung von Meerrettich in Ihren Lebensmitteln helfen, den Körper vor Infektionen zu schützen. Setzen Sie einfach ein wenig Meerrettich in Ihr Sandwich oder fügen Sie es der Seite mit Ihrem Steak hinzu, um nicht nur einen Ausbruch des Geschmacks hinzuzufügen, sondern werden Sie alle lästigen Bakterien los, die Ihre Nahrung als Ruheplatz verwenden könnten.
10. Hat harntreibende Eigenschaften
Die diuretische Eigenschaft im Meerrettich hilft bei der Stimulierung des Urinierens. Dies ist vorteilhaft für die Nieren, da es bei den Filtrationsprozessen hilft und sie reinigt. Außerdem werden schädliche Giftstoffe, die im Körper vorhanden sind, ausgespült und aus dem Körper ausgeschieden, so dass er sich energetisiert und erfrischt fühlt.
11. Lindert Atemwegserkrankungen
Der ausgeprägte Geruch, für den Meerrettich bekannt ist, spielt eine wichtige Rolle bei der Verringerung der Symptome von Atemwegserkrankungen. Obwohl das Gefühl, dass sich die Nase zusammenzieht und die Augen vom riechenden Meerrettich tränen, unangenehm sein kann, kann es sehr hilfreich sein, die Sekretion von Flüssigkeiten zu stimulieren, die die Stauung verringern, die durch eine Erkältung oder allergische Reaktion entsteht. Es hilft auch bei der Reinigung der Atemwege von zusätzlichem Schleim, der unangenehm ist und zu Stauungen führt.
Fazit
Diese eindrucksvollen Vorteile von Meerrettich werden Sie sicher dazu zwingen, ihn in Ihren Ernährungs- und Mahlzeitenplan aufzunehmen. Wenn Sie nicht mit dem Geruch oder Geschmack umgehen können, können Sie es einfach in ein Rezept einfügen oder es selbst kochen und Garnierung und andere Kräuter verwenden, um den Geschmack zu ergänzen. Sie werden die Entscheidung nicht bereuen, und Sie werden den Unterschied bemerken.
