Die Aufrechterhaltung einer gesunden Lunge ist notwendig, um die mit einer Reihe von Atemwegserkrankungen verbundenen Symptome zu vermeiden. Aufgrund des Vorhandenseins von toxischen Elementen und der Umweltverschmutzung kann die Nichtbeachtung eines gesunden Lebensstils zur Entstehung von Lungenerkrankungen führen. Deshalb empfehlen Experten und Ernährungswissenschaftler den Verzehr von Lebensmitteln, die Ihre Lunge gesund halten. Gleichzeitig haben sie auch vor den Nahrungsmitteln gewarnt, die zur Lungenerkrankung beitragen.
Tipps zur Verbesserung der Lungengesundheit und Reinigung der Lunge (3 Schritte)
Beste Nahrung für eine gesunde Lunge
In Anbetracht dessen wird im Folgenden eine umfassende Liste von Lebensmitteln aufgeführt, die für die Erhaltung einer gesunden Lunge notwendig sind. Dazu gehören Karotten, Äpfel, Cantaloupe, Leinsamen, Kaffee, Knoblauch, Avocado, Honig, Kurkuma und Beeren.
1. Karotten
Karotten sind nicht nur gesund für die Augen, sondern das im Gemüse enthaltene Beta-Carotin ist auch gut für die Gesundheit der Lunge. Beta-Carotin wandelt sich in Vitamin A um, das hilft, verschiedene Atemwegserkrankungen wie Asthma zu verhindern. Deshalb legen Ernährungswissenschaftler großen Wert auf den Verzehr von frischen Karotten, da sie sehr nahrhaft für Ihr allgemeines Wohlbefinden sind.
2. Äpfel
Laut einer aktuellen Studie kann der regelmäßige Verzehr von Äpfeln das Asthma-Risiko um bis zu 32% senken. Wenn Sie es nicht täglich konsumieren, werden Sie eher Symptome von Asthma entwickeln. Darüber hinaus können die in Äpfeln wie Flavonoiden und Khellin enthaltenen Verbindungen die Atemwege effektiv öffnen, so dass Sie problemlos atmen können.
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3. Cantaloupe
Freie Radikale können Ihre Lungen schädigen und um zu verhindern, dass sie zu lähmenden und erschütternden Krankheiten wie Lungenkrebs führen, müssen Sie Cantaloupe in Ihre Ernährung integrieren. Die Frucht ist magisch, da sie mit Vitamin C beladen ist, das das Potenzial hat, lebensbedrohliche freie Radikale zu bekämpfen. Wenn Sie eine Vorgeschichte mit Asthma oder anderen Atemwegsproblemen haben, wird empfohlen, mit dem Verzehr von Cantaloupes zu beginnen. Der Verzehr von Lebensmitteln, die Vitamin C enthalten, wie Orangen, Zitronen usw., soll sich positiv auf die Lunge auswirken.
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4. Leinsamen
Lebensmittel, die mit Omega-3-Fettsäuren und Magnesium angereichert sind, sind für den Erhalt einer starken Lunge unerlässlich. Leinsamen können eine große Quelle werden, um diese starken Verbindungen zu konsumieren. Abgesehen von Leinsamen können Sie Lachs und ölige Fische zu Abwehrsymptomen verzehren, die zu Asthma beitragen.
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5. Kaffee
Es ist in der Tat überraschend und faszinierend, dass das Trinken von Kaffee Atemwegsprobleme in Schach halten kann. Sie können Lungenprobleme wie Entzündungen, Infektionen oder sogar asthmatische Symptome behandeln, wenn Sie nur eine warme Tasse Kaffee regelmäßig trinken. Es gibt jedoch keine Beweise dafür, dass der Verzehr von mehr als einer Tasse einen negativen Einfluss auf die Gesundheit der Atemwege hat oder nicht. Dieses magische Getränk ist mit Antioxidantien und anderen Mineralien beladen, die zur Aufrechterhaltung der Lungenfunktion notwendig sind.
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6. Knoblauch
Ernährungswissenschaftler empfehlen den Verzehr von Knoblauch, um Lungenprobleme aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften zu vermeiden. Es verhindert verschiedene Entzündungen im Körper, die sich auf die Lunge auswirken können. Die Aufnahme von Knoblauch in die Ernährung von Asthmapatienten wird ebenfalls empfohlen, da er sich positiv auf ihren Zustand auswirkt. Es ist jedoch besser, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie sich für eine Selbstmedikation entscheiden.
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7. Avocado
Avocado ist eines der wichtigsten Nahrungsmittel, das die Gesundheit der Atemwege deutlich verbessert. Es wird mit einem Antioxidans geladen, das als Glutathion bekannt ist, das dafür verantwortlich ist, freie Radikale zu bekämpfen, da sie essentielle Zellen in Ihrem Körper schädigen können. Beschädigte Zellen führen zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen und können die Lunge schädigen. Nehmen Sie daher mindestens eine Avocado in Ihren Tagesablauf auf und Sie werden ihre Vorteile bemerken.
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8. Kurkuma
Kurkuma besitzt eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen und die Erhaltung der Lunge ist eine davon. Das Gewürz ist mit entzündungshemmenden Eigenschaften beladen, die Ihre Lunge vor verschiedenen Entzündungen schützen, die durch giftige Substanzen verursacht werden. Vergessen Sie daher nicht, es zu Ihren Mahlzeiten hinzuzufügen und das Beste daraus zu machen.
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9. Beeren
Beeren, insbesondere die dunklen, sind nicht nur lecker im Geschmack, sondern auch mit zahlreichen gesunden Eigenschaften und Verbindungen verpackt. Antioxidantien sind eines davon und der Verzehr von Lebensmitteln, die Antioxidantien enthalten, ist notwendig, um Krebszellen zu bekämpfen. Abgesehen davon, kleinere Vorteile im Zusammenhang mit dem Verzehr von Beeren sind, dass sie Infektionen bekämpfen. Sie können jetzt eine weitere gesunde Option in Ihren Obstsalat einbauen.
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Schlechteste Lebensmittel für die Lungengesundheit
Hier ist eine Liste mit Lebensmitteln, die für die Gesundheit Ihrer Lunge gefährlich sind.
10. Eier
Sie könnten gerne Eier im Frühstück haben, aber es kann zu Lungenproblemen wie Asthma beitragen und zu verschiedenen Allergien führen. Diese Reaktion ist häufig bei Kindern, aber wenn die Symptome von Allergien sind schwerwiegend, dann wird empfohlen, den Verzehr von Eiern und konsultieren Sie Ihren Arzt. Im Falle von Asthma empfehlen Experten, den Verzehr von Eiern sowie den Verzehr von Produkten, die mit Eiern hergestellt wurden, einzustellen. Versuchen Sie jedoch nicht, Ihr Asthma mit Heilmitteln zu behandeln und konsultieren Sie dazu immer Ihren Arzt.
11. Erdnüsse
Erdnüsse sind ein weiteres gesundes, aber schmackhaftes Lebensmittel, aber nicht jeder kann es verzehren, weil die schmackhafte Freude der Natur eine schädliche Wirkung auf die Lunge haben kann. Erdnüsse haben Bestandteile, die allergische Reaktionen auslösen können, so dass es besser ist, den Verzehr von Erdnüssen oder damit hergestellten Produkten zu vermeiden, sobald Sie von Ihren Allergien erfahren. Nach mehreren Studien können Erdnüsse einen negativen Effekt für Asthmatiker haben.
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12. Salz
Man kann sich nicht vorstellen, Essen zuzubereiten, ohne es zu salzen, aber für einige ist die Zugabe von Salz ein großes Nein. Salz enthält Eigenschaften, die nicht jedem zugute kommen. Wenn Sie unter Atembeschwerden leiden, wird empfohlen, die Salzzufuhr zu begrenzen. Der Verzehr von Salz während dieses Zustandes trägt zu Entzündungen bei, die durch Flüssigkeitseinlagerungen verursacht werden. Experten zufolge sollten Menschen mit asthmatischen Symptomen weniger Natrium konsumieren.
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13. Schalentiere
Schalentiere sind ein weiteres Nahrungsmittel, das zu Lungenproblemen beiträgt. Es ist auch dafür verantwortlich, Allergien bei Kindern und Erwachsenen auszulösen, da es über die entsprechenden Komponenten verfügt. Neben Schalentieren warnen Ernährungswissenschaftler auch vor Meeresfrüchten wie Krebse, Krabben, Garnelen usw., um zu verhindern, dass Menschen mit Lungenproblemen zu kämpfen haben.
14. Wein
Laut Ernährungswissenschaftlern ist Wein gefährlich für die Lunge und kann zur Entwicklung asthmatischer Symptome führen. Es enthält ein Konservierungsmittel, das als Sulfit bezeichnet wird und schwere Lungenprobleme verursachen kann. Wenn Sie ein Weintrinker sind, müssen Sie seine Aufnahme begrenzen, um Ihre Lungen vor schweren Schäden zu schützen.
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Ihre Lungen sind es, die Sie schön und einfach atmen lassen; eine Überlastung durch schlechte Lebensgewohnheiten kann zu irreversiblen Schäden führen, wenn Sie aufwachsen. Außerdem wollen Sie nicht auf Medikamente angewiesen sein, die für Atemwegserkrankungen früher im Leben verschrieben werden. Die Medikamente können zu einem signifikanten Auftreten von Nebenwirkungen führen, die wiederum zu anderen gesundheitlichen Komplikationen führen können. Halten Sie sich also an die oben genannten Lebensmittel und versuchen Sie, sich von den Lebensmitteln fernzuhalten, die erhebliche Lungenschäden verursachen können.
