Da Herzkrankheiten in vielen Teilen der Welt die Nummer eins sind, möchten Sie alles in Ihrer Macht Stehende tun, um Ihr Risiko, diesen stillen Killer zu entwickeln, zu verringern. Eine wichtige Möglichkeit, dies zu tun, ist die Kontrolle des Cholesterinspiegels im Blut. Die Forschung zeigt, dass 1 von 2 Männern und 1 von 3 Frauen irgendwann in ihrem Leben ein Herzproblem entwickelt. Trotz Drogen und weit verbreiteter Informationen über die Bedeutung eines niedrigen Cholesterinspiegels im Blut ist ein hoher Cholesterinspiegel nach wie vor weit verbreitet.
Wenn zu viel Cholesterin im Blut ist, neigt der Überschuss dazu, sich an den Wänden der Arterien anzusammeln, was sich dann verengt und zu einer Behinderung des Blutflusses führt. Wenn der Herzmuskel nicht genügend Blut bekommt, entstehen Probleme. Manchmal sind hohe Cholesterinwerte auf Genetik, Fettleibigkeit, sitzende Lebensweise, Alkoholmissbrauch, chronischen Stress oder generell eine schlechte Ernährung zurückzuführen. Was auch immer die Ursache ist, ein hoher Cholesterinspiegel führt zu Herzerkrankungen.
Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, Ihren Cholesterinspiegel zu senken, unter anderem durch den Verzehr von Kräutern. Sind hier die 12 allgemeinsten Kräuter, die nachgewiesen worden sind, Cholesterinniveaus und folglich, Ihre Gefahr der Herzkrankheit zu senken.
1. Knoblauch
Knoblauch ist das Kraut Nummer eins, wenn es darum geht, den Cholesterinspiegel zu senken und die Durchblutung des Herzens zu verbessern. Umfangreiche Studien wurden zu diesem beliebten Kraut für seine Fähigkeit, den Cholesterinspiegel im Körper zu regulieren, durchgeführt. Einige Studien zeigen, dass es erfolgreich den Cholesterinspiegel im Blut um einige Prozentpunkte senkt, während andere zeigen, dass der Cholesterinspiegel noch drastischer sinkt, wenn Knoblauch häufig (täglich) konsumiert wird. Knoblauch verhindert auch Blutgerinnsel, was bedeutet, dass, wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben, dieses Kraut wirklich nützlich sein kann, da Blutgerinnsel, die sich um das Herz und/oder Gehirn bilden, im Allgemeinen tödlich sind. Knoblauch verdünnt das Blut, also sollten Sie immer Ihren Arzt konsultieren, wenn die Einnahme von Knoblauchpräparaten für Sie richtig ist, besonders wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen oder wenn Sie Blutverdünner verwenden.
2. Policosanol
Diese cholesterinsenkende Verbindung stammt eigentlich aus Zuckerrohr. Es gibt eine andere Sorte, die aus Bienenwachs hergestellt wird, aber die Art, die aus Bienenwachs hergestellt wird, hat sich nicht als cholesterinsenkend erwiesen. Wenn Sie dieses Präparat konsumieren wollen, müssen Sie sicher sein, dass es aus Zuckerrohr gewonnen wurde.
3. Kurkuma
Der starke Extrakt aus Kurkuma, Curcumin, schützt den Körper vor Atherosklerose. Curcumin unterdrückt auch die Ansammlung von Cholesterin im Blut. Die Wurzeln der Kurkuma-Pflanze senken den Cholesterinspiegel bis zu dem Punkt, dass sie Ihre Chancen auf eine Herzerkrankung stark reduzieren kann.
4. Roter Hefe Reis
Roter Hefereis hat sich in Studien als cholesterinsenkend erwiesen und wurde vor kurzem in einigen frei verkäuflichen Nahrungsergänzungsmitteln gefunden.
5. Bockshornklee
Bockshornklee wird seit mindestens tausend Jahren zur Verbesserung der Verdauung eingesetzt und senkt nachweislich nicht nur den Cholesterinspiegel, sondern auch den Blutzuckerspiegel. Die Extrakte von Bockshornklee, Ethylacetat, haben gezeigt, dass sie das Gesamtcholesterin, LDL (das schlechte Cholesterin) und Triglyceride senken und gleichzeitig den guten (HDL) Cholesterinspiegel in einer Studie aus dem Jahr 2012 erhöhen. Denn Bockshornklee hat hohe phenolische und flavonoide Verbindungen. Studien belegen, dass Bockshornklee hypocholesterinämische Effekte und hohe Aktivitäten von starken Antioxidantien hat.
6. Lakritz
Süßholz ist ein weiteres starkes Kraut, das super effektiv ist, wenn es um die Senkung des Cholesterinspiegels geht. Es wurden zahlreiche Studien durchgeführt, um die Wirksamkeit von Lakritz auf den Cholesterinspiegel zu bestimmen und fast jede einzelne Studie bestätigt, dass dieses Kraut hervorragend ist. Auch die American Cancer Society stellt fest, dass Lakritz eine große Quelle von Flavonoiden ist, die wirksam sind, wenn es darum geht, den Gesamtcholesterinspiegel zu senken. Dieses Kraut scheint auch die Ansammlung von Cholesterin an den Arterienwänden zu verhindern. Einer der Wirkstoffe in Lakritz, Glabridin, spielt eine wichtige Rolle bei der Verzögerung der Oxidation von LDL-Cholesterin, das als einer der Schlüsselfaktoren für die Erhöhung des Cholesterinspiegels in den Arterien gilt.
7. Ingwer
Verwendet für Alter, um zu helfen, umgekippte Bäuche zu vereinbaren, ist dieses Kraut auch zum Verhindern der Herzkrankheit fähig, indem es Cholesterinniveaus senkt. Eine Studie, die 2010 durchgeführt wurde, um die anti-hypercholesterinämischen Effekte von Ingwer auf 48 Ratten zu zeigen, zeigte, dass Ingwer ein deutlich niedrigeres Niveau der Lipidprofilparameter bei der 2-Wochen-Marke und noch mehr bei der 4-Wochen-Marke zeigte. Der tägliche Verzehr von Ingwertee und das Hinzufügen zu Ihren Mahlzeiten kann einen großen Unterschied in Ihrem Gesamtcholesterinspiegel machen.
8. Alfalfa
Sie haben vermutlich gehört, dass Luzerneergänzung oder Getränke viel der lebenswichtigen Nährstoffe und der Mineralien enthalten, aber nicht viele Leute berücksichtigen den Nutzen Luzerne können auf ihren Cholesterinniveaus haben. Dieses Kraut ist klinisch erwiesenermaßen am effektivsten bei der Senkung des LDL-Cholesterins im Körper. Eine Studie zeigte, dass der Verzehr von 40 Gramm Alfalfa dreimal täglich signifikante Auswirkungen auf den LDL-Cholesterinspiegel hatte und sie um bis zu 18 Prozent senkte! Themen, die stoppten, Luzerne zu verbrauchen, nachdem der Test später gefunden wurden, um ihre normalen Cholesterinniveaus wieder aufgenommen zu haben. Diese Studie hat Wissenschaftler zu glauben, dass etwas so einfaches wie der Verzehr von Luzerne eine der einfachsten und effektivsten Möglichkeiten zur Stabilisierung des Cholesterinspiegels im Blut sein kann. Es wird angenommen, dass die Saponine in Luzerne die Aufnahme von Cholesterin blockieren und seine Bildung an den Arterienwänden verhindern. Neben der Senkung des LDL-Cholesterinspiegels hat Alfalfa keinen Einfluss auf das gute Cholesterin im Körper.
9. Guggul
Guggul ist eine Substanz, die aus dem in Indien heimischen Mukul-Myrrhenbaum gewonnen wird. Es ist in der ayurvedischen Medizin weit verbreitet und stabilisiert sowohl den guten als auch den schlechten Cholesterinspiegel im Blut. Forschung zeigt, dass Guggul verhindert, dass die Leber übermäßige Mengen von LDL-Cholesterin in den Blutkreislauf freisetzt. Die Forschung hat auch herausgefunden, dass dieses Kraut die Schilddrüsenfunktion positiv beeinflusst und die Gallensäureproduktion erhöht, was auch Auswirkungen auf den Gesamtcholesterinspiegel hat.
10. Capsicum
Wir wissen, dass ein hoher LDL-Cholesterinspiegel ernsthafte negative Auswirkungen auf das Herz und andere Körperteile haben kann. Studien zeigen, dass Paprika in der Lage ist, den LDL-Cholesterinspiegel zu senken, was Ihr Risiko für Herzinfarkt, Herzerkrankungen und Schlaganfall senken wird. Capsicum verbessert auch die Stoffwechselrate, die Ihrem Körper helfen kann, mehr Fett zu verbrennen, anstatt es zu speichern. Capsicum kann auch den Appetit unterdrücken, so dass Sie vielleicht sogar ein paar Pfund abnehmen. Dieses Kraut ist mit Antioxidantien beladen, die freie Radikale abtöten, von denen bekannt ist, dass sie den Cholesterinspiegel im Körper erhöhen.
11. Artischocke
Die Blätter von Artischockenpflanzen enthalten eine sehr einzigartige Faser, die die Aufnahme von Cholesterin durch den Körper blockiert, was die Produktion von LDL-Verbindungen verringert. Eine klinische Studie zeigte, dass diese Pflanze eine wichtige Rolle bei der Behandlung von leichter Hypercholesterinämie bei übergewichtigen Personen nach nur 8 Wochen spielte, indem sie ihren HDL-Wert erhöhte und ihren LDL- und Gesamtcholesterinspiegel senkte.
12. Psyllium
Psyllium wird seit Jahrzehnten zur Behandlung von Magen-Darm- und Verdauungsproblemen verwendet, aber in den letzten Jahren haben Forscher herausgefunden, dass dieses Kraut wunderbar wirkt, wenn es um die Kontrolle des Cholesterinspiegels geht. Es wird angenommen, dass Psyllium die Umwandlung von Cholesterin in Gallensäuren stimuliert und die Produktion von Gallensäuren stimuliert. Einige Studien zeigen, dass Psyllium aufgrund seines hohen Ballaststoffgehalts auch zur Kontrolle des Cholesterinspiegels beiträgt. Ballaststoffe steuern die Menge an Cholesterin, die vom Darm aufgenommen wird, so dass weniger Cholesterin in den Blutkreislauf gelangen kann.
Eine gesunde Ernährung mit Nüssen, Fisch, Bohnen, Äpfeln und viel gesundem Gemüse ist vielleicht der beste Weg, nicht nur den Cholesterinspiegel auf natürliche Weise zu senken und das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern, sondern den Körper ein Leben lang gesund und frei von Krankheiten zu halten!
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie pflanzliche Produkte konsumieren, besonders wenn Sie schwanger sind, stillen oder verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen. Hören Sie niemals auf, Ihre verschreibungspflichtigen Medikamente zu nehmen, bevor Sie sich mit Ihrem Arzt beraten haben.
