Wenn Sie einen Einbruch im Schlafzimmer erlitten haben, kann es an der Zeit sein, einen genaueren Blick auf Ihre Ernährung zu werfen. Diese sieben Lebensmittel sind mit Nährstoffen gefüllt, die Ihre Libido steigern und auch Ihre allgemeine Gesundheit verbessern können.
1. Fleisch
Nimm eine Vielzahl von Fleischsorten in deine Ernährung auf, um dein Sexualleben zu verbessern. Rindfleisch, Huhn und Schweinefleisch enthalten Carnitin, L-Arginin und Zink. Carnitin und L-Arginin sind Aminosäuren, die die Durchblutung verbessern. Ein ununterbrochener Blutfluss ist entscheidend für die sexuelle Reaktion bei Männern und Frauen. Laut NYU Langone Medical Center können diese beiden Nährstoffe bei einigen Männern die erektile Dysfunktion effektiv behandeln.
Servieren Sie etwas tierisches Protein (in Maßen, um ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen zu vermeiden), damit alle Systeme im Schlafzimmer reibungslos funktionieren. Vegetarier können sich für Vollkorn, Nüsse und Milchprodukte entscheiden.
2. Austern
Sie haben wahrscheinlich schon von den aphrodisierenden Eigenschaften von Austern gehört. Die Forschung wurde 2005 auf einer Konferenz der American Chemical Society vorgestellt, auf der Austern, Muscheln und Jakobsmuscheln Verbindungen enthalten, die den Testosteron- und Östrogenspiegel erhöhen.
Eine Steigerung der Hormonproduktion führt in vielen Fällen zu einem erhöhten sexuellen Verlangen. Austern sind auch eine ausgezeichnete Quelle für Zink, das den Blutfluss zu den Geschlechtsorganen beider Geschlechter fördert. Magst du keine Weichtiere? Genießen Sie stattdessen Hummer oder Krabben. Beide Arten von Muscheln sind mit Zink belastet.
3. Lachs
Lachs ist bekannt für seine herzgesunden Omega-3-Fettsäuren. Der rosafarbene Fisch, sowie Thunfisch und Heilbutt, könnten der Schlüssel zu einem besseren Sexualleben sein. Omega-3-Fettsäuren helfen, die Bildung von Plaque in den Arterien zu verhindern und verbessern so die Durchblutung des gesamten Körpers. Eine Diät mit fetten Fischen ist vielleicht kein Liebestrank für Männer, die jedoch für hochwertigen Prostatakrebs gefährdet sind. Studien, die im American Journal of Epidemiology veröffentlicht wurden, deuten darauf hin, dass Omega-3-Fettsäuren das Risiko für eine aggressive Form der Krankheit erhöhen könnten. Geringfügiger, sich langsam bewegender Prostatakrebs wird nicht durch den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Omega-3-Gehalt beeinflusst.
4. Nüsse und Samen
Ihre Geliebte mit Schokolade zu bestreuen ist eine romantische Geste, aber es wird sie nicht unbedingt zu neuen Höhen im Schlafzimmer führen. Statt Süßigkeiten solltest du eine Handvoll Nüsse und Samen als Snack verwenden. Cashewnüsse und Mandeln sind vollgepackt mit Zink, während eine Vielzahl von gesunden Snacks L-Arginin enthalten, um das Blut zum Fließen zu bringen. Versuchen Sie Folgendes:
- Walnüsse
- Kürbiskerne
- Sonnenblumenkerne
- Pekannüsse
- Haselnüsse
- Erdnüsse
Walnüsse sind in der Liebesabteilung doppelt hilfreich, da sie auch reich an Omega-3-Fettsäuren sind.
5. Äpfel
Ein Apfel am Tag hält den Arzt fern, und er könnte auch dein Liebesleben verbessern. Äpfel sind zusammen mit Beeren, Kirschen, Zwiebeln und dunkel gefärbten Trauben reich an Quercetin. Dieses Antioxidans, eine Art Flavonoid, kann eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bieten. Beim Sex spielt Quercetin eine Rolle bei der Kontrolle der Symptome von Prostatitis und interstitieller Blasenentzündung (IC) und fördert die Durchblutung. Prostatitis ist die Entzündung der Prostata. Manchmal verursacht es Hodenbeschwerden und Schmerzen bei der Ejakulation. IC, oder das schmerzhafte Blasensyndrom, kann den Sex auch für Männer und Frauen schwierig machen. Sexuell bedingte Symptome von IC sind Genitalschmerzen, Erektionsstörungen, schmerzhafter Geschlechtsverkehr und geringer Wunsch.
6. Knoblauch
Deine Mutter hätte dich vielleicht davor warnen sollen, vor einem Date Knoblauch zu essen. Dies ist ein Ratschlag, den du ignorieren kannst. Das scharfe Kraut ist ein natürliches Blutverdünnungsmittel, das oft verwendet wird, um hohen Blutdruck, hohen Cholesterinspiegel und Herzkrankheiten vorzubeugen. Die gerinnungshemmenden Eigenschaften tragen dazu bei, dass viel Blut in Ihre unteren Regionen gelangt. Sie und Ihr Partner können beide von einer gesunden Dosis Knoblauch vor einem Liebesabend profitieren. Wenn ihr beide es esst, wird niemand den starken Atem stören.
7. Rotwein
Dieser hier scheint ziemlich offensichtlich zu sein. Ein Glas Rotwein kann den Damen helfen, in Stimmung zu kommen. Research veröffentlicht in Das Journal of Sexual Medicine zeigte, dass ein bis zwei Gläser Rotwein pro Tag das sexuelle Verlangen und die Gleitfähigkeit bei Frauen erhöhen. Rotwein enthält Quercetin, was die positive Reaktion erklären könnte. Forscher stellten fest, dass das tägliche Trinken von mehr als zwei Gläsern Rotwein oder das Verwöhnen mit anderen Arten von alkoholischen Getränken nicht die gleichen Ergebnisse erbrachte.
Während bestimmte Lebensmittel Ihr Blut in Schwung halten und den Hormonspiegel erhöhen können, ist die Ernährung allein nicht immer ausreichend, um Ihr Sexualleben zu verbessern. Sprich mit deinem Arzt, wenn mangelndes Verlangen, Schmerzen beim Geschlechtsverkehr oder Impotenz dich davon abhält, eine intime Beziehung mit deinem Partner zu genießen.
