Die Brustmassage ist ein Werkzeug, das Sie für viele Zwecke verwenden können, von der Erkennung von Brustkrebs über die Linderung von Muskelkater bis hin zur Verbesserung Ihrer Stillerfahrung. Schon 15 Minuten Massage können ausreichen, um die Vorteile zu nutzen.
Du kannst Brustmassage an dir selbst durchführen. Es gibt nur sehr wenige Risiken, so dass Sie es so oft tun können, wie Sie wollen. Hier ist mehr darüber, warum du deine Brüste massieren möchtest, wie du es machst und wann du vielleicht deinen Arzt aufsuchen möchtest.
Warum massieren Frauen ihre Brüste?
1. Stillende Frauen
Es gibt eine wachsende Anzahl von Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass Brustmassage viele Vorteile für stillende Frauen haben kann.
So erhielt beispielsweise in einer Studie eine Gruppe neuer stillender Mütter in den 10 Tagen nach der Geburt zwei 30-minütige Brustmassage. Im Vergleich zu der Kontrollgruppe, die die Massage nicht erhalten hat, hatten diese Mütter weniger Brustschmerzen beim Stillen.
Nicht nur das, sondern ihre Babys saugten auch mehr an der Brust, und die Milch selbst enthielt weniger Natrium.
In einer Studie aus dem Jahr 2004 fanden Forscher heraus, dass die Brustmassage die Qualität der Muttermilch stark erhöht, wenn sie im ersten Jahr nach der Geburt durchgeführt wird. Zu den Teilen der Milch, die sich durch die Massage verbessert haben, gehörten die:
- Feststoffe
- Lipide
- Kaseinkonzentration
- Bruttoenergie
Die meisten Vorteile wurden zwischen dem ersten Tag und 11 Monaten nach der Geburt festgestellt. Die einzige Eigenschaft der Milch, die weder in der frühen noch in der späten Laktationsperiode verändert wurde, war der Laktosegehalt.
Die Massage kann auch helfen, den Milchfluss zu verbessern. Eine ältere Studie aus dem Jahr 1994 deutet darauf hin, dass die Kombination aus Saugen und Massieren sowohl die Milchgänge entleert als auch die Produktion von mehr Milch fördert.
Massage kann auch helfen, Probleme wie Verstopfung, verstopfte Milchgänge oder Mastitis, eine Infektion des Brustgewebes, zu verhindern und zu behandeln.
2. Früherkennung von Brustkrebs
Brustselbstuntersuchungen und Massagen sind Möglichkeiten, Brustkrebs im Frühstadium zu erkennen. Laut einer Studie entdecken etwa 25 Prozent der Frauen ihren Brustkrebs durch Selbstuntersuchung. Weitere 18 Prozent entdecken zufällig Krebs.
Die Erkennung von Krebs im Frühstadium kann Ihr Ergebnis verbessern, daher ist es eine gute Idee, ihn zu einem Teil Ihrer normalen Routine zu machen.
3. Verbessertes Brustbild
Einige Leute versuchen Brustmassage als eine Möglichkeit, das Aussehen von schlaffen Brüsten zu verbessern. Der Glaube ist, dass Sie den Blutfluss zum Brustgewebe durch Massage erhöhen können. Andere verwenden spezifische Öle wie Olivenöl, um die Festigkeit und Elastizität der Haut zu verbessern.
Die meisten Beweise dafür sind anekdotisch. Aber in einer Studie entdeckten die Forscher, dass Striae gravidarum – besser bekannt als Schwangerschaftsstreifen – durch die Massage der Haut mit Öl verhindert werden kann.
Im Rahmen der Studie wurden Schwangere gebeten, entweder Bittermandelöl ohne Massage auf ihren Körper aufzutragen oder ihren Körper 15 Minuten am Tag mit dem Mandelöl zu massieren.
Am Ende der Studie hatten die Frauen, die das Öl und die Massage zusammen verwendeten, weniger Schwangerschaftsstreifen. Das Mandelöl allein brachte nicht viel Nutzen.
4. Lymphsystem
Ihr Brustgewebe erstreckt sich bis in den Bereich unter der Achselhöhle. Es gibt viele Lymphknoten in diesem Teil des Körpers, und die Massage kann helfen, Ihr Lymphsystem zu stimulieren.
Ihr Lymphsystem ist dafür verantwortlich, dass Ihr Körper Giftstoffe ausscheidet. Wenn Sie eine Operation an Ihren Lymphknoten hatten, kann es zu einer Ansammlung von Abfallflüssigkeiten kommen, die als Lymphödem bezeichnet werden. Sie können diese Art der Brustmassage auch als manuelle Lymphdrainage bezeichnen.
Laut Forschung entwickelt mehr als jeder fünfte Patient mit Brustkrebs ein Lymphödem. Zu den Symptomen gehören Schwellungen in Arm, Brust oder Brust. In der Regel ist es eine Folge von Operationen oder Bestrahlungen.
Bei der Standardbehandlung wird oft eine Kompression angewendet, um die Schwellung zu lindern.
Eine Studie aus dem Jahr 2004 untersuchte die Kombination von Bandagierung und Massage zur Behandlung von brustbedingtem Lymphödem. Forscher fanden heraus, dass das Hinzufügen von Massagen eine deutlichere Verbesserung als das bloße Verknüpfen zeigte.
Selbst wenn Sie kein Lymphödem haben, kann die Brustmassage helfen, Ihren Körper von Giftstoffen zu befreien, die im Lymphsystem eingeschlossen sind.
5. Muskelkater
Wenn Sie sich wund fühlen, kann die Brustmassage auch helfen, die Spannung in Ihren Brustmuskeln zu lösen. Diese Muskeln werden deine Brustmuskeln genannt. Vielleicht nehmen Sie an Aktivitäten, Übungen oder Sportarten teil, die diese Muskeln belasten.
Die Brustmuskeln sind dreieckig geformt und liegen unter den Brüsten. Wenn Sie Verspannungen im Rücken entwickeln, können Sie dies durch Anspannung der Brustmuskulatur ausgleichen.
Eine Massage auf der Brust kann zu einer nachhaltigeren Entspannung führen als eine alleinige Rückenmassage. Tatsächlich, wenn Sie nur Ihren Rücken massiert haben, wird Ihr Gehirn immer noch Spannungen in Ihrer Brust spüren, wenn Ihre Sitzung beendet ist.
Infolgedessen kann das Gehirn eine Spannung auf den Rücken zurückschicken, um die Kräfte in den beiden Bereichen des Körpers wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Wie man Brustmassage durchführt
Die von Ihnen verwendete Massagemethode kann sich je nach den Vorteilen, die Sie erwarten, unterscheiden.
Für die Laktation
Es gibt nicht unbedingt einen richtigen oder falschen Weg, Ihre Brüste für die Laktation zu massieren. Die Massage kann mit oder ohne Handausdruck angewendet werden. Handausdruck ist die Verwendung der Hand zum Entfernen der Muttermilch, nicht durch Pumpen oder Stillen.
Führen Sie diese Schritte aus:
- Konzentriere dich auf eine Brust nach der anderen. Legen Sie vier Finger einer Hand auf die Oberseite der Brust und vier Finger der anderen Hand auf die Unterseite. In einem kreisförmigen Muster einmassieren. Dies kann sich am besten anfühlen, wenn Ihre Hände warm sind.
- Bewege deine Aufmerksamkeit auf die Seiten deiner Brüste und setze sie in einem kreisförmigen Muster fort. Vielleicht möchtest du sogar Fäuste mit den Händen machen und deine Brust sanft rollen oder kneten.
- Versuchen Sie, mit den Fingerspitzen auch auf Ihre Brüste zu klopfen und zu massieren.
- Wenn Sie mit der Hand ausdrücken möchten, positionieren Sie Ihren Zeigefinger hinter der Basis Ihrer Brustwarze. Bringen Sie Ihre Finger zusammen, während Sie sanft Druck auf die Brust ausüben, die Milch zur Brustwarze drücken und die Muttermilch ausdrücken (entfernen). Passen Sie Ihre Position nach Bedarf an. Drücken Sie rhythmisch, im Takt eines Herzschlags.
- Der Handausdruck vor und nach dem Pumpen kann Ihnen auch helfen, Ihre Brüste zu leeren.
Für die Krebserkennung
Wenn Sie Ihre Brüste auf Anzeichen von Krebs untersuchen, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass sich Ihre Brust tatsächlich unter der Achselhöhle erstreckt. Vergessen Sie nicht, die gesamte Brust, einschließlich Ihrer Brustwarze, Ihres Brustwarzenhofes und dieses ausgedehnten Bereichs zu untersuchen.
Wenn du schon dabei bist, sag deinem Partner, dass er dich über alle Klumpen oder Unebenheiten informieren soll, die er auch fühlt.
Führen Sie diese Schritte aus:
- Stellen Sie sich vor einen Spiegel und machen Sie eine visuelle Kontrolle Ihrer Brüste. Achten Sie auf Größenunterschiede, Farbänderungen oder Formunterschiede. Legen Sie Ihre Hände an die Seiten, dann auf die Hüften und dann über den Kopf, um aus verschiedenen Blickwinkeln zu sehen.
- Während Sie noch in den Spiegel schauen, legen Sie eine Hand hinter Ihren Kopf und legen Sie drei Finger auf Ihre Brust. Bewegen Sie Ihre Finger in kleinen Kreisen über Ihr Brustgewebe. Üben Sie leichten, mittleren und harten Druck aus, während Sie mit den Fingern gehen, um alle Bereiche abzudecken.
- Bewegen Sie Ihre Finger auf den Bereich unter der Achselhöhle und fahren Sie mit kleinen Kreisen fort, während Sie mit den Fingern entlang gehen.
- Wiederholen Sie die Massage auf der anderen Brust.
- Beenden Sie Ihre Massage, indem Sie jede Brustwarze drücken, um nach Ausfluss oder Schmerzen zu suchen. Wenn Sie eines dieser Symptome verspüren, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt.
Für das Aussehen der Brust
Auch hier gibt es nur wenige formale Studien, die darauf hindeuten, dass die Brustmassage das Aussehen der Brüste verändert. Dennoch gibt es Hinweise darauf, dass die Massage der Brüste mit Öl helfen kann, Schwangerschaftsstreifen zu vermeiden, zumindest bei schwangeren Frauen. Es kann auch auf andere Weise von Vorteil sein.
Forscher empfehlen, die Massage mit Mandelöl zu Beginn der Schwangerschaft für 15 Minuten pro Tag zu beginnen. Nur 20 Prozent der Frauen, die diese Therapie durchführten, entwickelten Dehnungsstreifen.
In der Kontrollgruppe hatten 41 Prozent der Frauen Dehnungsstreifen, so dass diese Methode die Häufigkeit um die Hälfte reduzierte.
Für die Lymphdrainage
Die Lymphdrainage beginnt mit dem Axillarbereich unter den Armen. Hier können Sie Ihre Lymphknoten unter der Haut spüren.
Die Massage wird fortgesetzt, indem man sich an der rechten Brust nach oben im Uhrzeigersinn und an der linken Brust nach links bewegt. Diese imitiert die Richtung des Lymphsystems.
Ein Praktizierender kann mit beiden Händen sanft Druck in leichten Schlägen auf dem ganzen Weg um die Brust und die Achselhöhle ausüben. Nachdem der Kreis geschlossen ist, kann Ihr Praktizierender die Brust mehrmals mit beiden Händen nach innen pumpen.
Sie können diese Art der Massage auch selbst ausprobieren. Du kannst sogar spüren, wie die Knoten unter deiner Berührung auslaufen. Wenn Sie kürzlich Operationen oder andere Probleme hatten, kann es am besten sein, diese Art der Massage den Profis zu überlassen.
Für Muskelverspannungen
Die Massage der Brüste und Brustmuskeln ist ähnlich, aber etwas anders. Bei der Brustmassage ist oft die Brustwarze beteiligt. Dies ist bei der Massage der Brustmuskeln nicht der Fall.
Im Umgang mit den Brustmuskeln kann sich ein Massagetherapeut mehr auf die drei Bereiche konzentrieren, in denen diese Muskeln am Körper befestigt sind. Während Sie in der Lage sein können, Verspannungen selbst zu lösen, kann ein lizenzierter Massagetherapeut Ihre Muskeln besser manipulieren, um die größte Entlastung zu erzielen.
Wenn du dich unwohl fühlst, wenn dieser Bereich von einem Fremden massiert wird, ist das verständlich. Ein Fachmann sollte Sie zuerst informieren, wenn er plant, Ihre Brust zu massieren, und dann um Ihre Zustimmung bitten. Brustmassage ist kein normaler Teil der professionellen Massage.
Für Menschen mit Beschwerden, die Hilfe bei Lymphschäden benötigen, informieren Sie Ihren Arzt über Ihre Pläne zur Brustmassage.
Gibt es Risiken?
Es gibt nicht viele Risiken, die mit der Massage Ihrer Brüste verbunden sind.
Wenn Sie Brustkrebs oder eine Operation an Ihren Brüsten hatten, können Sie vorsichtig sein um alle Knoten, Narben oder Bereiche, die kürzlich eine Bestrahlung erhalten haben. In diesen Fällen kann es am besten sein, die Brustmassage von einem zugelassenen Massagetherapeuten zu erhalten.
Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie eine Mastitis haben, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Massage kann helfen, aber Sie können auch Medikamente benötigen, um die Infektion zu beseitigen.
Mastitis entsteht oft in den ersten Monaten nach der Geburt. Andere Symptome können Fieber, Schmerzen, Schwellungen und Schüttelfrost sein.
Die Brustmassage kann eine Reihe von Zuständen erleichtern, von verstopften Milchkanälen bis hin zu Muskelkater. Es kann sogar dein Leben retten. Es ist im Allgemeinen sicher, Brustmassage auf eigene Faust zu versuchen.
Wenn Sie jedoch mit spezifischen medizinischen Problemen zu tun haben, kann es sinnvoller sein, einen Fachmann zur regelmäßigen Pflege hinzuzuziehen. Und wenn Sie neue Knoten oder andere Veränderungen an Ihren Brüsten bemerken, lassen Sie es Ihren Arzt so schnell wie möglich wissen, um Krebs auszuschließen.
