Zu beachtende Punkte
Emotionale Manipulatoren benutzen oft Gedankenspiele, um die Macht in einer Beziehung zu ergreifen.
Das ultimative Ziel ist es, diese Kraft zu nutzen, um die andere Person zu kontrollieren.
Eine gesunde Beziehung basiert auf Vertrauen, Verständnis und gegenseitigem Respekt. Dies gilt sowohl für persönliche als auch für berufliche Beziehungen.
Manchmal versuchen Menschen, diese Elemente einer Beziehung auszunutzen, um sich selbst in irgendeiner Weise zu helfen.
Die Anzeichen emotionaler Manipulation können subtil sein. Sie sind oft schwer zu identifizieren, besonders wenn sie mit dir passieren.
Das bedeutet nicht, dass es deine Schuld ist – niemand verdient es, manipuliert zu werden.
Du kannst lernen, die Manipulation zu erkennen und zu stoppen. Du kannst auch lernen, dein Selbstwertgefühl und deine geistige Gesundheit zu schützen.
Wir werden die gängigen Formen der emotionalen Manipulation besprechen, wie man sie erkennt und was man als nächstes tun kann.
Sie behalten den „Heimvorteil“ bei.
In Ihrem Heimrasen zu sein, ob es nun Ihr eigentliches Zuhause oder nur ein Lieblingscafé ist, kann ermächtigend sein.
Wenn die anderen Individuen immer darauf bestehen, sich in ihrem Reich zu treffen, versuchen sie vielleicht, ein Ungleichgewicht der Kräfte zu schaffen.
Sie beanspruchen das Eigentum an diesem Raum, was dich im Nachteil bringt.
Zum Beispiel:
- „Geh in mein Büro, wenn du kannst. Ich bin viel zu beschäftigt, um zu dir zu wandern.“
- „Du weißt, wie weit die Fahrt für mich ist. Komm heute Abend hier rüber.“
Sie kommen zu schnell zu nahe.
Emotionale Manipulatoren können in der traditionellen Kennenlernphase ein paar Schritte überspringen. Sie „teilen“ ihre dunkelsten Geheimnisse und Schwachstellen.
Was sie jedoch wirklich tun, ist zu versuchen, dass du dich besonders fühlst, damit du deine Geheimnisse preisgibst. Sie können diese Empfindlichkeiten später gegen dich verwenden.
Zum Beispiel:
- „Ich habe das Gefühl, dass wir uns nur auf einer wirklich tiefen Ebene verbinden. Ich habe so etwas noch nie erlebt.“
- „Ich habe noch nie jemanden gehabt, der seine Vision mit mir teilt, wie du es getan hast. Wir sind wirklich dazu bestimmt, zusammen zu sein.“
Sie lassen dich zuerst sprechen.
Dies ist eine beliebte Taktik bei einigen Geschäftsbeziehungen, aber es kann auch bei persönlichen Beziehungen vorkommen.
Wenn eine Person die Kontrolle übernehmen möchte, kann sie Sondierungsfragen stellen, damit Sie Ihre Gedanken und Bedenken frühzeitig mitteilen können.
Mit ihrer versteckten Agenda im Hinterkopf, können sie dann Ihre Antworten nutzen, um Ihre Entscheidungen zu manipulieren.
Zum Beispiel:
- „Mensch, ich habe noch nie etwas Gutes über diese Firma gehört. Was war deine Erfahrung?“
- „Nun, du wirst mir einfach erklären müssen, warum du wieder sauer auf mich bist.“
Sie verdrehen die Fakten.
Emotionale Manipulatoren sind Meister darin, die Realität mit Lügen, Fibern oder falschen Aussagen zu verändern, um dich zu verwirren.
Sie können die Ereignisse übertreiben, um sich selbst verletzlicher erscheinen zu lassen.
Sie können auch ihre Rolle in einem Konflikt unterbewerten, um Ihre Sympathie zu gewinnen.
Zum Beispiel:
- „Ich stellte eine Frage über das Projekt und sie kam zu mir und schrie, dass ich nie etwas getan habe, um ihr zu helfen, aber du weißt, dass ich es tue, oder?“
- „Ich habe die ganze Nacht geweint und kein Auge zugemacht.“
Sie betreiben intellektuelles Mobbing.
Wenn dich jemand mit Statistiken, Fachjargon oder Fakten überfordert, wenn du eine Frage stellst, erlebst du vielleicht eine Art emotionale Manipulation.
Einige Manipulatoren nehmen an, der Experte zu sein, und sie setzen ihr „Wissen“ dir auf. Dies ist besonders häufig in Finanz- oder Verkaufssituationen der Fall.
Zum Beispiel:
- „Du bist neu in dieser Sache, also würde ich nicht erwarten, dass du es verstehst.“
- „Ich weiß, das sind viele Zahlen für dich, also werde ich das noch einmal langsam durchgehen.“
Sie betreiben bürokratisches Mobbing.
Auch im Geschäftsumfeld können emotionale Manipulatoren versuchen, Sie mit Papierkram, Bürokratie, Verfahren oder allem, was Ihnen in die Quere kommt, zu belasten.
Dies ist eine besondere Möglichkeit, wenn Sie eine Prüfung zum Ausdruck bringen oder Fragen stellen, die ihre Mängel oder Schwächen in Frage stellen.
Zum Beispiel:
- „Das wird viel zu schwierig für dich sein. Ich würde jetzt aufhören und dir den Aufwand ersparen.“
- „Du hast keine Ahnung, welche Kopfschmerzen du dir selbst machst.“
Sie lassen dich leid tun, dass du Bedenken äußerst.
Wenn Sie Fragen stellen oder einen Vorschlag machen, wird ein emotionaler Manipulator wahrscheinlich aggressiv reagieren oder versuchen, Sie in ein Argument hineinzuziehen.
Diese Strategie ermöglicht es ihnen, Ihre Entscheidungen zu kontrollieren und Ihre Entscheidungen zu beeinflussen.
Sie können die Situation auch dazu nutzen, dass Sie sich schuldig fühlen, weil Sie Ihre Bedenken überhaupt zum Ausdruck gebracht haben.
Zum Beispiel:
- „Ich verstehe nicht, warum du mir nicht einfach vertraust.“
- „Du weißt, dass ich nur ein ängstlicher Mensch bin. Ich kann nicht anders, ich will immer wissen, wo du bist.“
Sie verringern deine Probleme und spielen ihre eigenen.
Wenn du einen schlechten Tag hast, kann ein emotionaler Manipulator die Gelegenheit nutzen, um seine eigenen Probleme anzusprechen.
Das Ziel ist es, das, was du erlebst, zu entwerten, so dass du gezwungen bist, dich auf sie zu konzentrieren und deine emotionale Energie auf ihre Probleme auszuüben.
Zum Beispiel:
- „Denkst du, das ist schlecht? Du musst dich nicht mit einem Würfelkameraden abgeben, der die ganze Zeit am Telefon spricht.“
- „Sei dankbar, dass du einen Bruder hast. Ich habe mich mein ganzes Leben lang allein gefühlt.“
Sie verhalten sich wie ein Märtyrer.
Jemand, der die Emotionen der Menschen manipuliert, kann eifrig zustimmen, bei etwas zu helfen, aber sich dann umdrehen und die Füße schleppen oder nach Wegen suchen, um ihre Zustimmung zu vermeiden.
Sie können so tun, als wäre es am Ende eine große Last, und sie werden versuchen, deine Emotionen auszunutzen, um aus ihr herauszukommen.
Zum Beispiel:
- „Ich weiß, dass du das von mir brauchst. Das ist nur eine Menge, und ich bin schon überwältigt.“
- „Das ist schwieriger, als es aussieht. Ich glaube nicht, dass du das wusstest, als du mich gefragt hast.“
Sie machen immer „nur Spaß“, wenn sie etwas Unhöfliches oder Gemeines sagen.
Kritische Bemerkungen können als Humor oder Sarkasmus getarnt sein. Sie können so tun, als würden sie etwas im Scherz sagen, wenn sie wirklich versuchen, einen Samen des Zweifels zu setzen.
Zum Beispiel:
- „Mensch, du siehst erschöpft aus!“
- „Nun, wenn du von deinem Schreibtisch aufstehen und herumlaufen würdest, würdest du nicht so leicht außer Atem kommen.“
Sie berücksichtigen keine Rechenschaftspflicht.
Emotionale Manipulatoren werden niemals die Verantwortung für ihre Fehler übernehmen.
Sie werden jedoch versuchen, einen Weg zu finden, wie du dich für alles schuldig fühlst, von einem Kampf bis zu einem gescheiterten Projekt.
Du kannst dich am Ende entschuldigen, auch wenn sie die Schuldigen sind.
Zum Beispiel:
- „Ich habe es nur getan, weil ich dich so sehr liebe.“
- „Wenn du nicht zum Award-Programm deines Kindes gegangen wärst, hättest du das Projekt richtig abschließen können.“
Sie stellen dich immer in einen Topf.
Wenn du begeistert bist, finden sie einen Grund, dir das Rampenlicht wegzunehmen. Dies kann auch im negativen Sinne geschehen.
Wenn du eine Tragödie oder einen Rückschlag hattest, kann ein emotionaler Manipulator versuchen, ihre Probleme schlimmer oder dringender erscheinen zu lassen.
Zum Beispiel:
- „Deine Gehaltserhöhung ist großartig, aber hast du gesehen, dass jemand anderes eine volle Beförderung bekommen hat?“
- „Es tut mir leid, dass dein Großvater gestorben ist. Ich habe meine beiden Großeltern in zwei Wochen verloren, also ist es wenigstens nicht so schlimm.“
Sie kritisieren dich immer wieder.
Emotionale Manipulatoren können dich ohne den Vorwand von Witz oder Sarkasmus entlassen oder erniedrigen. Ihre Kommentare sind so konzipiert, dass sie Ihr Selbstwertgefühl auffrischen.
Sie sollen dich verspotten und ausgrenzen. Häufig projiziert der Manipulator seine eigenen Unsicherheiten.
Zum Beispiel:
- „Denkst du nicht, dass das Kleid ein wenig aufschlussreich für ein Kundengespräch ist? Ich schätze, das ist ein Weg, um das Konto zu bekommen.“
- „Alles, was du tust, ist essen.“
Sie benutzen deine Unsicherheiten gegen dich.
Wenn sie deine Schwachstellen kennen, können sie sie benutzen, um dich zu verletzen. Sie können Kommentare abgeben und Maßnahmen ergreifen, die dazu bestimmt sind, dass Sie sich verletzlich und verärgert fühlen.
Zum Beispiel:
- „Du hast gesagt, dass du nie willst, dass deine Kinder in einem kaputten Zuhause aufwachsen. Schau, was du ihnen jetzt antust.“
- „Das ist ein hartes Publikum. Ich wäre nervös, wenn ich du wäre.“
Sie benutzen deine Gefühle gegen dich.
Wenn du verärgert bist, kann jemand, der dich manipuliert, versuchen, dich wegen deiner Gefühle schuldig zu fühlen.
Sie können Ihnen vorwerfen, dass Sie unangemessen sind oder nicht angemessen investiert sind.
Zum Beispiel:
- „Wenn du mich wirklich lieben würdest, würdest du mich nie in Frage stellen.“
- „Ich konnte diesen Job nicht annehmen. Ich möchte nicht so sehr von meinen Kindern getrennt sein.“
Sie benutzen Schuldgefühle oder Ultimaten.
Während einer Meinungsverschiedenheit oder eines Kampfes wird eine manipulative Person dramatische Aussagen machen, die dazu bestimmt sind, Sie in eine schwierige Lage zu bringen.
Sie zielen auf emotionale Schwächen mit entzündlichen Aussagen, um eine Entschuldigung hervorzurufen.
Zum Beispiel:
- „Wenn du mich verlässt, verdiene ich es nicht zu leben.“
- „Wenn du dieses Wochenende nicht hier sein kannst, denke ich, zeigt das, wie sehr du dich für dieses Büro einsetzt.“
Sie sind passiv aggressiv.
Eine passiv-aggressive Person kann die Konfrontation umgehen. Sie benutzen Menschen um dich herum, wie z.B. Freunde, um stattdessen mit dir zu kommunizieren.
Sie können auch hinter Ihrem Rücken mit Kollegen sprechen.
Zum Beispiel:
- „Ich würde darüber reden, aber ich weiß, dass du so beschäftigt bist.“
- „Ich dachte, es wäre besser, wenn du es von jemand anderem hörst, nicht von mir, da wir uns so nahe sind.“
Sie geben dir die stille Behandlung.
Sie reagieren nicht auf Ihre Anrufe, E-Mails, Direktnachrichten oder andere Formen der Kommunikation.
Sie nutzen die Stille, um die Kontrolle zu erlangen und geben dir das Gefühl, für ihr Verhalten verantwortlich zu sein.
Sie sagen oder tun etwas und leugnen es später.
Diese Technik soll dich dazu bringen, dein Gedächtnis an Ereignisse in Frage zu stellen.
Wenn du dir nicht mehr sicher bist, was passiert ist, können sie das Problem auf dich aufmerksam machen und dich für das Missverständnis verantwortlich fühlen lassen.
Zum Beispiel:
- „Das habe ich nie gesagt. Du stellst dir die Dinge wieder vor.“
- „Ich würde mich nicht dazu verpflichten. Du weißt, dass ich viel zu beschäftigt bin.“
Sie sind immer „zu ruhig“, gerade in Krisenzeiten.
Manipulative Individuen haben oft eine Reaktion gegenüber der Person, die sie manipulieren.
Dies gilt insbesondere in emotional aufgeladenen Situationen. Das ist, damit sie deine Reaktion als eine Möglichkeit nutzen können, damit du dich zu empfindlich fühlst.
Sie messen dann Ihre Reaktion auf der Grundlage ihrer Reaktion und entscheiden, dass Sie außerhalb der Linie liegen.
Zum Beispiel:
- „Du hast gesehen, dass alle anderen ruhig waren. Du warst einfach zu aufgeregt.“
- „Ich wollte nichts sagen, aber du schienst ein wenig außer Kontrolle zu sein.“
Sie lassen dich zurück und stellen deinen eigenen Verstand in Frage.
Gasbeleuchtung ist eine manipulative Methode, mit der Menschen versuchen, dich glauben zu machen, dass du deinen eigenen Instinkten oder Erfahrungen nicht mehr vertrauen kannst.
Sie lassen dich glauben, dass Dinge, die geschehen sind, ein Produkt deiner Fantasie sind. Du verlierst den Sinn für die Realität.
Zum Beispiel:
- „Jeder weiß, dass das nicht so ist.“
- „Ich war nicht zu spät. Du hast nur vergessen, wann ich sagte, dass ich da sein würde.“
Was zu tun ist
Es kann einige Zeit dauern, bis man merkt, dass jemand einen emotional manipuliert. Die Zeichen sind subtil, und sie entwickeln sich oft mit der Zeit.
Aber wenn du denkst, dass du auf diese Weise behandelt wirst, vertraue deinem Instinkt.
Entschuldige dich für deine Rolle, dann mach weiter. Du wirst wahrscheinlich keine Entschuldigung bekommen, aber du musst dich auch nicht damit beschäftigen. Gib zu, was du weißt, dass du es tatsächlich getan hast, und sag dann nichts von den anderen Anschuldigungen.
Versuch nicht, sie zu schlagen. Zwei Leute sollten dieses Spiel nicht spielen. Lernen Sie stattdessen, die Strategien zu erkennen, damit Sie Ihre Antworten richtig vorbereiten können.
Setzen Sie Grenzen. Wenn eine manipulative Person merkt, dass sie die Kontrolle verliert, kann ihre Taktik verzweifelter werden. Dies ist die Zeit für dich, einige schwierige Entscheidungen zu treffen.
Wenn du nicht in der Nähe dieser Person sein musst, erwäge, sie ganz aus deinem Leben zu entfernen.
Wenn du mit ihnen zusammenlebst oder eng zusammenarbeitest, musst du Techniken lernen, um sie zu verwalten.
Es kann hilfreich sein, mit einem Therapeuten oder Berater darüber zu sprechen, wie man mit der Situation umgeht.
Sie können auch einen vertrauenswürdigen Freund oder ein Familienmitglied rekrutieren, um das Verhalten zu erkennen und Grenzen zu erzwingen.
Niemand verdient es, dass ein anderer Mensch sie auf diese Weise behandelt.
Emotionale Manipulationen hinterlassen zwar keine physischen Narben, können aber dennoch eine langanhaltende Wirkung haben. Ihr könnt davon heilen, und ihr könnt auch daraus wachsen.
Ein Therapeut oder Berater kann Ihnen helfen, gefährliche Muster zu erkennen. Sie können dir dann helfen, Wege zu finden, wie du das Verhalten konfrontieren und hoffentlich stoppen kannst.
