Das Wissen um die Anzeichen von niedrigem Kaliumgehalt ist wichtig, damit Sie eventuelle Engpässe ausgleichen und ohne größere Komplikationen wieder auf Kurs kommen können. Kalium wird von jeder Zelle im Körper verwendet, und es ist wichtig, jeden Tag genug davon zu bekommen.
Sind hier die Symptome, dass Ihr Kalium niedrig erhält und Sie das Risiko eines Kaliummangels laufen.
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1. Allgemeine Ermüdung
Eines der häufigsten kaliumarmen Symptome ist ein allgemeines Müdigkeitsgefühl. Das wäre eine Müdigkeit, die nicht durch Überanstrengung hervorgerufen wird, sondern den ganzen Körper ohne erkennbaren Grund umfasst.
Müdigkeit ist ein Symptom, das von mehreren verschiedenen Zuständen geteilt wird, daher ist es am besten, sich mit Ihrem Arzt zu beraten, wenn Sie eine chronische Müdigkeit haben.
Sie werden in der Lage sein, die wahre Ursache des Problems zu finden und alles, was schlimmer ist als niedrige Kaliumwerte, zu durchkreuzen.
Dies ist, wo eine ausgewogene Ernährung Faktoren in, denn wenn Sie essen eine Vielzahl von Lebensmitteln reich an Kalium, werden Sie auch immer ein Sortiment von Vitaminen und Mineralien, die Ihnen Energie, anstatt verlassen Sie das Gefühl abgenutzt.
2. Hoher Blutdruck
Wenn Sie bemerkt haben, dass Ihr Blutdruck nicht dort ist, wo er sein sollte, oder wenn Ihr Arzt Ihnen gesagt hat, dass Sie Ihren Blutdruck überwachen sollen, überlegen Sie, mehr Kalium einzunehmen.
Wenn Sie die richtige Menge Kalium bekommen, sollte Ihr Blutdruck sinken, alles andere ist gleich. Es gibt so viele Faktoren, die zu hohem Blutdruck beitragen, dass Ihre beste Vorgehensweise ist, Ihren Arzt bestimmen zu lassen, was das Problem verursacht.
Essen Lebensmittel, die nicht nur Kalium enthalten, sondern auch Ballaststoffe ist ein guter Weg, um Ihren Blutdruck Zahlen zu helfen. Sowohl Kalium als auch Ballaststoffe helfen beim Blutdruck, so dass Obst und Gemüse Ihre beste Wahl sind, um Ihre Zahlen auf ein gesundes Niveau zu bringen.
3. Herzklopfen
Niedrige Kaliumwerte können bei Ihrem Herzen verschiedene Symptome hervorrufen, wie unregelmäßiger Herzrhythmus und Herzklopfen. Diese können in der Schwere von sehr gering bis sehr auffällig, so dass Sie wollen ein Auge auf die Häufigkeit und passen Sie Ihre Ernährung entsprechend.
Sicherstellen, dass Sie genügend Kalium in Ihrer Ernährung haben, entfernt nicht nur diese herzbedingten Symptome, sondern hilft auch, Ihr Herz vor Herzerkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall zu schützen. Deshalb ist dieses Mineral so wichtig, und eines, das Sie auf Lager haben wollen.
Essen Früchte hoch in Kalium ist die beste Idee, um nicht nur Herzklopfen und andere Symptome zu vermeiden, aber Sie werden Ihrem Herz-Kreislauf-System noch mehr helfen, weil die Antioxidantien Frucht enthält.
4. Muskelschwäche und -schäden
Wenn Sie nach Symptomen eines niedrigen Kaliums suchen, konzentrieren Sie sich am besten auf Ihre Muskeln und wie sie sich fühlen. Wenn sie sich schwach und müde fühlen, oder wenn sie aufgrund einer Belastung oder eines Risses schmerzhaft sind, kann es sein, dass Sie nicht genug Kalium bekommen.
Kalium hilft Ihren Muskeln, auf zellulärer Ebene zu heilen, und wenn Sie nicht genug bekommen, macht es sie anfällig für diese Symptome.
Starke und nützliche Muskeln sind die Mühe wert, die es braucht, um Ihren Kaliumbedarf jeden Tag zu decken. Haben Sie eine tägliche Banane, und arbeiten Sie Avocado in Ihre Mahlzeiten, sogar essen sie direkt als Snack. Dies sind zwei köstliche Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass die Kaliumzufuhr ausreichend ist.
5. Kribbelnde Sensation
Niedriges Kalium kann zu einem Kribbeln und Taubheitsgefühl führen, was ein subtiles Zeichen sein kann, das oft übersehen wird. Wenn Sie feststellen, dass Sie mit Kribbeln in den Armen und Beinen, zusammen mit einem anderen Symptom auf dieser Liste, werden Sie definitiv wollen, um Ihre Kaliumaufnahme.
Dieses Kribbeln kann auch durch zu viel Kalium verursacht werden, daher ist es wichtig, eine gute Vorstellung davon zu haben, wie viel Kalium Sie aufgenommen haben, um zwischen den Anzeichen eines Kaliummangels oder einer Überlastung zu unterscheiden.
Versuchen Sie nicht, einen Kaliummangel an einem Tag auszugleichen. Bemühen Sie sich bewusst, die Menge der mit Kalium gefüllten Lebensmittel jeden Tag zu erhöhen, bis Sie den empfohlenen Wert erreicht haben.
6. Verstopfung
Das ist ein Zeichen von niedrigem Kalium, mit dem Sie vorsichtig sein müssen. Verstopfung kann durch eine Reihe von Problemen verursacht werden, und es könnte bedeuten, dass Sie knapp an Ballaststoffen sind, zu viel Ballaststoffe bekommen, Sie haben einen Mangel an Kalium und viele andere mögliche Ursachen.
Verwenden Sie Kalium als Teil einer Gesamtstrategie, um die Anzahl der Verstopfungen zu reduzieren, die Sie haben, und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Ernährungsumstellungen nicht die gewünschte Wirkung zeigen.
Mehr Kalium zu essen wird nicht Ihren aktuellen Zeitraum der Verstopfung beheben, aber sicherzustellen, dass Sie mindestens nahe an den empfohlenen Tageswert kommen, hilft, Verstopfung zu verhindern, die durch niedriges Kalium verursacht wird. Konzentrieren Sie sich auf Obst und Gemüse, da diese auch unlösliche und lösliche Ballaststoffe enthalten, um sicherzustellen, dass Sie regelmäßig bleiben.
7. Schwindelgefühl
Ein Symptom, das von denen mit niedrigem Kaliumgehalt berichtet wird, ist Schwindel oder Schwindel. Dies bedeutet wahrscheinlich, dass Ihre Kaliumwerte sehr niedrig sind, und Sie sollten es zu einem Punkt zu stoppen und essen ein Stück Obst hoch in Kalium, wie eine Banane oder Avocado.
Wenn Ihnen schwindlig wird, gehen Sie so tief wie möglich auf den Boden, um den Schaden zu minimieren, falls Sie ohnmächtig werden. Wenn dieses Symptom auch nach einem Anstieg des Kaliums andauert, suchen Sie Ihren Arzt auf, um die Ursache festzustellen.
Es ist besser, Ihr Kalium von den vollständigen Nahrungsmittelquellen wie Obst, Gemüse und andere Nahrungsmittel zu erhalten, die im Kalium hoch sind, als von einer Ergänzung. Der Körper ist besser in der Lage, natürliche Kaliumquellen zu nutzen als synthetische, und es ist am besten, die Reserven den ganzen Tag über aufzufüllen, nicht alle auf einmal.
