Es gibt den richtigen Weg und den falschen Weg, um Wassergewicht zu verlieren, und hier werden wir uns darauf konzentrieren, wie man es sicher macht. Der Schlüssel liegt darin, zu erkennen, warum Sie überschüssiges Wasser speichern, und dann Schritte zu unternehmen, um das zugrunde liegende Problem zu beheben, anstatt sich nur auf die Symptome zu konzentrieren.
14 Symptome, wenn es dem Körper an Wasser fehlt und 23 Nahrungsmittel, um die Flüssigkeit zu halten.
10 nachgewiesene Vorteile von Trinkwasser zur Gewichtsabnahme
1. Ausgeschnittenes Natrium
Wenn Sie überschüssiges Wasser mit sich herumtragen, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Sie zu viel Natrium in Ihrer Ernährung haben. Verarbeitete Lebensmittel, wie sie in Beuteln und Schachteln im Handel zu finden sind, sowie Fast Food, haben oft einen hohen Natriumgehalt. Auch das Bestreuen Ihrer Mahlzeiten mit Speisesalz kann dazu beitragen.
Man sollte zwischen Natrium- und Natursalzquellen wie Meersalz und Himalaya-Pinksalz unterscheiden. Diese natürlichen Salze sind nicht das gleiche wie das Speisesalz, das man überall findet, oder das Salz, das in verarbeiteten Lebensmitteln und Wurstwaren verwendet wird.
Warum es funktioniert: Weniger Natrium in bedeutet weniger Natrium, das Sie durch Schwitzen und richtige Hydratation herausholen müssen. Beginnen Sie an der Quelle des Problems und Sie können viele der negativen Auswirkungen der Speicherung von zu viel Wasser vermeiden.
2. Erhöhung der Wasseraufnahme
Es mag kontraintuitiv klingen, aber hydratisiert zu bleiben ist der Schlüssel zum Verlust von überschüssigem Wassergewicht. Dehydrierung ist eigentlich eine Ursache für die Speicherung von Wassergewicht, nicht eine Möglichkeit, es loszuwerden. Wenn Sie durch eine längere Zeit der Dehydrierung von nicht genügend Wasser, stellen Sie sicher, dass die Dinge langsam zu nehmen. Gehen Sie nicht von wenig Wasser zu viel Wasser in nur einem Tag.
Anstatt dem One-Size-Fits-all Mantra von 8-10 Gläsern Wasser pro Tag zu folgen, nehmen Sie Ihr Körpergewicht und trinken Sie jeden Tag die Hälfte davon in Unzen Wasser. Wenn man 150 Pfund wiegt, braucht man 75 Unzen Wasser. Wenn man 200 Pfund wiegt, braucht man 100 Unzen und so weiter.
Warum es funktioniert: Richtig hydratisiert zu bleiben, reduziert die Chance, zu viel Wasser zu speichern. Wenn Sie die richtige Wassermenge mit weniger Natriumzufuhr und täglichem Schwitzen kombinieren, ist das übermäßige Wassergewicht für Sie kein Problem mehr.
3. Natürliche Diuretika konsumieren
Es gibt Nahrungsmittel und Getränke, die auf natürliche Weise mehr Wasserlassen bei Ihnen hervorrufen, was Ihnen helfen wird, Ihr System von übermäßigem Wassergewicht zu reinigen. Diese sind gegenüber Medikamenten, die die gleiche Wirkung haben, sehr zu bevorzugen.
Hinweis: Die drei oben genannten Methoden, mehr schwitzen, weniger Natrium essen und genug Wasser trinken, sollten ausreichen, um Ihr Wassergewicht zu normalisieren. Diuretika können verwendet werden, um die Dinge zu beschleunigen, oder Hilfe in schweren Situationen, aber in den meisten Fällen wird nicht notwendig sein. Auch der Verzehr von ausreichend frischem Obst und Gemüse in einer ausgewogenen Ernährung gibt Ihnen genügend diuretische Wirkung, um Ihr Wassergewicht ohne direkte Anstrengung Ihrerseits zu regulieren.
Warum es funktioniert: Diuretika bringen Sie dazu, öfter ins Bad zu gehen und beschleunigen den Prozess. Seien Sie einfach sicher, dass Sie auch genug Wasser trinken, wie oben beschrieben, oder Sie können entlang des Dehydrierungsprozesses außerdem beschleunigen und Ihr Wassergewichtsproblem nur verschlimmern.
4. Sweat es aus
Sitzen ist eine wichtige hilfreiche Sache, die Sie tun können, um zu helfen, jedes Wassergewicht zu verlieren, das nicht dazugehört. Der Schlüssel ist nicht zu versuchen, alles auf einmal auszuschwitzen, sondern die Kraft der angesammelten Tage zu nutzen, um den Trick zu tun. Machen Sie es zu Ihrer Priorität, sich täglich ins Schwitzen zu bringen. Sie werden erstaunt sein, welche zusätzlichen gesundheitlichen Vorteile Sie neben dem Verlust von übermäßigem Wassergewicht erhalten.
Sicherlich haben Sie schon einmal etwas von Ihrem eigenen Schweiß gekostet, und Sie sind mit seiner salzigen Natur vertraut. Dieses ist überschüssiges Natrium, das nicht mehr in Ihrem Körper ist und hilft mit dem Gesamtwassergewicht, das Sie tragen.
Warum es funktioniert: Schweiß hilft Ihnen nicht nur, jedes zusätzliche Natrium loszuwerden, das Sie im Körper tragen, er setzt auch Giftstoffe frei.
