Was ist die Postmenopause?

Es gibt mehrere gesundheitliche Komplikationen im Zusammenhang mit der Postmenopause. Um in dieser neuen Lebensphase gesund zu bleiben, ist es wichtig, über diese Bedingungen Bescheid zu wissen und sich dafür einzusetzen, Ihr Risiko zu reduzieren.

Die Menopause ist ein natürlicher Lebensabschnitt einer Frau. Es tritt im mittleren Alter auf, wenn Ihr Körper aufhört zu ovulieren, was dazu führt, dass Sie keine monatlichen Menstruationszyklen mehr haben. Diese Verschiebung erfolgt durch die Veränderung der Hormone in Ihrem Körper.

Postmenopausale Gesundheit Was Sie erwartet

Die Menopause gilt als ein dreistufiger Prozess:

  • Perimenopause bezieht sich auf die 8-10 Jahre vor der Menopause, wenn Ihre Eierstöcke langsam weniger Östrogen produzieren.
  • Die Menopause bezieht sich auf die Zeit, in der Ihre Menstruationsperiode seit mindestens einem Jahr ausläuft.
  • Die Postmenopause ist die Phase des Lebens, nachdem Sie seit 12 Monaten oder länger keinen Zeitraum mehr hatten.

Das Durchschnittsalter der Menopause liegt bei Frauen bei 51 Jahren. Sie können die Menopause jederzeit in Ihren 40er oder 50er Jahren oder sogar in Ihren 60er Jahren erleben. Die Zeit, die du durch diese Veränderung gehst, ist einzigartig für deinen Körper. Im Allgemeinen ist die Menopause ein ganz normaler Teil des Lebens einer Frau. Sie können die Menopause vorzeitig durch eine Operation, wie eine Hysterektomie, oder andere Faktoren erleben.

Sobald Sie postmenopausal sind, bleibt Ihr Hormonspiegel auf einem konstant niedrigen Niveau. Du wirst nicht mehr schwanger werden können, und du wirst keine monatlichen Menstruationszyklen erleben.

Nach der Menopause können Sie ein erhöhtes Risiko für die folgenden Erkrankungen haben:

  • Osteoporose
  • Herz-Kreislauf-Erkrankungen
  • Depressionen und andere psychische Erkrankungen
  • Veränderungen der vaginalen Gesundheit, wie z.B. vaginale Trockenheit.

Die Annahme gesunder Lebensgewohnheiten und die regelmäßige Kontrolle durch Ihren Arzt helfen Ihnen, Ihre Risikofaktoren für diese Erkrankungen zu kontrollieren.

Osteoporose

Osteoporose ist eine Erkrankung, die die Verdünnung der Knochen verursacht. Diese Veränderung der Knochendichte nimmt nach der Menopause zu, besonders in den ersten Jahren nach dem Ende der Periode. Dies ist auf den Verlust von Östrogen in Ihrem Körper zurückzuführen. Nach der Menopause bis zum Alter von 60 Jahren können Sie bis zu 25 Prozent Ihrer Knochendichte verlieren.

Osteoporose macht Sie anfällig für Knochenbrüche, insbesondere an Hüften, Wirbelsäule und Handgelenken.

Die Behandlung der Osteoporose kann so einfach sein wie die Anpassung des Lebensstils:

  • Lebensmittel konsumieren, die Kalzium enthalten oder Kalziumzusätze einnehmen.
  • Ergänzen Sie Ihren Tagesablauf mit Vitamin D-Ergänzungen.
  • Bewegung, die sowohl aerobe als auch kraftaufbauende Aktivitäten in Ihre Routine integriert.
  • den Alkoholkonsum einschränken
  • mit dem Rauchen aufhören

Sie können auch mit Ihrem Arzt über medizinische Behandlungen sprechen, wie z.B. die Östrogentherapie. Nicht jeder ist ein Kandidat für eine Hormontherapie.

Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Die Menopause verursacht keine direkten Herz-Kreislauf-Erkrankungen, aber sie kann Ihr Risiko erhöhen. Die Verschiebung der Hormone sowie Veränderungen des Blutdrucks, des „schlechten“ Cholesterins und der Triglyceride können auch nach der Menopause auftreten. Nach Angaben der American Heart Association entwickelt jede dritte Frau eine Herz-Kreislauf-Erkrankung. Es gibt eine Zunahme der Häufigkeit von Herzinfarkten bei Frauen 10 Jahre nach der Menopause.

Um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu minimieren, sollten Sie nach der Menopause ein gesundes Verhalten einnehmen. Dazu gehört die Aufrechterhaltung einer ausgewogenen Ernährung, regelmäßiges Sport treiben und nicht rauchen.

Sonstige Bedingungen

Einige Frauen hören auf, Symptome der Menopause zu erleben, sobald sie postmenopausal sind. Bei anderen Frauen werden weiterhin einige Symptome auftreten.

  • Nach der Menopause können noch ein bis zwei Jahre lang Hitzewallungen auftreten.
  • Möglicherweise bemerken Sie einen Stimmungsschwankungen und spüren Depressionen vor, während und nach der Menopause. Änderungen Ihrer psychischen Gesundheit sollten mit Ihrem Arzt besprochen werden.
  • Sie können auch vaginale Trockenheit erleben, die Ihre sexuelle Gesundheit beeinträchtigen und Infektionen verursachen kann. Die Verwendung von wasserlöslichen Gleitmitteln kann helfen, den Geschlechtsverkehr angenehmer zu gestalten. Besprechen Sie diese Änderungen mit Ihrem Arzt, um festzustellen, ob Sie eine Behandlung benötigen.

Einen Arzt aufsuchen

Gehen Sie weiter zu Ihrem Arzt, wenn Sie nach der Menopause sind. Diese Untersuchungen bei Ihrem Arzt können Ihnen helfen, die Bedingungen zu verhindern, die sich nach der Menopause entwickeln können.

Tests und Screenings, die Sie nach der Menopause erwarten sollten, beinhalten:

  • Beckenuntersuchungen
  • Breiabstriche, wahrscheinlich alle drei Jahre
  • Mammographien
  • andere gynäkologische Untersuchungen
  • andere Krebsvorsorgeuntersuchungen
  • Osteoporosetests, wie z.B. Knochendichte-Scans
  • Impfungen

Wenn Sie nach der Menopause sind und eine vaginale Blutung haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Dies kann ein Zeichen für einen schweren Gesundheitszustand sein.

Management

Die postmenopausalen Jahre erfordern, dass Sie über Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden informiert sind. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihre Gesundheit in dieser Lebensphase erhalten können:

  • Essen Sie gesunde Lebensmittel. Integrieren Sie Lebensmittel, die Ihnen eine ausgewogene Ernährung ermöglichen. Konzentrieren Sie sich auf den Verzehr von Vollwertkost und vermeiden Sie überschüssige Salze und Zucker, die oft in verarbeiteten Lebensmitteln enthalten sind. Sie benötigen nach der Menopause zusätzliches Kalzium und Vitamin D, also stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung diese enthält. Wenn nicht, fragen Sie Ihren Arzt nach Nahrungsergänzungsmitteln.
  • Trainieren Sie regelmäßig. Achten Sie darauf, dass Sie Aerobic betreiben und auch Krafttraining machen.
  • Gehen Sie zu Ihrem Arzt. Jährliche Besuche bei Ihrem Arzt helfen Ihnen, alle Veränderungen in Ihrer Gesundheit zu überwachen. Wenn Sie Veränderungen in Ihrem Körper bemerken oder wenn die Symptome der Wechseljahre anhalten und Ihren Alltag beeinflussen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen.
  • Vergiss schlechte Gewohnheiten. Rauchen Sie nicht und begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum.

Das Risiko für bestimmte Erkrankungen wie Osteoporose und Herz-Kreislauf-Erkrankungen steigt nach der Menopause. Deshalb ist es wichtig, vor und nach der Menopause gesunde Lebensgewohnheiten zu entwickeln. Sie sollten auch weiterhin Ihren Arzt für Wellnessbesuche aufsuchen. Lebenslange Aufmerksamkeit für Kalzium, Bewegung und einen gesunden Lebensstil reduzieren Ihr Risiko.