Was ist Yamswurzel?
Yamswurzel ist ein fast magisches Gemüse. Es hat sogar einen religiösen Platz in bestimmten Kulturen wie Afrika eingenommen. Sie haben sogar ein jährliches Festival, das den Yamswurzel gewidmet ist. Iwa Ji wird von den Igbo gehalten, was übersetzt soviel bedeutet wie New-Yam-Essen. In Indien wird sie mit der Göttin des Reichtums in Verbindung gebracht. Denn es ist eine robuste Knolle, die fast überall wachsen kann und kaum jemals stirbt. Es wird auch gesagt, dass es ewig viel, und die Menschen essen es bei Gelegenheiten wie Dewali.
Neben seiner mystischen Natur sind Yamswurzeln sehr nahrhaft. Sie werden in verschiedenen Teilen der Welt unterschiedlich konsumiert und haben zahlreiche Sorten. Du kannst sie auf so viele verschiedene Arten essen und sie zu einem Teil deiner täglichen Ernährung machen. Sie können sie anstelle von weißen Kartoffeln verwenden, wenn Sie gemischte Gemüsesuppe machen. Oder essen Sie sie mit Roastbeef oder gar Aufläufen. Man kann sie sogar braten und Pommes frites machen. Eine einfache Suche bei Google führt Sie zu zahlreichen einfachen und einigen nicht so einfachen Rezepten. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie diese magische Nahrung Ihnen helfen kann, ein gesundes Leben zu führen:
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NÄHRWERTANGABEN DER YAMSWURZEL
Menge pro 100 Gramm
- Kalorien 118
- Mehrfach ungesättigtes Fett 1 g
- Ballaststoffe 1 g
- Cholesterin 0 mg
- Kalium 816 mg
- Kohlenhydrate gesamt 28 g
- Einfach ungesättigtes Fett 0 g
- Zucker 5 g
- Gesättigtes Fett 0 g
- Gesamtfett 2 g
- Natrium 9 mg
- Eiweiß 5 g
13 Unglaubliche gesundheitliche Vorteile der Yamswurzel
1. Gut für Schwangere
Yamswurzel sind besonders gut für schwangere Frauen, da sie mit zahlreichen Nährstoffen gefüllt sind, die sowohl für das Baby als auch für die Mutter gut sind. Sie sind besonders gut für den Fötus im Frühstadium geeignet. Yamswurzeln enthalten Folat, das für das Gehirn und das ZNS essentiell ist. Yamswurzeln enthalten Mineralien, die die morgendliche Übelkeit lindern und die Knochen während der Schwangerschaft stark halten, was für die Entwicklung des Fötus unerlässlich ist. Einer der Hauptgründe für die Geburt von Babys mit Defekten ist der Mangel an roten Blutkörperchen. Yamswurzeln können das wegen all der Mineralien, vor allem Eisen, verhindern.
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2. Hilft bei PMS und Menopause
Yamswurzel enthält Nährstoffe, die helfen können, die Symptome einer prämenstruellen Störung zu lindern. Es ist auch gut für Frauen in den Wechseljahren. Es hilft bei der Wiederherstellung des hormonellen Gleichgewichts und stellt auch den Vitamin B6-Spiegel wieder her.
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3. Hilft dem Verdauungssystem
Yamswurzeln sind vollgepackt mit Ballaststoffen, was gut für unser Verdauungssystem ist. Die Faser hält den Hunger in Schach und hilft, die schädlichen Stoffe loszuwerden. Es ist auch ideal für den Stuhlgang wegen seines Kaliumgehalts, der bei der Muskelkontraktion im Darm hilft. Die Faser reinigt nicht nur den Darm, sondern hilft auch, Verstopfung zu beseitigen.
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4. Gut für Ihre Haut
Kollagen ist etwas, das Ihre Haut straff, elastisch und gesund hält. Yams helfen bei der Produktion dieser Chemikalie in unserem Körper. Yamswurzeln sind auch reich an Antioxidantien, die bei der Zellregeneration helfen. Während sie auch mit freien Radikalen kämpfen, während sie gegen vorzeitiges Altern kämpfen. Kollagen zusammen mit dem Vitamin C, das Yamswurzeln liefern, ist eine großartige Kombination, die helfen kann, Wunden zu heilen.
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5. Gut für das Haar
Ein gesunder Kopf kann das gesamte Aussehen eines Menschen verändern, er trägt sogar zu seiner Persönlichkeit bei. Yams können das Haarwachstum fördern, da sie reich an Beta-Carotin sind. Ohne sie kann Ihr Haar trocken und leblos werden.
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6. Gut für die Gesundheit des Gehirns
Süßkartoffeln sind reich an Kalium. Daher sind sie ideal für die Nervenaktivität des Gehirns. Es fördert auch eine bessere kognitive Funktion.
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7. Halten Sie Ihr Herz gesund
Es fördert auch die kardiovaskuläre Gesundheit, indem es überschüssiges Natrium in unseren Blutbahnen beseitigt. Natrium ist verantwortlich für Bluthochdruck und verursacht ein erhöhtes Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall. Das Kalium, Mangan und andere Mineralien in diesem Gemüse sind ideal, um die Blutgefäße gesund zu erhalten. Yamswurzeln können Ihren Blutdruck kontrollieren und das Risiko, einen Spike zu bekommen, verringern.
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8. Hilft, Anämie loszuwerden
Yamswurzeln bekämpfen die Anämie mit ihrem Eisengehalt und anderen Mineralien. Diese Nährstoffe fördern die Bildung von roten Blutkörperchen und helfen, Anämie abzuwehren. Diese Mineralien verbessern auch die Durchblutung, indem sie die Blutgefäße gesund halten.
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9. Gut für das Immunsystem
Yams enthalten Vitamin A und Vitamin C und andere Mineralien, die als Antioxidantien wirken und bei der Produktion von roten Blutkörperchen helfen. All diese Eigenschaften verbessern das Immunsystem und halten Sie gesund.
10. Gesunde Kohlenhydrate
Yamswurzel sind reich an Kohlenhydraten, aber im Gegensatz zu anderen Produkten, die reich an Kohlenhydraten sind, haben Yamswurzel auch eine Menge Ballaststoffe. Auf diese Weise werden wir nicht nur mit viel Energie versorgt, sondern auch von den schädlichen Stoffen befreit.
11. Yamswurzel für den Gewichtsverlust
Eine Tasse Yamswurst hat nur 57 Kalorien. Es ist auch verpackt mit Vitamin B6 und Kalium, Vitamin C und Ballaststoffen, die für unsere Gesundheit unerlässlich sind, was sie zur perfekten Nahrung für ein Abnehmprogramm macht. Sie produzieren viel Energie, während die Faser uns vor dem ständigen Hunger bewahrt und die Nährstoffe dafür sorgen, dass wir gesund bleiben.
12. Abwehr von Krebserkrankungen
Wie Sie alle wissen, sind Süßkartoffeln reich an Antioxidantien. Alles, was reich an Antioxidantien ist, ist gut, um Krebs in Schach zu halten. Es enthält auch Vitamin C, das bei schädlichen freien Radikalen helfen und das Risiko von tödlichen Tumoren minimieren kann.
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13. Großartig für die Augengesundheit
Die Pflege der Augen ist unerlässlich. Kannst du dir überhaupt vorstellen, einen deiner Sinne zu verlieren? Nun, es ist möglich bei Krankheiten wie Makuladegeneration. Yamswurzeln sind gut für die Augen, sie sind reich an Vitamin C. Es hilft bei der Senkung des Risikos einer Makuladegeneration, einer Erkrankung, die einem langsam die Sehkraft nimmt und in der Regel nach dem 50.
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Fazit (mögliche Nebenwirkungen?)
Yamswurzel sind das ganze Paket, das Ihr Herz-Kreislauf-, Nerven- und Verdauungssystem gesund hält. Sie können Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und Ihre Augen gesund zu halten. Sie sind sogar großartig für Ihr Haar und Ihre Haut. Wenn Sie abnehmen wollen oder einfach nur daran denken, eine gesunde Ernährung zu leben, kann das Hinzufügen von Süßkartoffeln zu Ihrer Ernährung Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen. Es ist für Menschen jeden Alters geeignet.
Es hilft Ihnen, im Mutterleib gesund zu bleiben, bis Sie alt werden. Der Kalziumgehalt ist sowohl für schwangere Frauen als auch für alte Menschen großartig. Es ist auch eine gute Möglichkeit, Osteoporose in Schach zu halten. Als Krönung schmecken sie gut, also gibt es keinen Grund, sie nicht zu essen. Denken Sie einfach daran, mit Ihrem Arzt in Kontakt zu bleiben und sich über Ihre gesundheitlichen Anforderungen auf dem Laufenden zu halten.
