Wie lange dauert die Menopause?

Die Menopause ist ein normaler und natürlicher Teil des Alterungsprozesses.

Wenn Sie in die 40er Jahre gehen, wird Ihr Körper wahrscheinlich immer weniger Östrogen produzieren, bis Sie keine Menstruation mehr haben. Sobald Sie mit der Menstruation aufhören und 12 Monate lang keine Periode hatten, sind Sie in den Wechseljahren.

Die natürliche Menopause, die ohne medizinischen Eingriff stattfindet, verläuft in drei Phasen:

• Perimenopause
• Menopause
• Postmenopause

Viele Menschen verwechseln die Menopause mit der Perimenopause. Die Perimenopause ist das Stadium, in dem eine Frau beginnt, in die Menopause überzugehen. Einige häufige Symptome der perimenopausalen Phase sind:

• Hitzewallungen
• nächtliche Schweißausbrüche
• vaginale Trockenheit

Während der Perimenopause beginnt Ihr Körper, weniger Östrogen zu produzieren. Dies dauert bis zum letzten ein bis zwei Jahre der Perimenopause, bis der Hormonspiegel schnell sinkt. Die Perimenopause kann bis zu 10 Jahre vor Beginn der Menopause beginnen. Es beginnt oft in den 40er Jahren, aber einige Frauen in der Perimenopause in den 30er Jahren.

Ärzte werden feststellen, dass Sie in die Menopause gekommen sind, wenn Sie 12 aufeinander folgende Monate lang keine Periode hatten. Danach treten Sie in das postmenopausale Stadium ein.

Wenn Sie sich Ihre Eierstöcke chirurgisch entfernen lassen, erleben Sie eine „plötzliche“ Menopause.

Wie lange dauern die Symptome?

Perimenopausale Symptome können durchschnittlich vier Jahre anhalten. Die mit dieser Phase verbundenen Symptome werden sich in der Menopause und Postmenopause allmählich bessern. Frauen, die ein ganzes Jahr ohne Periode geblieben sind, gelten als postmenopausal.

Hitzewallungen, auch bekannt als Hitzewallungen, sind ein häufiges Symptom der Perimenopause. Eine Studie ergab, dass mittelschwere bis schwere Hitzewallungen auch nach der Perimenopause anhalten und einen Median von 10,2 Jahren aufweisen können. Das ist länger als der allgemein akzeptierte Zeitrahmen für die Dauer von Hitzewallungen.

Forscher fanden auch heraus, dass schwarze Frauen und Frauen mit durchschnittlichem Gewicht längere Zeit Hitzewallungen erleben als weiße Frauen und Frauen, die als übergewichtig gelten.

Es ist möglich, dass eine Frau vor dem 55. Lebensjahr in die Menopause kommt. Frühe Menopause tritt bei Frauen auf, die die Menopause durchlaufen, bevor sie 45 Jahre alt sind. Es gilt als vorzeitige Menopause, wenn Sie menopausal sind und 40 Jahre oder jünger sind.

Eine frühzeitige oder vorzeitige Menopause kann aus vielen Gründen eintreten. Einige Frauen können aufgrund eines chirurgischen Eingriffs, wie z.B. einer Hysterektomie, eine frühe oder vorzeitige Menopause durchlaufen. Es kann auch vorkommen, wenn die Eierstöcke durch eine Chemotherapie oder andere Erkrankungen und Behandlungen beschädigt werden.

Symptome der Menopause

Während der Perimenopause werden Sie eine Vielzahl von Symptomen erleben (z.B. werden Ihre Perioden unregelmäßig). Die Häufigkeit, Intensität und Dauer der Symptome variieren stark von Person zu Person während der Perimenopause und während der Menopause.

Einmal in der Menopause (Sie hatten seit 12 Monaten keine Periode mehr) und weiter in der Postmenopause, können die Symptome durchschnittlich vier bis fünf Jahre anhalten, aber sie nehmen an Häufigkeit und Intensität ab. Einige Frauen berichten, dass ihre Symptome länger anhalten.

Zu den häufigsten Symptomen gehören:

• Hitzewallungen. Diese verursachen einen plötzlichen Wärmeeinbruch in Gesicht und Oberkörper. Sie können einige Sekunden bis zu mehreren Minuten oder länger dauern. Hitzewallungen können mehrmals täglich oder mehrmals im Monat auftreten.
• Nachtschweiß. Hitzewallungen im Schlaf können zu Nachtschweiß führen. Nachtschweiß kann Sie aufwecken und Sie fühlen sich tagsüber besonders müde.
• Kältewallungen. Du kannst Schüttelfrost, kalte Füße und Zittern erleben, nachdem dein Körper sich von einem Hitzewall abgekühlt hat.
• Vaginale Veränderungen. Vaginale Trockenheit, Unannehmlichkeiten beim Sex, geringe Libido und ein dringender Harndrang sind Symptome des Urogenitalsyndroms der Menopause (GSM).
• Emotionale Veränderungen. Diese können leichte Depressionen, Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit beinhalten.
• Schlafstörungen. Schlafprobleme wie Schlaflosigkeit können durch Nachtschweiß entstehen.

Andere Symptome der Perimenopause können sein:

• Brustspannen
• schwerere oder leichtere Perioden
• Verschlechterung des prämenstruellen Syndroms (PMS)
• Trockene Haut, Augen oder Mund

Einige Frauen können auch Erfahrungen machen:

• Kopfschmerzen
• rasendes Herz
• Muskel- und Gelenkschmerzen
• Fokus- und Gedächtnisprobleme
• Haarausfall oder Verdünnung
• Gewichtszunahme

Wenn Sie eines dieser zusätzlichen Symptome verspüren, gehen Sie zu Ihrem Arzt, um andere Ursachen auszuschließen.

Sie können eines dieser Symptome während der Perimenopause erleben. Aber Hitzewallungen treten typischerweise zu Beginn der Perimenopause auf.

Symptommanagement

Das Durchlaufen der Perimenopause und der Menopause kann für viele Frauen unangenehm und manchmal schmerzhaft sein. Aber es ist ein normaler und überschaubarer Teil des Alterns. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, Ihre Symptome zu behandeln.

Hitzewallungen

Probieren Sie diese Optionen aus, um Hitzewallungen zu verhindern und zu verwalten:

• Identifizieren und vermeiden Sie Hitzewallungen wie scharfe Speisen oder Alkohol.
• Verwenden Sie einen Ventilator bei der Arbeit oder zu Hause.
• Nehmen Sie niedrig dosierte orale Verhütungsmittel, wenn Sie noch Ihre Periode haben.
• Atmen Sie langsam und tief durch, wenn eine Hitzewallung beginnt.
• Ziehen Sie einige Schichten der Kleidung aus, wenn Sie einen Hitzewall spüren.

Vaginale Trockenheit

Die vaginale Trockenheit kann durch die Verwendung eines wasserbasierten, rezeptfreien Gleitmittels (OTC) während des Geschlechtsverkehrs oder durch die Verwendung einer alle paar Tage verwendeten OTC-Vaginal-Feuchtigkeitscreme kontrolliert werden. Ihr Arzt kann auch Medikamente verschreiben, um bei schwereren vaginalen Beschwerden zu helfen.

Wenn Sie zögern, mit Ihrem Partner Verkehr zu treiben, gehen Sie zu Ihrem Arzt.

Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen

Probieren Sie diese Optionen aus, um Schlafstörungen zu vermeiden:

• Vermeiden Sie große Mahlzeiten, Rauchen, Kaffee oder Koffein nach Mittag.
• Vermeiden Sie es, tagsüber zu schlafen.
• Vermeiden Sie Bewegung oder Alkohol in der Nähe der Schlafenszeit.
• Trinken Sie vor dem Schlafengehen warme Milch oder warmen koffeinfreien Tee.
• Schlafen Sie in einem dunklen, ruhigen und kühlen Raum.
• Behandeln Sie Hitzewallungen, um den Schlaf zu verbessern.

Stressabbau, richtiges Essen und körperliche Aktivität können bei Stimmungsschwankungen und Schlafstörungen helfen. Ihr Arzt kann auch Medikamente verschreiben, um bei Stimmungsschwankungen zu helfen.

Sie sollten mit Ihrem Arzt über die Behandlung Ihrer Symptome sprechen und andere Bedingungen, die Ihre Symptome verursachen können, wie Depression oder Asthma, ausschließen. Es ist auch hilfreich, einer Selbsthilfegruppe für Frauen in der Menopause beizutreten, damit Sie einen sicheren Ort haben, an dem Sie Ihre Anliegen und Probleme mitteilen können.

Zusätzliche Behandlungen

Ihr Arzt kann Ihnen auch eine Hormontherapie der Menopause (MHT) verschreiben, um Ihre Symptome zu behandeln. MHT (früher bekannt als Hormonersatztherapie oder HRT) kann sich entspannen:

• Hitzewallungen
• nächtliche Schweißausbrüche
• Schlafstörungen
• Reizbarkeit
• vaginale Trockenheit

MHT kann auch helfen, den Knochenabbau zu verlangsamen und Stimmungsschwankungen und leichte depressive Symptome zu reduzieren. Zu den Nebenwirkungen von MHT gehören:

• vaginale Blutungen
• Aufblähung
• Brustschwellung oder Empfindlichkeit
• Kopfschmerzen
• Stimmungsschwankungen
• Übelkeit

Studien zeigen, dass Frauen, die MHT einnehmen, einem erhöhten Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und Blutgerinnsel ausgesetzt sind. Die Risiken sind ähnlich für Frauen, die Verhütungsmittel wie Pillen, Pflaster und Ringe verwenden. Allerdings sind Frauen, die MHT einnehmen, älter, und die Risiken nehmen mit dem Alter zu.

Viele Frauen können MHT nicht einnehmen, weil sie eine Vorerkrankung wie Krebs haben oder weil sie andere Medikamente einnehmen.

Zusätzliche Untersuchungen haben ergeben, dass das Risiko, an Brustkrebs zu erkranken, mit fünf oder mehr Jahren kontinuierlicher MHT-Anwendung (von Östrogen mit Gestagen, nicht nur von Östrogen) zunehmen kann.

Frauen, denen die Gebärmutter entfernt wurde, verwenden eine reine Östrogentherapie.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um mehr über die Hormontherapie zu erfahren, bevor Sie eine Entscheidung treffen, sie anzuwenden.

Wann Sie Hilfe suchen sollten

Es ist üblich und normal, unregelmäßige Perioden zu erleben, wenn Sie perimenopausal sind.

Aber auch andere Erkrankungen, wie das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) oder Gebärmutterhalskrebs, können zu unregelmäßigen Blutungen führen. Gehen Sie zu Ihrem Arzt, um andere Ursachen auszuschließen:

• plötzlich sehr schwere Perioden oder Perioden mit Blutgerinnseln haben.
• längere Zeiträume als üblich haben
• Fleck oder Blutung nach dem Sex
• Flecken oder Blutungen nach der Periode
• Perioden haben, die eng beieinander liegen

Osteoporose und Herzerkrankungen sind langfristige Gesundheitsrisiken im Zusammenhang mit den Wechseljahren. Denn Östrogen spielt eine wichtige Rolle beim Schutz Ihrer Knochen und Ihres Herzens. Ohne Östrogen sind Sie einem erhöhten Risiko für beide Krankheiten ausgesetzt.

Sie sind auch einem erhöhten Risiko für Harnwegsinfektionen ausgesetzt, da die Wechseljahre dazu führen können, dass Ihre Harnröhre trocken, gereizt oder entzündet wird. Vaginale Infektionen können auch häufiger auftreten, weil Ihre Vagina trockener und dünner geworden ist.

Melden Sie Wechseljahrsbeschwerden beim Arztbesuch. Lassen Sie sich von Ihrem Arzt untersuchen, ob Sie weiterhin unerträgliche Wechseljahrsbeschwerden haben oder mehr als fünf Jahre nach Ihrer letzten Regelblutung.

Vorteile der Menopause

Obwohl die Menopause für einige Frauen unangenehme Symptome verursachen kann, hat dieser natürliche Prozess auch mögliche Vorteile. Es gibt mehrere potenzielle Vorteile der Menopause zu berücksichtigen:

• Eine positive Perspektive. Die Massachusetts Women’s Health Study, eine der größten Längsschnittstudien, die sich auf Frauen mittleren Alters konzentriert, ergab, dass die meisten Frauen eine überwältigend positive oder neutrale Einstellung zur Menopause hatten. Die meisten Frauen suchen in der Menopause keine Hilfe von außen.
• Keine Änderung des Gesundheitszustandes oder des Gesundheitsverhaltens. Die gleiche Studie ergab, dass sich das Gesundheits- und Gesundheitsverhalten von Frauen mit der Menopause kaum ändern wird. Das bedeutet, wenn Sie bereits einen gesunden Lebensstil führen, werden Sie wahrscheinlich dabei bleiben.
• Die Weisheit der Erfahrung. Die Menopause geht Hand in Hand mit dem Altern, das den Wert der Lebenserfahrung mit sich bringt. Die Psychologin Sylvia Gearing, PhD, sagte dem Monitor on Psychology der American Psychology Association, dass ihrer Erfahrung nach Frauen in den Wechseljahren „Klarheit, Entschlossenheit, emotionale Intelligenz“ und andere positive Faktoren verbessert haben.
• Keine Menstruation. Einige Frauen wie diese Menstruation geht mit der Menopause zu Ende, vor allem, wenn sie schwere Perioden, Krämpfe oder PMS hatten. Sobald Ihr monatlicher Zyklus beendet ist, müssen Sie keine Tampons, Binden oder andere Menstruationsprodukte kaufen.
• Keine Notwendigkeit der Empfängnisverhütung nach einem Jahr ohne Periode.

Es ist immer noch möglich, während der Perimenopause schwanger zu werden, also geben Sie die Empfängnisverhütung nicht sofort auf. Nach einem Jahr ohne Periode ist es allgemein anerkannt, dass eine Schwangerschaft ohne medizinische Intervention nicht möglich ist, was für einige Frauen eine Erleichterung sein kann.

Sie müssen sich dennoch vor sexuell übertragbaren Krankheiten schützen.

Das Leben nach der Menopause ist nicht viel anders als das Leben in den reproduktiven Jahren. Denken Sie daran, richtig zu essen, sich zu bewegen und eine Routineversorgung zu erhalten, einschließlich Zahn- und Augenuntersuchungen.

Wann und wie lange die Symptome der Menopause anhalten, variiert von Person zu Person. Es ist üblich, dass diese Symptome während der gesamten Zeit der Perimenopause und in der Postmenopause etwa sieben Jahre anhalten.

Eine nahrhafte Ernährung und regelmäßige Bewegung helfen Ihnen, starke Knochen zu erhalten, während regelmäßige Arztbesuche Ihnen helfen, Probleme frühzeitig zu erkennen.