Einige der effektivsten Methoden zur Überwindung der vorzeitigen Ejakulation sind die Verwendung von topischer Creme oder Spray, die Stärkung der Beckenbodenmuskulatur durch Übungen, die Verwendung der Stop-Start-Techniken, die Verwendung der Squeeze-Technik, die Verwendung von speziellen Kondomen, die sich in der Praxis Meditation, die Verringerung Ihrer Intensität, und die Verwendung von verschreibungspflichtigen Medikamenten.
Was ist eine vorzeitige Ejakulation?
Vorzeitige Ejakulation (die wir von nun an nur noch PE nennen werden) ist der Elefant in jedem Raum. Wenn Sie ein Mann sind, ist es die Quelle der endlosen Verlegenheit, und etwas, das Sie lieber nicht anerkennen. Wenn Sie eine Frau sind, kann es schwierig sein, dieses Thema mit Ihrem Mann anzugehen, aus Angst, dass es falsch aufgenommen wird.
Ungeachtet der Verlegenheit und der unangenehmen Momente, für die es die Bühne bereitet, ist es nicht so ungewöhnlich. Es wird geschätzt, dass bis zu 30% aller Männer es irgendwann in ihrem Leben erleben werden, sei es für eine kurze oder längere Zeit.
Bei den meisten Männern wird PE diagnostiziert, wenn der Geschlechtsverkehr weniger als 4 Minuten dauert, aber häufiger während 30 Sekunden bis 2 Minuten. Unabhängig davon, wo Männer auf dieses Spektrum fallen, ist die eine Sache, die allgemein wahr ist, dass sie verzweifelt nach Wegen suchen, diesen Zustand zu verbessern.
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Glücklicherweise gibt es ein paar Dinge, die Sie tun können, um dies zu verbessern und die vorzeitige Ejakulation zu überwinden.
8 Wege zur Überwindung der vorzeitigen Ejakulation
1. Versuchen Sie es mit einer topischen Creme oder einem Spray.
Aktuelle Cremes und Sprays gehören zu den am häufigsten verwendeten Behandlungen zur Überwindung der vorzeitigen Ejakulation, einfach weil sie für die Mehrheit der Männer, die sie verwenden, funktionieren. Wenn Sie noch nie von diesen Cremes gehört haben, ist die Wirkungsweise sehr einfach. Die überwiegende Mehrheit von ihnen (zumindest die, die wirken) enthält einen oder mehrere Inhaltsstoffe, die als Lokalanästhetika wirken. Diese Verbindungen, wie Sie vielleicht schon erraten haben, wirken anästhesierend oder betäubend auf den Penis. Dies reduziert zwar die Wahrscheinlichkeit einer vorzeitigen Ejakulation, geht aber zu Lasten des reduzierten sexuellen Vergnügens. Dies ist für einige Männer keine große Sache, aber für andere kann es ein Deal Breaker sein, da der Verlust von Reizen oder Empfindungen auch dazu führen kann, dass man seine Erektion verliert.
Wenn Sie noch nie eines verwendet haben, wählen Sie zunächst ein Produkt mit milderen Anästhetika und messen Sie Ihre individuelle Reaktion darauf.
2. Stärkung der Beckenbodenmuskulatur.
Die Beckenbodenmuskeln sind die unbesungenen Helden unserer sexuellen, urinären und reproduktiven Gesundheit, obwohl viele Menschen keine Ahnung haben, dass es sie überhaupt gibt. Diese Muskeln sind sehr wichtig für die Unterstützung der Organsysteme, die sich im Unterbauch befinden, einschließlich der Prostata, Blase und bei Frauen Uterus und Scheide. Wie sich herausstellt, kann die Beckenbodenmuskulatur dabei helfen, den Ejakulationszug zu brechen, indem sie die sensorischen Reize, die den Samen freisetzen, kurzschließt. Um mit zu beginnen, müssen Sie herausfinden, welche Muskeln Sie zielen können, um die Inzidenz von PE zu verringern. Trainiert wie die Glute Bridge, Kegels, Wandhocken und Hampelmänner arbeiten alle großartig, um die Muskeln des Beckenbodens zu stärken. Eine weitere effektive Übung, die bei Männern die Widerstandskraft gegen vorzeitige Ejakulation stärkt, ist die bewusste Unterbrechung des Urinstroms in der Mitte. Eine mehrmalige Wiederholung während des Tages verbessert die Harnröhrenresistenz und hilft auch, die vorzeitige Ejakulation zu überwinden.
Diese Muskeln werden mit zunehmendem Alter der Männer schwächer, wodurch es wahrscheinlicher wird, dass PE auftritt, und wichtiger ist, dass Sie diese Übungen durchführen.
3. Die Stop-Start-Technik.
Die Stop-Start-Technik wird von den meisten Männern als alte Schule angesehen und scheitert in der Praxis oft. Warum? Weil es darauf ankommt, die Ejakulation bewusst zu unterbrechen, wenn man das Gefühl hat, dass sich die Ejakulation nähert, und wieder aufzunehmen, wenn das Gefühl der Not nachgelassen hat. Doch viele Männer machen sich nicht die Mühe, aufzuhören, und diese Methode scheitert ganz und gar. Von allen Erscheinungen her scheint es notwendig zu sein, die Technikkonsistenz ohne vaginale Penetration mittels Masturbationstechniken zu üben. Um eine Leistung zu erbringen, bringen Sie sich zu diesem Punkt kurz vor dem Orgasmus 3 mal, und ejakulieren Sie beim vierten Versuch. Dies wiederholt zu tun, soll helfen, die Zeit zu verlängern, bevor die Notwendigkeit der Ejakulation zu spüren ist.
4. Verwenden Sie die Squeeze-Technik.
Die Squeeze-Technik ist eine weitere manuelle Technik, die eine eher niedrige Schlüsseltechnik ist, um die Ejakulation zu verhindern. Es funktioniert, indem es den Blutfluss unterbricht, wenn die Ejakulationsreaktion zu spüren ist, indem es den Bereich unter dem Peniskopf sanft zusammendrückt und wo der Penisschaft beginnt. Dies für ca. 30 Sekunden vor der Wiederaufnahme des Geschlechtsverkehrs zu tun, hilft als Low-Tech-Lösung, wird das Problem aber nicht langfristig beheben.
5. Verwenden Sie spezielle Kondome.
Schutz beim Sex ist für viele Männer aus dem einen oder anderen Grund ein Übergangsritual. Und während Kondome ihre Arbeit gut machen, helfen die meisten nicht, das Problem der vorzeitigen Ejakulation zu beheben. Allerdings gibt es spezielle Kondome, die nur gemacht werden, um bei diesem Problem zu helfen. Sie sind entweder dicker als das durchschnittliche Kondom, um die Penisreizung zu reduzieren und damit die Wahrscheinlichkeit von PE zu verringern, während andere Verzögerungsmittel enthalten, die wie Anästhesiesprays oder Cremes wirken. Diese Kondome werden wahrscheinlich teurer sein als einfach geschmierte, aber sie sind sicherlich ein guter Weg, um die PE-Problematik zu überwinden.
6. Meditation üben.
Wenn Sie es mit vorzeitiger Ejakulation zu tun haben, wollen Sie wahrscheinlich nichts von Meditation hören. Sie wollen sofortige Ergebnisse. Während es Sachen gibt, die definitiv kurzfristig helfen können, wie das Verwenden der desensibilisierenden Sprays, der Kondome oder der Cremes, sollten Sie eine langfristige Lösung auch betrachten, damit Sie nicht in einer peinlichen Situation verfangen werden, wenn die Notwendigkeit entsteht. Meditation im Kern lehrt die Kontrolle über den Geist, der für einen erheblichen Teil des vorzeitigen Ejakulationsproblems verantwortlich ist. Oftmals bieten sich Angst, Leistungsangst oder Stress für dieses Problem an und erklären, warum Männer, die sich selbst nicht sicher sind, dazu neigen, die schlimmsten Anfälle davon zu erleiden.
Plus, Meditation ist ein nachgewiesener Druckverstärker, hilft, Ihre Testosteronstufen zu verbessern und verleiht sich groß zur Verbesserung der Steuerung des sexuellen Vergnügens.
7. Reduzieren Sie Ihre Intensität.
Wenn Ihnen der Geschlechtsverkehr eher wie ein Sprint ins Ziel erscheint, könnte das Ihr Problem sein. Je schneller Ihre Schübe und Intensität, desto schneller werden Sie wahrscheinlich ejakulieren. Versuchen Sie, sich weniger auf das Endziel der Ejakulation zu konzentrieren, als vielmehr auf den eigentlichen Akt der Liebe. Dies erklärt auch, warum die Stop-Start-Technik langfristig funktioniert, da Sie Ihr Nervensystem trainieren werden, um sich zu entspannen. Solange Sie nicht auch an einer erektilen Dysfunktion leiden, ist dieser Tipp wahrscheinlich die meiste Zeit hilfreich.
8. Verschreibungspflichtige Medikamente.
Wenn alles andere fehlschlägt – und das bedeutet, dass Sie die anderen Tipps tatsächlich ausprobiert haben – kann ein Besuch bei Ihrem Arzt das Letzte sein, was Sie noch tun müssen. Es gibt verschreibungspflichtige Antidepressiva, die bei der Behandlung von PE wirken, sehr effektiv sind, aber möglicherweise einen hohen Preis haben. Unter den bekannten Problemen sind erektile Dysfunktion, da Veränderungen der Hormone sind Neurotransmitter kann dazu führen, dass das Ergebnis. Aber da alles andere fehlschlägt, haben Sie wahrscheinlich keine andere Wahl, als Ihren Arzt aufzusuchen.
Fazit
Vorzeitige Ejakulation liegt oft im Kopf der Männer, die sie erleben, entweder als geistige Blockade oder als einfache Leistungsangst. Das ist der Grund, warum viele Techniken, die tatsächliche Geist Konditionierung, mit dem Endziel der Kontrolle der sexuellen Stimulation und der anschließenden Ejakulation. Desensibilisierende Produkte funktionieren auch, können aber einen Punkt erreichen, an dem die Erträge sinken oder wo sie einfach aufhören zu wirken. Wenn alles andere fehlschlägt, konsultieren Sie Ihren Urologen, um den richtigen Weg zu finden.
