Weisheitszähne werden auch als dritte Molaren bezeichnet.
Sie wachsen an der Rückseite des Zahnfleisches und sind in der Regel die letzten Zähne, die entstehen.
Die meisten Menschen haben vier Weisheitszähne, einen, der in jedem Mundwinkel wächst.
Da auf der Rückseite des Mundes wenig Platz ist, können sich Weisheitszähne in ungeraden Winkeln entwickeln oder nur teilweise entstehen. Diese werden als impaktierte Weisheitszähne bezeichnet.
Beeinflusste Weisheitszähne können eine Vielzahl von Problemen verursachen. Sie können sich infizieren, benachbarte Zähne beschädigen, zu Engpässen führen oder anfangen zu verfallen, weil sie schwer zu reinigen sind (1).
Menschen lassen sich oft ihre Weisheitszähne entfernen, um diese Probleme zu lösen. Weisheitszähne müssen jedoch nicht entfernt werden, es sei denn, sie verursachen Probleme.
Nachdem Sie Ihre Weisheitszähne entfernt haben, ist es sehr wichtig, sicherzustellen, dass Sie die richtige Ernährung erhalten. Eine nahrhafte Ernährung minimiert das Risiko von Komplikationen, hilft, Schwellungen zu reduzieren, nährt und unterstützt den Wundheilungsprozess.
Die Lebensmittel, die Sie nach der Operation essen, sollten weich und leicht zu kauen sein. Sie sollten auch reich an Vitaminen, Mineralien, Energie und Proteinen sein, um die Wundheilung zu unterstützen.
Hier sind 15 Soft Foods, die Sie essen sollten, nachdem Sie Ihre Weisheitszähne entfernt haben.
1. Gemischte Suppen
Mischsuppen wie Tomaten- oder Kürbissuppe lassen sich hervorragend essen, nachdem man sich die Weisheitszähne entfernt hat.
Sie sind leicht zu konsumieren und enthalten keine Teile, die den Operationsbereich reizen könnten.
Darüber hinaus sind Suppen in der Regel reich an Vitaminen und Mineralien. So können Sie sicherstellen, dass Sie die täglichen Ernährungsempfehlungen einhalten, wenn Sie nicht viele ganze Früchte oder Gemüse essen können.
Mischsuppen können Sie auch feucht halten, was nach der Operation sehr wichtig ist.
Es ist ratsam, sicherzustellen, dass Ihre Suppen entweder lauwarm oder kalt sind, da heiße Suppen Reizungen verursachen können. Achten Sie auch darauf, Suppen auf Gemüsebasis so glatt wie möglich zu mischen, um Brocken zu vermeiden.
Suppen sind nach der Operation großartig, weil sie einfach zu essen sind, in der Regel reich an Nährstoffen und können Sie feucht halten. Stellen Sie einfach sicher, dass sie gründlich gemischt und lauwarm oder kalt konsumiert werden.
2. Brühen
Brühen sind wie Suppen eine ausgezeichnete Nahrungsquelle nach einer Zahnoperation.
Sie sind nicht nur köstlich, sondern enthalten auch eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralien. Darüber hinaus sind Brühen eine gute Möglichkeit, um hydratisiert zu bleiben, wenn man sich bemüht, genügend Wasser zu trinken.
Knochenbrühe ist eine Art von Brühe, die wegen ihrer gesundheitlichen Vorteile angepriesen wird. Es handelt sich um einen nahrhaften Bestand, der durch das Kochen von Tierknochen und Bindegewebe hergestellt wird.
Obwohl es keine direkten Studien über die gesundheitlichen Auswirkungen von Knochenbrühe gibt, deuten Studien über die Bestandteile der Knochenbrühe darauf hin, dass sie entzündungshemmende Wirkungen haben kann (2, 3).
Achten Sie darauf, die Brühe lauwarm oder kalt zu verzehren, um eine Reizung der Wunde zu vermeiden.
Brühen sind wie Suppen nahrhaft und leicht zu verzehren. Auch hier ist darauf zu achten, dass sie lauwarm oder kalt verzehrt werden, damit sie die Wunde nicht reizen.
3. Griechischer Joghurt
Griechischer Joghurt ist ein gesundes, proteinreiches Lebensmittel, das Sie nach einer Zahnoperation genießen können.
Es hat eine glatte und cremige Textur, die sehr beruhigend ist und helfen kann, den Mund zu betäuben.
Griechischer Joghurt ist reich an Proteinen, Vitaminen und Mineralien wie Kalzium und Zink (4).
Proteinreiche Lebensmittel können den Erholungsprozess unterstützen. In der Tat haben mehrere Studien eine proteinarme Ernährung mit einem langsameren Erholungsprozess verknüpft (5, 6).
Darüber hinaus zeigen Studien, dass eine ausreichende Zinkzufuhr die Wundheilung fördern kann (7, 8, 9).
Wenn Ihr Zinkstatus jedoch bereits gut ist, kann der Konsum von zusätzlichem Zink keinen zusätzlichen Nutzen bringen. Allerdings sind viele zinkreiche Lebensmittel wie Steak und anderes Fleisch nach einer Zahnoperation schwer zu verzehren, so dass griechischer Joghurt eine gute Alternative sein kann.
Griechischer Joghurt ist mit Eiweiß und einer Vielzahl von Mineralien gefüllt, die die Regeneration nach einer Zahnoperation unterstützen können. Seine cremige Textur und die kalte Temperatur können sehr beruhigend sein.
4. Kartoffelpüree
Kartoffeln sind ein vielseitiges Wurzelgemüse, das auf vielfältige Weise zubereitet werden kann.
Insbesondere Kartoffelpüree kann ein beruhigendes Lebensmittel sein, nachdem Sie Ihren Weisheitszahn entfernt haben. Sie sind reich an Kalorien und Nährstoffen, die beide für die Regeneration wichtig sind (10).
Denn der Energiebedarf der Menschen nach einer Operation ist etwas höher.
Kartoffelpüree ermöglicht es Ihnen, mit wenigen Handgriffen viel Nährstoffe und Energie zu verbrauchen, was ideal ist, wenn Sie Schwierigkeiten haben, genügend Nahrung zu sich zu nehmen (6, 11).
Achten Sie nur darauf, dass Ihre Kartoffelpüree lauwarm oder kalt ist, da heiße Speisen die Wunde reizen können.
Kartoffelpüree ist reich an Energie und Kohlenhydraten, die nach der Operation aufgrund des typischerweise höheren Energiebedarfs wichtig sind. Gravy kann helfen, sie leichter zu essen.
5. Rührei-Eier
Eier gehören zu den besten Lebensmitteln, die man essen kann, nachdem man seine Weisheitszähne herausgenommen hat.
Sie sind eine Quelle von hochwertigem Eiweiß und reich an Vitaminen und Mineralien.
Wenn es um den Kauf von Eiern geht, versuchen Sie, pasteurisierte oder mit Omega-3 angereicherte Sorten zu finden. Sie neigen dazu, mehr Omega-3-Fette zu enthalten, was die Wundheilung unterstützen kann (12).
Rührei kann im Vergleich zu anderen Eiern leichter zu kauen und zu schlucken sein.
Rührei bietet die gesamte Ernährung von Eiern in einer leicht zu verzehrenden Form. Pasteurisierte und mit Omega-3 angereicherte Eier sind besonders nahrhaft.
6. Apfelmus
Äpfel sind hart und knackig, was nach der Entfernung der Weisheitszähne nicht ideal ist.
Glücklicherweise ist der Verzehr von Apfelmus ein Weg, um die Fruchtaufnahme zu erhöhen und gleichzeitig Irritationen zu vermeiden.
Es wird jedoch in der Regel aus pürierten Äpfeln hergestellt, die typischerweise schalenlos und entkernt sind, was ihren Nährwert reduziert. Denn die Haut enthält viele Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe.
Dennoch ist ein hautloser Apfel eine gute Quelle für Vitamine wie Vitamin C. Dieses Vitamin kann das Immunsystem stärken, was wiederum den Wundheilungsprozess unterstützen kann (13, 14).
Apfelmus oder pürierte Äpfel können Ihnen helfen, Ihre Fruchtaufnahme zu erhöhen, nachdem Sie Ihre Weisheitszähne entfernt haben. Obwohl es der Haut fehlt, ist Apfelmus immer noch eine gute Quelle für Vitamin C, das das Immunsystem unterstützen kann.
7. Zerdrückte Bananen
Bananen gehören zu den beliebtesten Früchten der Welt.
Ihre weiche Textur macht sie nach der Zahnoperation leicht kaubar und schluckbar.
Außerdem sind Bananen unglaublich nahrhaft und liefern eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralien wie Kalium, Vitamin B6, Mangan und Folsäure (15).
Das Zerdrücken von Bananen kann ihre Textur weiter abschwächen, um das Risiko von Unannehmlichkeiten zu verringern.
Bananen sind nahrhaft und leicht zu essen. Das Maischen kann sie noch leichter verzehren und hilft, Unannehmlichkeiten zu reduzieren.
8. Bananen-Eiscreme
Die Menschen empfehlen oft, Eis zu essen, wenn Sie sich von einer Weisheitszahnoperation erholen, aber es ist keine nahrhafte Wahl.
Während die Kälte eine beruhigende Wirkung auf die Wunde haben kann, ist Eiscreme typischerweise reich an Zucker, was es sehr ungesund macht.
Bananen-Eis ist eine gesunde und leckere hausgemachte Alternative zu normalem Eis.
Wie man Bananen-Eiscreme herstellt
Inhaltsstoffe
- 3-4 Bananen
- Ein Spritzer Milch
Anfahrtsbeschreibung
- Legen Sie Bananen für 3-4 Stunden oder über Nacht in den Gefrierschrank.
- Die gefrorenen Bananen in Scheiben schneiden.
- Die gefrorenen Bananen in einen Mixer geben und mit einem Spritzer Milch ablöschen. Wenn Sie laktoseintolerant oder vegan sind, können Sie stattdessen Mandelmilch verwenden.
- Die Mischung mischen, bis sie eine dicke, glatte Konsistenz hat, und genießen.
Bananen-Eis ist eine gesunde Alternative zu normalem Eis und kann die Schmerzen im Mund lindern, nachdem Sie Ihre Weisheitszähne entfernt haben.
9. Avocado
Avocados sind eine einzigartige Frucht.
Während die meisten Früchte reich an Kohlenhydraten sind, sind Avocados reich an Kohlenhydraten, aber reich an gesunden Fetten.
Ihre glatte, cremige Textur macht sie großartig zum Essen, wenn Sie sich von Ihren Weisheitszähnen erholen.
Avocados sind sehr nahrhaft und eine reiche Quelle an Vitamin K, Vitamin C und Kalium (16).
Interessanterweise ergab eine Tierstudie, dass Avocados den Wundheilungsprozess beschleunigen können. Obwohl diese Forschung nicht zeigt, ob Avocados die Wundheilung beim Menschen beschleunigen, sind die Ergebnisse vielversprechend (17).
Während Avocados in der Regel leicht zu essen sind, kann es sein, dass geschlagene oder zerdrückte Avocados während der Genesung leichter zu konsumieren sind.
Avocados sind cremig, nahrhaft und leicht zu konsumieren. Das Schlagen oder Zerdrücken kann helfen, wenn man sie immer noch etwas zu hart findet.
10. Smoothies
Smoothies sind eine gute Möglichkeit, Ihre Ernährung zu verbessern, wenn Sie sich bemühen, eine feste Mahlzeit zu essen.
Sie sind einfach zu verzehren und sehr vielseitig, da Sie die Zutaten in Smoothies an Ihren Geschmack und Ihre Ernährungsziele anpassen können.
So können beispielsweise Smoothies mit griechischem Joghurt oder einer Schaufel Proteinpulver die Proteinaufnahme deutlich steigern, was für die Regeneration wichtig ist.
Studien haben gezeigt, dass eine geringe Proteinzufuhr den Erholungsprozess beeinträchtigen kann (5, 6).
Versuchen Sie, etwas Obst und Gemüse in den Mixer zu geben, zusammen mit Ihrer Wahl des Proteins.
Smoothies sind leicht zu konsumieren und können nahrhaft sein, was sie großartig macht, nachdem Sie Ihre Weisheitszähne entfernt haben. Versuchen Sie, Ihren Smoothies Protein und eine Vielzahl von Obst und Gemüse hinzuzufügen und achten Sie darauf, sie gründlich zu mischen.
11. Hummus
Hummus ist ein gängiges Gericht in der orientalischen Küche, das weltweit beliebt geworden ist.
Es ist eine großartige Quelle für gesunde Fette, Vitamine, Mineralien und Proteine. Das macht Hummus zu einem ausgezeichneten Essen für jemanden, dem gerade die Weisheitszähne entfernt wurden (18).
Sie können Hummus herstellen, indem Sie Kichererbsen, Olivenöl, Tahini, Zitrone und Knoblauch in einer Küchenmaschine mischen. Alternativ können Sie auch vorgefertigten Hummus in den meisten Supermärkten kaufen.
Leider können Sie Hummus mit Pommes frites oder Pita-Brot nicht genießen, da ihre knackige Textur die Wunde beschädigen kann. Allerdings ist Hummus immer noch köstlich, wenn man ihn selbst isst.
Hummus ist eine gute Quelle für gesunde Fette, Vitamine, Mineralien und Proteine, die die Regeneration unterstützen können, nachdem Sie Ihre Weisheitszähne entfernt haben.
12. Hüttenkäse
Hüttenkäse ist kalorienarm und enthält Vitamine und Mineralien (19).
Es ist weich und cremig, was es leicht zu kauen und zu schlucken macht, während Sie sich von der Weisheitszahnoperation erholen.
Zusätzlich ist Hüttenkäse mit Eiweiß gefüllt, was die Wundheilung unterstützen kann (5, 6).
Hüttenkäse lässt sich auch leicht in die Ernährung integrieren. Versuchen Sie, es zu Rühreiern oder in Ihre Smoothies zu geben.
Hüttenkäse ist vollgepackt mit Vitaminen und Proteinen und kann leicht zu Ihrer Ernährung hinzugefügt werden. Zum Beispiel ist es eine gute Ergänzung zu Smoothies und Rühreiern.
13. Instant Haferflocken
Hafer gehört zu den gesündesten Lebensmitteln der Welt.
Sie sind sättigend, eine gute Ballaststoffquelle und mit Vitaminen und Mineralien beladen (20).
Hafer hat eine leicht kaubare und klebrige Textur, so dass es am besten ist, zu warten, um sie bis mindestens drei Tage nach der Entfernung Ihrer Weisheitszähne zu konsumieren.
Es ist auch am besten, sich für Instant-Haferflocken zu entscheiden, da sie weniger zäh sind als andere Sorten, wie z.B. Haferflocken, die aus Stahl geschnittenen Hafern hergestellt werden.
Um Reizungen zu vermeiden, stellen Sie sicher, dass die Haferflocken abgekühlt sind, bevor Sie sie essen.
Haferflocken sind sättigend und nahrhaft, sollten aber aufgrund ihrer leicht kaubaren und klebrigen Konsistenz mindestens drei Tage nach der Operation konsumiert werden. Sofortige Hafermehl ist die beste Option nach einer Zahnoperation, da es einfacher zu essen ist als andere Arten.
14. Pürierter Kürbis
Kürbis ist ein beliebtes Herbstgemüse, das sich hervorragend essen lässt, nachdem man sich die Weisheitszähne entfernt hat.
Seine weiche, matschige Textur macht es leicht zu kauen und zu schlucken, ohne zu reizen.
Darüber hinaus ist der Kürbis reich an den Vitaminen A, C und E sowie Mineralien wie Kalium (21).
Diese Vitamine können dazu beitragen, die Immunität zu fördern, was wiederum dem Körper helfen kann, sich von der Entfernung der Weisheitszähne zu erholen (22, 23).
Achten Sie jedoch darauf, den Kürbis abkühlen zu lassen, damit er Ihre Wunde nicht reizt.
Kürbisse sind nahrhaft, lecker und leicht zu schlucken. Die Vitamine in Kürbissen können auch die Immunität fördern, was wiederum die Wundheilung verbessern kann.
15. Lachs
Lachs ist einer der gesündesten Fische, die man essen kann.
Es ist auch nach einer Zahnoperation gut zu essen, weil es weich und leicht zu kauen ist.
Lachs ist eine reiche Quelle an Proteinen und gesunden Fetten wie Omega-3-Fettsäuren (24).
Diese Fette können die Wundheilung unterstützen, indem sie Entzündungen reduzieren, besonders wenn Sie bereits einen niedrigen Omega-3-Fettsäuregehalt haben.
Obwohl eine Entzündung für den Wundheilungsprozess unerlässlich ist, kann eine übermäßige Entzündung die Regeneration behindern, wenn sie zu lange andauert (25).
Lachs ist ein köstlicher Fisch, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist. Diese gesunden Fette können helfen, Entzündungen zu reduzieren, was wiederum die Wundheilung fördern kann.
Zu vermeidende Lebensmittel
Mehrere Arten von Lebensmitteln können die Wunden in Ihrem Mund reizen, da sie nach der Operation heilen.
Hier sind einige Lebensmittel, die nach der Weisheitszahnentfernung zu vermeiden sind.
- Würziges Essen: Kann Schmerzen und Reizungen verursachen.
- Knusprige und krümelige Lebensmittel: Lebensmittel wie Chips und Kekse können sich im Wundbereich festsetzen und die Heilung stören.
- Die meisten Körner und Samen: Kann sich auch in der Wunde festsetzen und die Heilung stören.
- Kauende Lebensmittel: Kann das Risiko erhöhen, auf Wange, Lippen und Zunge zu beißen, besonders kurz nach der Operation, während die Sinne noch taub sind.
- Alkohol: Vermeiden Sie Alkohol während der Erholungsphase nach der Entfernung des Weisheitszahnes. Es kann die Wunde reizen oder mit verschriebenen Medikamenten interagieren.
Es ist auch wichtig, einen Strohhalm zu vermeiden, während Sie sich von der Entfernung der Weisheitszähne erholen. Strohhalme erzeugen einen Sog im Mund, der das Risiko erhöht, eine trockene Pfanne zu entwickeln.
Eine trockene Pfanne ist ein schmerzhafter Zustand, bei dem sich das Gerinnsel, das den Bereich, in dem der Zahn entfernt wurde, geschützt hat, löst. Dadurch sind die darunter liegenden Knochen und Nerven der Luft ausgesetzt, was Schmerzen verursacht und die Heilung verzögert (26).
Am besten vermeiden Sie knusprige, würzige und kauende Lebensmittel sowie Alkohol und die meisten Körner und Samen, da sie den Mund und die Wunde reizen können. Es ist auch wichtig, das Trinken aus einem Strohhalm zu vermeiden, da der Sog die Wunde stören kann.
Wenn Sie gerade erst Ihre Weisheitszähne entfernt bekommen haben, ist es wichtig, nährstoffreiche und weich strukturierte Lebensmittel zu wählen.
Gesunde, weiche Lebensmittel unterstützen nicht nur die Regeneration, sondern helfen auch, Unannehmlichkeiten zu vermeiden.
Ausgezeichnete Lebensmittel, die nach der Entfernung der Weisheitszähne zu essen sind, sind Smoothies, Suppen und Brühen, griechischer Joghurt, Kartoffelpüree, Rührei, Apfelmus, Bananen, Bananeneis, Hüttenkäse, Instanthaferflocken, pürierte oder pürierte Kürbisse und Lachse.
Wenn Sie sich Ihre Weisheitszähne bald entfernen lassen, kann es sich lohnen, Ihren Schrank mit diesen köstlichen Lebensmitteln zu füllen, um sicherzustellen, dass Sie nach der Operation genährt und zufrieden bleiben.
