Vitamin B2 (Riboflavin) Gesundheitsnutzen beinhaltet die Aufrechterhaltung des Energieniveaus, den Schutz gesunder Haut und Haare, die Förderung der Entwicklung und des Wachstums der Fortpflanzungsorgane, die Steigerung der Durchblutung, die Vorbeugung von Krankheiten, die Förderung der gesunden Entwicklung von Föten, den Schutz des Verdauungstraktes, bietet einen starken Schlag von Antioxidantien, die Behandlung von Anämie, die Vorbeugung von Krebs und die Prävention von AIDS/HIV.
Ein gesunder Lebensstil steht auf der Basis ausreichender Energie, ohne die der Mensch nicht in der Lage wäre, die Hälfte der Körperfunktionen zu erfüllen, die wir normalerweise ausüben. Vitamin B2, auch Riboflavin genannt, spielt eine Schlüsselrolle bei der Energiegewinnung und sollte daher täglich nachgefüllt werden. Es ist entscheidend für die tägliche Arbeit unseres Körpers und hilft beim Abbau von Fetten und Aminosäuren sowie Kohlenhydraten. Außerdem wirkt es als starkes Antioxidans, das den Alterungsprozess verlangsamt und Tumoren vorbeugt.
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Was ist Vitamin B2?
Vitamin B2 Riboflavin ist ein wasserlösliches Vitamin, das vom menschlichen Körper täglich benötigt wird, da es nicht im Körper verbleibt. Dieses Vitamin ist ein wichtiger Nährstoff in Ihrer Ernährung, denn es spielt eine entscheidende Rolle bei der Energiegewinnung, indem es Kohlenhydrate in Zucker umwandelt, der dann eine Reihe von Körperfunktionen antreibt. Darüber hinaus spielt das Vitamin eine wesentliche Rolle in der Elektronentransportkette, die für die Produktion von Zellenergie verantwortlich ist. Seine antioxidativen Eigenschaften ermöglichen es ihm außerdem, den Alterungsprozess zu verlangsamen.
Lebensmittelquellen für Vitamin B2
Riboflavin kommt in zahlreichen Nahrungsquellen vor, wenn auch typischerweise in vernachlässigbaren Mengen. Die besten Quellen für Vitamin B2 sind: Bierhefe
- Molkereiprodukte
- Edamame
- Trocken geröstete Sojabohnen
- Leber
- Mageres Fleisch
- Austern
- Brokkoli
- Pilze
- Lachs
- Avocados
- Makrele
- Eier
- Schalentiere
- Getrocknete Erbsen
- Wildreis
- Spargel
- Spinat
- Vollkornprodukte
- Blattgrün
- Feigen
- Beeren
- Sonnenblumenkerne
Haben Sie einen Vitamin-B2-Mangel?
Ein Mangel an Riboflavin in Ihrem Körper kann den Stoffwechsel von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten negativ beeinflussen, da diese Verbindungen Riboflavin für einen vollen Stoffwechsel erfordern würden. Zu den Symptomen eines Vitamin-B2-Mangels gehören extreme Lichtempfindlichkeit, rote Augen, Reizbarkeit, trockene Lippen, Mundentzündung und eine wunde Zunge. Andere typische Symptome können vorzeitige Falten, gespaltene Nägel und eine zarte Zunge sein. Der Mangel könnte schließlich zu einer unzureichenden Funktion der Nebennieren führen, was wiederum zu einer Vielzahl von Erkrankungen wie chronischem Müdigkeitssyndrom, Anämie und Katarakt führen würde. Niedrige Riboflavinwerte gelten als Hauptgrund für den tödlichen Zustand der Präeklampsie bei Schwangeren.
11 Gesundheitliche Vorteile von Vitamin B2 (Riboflavin)
Dieses gut absorbierte wasserlösliche Vitamin spielt eine wichtige Rolle bei der Erhaltung Ihrer allgemeinen Gesundheit. Darüber hinaus bringt es folgende Vorteile mit sich.
1. Aufrechterhaltung der Energieniveaus
Riboflavin wird durch den Körper verwendet, um Nahrung für Energie umzuwandeln und korrekte verdauungsfördernde, Nerven-, Hormon- und Gehirnfunktion auch beizubehalten. Ohne ausreichende Vitamin-B2-Spiegel kann es zu Vitamin-B2-Mangel kommen, und die in Fett-, Protein- und Kohlenhydrat-Nahrungsmitteln enthaltenen Bestandteile können nicht vollständig verdaut und für einen „Treibstoff“ verwendet werden, der die Funktionsfähigkeit des Körpers aufrechterhält. Dies ist einer der Gründe, warum Vitamin so wichtig für das Wachstum und die Reparatur des Körpers ist.
Das Vitamin wird benötigt, um Proteine in Fette, Aminosäuren und Kohlenhydrate in Form von Glukose abzubauen. Dies hilft, Nährstoffe aus der Nahrung in nutzbare Körperenergie umzuwandeln, die zur Aufrechterhaltung eines gesunden Stoffwechsels beiträgt.
Schließlich wird das Vitamin benötigt, um eine optimale Schilddrüsen- und Nebennierenfunktion zu gewährleisten, und ein Mangel an Vitamin B2 könnte das Risiko einer Schilddrüsenerkrankung erhöhen. Es ist wertvoll, um das Nervensystem zu beruhigen, chronischen Stress zu bekämpfen und Hormone zu kontrollieren, die Energie, Appetit, Stimmung, Temperatur und vieles mehr steuern.
2. Schützt gesunde Haut und Haare
Riboflavin spielt eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung des Kollagenspiegels, das benötigt wird, um die junge Hautstruktur zu erhalten und auch Falten und Fältchen vorzubeugen. Geringe Mengen dieses Vitamins können zu vorzeitiger Alterung führen. Einige Studien deuten darauf hin, dass Riboflavin die für die Wundheilung erforderliche Zeit verkürzen, eine Linderung von Hautentzündungen und rissigen Lippen bieten und die Anzeichen vorzeitiger Hautalterung automatisch verlangsamen kann.
3. Fördert Entwicklung und Wachstum
Vitamin B2 ist sehr wichtig für die richtige Entwicklung und das Wachstum der Fortpflanzungsorgane sowie des Körpergewebes wie Bindegewebe, Haut, Nervensystem, Augen, Schleimhäute und Immunsystem. Außerdem sorgt es für gesunde Haare, Nägel und Haut.
4. Erhöht die Durchblutung
Riboflavin ist wichtig für die Produktion von brandneuen Antikörpern und roten Blutkörperchen beim Menschen, was die Sauerstoffversorgung und die Durchblutung verschiedener Körperteile und Organe fördert.
5. Verhindert Krankheiten
Vitamin B2 kann helfen, zahlreiche allgemeine Gesundheitszustände wie Katarakte, Migräne, Rheuma, Dermatitis, Akne, Ekzeme und Arthritis zu verhindern.
6. Fördert die gesunde Entwicklung von Föten
Auch wenn die konkreten Beweise fehlen, um diese Behauptung zu untermauern, gibt es substanzielle Beweise, die die Fähigkeit von Riboflavin bestätigen, den gesunden Verlauf der Schwangerschaft zu unterstützen. Ärzte empfehlen dieses Vitamin oft schwangeren Frauen, zusammen mit Vitamin A.
7. Schützt den Verdauungstrakt
Riboflavin spielt eine Schlüsselrolle beim Schutz und Erhalt der Schleimhäute im Verdauungssystem.
8. Bietet einen kraftvollen Punch von Antioxidantien
Vitamin B2 ist ein starkes Antioxidans, das das Spiel der freien Radikale steuert. Es hilft, Krebs und Herzkrankheiten vorzubeugen.
9. Behandelt Anämie
Riboflavin spielt eine Schlüsselrolle bei der Behandlung von Anämie. Plus, es wird auch häufig verwendet, wenn man Sichelzellenanämie behandelt. Beide Erkrankungen sind typischerweise ein Produkt des Riboflavinmangels.
10.hilft, Krebs vorzubeugen
Da Vitamin B2 als starkes Antioxidans wirkt, das die Anwesenheit von schädlichen freien Radikalen kontrolliert, trägt es zur Krebsvorsorge bei. Das Vitamin wird für die Produktion des Antioxidans Glutathion benötigt, das die schädlichen freien Radikale abtötet und die Leber reinigt. Eine unkontrollierte Anwesenheit von freien Radikalen führt oft zur Entstehung von Tumoren, und Riboflavin hilft bei der Bekämpfung dieser Krebserreger.
11. Verhindert AIDS/HIV
Untersuchungen haben ergeben, dass Vitamin B2 das Fortschreiten von AIDS verhindern kann und somit zur Vorbeugung der Krankheit beiträgt.
Fazit
Es ist ziemlich klar, dass Vitamin B2 ein ganz wesentlicher Nährstoff ist, der in die tägliche Ernährung aufgenommen werden sollte. Während die Nahrungsergänzung mit B-Vitaminen bis zu einem gewissen Grad hilfreich sein kann, ist es auch am besten, eine Menge Vollwertkost zu konsumieren, die natürlich aus Riboflavin und anderen wichtigen Nährstoffen besteht. Wenn Sie sich für eine Nahrungsergänzung entscheiden, achten Sie darauf, in hochwertige Produkte zu investieren, die zu 100% aus natürlichen Nahrungsquellen hergestellt werden.
