Die Nieren sind extrem wichtige Organe. Diese natürlichen Filter helfen, zusätzliches Wasser und Giftstoffe aus dem Blut zu entfernen, die RBC-Produktion zu stimulieren und den Blutdruck zu kontrollieren. Aber leider halten die meisten von uns diese lebenswichtigen Organe für selbstverständlich. Nach Angaben der National Kidney Foundation sind Millionen von Menschen von Nierenerkrankungen betroffen. Neben den hohen Behandlungskosten sind die qualvollen Schmerzen, die Ihr Körper und Ihre Lieben durchmachen müssen, unvorstellbar. Also, fang jetzt an, dich um sie zu kümmern. Hier ist eine Liste von Lebensmitteln für eine gesunde Niere, die Sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen sollten.
1. Wasser
Wasser ist ein Wundertrank. Es hat die Kraft, dich wieder gesund zu machen. Aber nicht über Bord gehen. Die empfohlene tägliche Wassermenge beträgt 8 Gläser für Frauen und 13 Gläser für Männer. Es ist am besten, Ihren Arzt zu konsultieren, um zu verstehen, wie viele Gläser Wasser Sie pro Tag trinken sollten, abhängig vom Zustand Ihrer Nieren und der täglichen Aktivität.
2. Kohl
Kohl ist ein Blattgemüse, das mit Phytochemikalien gefüllt ist. Die darin enthaltenen Antioxidantien helfen, die schädlichen freien Radikale im Körper abzufangen, wodurch das Risiko von Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Nierenfunktionsstörungen reduziert wird. Kohl ist eine reiche Quelle von Vitaminen und Mineralien, aber nicht die, die potentiell schädlich für die Nieren sind.
3. Rote Paprika
Rote Paprika ist gut für die Nierengesundheit, da sie wenig Kalium enthält. Sie geben dem Gericht auch Farbe und Geschmack, zusammen mit den Vitaminen C, B6, A, Folsäure und Ballaststoffen. Rote Paprika enthält das Antioxidans Lycopin, das vor einigen Krebsarten schützt. Sie können roten Paprika zu Thunfisch, Hühnersalat oder einfach nur roh hinzufügen.
4. Zwiebel
Zwiebelatmung kann eine Abschaltung sein, aber Zwiebeln helfen, Ihre Nieren in Ordnung zu halten. Sie enthalten Flavonoide und Quercetin, die die Ablagerung von Fettmaterial in den Blutgefäßen verhindern. Quercetin ist ein Antioxidans, das das Risiko von Herzerkrankungen und Krebs reduzieren kann. Zwiebeln sind nierenfreundlich und kaliumarm. Sie enthalten auch Chrom, das den Stoffwechsel von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten unterstützt.
5. Spargel
Spargel ist kalorienarm und mit den Vitaminen A, K und C beladen. Bei hypertensiven Ratten hatte sich gezeigt, dass Spargel die Nierenfunktion erhält. Aber es ist ein wenig auf der höheren Seite in Mineralien wie Kalium, Kalzium und Phosphor. Sie müssen also vor dem Verzehr von Spargel mit Ihrem Arzt sprechen. Sie können es grillen oder mit anderen nierenfreundlichen Speisen zum Abendessen oder Mittagessen blanchieren.
6. Knoblauch
Wie Zwiebeln hat Knoblauch einen stechenden Geruch. Es ist jedoch eines der wirksamsten pflanzlichen Arzneimittel. Plus, es hilft, den Geschmack von Lebensmitteln, denen es hinzugefügt wird, zu verbessern. Forscher haben bedeutende Beweise dafür gefunden, dass Knoblauchsaft zusammen mit Metformin (ein Medikament, das für Patienten mit Diabetes Typ 2 verschrieben wurde), renoprotektive Effekte zeigte.
7. Blumenkohl
Blumenkohl ist eine nierenfreundliche Kreuzblütler-Supernahrung, die reich an Vitamin C, Folsäure und Ballaststoffen ist. Es enthält auch Verbindungen, die für die Leber wichtig sind und toxische Substanzen im Körper neutralisieren. Blumenkohl kann gekocht, blanchiert, roh, als Dip oder in Salaten verzehrt werden.
8. Äpfel
Apfel ist eine reiche Quelle an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen. Es hat entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, die helfen, schlechtes Cholesterin, Herzkrankheiten, Krebs und Diabetes zu reduzieren. Da Diabetes eng mit Nierenversagen verbunden ist, kann der Verzehr von Äpfeln helfen, Sie vor Nierenproblemen zu schützen. Äpfel können roh oder gekocht gegessen werden. Sie können auch ein leckeres Getränk zubereiten.
9. Preiselbeeren
Preiselbeersaft ist ein beliebtes Hausmittel gegen Harnwegsinfektionen (UTI). Aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften ist es ein hervorragendes natürliches Antibiotikum, das jegliches Bakterienwachstum im Verdauungstrakt oder in den Nieren verhindert. Eine Forschungsstudie hat gezeigt, dass Preiselbeeren das Potenzial haben, Kalziumoxalat-Nierensteine zu behandeln. Verzehren Sie immer frische Cranberries oder verwenden Sie frische, um Saft zu machen. Trinken Sie jedoch nicht zu viel davon, um eine Überlastung der Nieren zu vermeiden.
10. Fette Fische
Fisch ist eine hochwertige Quelle für Eiweiß und mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA). Zu den Bestandteilen von PUFA gehören Omega-3-Fettsäuren, die die Entzündung reduzieren, freie Sauerstoffradikale abfangen, Herzkrankheiten vorbeugen, den LDL-Cholesterinspiegel senken und die Nieren schützen. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass der Verzehr von Fisch-PUFAs das Fortschreiten von Nierenerkrankungen verlangsamen kann. Forschung schlägt auch vor, blauen Bobo, Papageiensandbarsch und Yellowedge zu vermeiden und stattdessen Gelbschwanz-Schnapper, Besenschwanz-Zackenbarsch und südliche Flunder zu konsumieren.
11. Kürbiskerne
Diese leuchtend grünen Samen sind mehr als nur hübsch. Beladen mit Ballaststoffen, Vitamin E, Zink, Eiweiß, Kupfer und Eisen, sind sie wissenschaftlich erwiesen, um das Risiko von Blasensteinen zu senken. Da die Samen auch reich an Phosphor sind und den Kaliumspiegel in Ihrem Körper erhöhen können, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie sie konsumieren, wenn Sie Nierenprobleme haben.
12. Zitronensaft
Zitronensaft hat das Potenzial, Nierenprobleme zu behandeln. Das darin enthaltene Vitamin C und die Zitronensäure tragen zur Aufrechterhaltung des inneren pH-Wertes bei und fördern eine bessere Gesundheit und eine stärkere Immunität. Trinken Sie morgens oder vor dem Mittagessen Zitronensaft. Achten Sie darauf, es in einer Tasse Wasser zu verdünnen und verzichten Sie auf die Zugabe von raffiniertem Zucker.
13. Himbeeren
Himbeeren enthalten Ellagsäure, die die schädlichen freien Radikale im menschlichen Körper neutralisiert. Dr. Joan Brookhyser Hogan empfiehlt Himbeeren für Patienten mit Nierenerkrankungen in der Dialyse & Transplantation. Die rote Farbe zeigt an, dass diese Beeren Anthocyane enthalten, und sie sind auch eine gute Quelle für Ballaststoffe, Vitamin C, Mangan und Folsäure. Himbeeren sind auch hilfreich, um das Wachstum von Krebszellen zu verhindern.
14. Violette Süßkartoffel
Wie bereits erwähnt, ist Nierenversagen oder Krankheit eng mit Diabetes verbunden. Und Diabetes ist mit schlechten Essgewohnheiten und Fettleibigkeit verbunden. Also, wenn Sie fettleibig sind, könnten Ihre Nieren betroffen sein. In diesem Zusammenhang haben Wissenschaftler Experimente durchgeführt, indem sie fettleibige Labormäuse mit lila Süßkartoffeln fütterten und fanden heraus, dass sie dazu beitrugen, Entzündungen und Körpergewicht zu reduzieren. Dies wiederum könnte helfen, Nierenfunktionsstörungen vorzubeugen. Jedoch sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie diese konsumieren, da sie reich an Kalium sind.
15. Heidelbeeren
Heidelbeeren sind vollgepackt mit Antioxidantien, die helfen, den Körper von Giftstoffen zu reinigen. Sie sind reich an Nährstoffen, die helfen können, Entzündungen zu reduzieren. Forscher fanden heraus, dass Heidelbeeren helfen könnten, die Signalwege zu hemmen, die bei Tieren mit metabolischem Syndrom zu Nierenversagen führen. Also, schließen Sie sie in Ihr Frühstück ein, um Gewicht zu verlieren und Ihre Nieren zu schützen.
16. Erdbeeren
Erdbeeren sind eine reiche Quelle an Antioxidantien, Vitamin C, Mangan und Ballaststoffen. Sie haben entzündungshemmende und krebshemmende Eigenschaften und sind eine gute Wahl für ein gesundes Herz und Nieren. Ihr Beitrag zu einer besseren Nierengesundheit ist jedoch umstritten. Also, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie sie konsumieren.
17. Kirschen
Kirschen sind eine reiche Quelle von Antioxidantien und Phytochemikalien, die Ihr Herz und Ihre Nieren schützen. Ihre tägliche Einnahme hilft, Entzündungen im Körper, insbesondere in den Nieren, zu reduzieren.
18. Rote Trauben
Rote Trauben sind mit einer natürlichen polyphenolischen Verbindung beladen, die als Resveratrol bekannt ist und viele gesundheitliche Vorteile wie die Verbesserung der Herzgesundheit und den Schutz der Nieren bietet. Resveratrol hilft, Nierenverletzungen wie Ischämie-Perfusionsverletzungen, drogenbedingte Verletzungen, diabetische Nephropathie usw. zu lindern. Also, verbrauchen Sie rote Trauben in ausreichender Menge, um die Gesundheit Ihrer Nieren zu fördern.
19. Grünkohl
Grünkohl ist eine reiche Quelle von Nährstoffen, die den postprandialen Blutzuckerspiegel regulieren. Da Diabetes eng mit Nierenversagen verbunden ist, kann der Verzehr von Grünkohl sowohl bei Diabetes als auch bei diabetischer Nephropathie helfen. Allerdings müssen Sie vor dem Verzehr von Grünkohl mit Ihrem Arzt sprechen, besonders wenn Sie bereits an einer Nierenerkrankung leiden.
20. Wassermelone
Wassermelone ist mit einem starken Antioxidans – Lycopin – beladen. Es hilft, die schädlichen freien Sauerstoffradikale abzufangen und so Nierenschäden zu vermeiden (15). Aber nicht zu verbrauchen Wassermelone in großen Mengen, wie das kann nach hinten losgehen. Sprechen Sie vor dem Verzehr mit Ihrem Arzt, wenn Sie bereits an einer Nierenerkrankung leiden.
Dies ist die Liste der Lebensmittel, die Sie nach Rücksprache mit Ihrem Arzt konsumieren können. Lassen Sie mich Ihnen sagen, welche Lebensmittel Sie unbedingt vermeiden müssen.
Zu vermeidende Lebensmittel
- Nüsse und Samen
- Erdnussbutter
- Linsen
- Getrocknete Bohnen
- Bananen
- Spinat
- Rotes Fleisch
- Genetisch modifizierter Organismus
- Natriumreiche Lebensmittel
- Molkerei
- Künstliche Süßstoffe
- Koffein
- Kohlensäurehaltige Getränke
- Huhn mit Haut
- Tomate
- Frühstückszerealien
- Wild- und Braunreis
- Eistee in Dosen oder Flaschen
- Vollkornbrot und Nudeln
- Orange
- Kartoffel
- Alkohol
Um Ihre Nieren gesund zu halten, müssen Sie Ihren Lebensstil anpassen. Vermeiden Sie den Verzehr von zu vielen proteinhaltigen Lebensmitteln oder Lebensmitteln, die im Allgemeinen nicht gut für die Gesundheit sind. Sie sollten auch Spaziergänge machen oder laufen, um Ihren Körper funktionstüchtig zu halten. Schließlich sollten Sie Ihren Arzt immer über Ihre Ernährungsgewohnheiten informieren, wenn Sie an einer Nierenerkrankung leiden. Wir hoffen, dass diese Liste von Nahrungsmitteln für eine gesunde Niere Ihnen eine bessere Vorstellung davon vermittelt hat, wo Sie anfangen sollen.
