Manche nennen sie ein Krampfpferd, andere einen Beinkrampf. Aber niemand nennt sie eine angenehme Erfahrung. Beinkrämpfe können qualvoll sein. Sie greifen oft an, wenn man fest schläft und wecken einen mit einer heftigen Reaktion, die nur durch den Schock ihrer Ankunft noch verschlimmert wird. In einigen Fällen können diese Krämpfe verhindert werden. Lesen Sie weiter, um mehr über ihre Auslöser und wie man Abhilfe schafft.
Wie fühlen sich Beinkrämpfe an?
Ihre Muskeln verkrampfen, wenn sie sich unwillkürlich zusammenziehen. Dies fühlt sich in der Regel wie ein schmerzhafter Knoten an Ihrem Beinmuskel an und macht ihn vorübergehend bewegungsunfähig. Beinkrämpfe sind am häufigsten im Wadenmuskel, können aber auch in den Oberschenkeln oder Füßen auftreten.
Normalerweise dauern Beinkrämpfe nur wenige Augenblicke, bevor sich der Muskel lockert und der Schmerz verschwindet.
was verursacht Beinkrämpfe?
Es gibt eine Vielzahl von Dingen, die zu Beinkrämpfen führen können. Aber es ist auch wichtig zu beachten, dass es oft überhaupt keine Erklärung für Beinkrämpfe gibt. Da sie oft nachts auftreten, wenn unsere Beine leicht gebeugt sind und unsere Füße nach unten zeigen, haben einige vorgeschlagen, dass diese Straffung einen Krampf auslöst. Wenn Sie versuchen, diese schmerzhaften Ereignisse zu verhindern, ist es am besten, die Umstände zu minimieren, die ihre Wahrscheinlichkeit erhöhen können.
Lifestyle-Gründe
Es gibt bestimmte Aktivitäten, die Sie anfälliger für Beinkrämpfe machen. Dazu gehören Übungen, die stark auf die Beinmuskulatur angewiesen sind, wie zum Beispiel:
- Freizeitlauf
- Krafttraining der Beine
- Sportarten, die viel Laufen erfordern, wie Fußball oder Basketball
Einige Experten sagen, dass Muskelermüdung die Hauptursache für Beinkrämpfe ist. Die Risiken sind noch höher, wenn diese Muskeln bei heißem Wetter ermüdet sind oder wenn Sie nicht hydratisiert bleiben. Sie können aktivitätsbedingten Beinkrämpfen vorbeugen, indem Sie viel Wasser trinken und es ruhig angehen lassen. Vermeiden Sie Bewegung, wenn Sie müde sind.
Medizinische Gründe
Schwangerschaft, sowie bestimmte medizinische Bedingungen, können auch Ihr Risiko von Beinkrämpfen erhöhen. Gehen Sie zu Ihrem Arzt, wenn Sie schwanger sind oder an einer dieser Erkrankungen leiden und mehr Beinkrämpfe als gewöhnlich haben:
- Addison-Krankheit
- Alkoholkonsumstörung
- Nierenversagen
- Schilddrüsenprobleme
- Parkinson-Krankheit
- Typ-2-Diabetes
- Sarkoidose
- Zirrhose
- Gefäßerkrankung
Darüber hinaus können Medikamente zu Beinkrämpfen beitragen, wie zum Beispiel:
- Antibabypillen
- Diuretika
- Naproxen (Aleve)
- Albuterol, ein Asthmamedikament
- Statine
Behandlung von Beinkrämpfen
Vorbeugung von Beinkrämpfen ist, wo es beginnt, aber wenn Sie in den Knien eines schmerzhaften Krampfes sind, hilft es zu wissen, was zu tun ist. Wenn Sie einen Krampf haben, massieren und dehnen Sie ihn sanft. Wenn es in Ihrer Wade ist, beugen Sie Ihren Fuß, um zu versuchen, den Muskel zu dehnen, oder gehen Sie auf Ihren Fersen herum, wenn die Schmerzen nicht unerträglich sind.
Im Allgemeinen verschwinden die Auswirkungen eines Krampfes innerhalb von Minuten. Aber wenn Sie anhaltende Krämpfe haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Derzeit gibt es keine Medikamente, die speziell zur Behandlung von wiederkehrenden Muskelkrämpfen entwickelt wurden. Allerdings, wenn Ihre Krämpfe ist ein Symptom einer anderen Bedingung, die Auseinandersetzung mit diesem zugrunde liegenden Problem könnte Abhilfe schaffen.
