Sie können gehört haben, dass bestimmte Tees, besonders grüne Tees, haben können, was nur als magische Kräfte beschrieben werden kann. Es kommt von einer Pflanze, also ist es sehr gesund. Es hat das Potenzial, Sie davon abzuhalten, an Süßigkeiten zu naschen, an die Sie nicht einmal denken sollten. Das Hinzufügen von Sahne und Zucker zu Ihrem Tee hebt jedoch alle seine Vorteile auf. Deshalb musst du es mit Matcha versuchen. Dieser Grüntee ist anders als jeder andere Grüntee, den Sie schon einmal probiert haben.
Matcha-Tee wird aus den Blättern von Teepflanzen hergestellt. Diese Blätter werden fein gemahlen und in heißes Wasser gegeben. Das Zusammenschlagen dieser Mischung ergibt ein cremiges, leicht schäumendes Getränk, von dem man nicht glaubt, dass es nur aus Blättern und Wasser besteht.
Aber es ist nicht nur einfach zu machen, es ist auch sehr wohltuend zu trinken. Hier sind acht Vorteile Ihres neuen Lieblingsgetränks.
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1. matcha ist gut für Ihr Herz
Wenn Sie bestimmte Nahrungsmittel essen, gelangen verschiedene Materialien in Ihren Blutkreislauf. Ihr Blut transportiert diese Materialien dann zu den Zellen, die sie benötigen. Zucker, zum Beispiel, muss zu den Zellen in Ihrem Körper gehen, um ihnen Energie zu geben. Genau wie Fett. Cholesterin ist auch im Blutkreislauf vorhanden, da es in Ihrem Körper notwendig ist, bestimmte Hormone zu bilden.
Wenn Sie zu viel Fett und/oder Cholesterin im Blut haben, kann es sich allmählich in Ihren Arterien ansammeln und eine harte Substanz namens Plaque bilden.
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Die Arterien Ihres Herzens sind für den Transport von sauerstoffreichem Blut zu Ihren Organen und Geweben verantwortlich. Betrachten Sie sie als die „Rohre“ Ihres Körpers, die das Blut so schnell und effizient wie möglich vom Herzen dorthin transportieren, wo es hin muss. Stellen Sie sich nun vor, was passieren würde, wenn die Seiten dieser Rohre im Laufe der Zeit anfangen würden, die Reste von dem, was durch sie hindurchgegangen ist, zu sammeln. Es würde für diese Rohre schwieriger werden, Material von einem Ort zum anderen zu transportieren. Sie würden viel enger werden und den Transport erheblich verlangsamen. Sie könnten sogar verstopft sein.
Das passiert, wenn sich Ihre Arterien mit Plaque füllen – und das kann schreckliche Folgen haben, wie Herzinfarkt und Schlaganfall.
Matcha könnte helfen, die Bildung von Plaque in Ihren Arterien zu verhindern. Das regelmäßige Trinken von Matcha kann helfen, Ihre Arterien frei zu halten, um sicherzustellen, dass sie Ihr Blut ohne Verzögerung auf die verschiedenen Systeme Ihres Körpers verteilen können. Klare Arterien senken Ihr Risiko, bestimmte Arten von Herzerkrankungen zu entwickeln, erheblich.
2. es fördert die Gewichtsabnahme
Lass uns etwas klären, bevor wir weitermachen. Das Trinken von Tee allein wird nicht auf magische Weise zu einer plötzlichen Gewichtsabnahme führen. Grüner Tee kann eine Rolle in einem gesunden Gewichtverlustplan spielen (mehr dazu in einer Sekunde). Aber Matcha zu trinken und keine anderen Änderungen im Lebensstil vorzunehmen, wird Ihnen nicht die Ergebnisse bringen, die Sie wollen. Das Einbinden von Matcha in den Tag kann jedoch dazu beitragen, dass über einen Zeitraum von vielen Monaten viel größere, positive Dinge in Ihrem Körper geschehen.
Matcha enthält ein Antioxidans namens EGCG, das Ihren Körper davon überzeugen könnte, mit der Zeit Fett abzubauen. Nun, das bedeutet nicht unbedingt, dass Sie mehr Matcha-Tee trinken, um mehr Fett zu verbrennen. So funktioniert das nicht wirklich. Aber je nachdem, wie viel Gewicht Sie verlieren müssen, kann eine einzige Tasse Matcha pro Tag einen Unterschied machen.
Auch dieser Tee wird ausschließlich aus den Blättern einer Pflanze hergestellt. Pflanzen sind von Natur aus ballaststoffreich, was ein Grund dafür ist, dass dies definitiv der Tee ist, den man trinken sollte, wenn man abnehmen will. Ballaststoffe sind langsam freisetzende Kohlenhydrate. Das bedeutet nur, dass es den Zucker langsam in den Blutkreislauf abgibt. Ohne plötzliche Spitzen oder Tropfen im Blutzucker, sind Sie viel weniger wahrscheinlich, intensive Verlangen nach bestimmten Lebensmitteln, vor allem Junk-Food fühlen. Weniger zu essen, als Sie es normalerweise tun – besonders wenn Sie Junk Food ausschneiden – wird zu einem fast mühelosen Unterfangen.
Außerdem ist Matcha extrem kalorienarm. Du trinkst eigentlich nur Teeblätter. Solange du nichts anderes hinzufügst, trinkst du nicht annähernd die Menge an Kalorien, die du beispielsweise in einem Starbucks Frappuccino findest. Dieser Tee enthält keine zugesetzten Zucker, Sirupe oder irgendeine Art von Milch. Es ist buchstäblich nur gemahlene Blätter, die ins Wasser geschlagen werden, um eine köstliche, scheinbar wundersame grüne Wunderformel zu kreieren.
3. Sie können sich ruhig fühlen.
Was ist Ihre natürliche Reaktion, wenn Sie bis zum Punkt ohne Rückkehr gestresst sind? Legen Sie den Kopf auf die Tastatur und zählen bis 100? Nach einer besonders unproduktiven Telefonkonferenz zur nächsten Chipstüte greifen? Eine dampfende heiße Tasse Matcha-Tee vor dem Schlafengehen zubereiten? Wenn Sie bereits tun, dass die letzte ein, um Stress zu bekämpfen, Requisiten für Sie. Ob Sie es schon wussten oder nicht, Matcha hat bei manchen Menschen tatsächlich eine natürliche beruhigende Wirkung. Es gibt tatsächlich chemische Verbindungen, die Ihren Stress abbauen können – auch wenn wir noch nicht genau wissen, wie das passiert.
Matcha enthält eine Aminosäure namens L-Theanin. Entsprechend Forschung könnte die Kombination des Koffeins und des L-theanine im matcha einen gesetzmaßigen beruhigenden Effekt auf Sie wirklich haben. Die Wissenschaftler sind sich immer noch nicht ganz sicher, was diesen Effekt verursacht. Zumal Koffein vor allem für seine stimulierende Wirkung bekannt ist. Es würde normalerweise den gegenteiligen Effekt auf Ihren Geist und Körper haben. Selbstberichtete Ergebnisse sind nicht immer die zuverlässigsten, so dass mehr zukünftige Forschungen die mögliche Wissenschaft hier bestätigen können oder auch nicht.
Was wir aber sicher wissen, ist, dass die Entscheidung für eine Tasse Matcha anstelle eines Schokoriegels oder eines Glases Wein eine viel gesündere Alternative darstellt. Sie können sich entspannen und entspannen, ohne dass Sie Ihre Ernährung oder Ihre Hemmung komplett ruinieren müssen.
4. es könnte Ihr Krebsrisiko verringern
Mit der Zeit bricht dein Körper zusammen. Dies ist einfach Teil des Alterungsprozesses. Je länger Sie sich auf dem Planeten aufhalten, desto mehr Schaden erleidet Ihr Körper allein durch die Existenz. Das kann man nicht verhindern, aber man kann sich mit kleinen Schritten – wie dem Trinken von grünem Tee – vor seinen potenziell schädlichen Auswirkungen schützen.
Viele Krebserkrankungen sind das Ergebnis von Partikeln, die als freie Radikale bezeichnet werden. Freie Radikale entstehen, wenn sich Sauerstoffmoleküle aufspalten, was zu einer allmählichen Schädigung der DNA Ihrer Zellen führen kann. Wenn Sie Leute gehört haben, die über Antioxydantien sprechen, beziehen sie sich auf Substanzen im Körper, die Ihre Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen können.
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Antioxidantien gibt es in einer Vielzahl von Lebensmitteln. Sie sind auch reichlich in grünem Tee, vor allem Matcha. Täglich eine oder mehrere Tassen Matcha-Tee zu trinken, schützt Sie nicht vollständig vor der Möglichkeit, an Krebs zu erkranken. Aber manchmal kann jeder kleine Schritt, den Sie unternehmen können, um Ihr Risiko zu verringern und sich weiter zu schützen, nicht schaden. Und mit etwas so Nützlichem wie Matcha tun Sie Ihrem Körper etwas Gutes – in vielerlei Hinsicht.
5. es kann Ihnen einen jitterfreien Energieschub geben
Wahrscheinlich ist der schlimmste Teil über das Trinken von Kaffee und Tee der Absturz, der nach dem Ansturm kommt. Du kennst das Gefühl. Händeschütteln. Schwitzende Handflächen. Kaum genug Energie, um aufzustehen und sich noch eine Tasse Kaffee zu machen.
Matcha ist hier, um dir den Tag zu retten. Das Koffein, das in diesem Tee gefunden wird, ist nicht wie das Koffein, das Sie erhalten, wenn Sie schwarzen Kaffee trinken. Im Gegensatz zu anderen Koffeinarten, die fast augenblicklich durch Ihr System strömen, setzt sich diese Art langsam in Ihren Blutkreislauf frei. Sie erhalten die gleiche Menge Koffein – das hat sich nicht geändert. Aber die Energie, die sie liefert, kann einen ganzen Nachmittag lang halten. Kein Koffeinbammeln mehr, gefolgt von einem irreversiblen Absturz. Matcha gibt Ihnen Leben, ohne Sie kurz darauf zu Boden zu werfen.
6. matcha macht Sie weniger anfällig für Diabetes
Wieder einmal stehen Antioxidantien teilweise hinter diesem Vorteil – und er ist auch gut. Antioxidantien sind nur einer von mehreren Gründen, warum das Trinken von grünen Tees wie Matcha Ihr Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, senken kann. Sie können Ihrem Körper helfen, Ihren Blutzucker zu regulieren. Das Verhindern von Blutzuckerspitzen und -abstürzen ist nur einer von vielen Schritten, die Sie unternehmen können, um Ihre Insulinempfindlichkeit zu verbessern, Insulinresistenz zu verhindern und Diabetes zu vermeiden.
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Die Tatsache ist, kann das Trinken des Tees als Ersatz für viele der Zucker gefüllten Nahrungsmittel und Getränke dienen, die einen großen Teil Ihrer Diät bilden konnten. Sagen wir, Sie sind ein unnachgiebiger Soda-Trinker. Auch wenn Sie wissen, dass es schlecht für Sie ist, wollen Sie nicht aufhören, jeden Tag vier Dosen Soda zu trinken. Denken Sie daran, wie Matcha Ihre Zucker- oder Süßstoffzufuhr reduzieren könnte. Matcha ist kein Soda, aber natürlich zuckerfrei, ohne künstliche Süße. Sie sind viel weniger wahrscheinlich, Diabetes zu entwickeln, wenn Sie vier Tassen Tee pro Tag trinken, im Gegensatz zu vier Dosen mit kohlensäurehaltigem Zuckerwasser.
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7. reich an Vitaminen und Mineralien
Viele der Getränke, die Sie gewohnt sind zu trinken – von Soda bis zu zu zuckerhaltigen Milchkaffees – sind eigentlich gar nicht so nahrhaft. Das heißt, sie können einige Vitamine und essentielle Verbindungen enthalten, die Ihr Körper zum Überleben braucht. Aber sie enthalten nicht annähernd eine ausreichende Menge an Vitaminen oder Mineralien, um einen großen Unterschied in Ihrer täglichen Gesamtmenge zu machen. Glücklicherweise ist matcha anders – auf die bestmögliche Weise.
Alle Vitamine und ihre gesundheitlichen Vorteile (Nahrungsquellen der einzelnen Vitamin)
Matcha enthält eine Vielzahl von gesunden Substanzen, darunter Antioxidantien und die Vitamine A, B, C, E und K. Alle diese Vitamine spielen eine wichtige Rolle in den täglichen Prozessen und Funktionen Ihres Körpers. Selbst wenn Sie bereits viele Nährstoffe aus der Nahrung, die Sie essen, erhalten, könnte eine Tasse oder zwei Matcha pro Tag Ihnen helfen, die Lücken zu füllen. Es ist wichtig, keine Vitamine zu verpassen, um gesund zu bleiben.
Diese Vitamine und Mineralien sind die Vordenker hinter all den Vorteilen, die wir auf dieser Liste entdeckt haben. Aber es gibt noch einen weiteren Vorteil, der sich einfach aus der Tatsache ergibt, dass Tee ganz natürlich ist. Es wird angebaut, geerntet und sehr wenig verarbeitet, bevor es für Sie zum Kauf zur Verfügung steht. Das wird dir wirklich gefallen.
8. matcha ist kalorienarm und ohne Zuckerzusatz
Es gibt eine wichtige Sache, die Sie beachten müssen, bevor Sie sich mit Ihrer ersten Tasse Matcha hinsetzen: Woher kommt sie? Sicher, alle Matcha-Tees stammen aus derselben Teepflanze, aber nicht alle Matcha-Tees sind gleich. Und sie sind nicht gleich gesund.
Denken Sie an den Unterschied zwischen einem Latte, den Sie zu Hause machen – Kaffee, Milch, vielleicht etwas Zucker für mehr Süße – und einem Latte, den Sie bei Starbucks bestellen. Man ist eigentlich ziemlich gesund, reich an Proteinen und wenig Fett und Zucker. Das andere ist hoch verarbeitet – es enthält Matcha, aber es ist auch mit so viel Zucker und Aromen beladen, dass man das Matcha nicht einmal schmecken kann.
Ist der Zucker in Obst gesund oder ungesund?
Echtes Matcha – bestehend aus dampfendem Wasser und Matcha-Pulver – ist extrem gesund, wie wir besprochen haben. Es ist extrem nährstoffreich, was bedeutet, dass es viel Nahrung in sehr wenig Kalorien verpackt hat. Es enthält auch keinen zusätzlichen Zucker, wie es Ihre Starbucks-Bestellung wahrscheinlich tut. Wenn Sie die Menge der Zutaten, die Sie Ihrem Matcha hinzufügen, begrenzen können, sind Sie langfristig viel besser dran.
Also hüte dich vor jedem Laden, der Matcha-Getränke oder Matcha-Lattes kauft, die du in einem Tee- oder Coffee-Shop bestellen könntest. Matcha an sich ist ziemlich gesund, aber hinzugefügte Zucker und Milch für Süße und Volumen sind einfach nicht die überschüssigen Kalorien wert. Matcha ist cremig und schmackhaft genug für sich allein, solange man weiß, wie man es richtig macht.
Wie macht man Matcha selbst zu Hause?
Die Zubereitung von Matcha-Tee zu Hause ist denkbar einfach. Sie brauchen nur Matcha-Pulver, eine hölzerne Teeschale, einen Schneebesen und warmes Wasser. Sie finden diese Artikel einzeln oder zusammen verpackt in Matcha-Kits. Das Zusammenschlagen von Pulver und Wasser verleiht ihm die schaumige, cremige Textur, die Sie in Ihren Milchkaffees lieben – ohne all die zusätzlichen Zutaten.
Wenn Sie auf der Suche nach einem neuen kalorienarmen, zuckerfreien Getränk sind, ist Matcha genau das Richtige für Sie. Nur eine Tasse pro Tag bringt keine Wunder. Aber es hat die Möglichkeit, so viele verschiedene Aspekte Ihrer Gesundheit zu verbessern. Probieren Sie es aus. Vielleicht verliebst du dich schon beim ersten Schluck in ihn.
