Ugli Fruit Gesundheitsvorteile umfassen die Beschleunigung der Gewichtsabnahme, die Verbesserung des Sehvermögens, die Steuerung des Cholesterinspiegels, die Stimulierung des Wachstums, die Unterstützung der Knochengesundheit, die Förderung der Durchblutung, die Vorbeugung von Krebs, die Versorgung des Körpers mit benötigten Ballaststoffen, die Auflösung von Gallensteinen und Nierensteinen, die Verbesserung der Haut und die Stärkung der Immunität.
Was ist Ugli Frucht?
Die Ugli-Frucht stammt aus der Familie der Zitrusfrüchte und hat trotz ihres Namens ein eher ansprechendes Interieur mit einem süßen Geschmack. Ugli ist eine Mischung aus einer Mandarine, einer Sevilla-Orange und einer Grapefruit und kommt von Ende November bis April auf den Märkten vor. Die große Zitrusfrucht ist mit bestimmten Mineralien und Vitaminen beladen und verpackt nur 45 Kalorien pro Portion, was sie zu einer unglaublich gesunden Ergänzung Ihrer Ernährung macht.
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Der Name „ugli“ leitet sich vom Aussehen dieser Zitrusfrucht ab, das unbestreitbar hässlich ist. Die äußere Rinde ist zerknittert und gepolstert, mit Fehlern in verschiedenen Farben während der Reifung, darunter gelb, grün und schließlich orange. Ugli-Früchte haben einen hohen Anteil an Vitamin C und bieten zusätzlich den Geschmack Ihrer Lieblings-Zitrusfrüchte. Es enthält auch eine beeindruckende Menge an Ballaststoffen. Außerdem verfügt es über eine ausreichende Menge an Kalzium, Eiweiß, Vitamin A und Eisen. Hinzu kommt ein erstaunlich niedriger Kaloriengehalt und ein vergleichsweise niedriger Zuckergehalt für eine Zitrusfrucht.
11 Beeindruckende Vorteile der Ugli-Frucht
1. Faserstanze
Eine Portion Ugli-Frucht, die etwa 50% der Frucht ausmacht, enthält 2 Gramm Ballaststoffe. Der Teil der pflanzlichen Lebensmittel, die nicht verdaut werden können, Faser bietet eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen. Eine mit Ballaststoffen gefüllte Diät minimiert Ihre Chance, Verstopfung zu entwickeln, indem sie Ihrem Verdauungssystem erlaubt, effizienter zu arbeiten. Der Nährstoffgehalt verringert auch Ihr Risiko, an Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen zu erkranken und kann Ihnen helfen, Ihren Blutzucker- und Cholesterinspiegel zu kontrollieren.
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2. Beschleunigt den Gewichtsverlust
Da die Ugli-Frucht einen niedrigen Kaloriengehalt hat, nur 45 in der mittelgroßen Frucht, was sie perfekt für diejenigen macht, die hoffen, Gewicht zu verlieren. Die Frucht wird Sie mit Ballaststoffen füllen und gleichzeitig Ihr Kalorienziel nicht gefährden, so dass Sie sich von Zwischenmahlzeiten und übermäßigem Essen fernhalten können.
3. Hautpflege
Mit einem reichlichen Vorrat an Katechinen, Flavonolen und anderen Antioxidantien ist die Ugli-Frucht eine großartige Lösung für Hautentzündungen und andere Probleme wie Rosacea, Psoriasis und Ekzeme. Die Antioxidantien sind auch in der Lage, das Aussehen Ihrer Haut zu verbessern, Hautunreinheiten oder Altersflecken zu beseitigen und Falten zu minimieren. Darüber hinaus können die wichtigsten Inhaltsstoffe das Wachstum neuer Hautzellen fördern und die Hautelastizität straffen.
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4. Verbessert die Sehkraft
Der hohe Gehalt an Vitamin A in Ugli-Früchten ist ein guter Indikator für die Gesundheit der Augen, da Vitamin A direkt mit reduziertem oxidativem Stress in der Netzhaut verbunden ist. Dies kann das Fortschreiten der Makuladegeneration verlangsamen und den Beginn des Grauen Stars mit zunehmendem Alter verzögern.
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5. Verwaltet den Cholesterinspiegel
Der Ballaststoffgehalt in Ugli-Früchten kann auch dazu beitragen, Ihren Gesamtcholesterinspiegel zu senken, sowie Ihren LDL- und HDL-Spiegel auszugleichen, was Ihr Risiko für Herzinfarkt, koronare Herzkrankheiten und Schlaganfall verringern kann.
Darüber hinaus unterstützt Pektin auch die Gesundheit Ihres Herz-Kreislauf-Systems. Pektin senkt nachweislich den Cholesterinspiegel, insbesondere bei Patienten mit einem Risiko für eine koronare Herzkrankheit. Cholesterinkonzentrationen sind eng mit dem Fall von Herzerkrankungen verbunden, daher ist die Erhaltung eines gesunden Cholesterinspiegels entscheidend für den Schutz des Herzens vor zukünftigen Krankheiten.
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Eine ballaststoffreiche Ernährung ist auch mit einem Rückgang des Risikos für Herzerkrankungen verbunden. Ballaststoffe sind mit einem regulierten Gehalt an Bluttriglyceriden und Cholesterin verbunden. Je ausgeprägter die Ballaststoffzufuhr, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass eine Person Bluthochdruck und andere Faktoren im Zusammenhang mit einer Herzerkrankung, zu der auch das metabolische Syndrom gehört, entwickelt.
6. Stimuliert das Wachstum
Der beeindruckende Vitamin C-Gehalt der Ugli-Frucht hilft bei der Kollagenproduktion im Körper. Da Kollagen für jede Zelle, jedes Blutgefäß und jedes Gewebe entscheidend ist, wird eine ausreichende Menge (wie in dieser Frucht) dazu beitragen, die Reparatur, das Wachstum und die normale Entwicklung anzuregen.
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7. Ausgezeichnet für die Knochengesundheit
Es gibt zahlreiche Schlüsselmineralien in der Ugli-Frucht, die bei der Knochenmineraldichte helfen und auch das Risiko einer vorzeitigen Osteoporose minimieren können.
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8. Fördert die Blutzirkulation
Obwohl der Eisengehalt in Ugli-Früchten beträchtlich niedrig ist, kann er dennoch die Produktion von roten Blutkörperchen im Körper steigern, was wiederum helfen kann, die Symptome von Eisenmangel (Anämie) zu vermeiden und die Sauerstoffversorgung verschiedener Körperteile zu fördern.
9. Kann Krebs verhindern
Es gibt selten gesunde Lebensmittel, die Ihre Möglichkeit, an Krebs zu erkranken, auf die eine oder andere Weise nicht beeinträchtigen. Denn Lebensmittel mit positivem Nährwert steigern die Fähigkeit des Körpers, Krankheiten zu bekämpfen. Krebs ist nur eine Ansammlung von geschädigten Zellen, die zusammenkommen und sich vermehren.
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Neben den krebsbekämpfenden Antioxidantien enthält die Ugli-Frucht weitere Mineralien, die für den Schutz des Körpers vor Krebs bekannt sind. Pektin führt unter bestimmten Umständen zur Apoptose (programmierter Zelltod) in Darmkrebszellen und könnte eine wertvolle Ergänzung zu einer Ernährung sein, die dem Körper helfen soll, Krebs zu bekämpfen.
Eine weitere bemerkenswerte chemische Verbindung ist Cumarin, das natürlich in zahlreichen Pflanzen vorkommt und kürzlich als Ersatz für herkömmliche Chemotherapeutika untersucht wurde, was eine lange Liste schrecklicher Nebenwirkungen hat.
Terpen ist ein weiterer häufiger Nährstoff in Ugli-Früchten, der nachweislich bösartige Tumore der Bauchspeicheldrüse und der Brustdrüse schrumpfen lässt.
10. Hilft Gallensteine und Nierensteine aufzulösen
Die krebsbekämpfenden Terpene in Ugli-Früchten sind dieselben, die das Potenzial haben, Nierensteine und Gallensteine aufzulösen. Eines davon, Limonen genannt, wird in Japan schon seit geraumer Zeit für genau den gleichen Zweck verwendet.
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11. Stärkt die Immunität
Wie die meisten Zitrusfrüchte ist die Ugli-Frucht eine ausgezeichnete Quelle für Antioxidantien, zu denen auch Vitamin C gehört. Antioxidantien sind wichtige Nährstoffe, da sie die durch übermäßige freie Radikale im Körper verursachten Schäden beseitigen.
Die Quintessenz
Mit unserem derzeitigen ungesunden Lebensstil, der uns freien Radikalen aussetzt, die zu oxidativem Körperstress führen, steigt unser Risiko, Probleme wie Schlaganfall, Herzkrankheiten und Krebs zu entwickeln. Allerdings kann der regelmäßige Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien wie Blattgemüse, Kräutertees und Früchten sind, dazu beitragen, den Körper mit seinen dringend benötigten Abwehrmechanismen zu versorgen.
Eine Portion Ugli-Frucht besteht zu 70% aus den 75 bis 90 mg der täglich empfohlenen Vitamin-C-Aufnahme.
