Zucchini gesundheitliche Vorteile umfasst die Unterstützung der Gewichtsabnahme, kümmert sich um das Herz-Kreislauf-System, hilft bei der Heilung von Asthma, verbessert die Verdauung, hilft bei der Erhaltung der Augengesundheit, hilft bei der Bildung von Kollagen und verlangsamt die Alterung. Weitere Vorteile sind die Stärkung von Knochen und Zähnen und die Unterstützung der Schwangerschaft.
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Was ist Zucchini?
Eine lustige Tatsache, Gemüse und ich waren nie die besten Freunde. Ob Brokkoli oder Grünkohl, der Anblick eines solchen Gemüses macht Appetitlosigkeit. Dass sagend, sogar ich nicht den zahlreichen Nutzen verweigern kann, den Gemüse geladen mit kommt. Zucchini, ein weiteres grünes Gemüse, das auch als Zucchini bezeichnet wird, ähnelt einer Gurke. Wenn es nicht perfekt gekocht wird, schmeckt es fade. Lassen Sie uns über ein paar gesundheitliche Vorteile von Zucchini, bevor wir uns entscheiden, das Abendessen zu überspringen, wenn unsere Mütter es als nächstes kochen.
9 Überraschende gesundheitliche Vorteile von Zucchini
1. Hilft bei der Gewichtsabnahme
Alle jene wirklich beleibten, Gewicht bewussten Leute heraus dort benennen, wenn Sie vom Versuchen der unterschiedlichen Gewichtverlustdiäten müde sind, dennoch keine bedeutenden Resultate habend, geben Sie nicht gerade noch auf, weil ich eine direkte Lösung für Sie habe. Zucchini ist ein stärkearmes Gemüse mit minimalem Kaloriengehalt, was es zu einem bevorzugten Bestandteil der Ernährung macht. Es enthält sogar hohe Faser- und Wassergehalte, was die Fettverbrennung erheblich erleichtert.
Normalerweise nehmen die Menschen zu, weil sie fast sofort nach dem Verzehr einer Mahlzeit hungrig sind. Da Zucchini ein niedrig glykämisches Nahrungsmittel ist, lässt es Sie für die längsten Stunden voll und stabilisiert Ihr Konsumverhalten. Wie Ernährungswissenschaftler beweisen, ist der Verzehr von Obst und Gemüse eine gesunde Art der Gewichtsreduktion.
2. Kümmert sich um Ihr Herz-Kreislauf-System
Zucchini ist cholesterin-, fett- und natriumarm, hat aber gute Mengen an Kalium, die die Grundvoraussetzungen für die Gesundheit des Herzens sind. Die reichlich vorhandenen Mengen an Vitamin Folat und Magnesium helfen dabei, Aminosäuren wie Homocystein zu eliminieren und abzubauen, insbesondere das Risiko von Bluthochdruck, Schlaganfall und Herzinfarkt zu reduzieren.
3. Hilft Asthma zu heilen
Als ich aufwuchs, litt ich sechs Jahre lang an Asthma. Es ist sicher zu sagen, dass mein Körper jede Versuchs- und Fehlerbehandlung für Asthma durchlief, als glücklicherweise jemand meine Mutter, die nie endende vorteilhafte Zucchini empfahl. Seitdem ist mein Atemsystem in Ordnung. Zucchini ist eine gute Quelle für Vitamin C und Kupfer. Seine entzündungshemmenden Eigenschaften machen es zu einem guten Mittel gegen Atembeschwerden; es hält die Lunge frei und offen.
4. Hilft bei der Verbesserung der Verdauung
Sommerkürbisse wie Zucchini helfen, das Verdauungssystem zu erhalten. Hatten Sie schon einmal Verstopfung oder Blähungen nach einem Wochenendausflug mit Freunden? Der Verzehr hoher Mengen an Kohlenhydraten kann dazu führen, dass der Verdauungstrakt nicht reibungslos funktioniert. Wenn Ihr Körper nicht die erforderlichen Mengen an Ballaststoffen erhält, um eine korrekte Ausscheidung zu gewährleisten, kann es zu ziemlich problematischen Syndromen kommen, wenn es nicht bald behandelt wird.
Es enthält essentielle Nährstoffe und Elektrolyte und schützt den menschlichen Körper vor entzündungshemmenden Problemen. Wie bereits erwähnt, wirkt der hohe Wassergehalt auch als natürliche Verstopfungshilfe gegen IBS und Ulcus-assoziierte Erkrankungen.
Nicht nur das, es schützt vor Darmkrebs. Es ist eine tödliche Krankheit, wenn unkontrollierte Zellen im Dickdarm zu wachsen beginnen. Darmkrebs ist der dritte tödliche Krebs in den USA. Die Faser in der Zucchini hilft, das überschüssige Wasser im Darm zu absorbieren und Feuchtigkeit für einen reibungslosen Ablauf der Abfälle zu liefern. Dies gewährleistet eine geregelte Verdauung.
Ärzte empfehlen jedoch, die Aufnahme von Ballaststoffen in Ihrer Ernährung schrittweise zu erhöhen. Ein Übermaß ist gefährlich. Daher kann ein Überschuss an Fasern zu Blähungen und Gasen führen.
5. Hilft bei der Erhaltung der Augengesundheit
Nicht alle Augenkrankheiten haben ein Warnzeichen. Sie würden es nicht einmal merken, und bei Ihnen wird ein altersbedingtes Glaukom oder eine Makuladegeneration diagnostiziert. Um solchen Krankheiten vorzubeugen, nehmen Sie Zucchini in Ihren Ernährungsplan auf. Zucchini bietet einen guten Gehalt an Phytonährstoffen wie Lutein, Beta-Carotin, das im Körper in Vitamin A umgewandelt wird. Vitamin-A ist essentiell für die Entwicklung aktiver Zellen im Körper und die Aufrechterhaltung eines guten Sehvermögens.
Wie Gurken können auch Zucchini verwendet werden, um geschwollene und geschwollene Augen zu verhindern. Eine Scheibe rohe Zucchini wird eine Woche lang für 30 Minuten auf jedes Auge gelegt, und Sie werden einen spürbaren Unterschied sehen.
6. Hilft bei der Bildung von Kollagen
Erinnern Sie sich, dass Ihr Ernährungsberater nicht genug über die Vorteile von Wasser und wie man eine perfekte, klare Haut hat, die Sie täglich mindestens 2 Liter Wasser zu sich nehmen müssen? Ich schätze, sie hatte doch Recht. Zucchini spielt die gleiche Rolle wie Wasser, wenn es darum geht, eine strahlende Haut zu erhalten. Durch den hohen Wassergehalt, Vitamin-C und Riboflavin wird die Reifung des Kollagens beschleunigt und Sie erhalten eine frische Haut. Es hydratisiert auch Ihre Haut, da Zucchini zu 95% aus Wasser besteht, wer wusste!
Das Obst und Gemüse, das wir konsumieren, deckt nur 20% des Wasserbedarfs. Die Wasseraufnahme ist nach wie vor ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Ernährung.
7. Verlangsamt das Altern
Lassen Sie uns einen Pakt schließen und die teuren Cremes, Medikamente und Verfahren vom Markt nehmen. Wer muss ein Vermögen in Anti-Aging investieren, wenn man eine Zucchini im nächsten Lebensmittelgeschäft hat?
Es hat sich als hervorragende Quelle für alle Arten von Antioxidantien erwiesen. Das Vorhandensein von Carotinoiden in Zucchini hilft den Zellen in Ihrem Körper, sich zu verjüngen und verhindert schwere Schäden an der Haut, die eine vorzeitige Hautalterung verhindern.
8. Stärkt Knochen und Zähne
Nicht nur Vitamin-A und Vitamin-Komplex-B, Zucchini ist auch reich an Vitamin K. Dies hilft den Knochen und Zähnen zu stärken. Wie bereits erwähnt, ist Zucchini auch reich an Magnesium, das zur Verbesserung der Muskelkontraktionen beiträgt, wenn es mit Kalzium gemischt wird.
9. Hilft während der Schwangerschaft
Da Zucchini reich an so vielen Nährstoffen ist, ist es ein Muss während der Schwangerschaft zusammen mit anderem grünen Gemüse. Zucchini hilft nicht nur, den Blutdruck zu regulieren, damit neun Monate reibungslos verlaufen, sondern hilft auch, extreme Stimmungsschwankungen zu neutralisieren. Es hilft auch Frauen, mit ungewissem Blutverlust fertig zu werden, indem es bereitwillig rote Blutkörperchen entwickelt. Darüber hinaus eliminiert es auch das Risiko von bestimmten angeborenen Behinderungen durch das Vorhandensein von Folsäure.
Fazit
Obwohl die Tatsache bleibt, kann Zucchini fade schmecken. Um diese ernährungsphysiologisch verpackte Supernahrung zu genießen und all Ihre Probleme zu lösen, finden Sie verschiedene Möglichkeiten, Zucchini zu kochen und zu verwenden. Werden Sie kreativ mit Ihrer Zucchini und grillen Sie sie, würzen Sie sie mit Ihren Lieblingsdressings. Oder füllen Sie Ihre Zucchini mit allem Guten wie Käse, Huhn oder Rindfleisch und backen Sie sie. Voila! Ihr perfektes Essen ist jetzt fertig. Die zahlreichen Möglichkeiten, es zu genießen, enden hier nicht. Holen Sie den Hut Ihres Masterchefs raus und besitzen Sie Ihre Küche.
