Gewichtsabnahme und Säure-Reflux

Übergewicht ist mit vielen gesundheitlichen Problemen verbunden. Dazu gehören Depressionen, Müdigkeit und ein erhöhtes Risiko für chronische Krankheiten wie Herzkrankheiten. Ein weiteres gesundheitliches Problem im Zusammenhang mit Übergewicht ist der Säure-Reflux oder die Magenverbrennungen. Das Verständnis des Zusammenhangs zwischen überschüssigen Pfunden und saurem Reflux kann Ihnen helfen, Maßnahmen zur Erhaltung Ihres Gewichts zu ergreifen. Dies kann eine Linderung bei Sodbrennen bewirken.

Gewichtsabnahme und GERD Ihre erste Verteidigung

Verständnis von Sodbrennen und GERD

Säure-Reflux ist eine häufige Erkrankung. Mindestens 15 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten haben täglich Sodbrandsymptome. Regelmäßige Fälle von Sodbrennen können ein Symptom einer Erkrankung namens gastroösophageale Refluxerkrankung (GERD) sein. Dies wird allgemein als Säure-Reflux bezeichnet. Aber es ist eine chronischere Erkrankung, die eine medizinische Behandlung erfordert, um den Ösophagusschaden zu reduzieren.

Entgegen dem Namen hat Sodbrennen nichts mit dem Herzen zu tun. Stattdessen kommt der Name von den brennenden Empfindungen, die um die Brust und den oberen Magen-Darm-Trakt herum auftreten. Diese brennenden Empfindungen entstehen, wenn Magensäuren in die Speiseröhre zurückfließen. Diese Beschwerden können bis zu zwei Stunden am Stück dauern.

Sodbrennen kann jedem ab und zu passieren. GERD verursacht jedoch mindestens zweimal pro Woche Symptome. Abgesehen von den klassischen Verbrennungsempfindungen kann GERD auch verursachen:

  • ein bitterer Geschmack im Mund
  • hustend
  • übermäßiges Aufstoßen
  • Blähungen
  • Halsentzündung
  • Schluckbeschwerden
  • Keuchen

Unabhängig davon, ob Sie gelegentlich oder ständig an einem Säure-Reflux leiden, kann das Gewicht eine Rolle spielen.

Auswirkungen Ihres Gewichts auf die Symptome

Gelegentliche Sodbrennen können jedem passieren, aber Übergewicht ist eine der häufigsten Ursachen für GERD. Tatsächlich identifiziert die American Society for Gastrointestinal Endoscopy Fettleibigkeit als die Hauptursache für häufige Sodbrennen. Übergewicht erhöht den Bauchdruck, was das Austreten von Magensäure oder den Rückfluss wahrscheinlicher macht.

Enge Kleidung kann auch die Symptome von Sodbrennen verschlimmern. Die Gewichtsabnahme kann helfen, den Säure-Reflux zu lindern, und sie kann Ihre Kleidung als eine weitere Form der Behandlung lockerer machen.

Gewichtszunahme und andere Risikofaktoren

Übergewicht ist der größte Risikofaktor im Zusammenhang mit GERD. Temporäre Gewichtszunahme, z.B. während der Schwangerschaft, kann ebenfalls Sodbrennen verursachen. In solchen Fällen klären sich die Symptome in der Regel, sobald Sie wieder ein Normalgewicht erreicht haben.

Säure-Reflux kann auch verschlimmern und andere Gesundheitszustände verursachen, wie z.B.:

  • Asthma
  • Brustschmerzen
  • chronischer Husten
  • Halsentzündung
  • Stimmband-Tumore

Ihre Ernährung kann auch eine Rolle beim Säure-Reflux spielen. Die folgenden Lebensmittel sind bekannt dafür, GERD zu verschlimmern:

  • Alkohol
  • kohlensäurehaltige Getränke
  • Zitrusfrüchte (einschließlich Fruchtsäfte)
  • Kaffee
  • fetthaltige Lebensmittel
  • Knoblauch
  • Minze (insbesondere Pfefferminze)
  • verpackte/verarbeitete Lebensmittel
  • würzige Lebensmittel
  • Tomaten und verwandte Produkte

Die Reduzierung von Triggernahrung kann GERD auf zweierlei Weise zugute kommen: Sie kann kurzfristig helfen, Symptome zu lindern und langfristig sogar helfen, Gewicht zu verlieren.

Tipps zur Gewichtsabnahme

Gewichtsabnahme ist eine der besten Möglichkeiten, GERD zu schlagen. Der erste Schritt ist die Reduzierung der täglichen Kalorienzufuhr. Die Reduzierung fettreicher Lebensmittel kann helfen, Kalorien zu reduzieren und gleichzeitig das Risiko für Sodbrennen zu verringern. Dasselbe gilt für verpackte Lebensmittel und andere nicht nahrhafte Güter wie Zucker.

Bewegung ist eine weitere Technik zur Gewichtsabnahme, die besonders für Menschen mit Sodbrennen hilfreich ist. Ein Spaziergang nach der Mahlzeit hilft bei der Kalorienverbrennung und Verdauung. Auf diese Weise ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie sich nach einer Mahlzeit hinlegen und riskieren, dass weitere Magensäure austritt.

Bei schwerer Adipositas, die durch Diät und Bewegung nicht behoben werden kann, können in einigen Fällen Gewichtsabnahmeoperationen erforderlich sein. Aufgrund der Art des Verfahrens ist Sodbrennen eine häufige Nebenwirkung. Sie können dies auf die gleiche Weise wie andere Lifestyle-Mittel zur Behandlung von Sodbrennen handhaben:

  • kleinere Mahlzeiten essen
  • nicht weniger als 2 Stunden vor dem Liegen essen.
  • Erhöhen Sie den Kopf Ihres Bettes 6-10 Zoll mit einem Schaumstoffkeil.
  • langsam essen
  • Vermeiden Sie Trigger-Lebensmittel (z.B. würzige, fettreiche Lebensmittel).

Es gibt einen starken Zusammenhang zwischen Übergewicht und Sodbrennen. Das Abnehmen ist eine der besten Änderungen im Lebensstil, die Sie vornehmen können, um Sodbrennen und Ihr Risiko für andere gesundheitliche Komplikationen zu reduzieren. Wenn Sie GERD haben, stellen Sie sicher, dass Sie sich an Ihren Behandlungsplan halten, um Schäden an der Speiseröhre zu vermeiden. Sprechen Sie mit Ihrem Gastroenterologen, wenn sich Ihr Zustand trotz Ihrer besten Bemühungen zur Gewichtsabnahme nicht verbessert.