Wir alle haben diese Geräte gesehen. Sie wissen schon, die in Infomercials und Instagram-Werbung, die irgendwie jeweils „klinisch erwiesen“ sind, um eine Wunderlösung für das Schnarchen zu sein.
Früher habe ich jedes Mal mit den Augen gerollt, wenn ich auf einen Werbespot für eine dieser Apparate stieß. Aber dann fing ich an, mit jemandem zu leben, der schnarcht.
Ich kann nicht zählen, wie oft ich in unserem Haus in San Francisco wachgerüttelt wurde, als ich dachte, „der Große“ hätte gerade Kalifornien getroffen, nur um zu erkennen, dass das Donnern, das mich aus meinem Traum herausgerüttelt hat, einfach mein Mann John war, der weniger als einen Fuß entfernt schnarchte.
Plötzlich begannen diese Anzeigen für rezeptfreie Schnarchgeräte ziemlich vielversprechend auszusehen.
Nach einer besonders lauten Nacht haben wir uns also kürzlich einige der Top-Optionen bei Amazon angesehen und beschlossen, drei verschiedene Geräte auszuprobieren.
Was ist das?
Anti-Schnarch-Kinnriemen
Das erste Gerät, das wir bestellten, brachte uns beide zum Lachen, als es ankam. John probierte es gleich nach dem Öffnen der Verpackung aus, und ja, der Anti-Schnarch-Kinnriemen sieht genauso lächerlich aus, wie man denkt.
Es handelt sich um einen einfachen Neoprenriemen, der unter das Kinn passt, seitlich um den Kopf gewickelt und mit verstellbaren Klettbändern am Rücken befestigt wird.
Der Zweck des Gurtes ist es, den Mund des Trägers während des Schlafes geschlossen zu halten, um das Schnarchen mit offenem Mund während der Nacht zu verhindern.
2 in 1: Anti-Schnarchen & Luftreiniger
Dieses Anti-Schnarch-Gadget aus Kunststoff und medizinischem Silikon wird in einer wiederverwendbaren Tasche geliefert und soll in die Nasenlöcher des Trägers passen.
Die Verpackung behauptet, dass die vorderen „Schnarchreduktionsventile wissenschaftlich entwickelt wurden, um den Luftstrom durch die Nasengänge zu maximieren“ und die Silikonzapfen, die in die Nase des Trägers eingeführt werden, „sich bequem an unterschiedlich große Nasengänge anpassen“.
Direkt aus der Schachtel heraus gab der 2 in 1: Anti-Schnarch & Luftreiniger das ab, was John als „groben chemischen Plastikgeruch“ beschrieb, als er ihn an seine Nase hielt. Tatsächlich war es so stark, dass er es erst dann anprobieren konnte, wenn wir es zweimal gründlich mit Seife und warmem Wasser gewaschen haben, um den strengen Geruch zu reduzieren.
Atmung rechts Nasenstreifen
Diese durchsichtigen Kunststoff-Klebestreifen werden über dem Nasenrücken getragen und haben „federartige“ Bänder, die die Nasenwege anheben und sie angeblich weiter öffnen, um den Luftstrom zu verbessern.
Jeder Streifen ist einzeln verpackt und hat eine abziehbare Rückseite (ähnlich wie bei Verbänden) zum einfachen Auftragen über die Nase.
Da diese Einwegstreifen jedoch nur für jeweils eine Verwendung geeignet sind, fällt bei diesem Produkt eine Menge unnötiger Abfall an.
Versuchen Sie es.
Anti-Schnarch-Kinnriemen
Obwohl der Anti-Schnarch-Kinnriemen auf der Verpackung mit einem „atmungsaktiven“ und „bequemen“ Material beworben wird, fand John, dass sich sein Kopf an den Stellen, die er bedeckte, etwa 15 Minuten nach dem Anlegen „ein wenig zu warm“ anfühlte.
Er beschrieb es als „nicht die schlimmste Sache, aber definitiv auch nicht angenehm.“
Kurz nachdem John in dieser Nacht eingeschlafen war, begann er zu schnarchen. Allerdings bemerkte ich schnell, dass sein Schnarchen anders klang. Er kam rein, startet und stoppt, ein abgehacktes Geräusch, das überhaupt nicht seinem normalen Schnarchen entsprach.
Tatsächlich klang es so, als würde ihm das Atmen schwerer fallen.
Besorgt weckte ich ihn auf und ließ ihn das Ding abnehmen. Der Anti-Schnarch-Kinnriemen konnte nicht nur Johns Schnarchen nicht stoppen, er hielt mich jetzt auch noch wach, weil ich Angst hatte, dass er beim Schlafen die Atmung behindern könnte.
2 in 1: Anti-Schnarchen & Luftreiniger
In den Anweisungen, die mit dem nächsten von uns getesteten Gerät geliefert wurden, hieß es, es würde die Atemwege des Trägers offen halten, um „die Nasenatmung zu verbessern und das Schnarchen zu reduzieren“.
Abgesehen davon, dass es sich bei dem Gerät um Instagram Gold handelt (John sah aus, als hätte er eine Tauchausrüstung aus einem Science-Fiction-Film getragen, als er sich dieses Ding in die Nase schob), war das 2-in-1-Gerät jedoch völlig nutzlos.
Tatsächlich sagte John, dass er bei eingeschaltetem Gerät mehr Schwierigkeiten hatte, aus der Nase auszuatmen, was ihm das Einschlafen erschwerte.
Als er einmal eingeschlafen war, fiel das Gerät immer wieder heraus, während er sich die ganze Nacht hindurch warf. Die beiden gerippten Silikonschläuche, die sich sanft an die Nasenscheidewand des Trägers schmiegen, üben nicht genug Druck aus, um das Gerät zu halten, wenn sie sich während der Nacht hin und her wälzen.
Es verbesserte weder seine Atmung noch reduzierte es sein Schnarchen.
Atmung rechts Nasenstreifen
Die letzte Behandlung, die wir ausprobierten, war auch diejenige, der wir am meisten skeptisch gegenüberstanden: Atmung rechts Nasenstreifen.
Obwohl sie Johns Schnarchen nicht „stoppten“, war ich angenehm überrascht zu sehen (und zu hören), dass sie die Schwere des Schnarchens leicht zu reduzieren schienen.
John schnarchte ein wenig leiser und er hatte das Gefühl, dass er durch die Nase leichter atmen konnte, wenn er die Streifen trug.
Ich war froh, dass wir etwas gefunden haben, das einen kleinen Unterschied zu machen schien, aber ich wollte mehr wissen.
Warum schienen die Nasenstreifen das Schnarchen von John zu beeinflussen, wenn die anderen Geräte versagten? Und warum hat sich keines dieser Geräte als die „Schnarchlösung“ herausgestellt, die ihre hellen Verpackungen vorgaben, sie zu sein?
Was die Experten denken
Warum schnarchen wir überhaupt?
Dr. Brandon Peters-Mathews, ein vom Vorstand zertifizierter Arzt in der Neurologie und Schlafmedizin, der derzeit am Virginia Mason Medical Center in Seattle praktiziert, erklärte, dass Schnarchen durch die Vibration von Gewebe im Rachenraum entsteht, wenn sich die Atemwegsmuskeln während des Schlafs entspannen.
„Meistens ist dies auf einen turbulenten Luftstrom zurückzuführen, der den weichen Gaumen, das Zäpfchen oder den Zungengrund beeinträchtigt“, so Peters-Mathews.
„Atembeschwerden durch die Nase können zu Mundatmung und Schnarchen führen. Wenn der Mund in der Nacht geöffnet wird, können sich der Unterkiefer und die Zunge nach hinten verschieben, was den Luftstrom durch die Kehle beeinträchtigt“, fügte er hinzu.
Also, könnte Schnarchen gefährlich sein?
„Wenn Schnarchen selten ohne andere Begleiterscheinungen auftritt, ist es allein vielleicht nicht problematisch“, so Peters-Mathews. „Es ist jedoch oft ein Zeichen für zugrundeliegende Probleme beim Atmen während des Schlafs. Es kann ein Warnzeichen für eine damit verbundene Schlafapnoe sein (eine potenziell ernste Schlafstörung, bei der die Atmung wiederholt stoppt und beginnt)“.
Als ich ihm von unseren Erfahrungen mit den verschiedenen Geräten erzählte, die wir ausprobiert haben, sagte Peters-Mathews, dass er vom Ergebnis nicht überrascht war.
„Sowohl externe als auch interne Nasendilatatoren können den Luftstrom durch die Nase erhöhen und das Schnarchen reduzieren“, sagte er. „Unglücklicherweise würde man nicht erwarten, dass diese die damit verbundene Schlafapnoe ausreichend auflösen.“
Auch von der Verwendung eines Kinnriemens zur Behandlung des Schnarchens riet er ab. Er wies darauf hin, dass ein Kinnriemen den Kiefer zwar in einer vorderen Position stabilisieren kann, dass aber bei einer nasalen Obstruktion oder bei Schwierigkeiten beim Atmen durch die Nase eine Mundatmung notwendig werden könnte.
Dies schien zu erklären, warum sich das Geräusch von Johns Schnarchen veränderte, als er den Kinnriemen versuchte. Vielleicht hatte er Schwierigkeiten, genug Luft durch seine Nase zu bekommen und kämpfte mit dem Atmen. Ich war doppelt dankbar, dass ich ihn das Gerät abnehmen ließ, als ich es tat.
Anstatt sich an rezeptfreie Geräte zu wenden, rät Peters-Mathews, dass jedes chronische Schnarchen von einem Schlafmediziner untersucht werden sollte.
Er sagte, „sogar leichtes oder intermittierendes Schnarchen kann ein Problem sein, wenn es mit anderen Symptomen verbunden ist“, wie z.B:
- nächtliches Keuchen
- unerquicklicher Schlaf
- häufiges Aufwachen
- mehr als einmal nachts pinkeln
- Zähneknirschen
- nächtliches Schwitzen
- morgendliche Kopfschmerzen
- Tagesschläfrigkeit
- Gedächtnisprobleme
- Depression
- hoher Blutdruck
- Diabetes
- Vorhofflattern
„Diese Befunde könnten auf eine Schlafapnoe hindeuten. Es ist am besten, auf der Seite der Vorsicht zu irren und sich untersuchen zu lassen“, sagte Peters-Mathews. „Die Behandlungsmöglichkeiten können eine kontinuierliche Überdruckbeatmung (CPAP), ein orales Gerät von einem Zahnarzt oder sogar eine Operation umfassen. Glücklicherweise kann eine effektive Therapie das Schnarchen auflösen und den Schlaf verbessern.“
Würden wir es noch mal versuchen?
Im Grunde genommen, nein. Keines der Geräte funktionierte gut genug, um es regelmäßig zu benutzen.
Seit unserem Experiment hat sich John einer Schlafstudie unterzogen, aber die Ärzte konnten keine eindeutige Ursache für sein Schnarchen feststellen.
Im Moment suchen wir noch nach einer schnarchenden „Lösung“, aber ich glaube nicht, dass wir uns diesmal auf Amazon verlassen werden.
