Ein Blick auf den Lebenszyklus einer Erkältung

Man könnte denken, dass die kalte Jahreszeit nur im Winter aktiv ist, aber das ist nicht der Fall. Laut der Mayo-Klinik haben Sie zwar eine höhere Chance, im Herbst und Winter eine Erkältung zu entwickeln, aber Sie können sich jederzeit im Jahr erkältet fühlen.

Die CDC berichtet, dass Erwachsene im Durchschnitt folgende Werte haben zwei bis drei Erkältungen jedes Jahr, während Kinder noch mehr haben können.

Und während Sie mit den Symptomen und Auswirkungen der Erkältung vertraut sind, besteht die Möglichkeit, dass Sie sich dessen nicht bewusst sind:

• wie dieses Virus der oberen Atemwege voranschreitet.
• wie man es behandelt
• wann Sie den Arzt anrufen sollten

Während Sie die Erkältung nicht heilen können, gibt es viel zu sagen für Prävention und Selbstpflege Tipps, wie Ihr Körper arbeitet, um sich von dem Virus zu befreien.

Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Sie möglicherweise Gefahr laufen, sich eine Erkältung zuzustecken, oder wenn Sie derzeit eine haben, sind Sie bei uns in guten Händen. Nachfolgend haben wir für Sie von Stadien und Symptomen bis hin zu Genesungstipps alles zusammengestellt.

Stufe 1: Tage 1 bis 3 (Prodrome/Früh)

Das Kitzeln einer drohenden Erkältung ist nur allzu bekannt und kann dazu führen, dass die verzweifelte Notwendigkeit besteht, Orangensaft zu trinken und viel Handdesinfektionsmittel zu verwenden.

Leider, wenn Ihre Kehle bereits kribbelt oder kratzt, ist es wahrscheinlich einer der 200 Stämme des Common Cold Virus – am häufigsten die Rhinovirus – hat sich bereits für die nächsten 7 bis 10 Tage eingezahlt.

Die häufigsten Symptome, auf die man in dieser Phase achten sollte, sind:

• Kribbeln oder kratzende Kehle
• Körperschmerzen
• Müdigkeit oder Müdigkeit

Dr. Doug Nunamaker, ein Hausarzt und leitender Arzt vonAtlas MD, erklärt, dass es in diesen ersten Tagen einer Erkältung ist, dass die meisten Menschen nicht genug tun, um ihre Symptome zu behandeln.

Obwohl es eine Reihe von rezeptfreien (OTC) Behandlungen und Heilmitteln gibt, die die Symptome einer Erkältung in dieser Phase lindern können, empfiehlt Nunamaker auch, nach einem der häufigsten Gerichte für Menschen mit einer Erkältung oder Grippe zu greifen: Hühnernudelsuppe.

„Es schont den Magen, beruhigt die Kehle, spendet Flüssigkeit für die Hydratation“, erklärt er. Wenn Sie Fieber haben oder schwitzen, fügt er hinzu, Hühnersuppe kann auch helfen, etwas von dem Salz wieder aufzufüllen, das Ihr Körper verlieren könnte.

In Bezug auf die Ansteckungsraten sagt Nunamaker, dass Ihre Erkältung ansteckend ist, wenn Sie „aktive Symptome“ aufweisen. Also, das Kitzeln im Hals, die laufende Nase, die Körperschmerzen und sogar das minderwertige Fieber bedeuten, dass du Gefahr liegst, den Virus auf alle um dich herum zu verbreiten.

Erholungstipps

• Nehmen Sie abschwellende Mittel und Hustensaft, aber vermeiden Sie das Mischen von Kombinationsmedikamenten (z.B. nehmen Sie Ibuprofen nicht separat ein, wenn es auch in Ihrer Erkältungsmedizin enthalten ist).
• Genießen Sie viel Schlaf und Ruhe.
• Bleiben Sie hydratisiert.
• Es hat sich gezeigt, dass Nahrungsergänzungsmittel oder Lutschtabletten aus OTC-Zink die Dauer und Schwere der Symptome reduzieren, wenn sie kurz nach Auftreten der Symptome eingenommen werden. Eine Nebenwirkung kann jedoch ein schlechter Geschmack oder Übelkeit sein.

Möglichkeiten, die Verbreitung des Erkältungsvirus zu vermeiden, während Sie noch ansteckend sind:

• Vermeiden Sie öffentliche Kontakte, wenn immer möglich, indem Sie von der Arbeit und der Schule zu Hause bleiben.
• Vermeiden Sie Körperkontakt mit anderen Personen, wie z.B. Küssen oder Händeschütteln.
• Waschen Sie Ihre Hände oft mit Wasser und Seife.
• Decken Sie Ihren Husten vollständig ab und niesen Sie in Ihrem Ellenbogen oder einem Gewebe. Entsorgen Sie das Gewebe sofort und waschen Sie Ihre Hände.

Stufe 2: Tage 4 bis 7 (Aktiv/Peak)

Zu diesem Zeitpunkt hat das Virus seine maximale Intensität erreicht. Vielleicht findest du in dieser Zeit, dass alles wehtut, und dein Gesicht fühlt sich wie ein laufender Wasserhahn an. Sie können sogar ein Fieber haben, das alarmierend sein kann.

Da Sie jedoch ein Virus haben, haben Sie ein geschwächtes Immunsystem. Ein Fieber, erklärt Nunamaker, ist die Art und Weise, wie Ihr Körper Ihr Immunsystem schützt.

„[Ein Fieber ist] das Antibiotikum der Natur. Lass es gut sein“, erklärt er.

Nunamaker fügt hinzu, dass ein Fieber erst bei 38 bis 39°C (102 bis 103°F) ein Problem darstellt. In der Tat, bis zu 38°C (100.4°F), werden Sie als eine „erhöhte Temperatur“ angesehen, nicht als ein Fieber.

Fieber mit Erkältung kann leicht mit der Grippe verwechselt werden. Sie sollten sich daran erinnern, dass die Grippe radikal anders ist, und weitaus schwerwiegendere Symptomedie hart, schnell und meist mit Kopfschmerzen verbunden sind.

Die häufigsten Symptome, auf die man in dieser Phase einer Erkältung achten sollte, sind:

• Halsentzündung
• Husten
• Verstopfung oder laufende Nase
• Müdigkeit
• Schmerzen
• Schüttelfrost oder minderwertiges Fieber

Wie im ersten Stadium, sind Sie, wenn Ihre Symptome noch aktiv sind, immer noch ansteckend. Während dieser Zeit solltest du weiterhin darauf achten, mit anderen zusammen zu sein und körperliche Interaktionen zu vermeiden.

Erholungstipps

• Vermeiden Sie das Rauchen, wenn Sie rauchen, da es die Zilien in der Lunge lähmt und die Heilung länger dauert.
• Vermeiden Sie es, Ihren Arzt nach einem Antibiotikum zu fragen. Dies ist eine virale Infektion und ein Antibiotikum wird nicht helfen.. Tatsächlich könnte es die Dinge noch schlimmer machen.
• Verwenden Sie ein Hustenmittel, wenn Sie Schwierigkeiten beim Schlafen haben.
• Nehmen Sie Ibuprofen gegen Körperschmerzen.
• Holen Sie sich Ihre tägliche Menge an Vitamin C (1 bis 2 Gramm pro Tag) über frisches Obst oder Nahrungsergänzungsmittel.
• Mit Salzwasser gurgeln.
• Verwenden Sie einen Luftbefeuchter, ein Dampfbad oder eine Dusche.
• Verwenden Sie chloraseptische oder Cepacol-Lutschtabletten. Das Benzocain ist ein topisches Betäubungsmittel und kann helfen, Halsschmerzen zu lindern.
• Nehmen Sie weiterhin Zinkpräparate oder Lutschtabletten ein.

Während Ihr Körper das Erkältungsvirus bekämpft, ist es wichtig, während aller drei Phasen Ihrer Erkältung feucht zu bleiben.

Stufe 3: Tage 8 bis 10 (Ende / Ende)

Eine Erkältung schließt sich typischerweise um Tag 10 an. Es gibt natürlich Ausnahmen. Wenn Sie die Auswirkungen immer noch spüren, sich Ihre Symptome verschlimmern oder Ihr Fieber steigt, dann ist es an der Zeit, eine Neubewertung vorzunehmen und über einen anderen Verlauf der Behandlung nachzudenken.

Wann sollte ich einen Arzt aufsuchen?

• Während es verlockend ist, den Arzt zu rufen, wenn Sie sich für ein paar Tage schlecht fühlen, ist es am besten, dies zu vermeiden, bis Ihre Symptome länger als 10 Jahre andauern. Rufen Sie einen Arzt, wenn sich Ihre Symptome nach dieser Zeit verschlimmern.

Einige Menschen könnten auch den so genannten postinfektiösen Husten erleben, der ein nagender Husten ist, der durchschnittlich 18 Tage nach dem Abklingen der Erkältung anhalten kann. Wenn jedoch alle Ihre anderen Symptome beendet sind, können Sie sich als frei und klar betrachten.

Wenn die anderen „aktiven“ Symptome noch vorhanden sind, sind Sie immer noch ansteckend und sollten die Hinweise weiter befolgen, um eine Ausbreitung des Virus zu verhindern.

Die häufigsten Symptome, auf die man in dieser Phase achten sollte, sind die folgenden:

• Husten
• Stauung
• laufende Nase
• Müdigkeit

Erholungstipps

• Decken Sie Ihren Husten weiterhin mit dem Ärmel am Ellenbogen oder mit einem Tuch ab und waschen Sie Ihre Hände.
• Setzen Sie die Einnahme von OTC-Ibuprofen, Abschwellungsmittel, Hustenmittel oder Antihistaminikum bei Bedarf fort.

OTC-Kältemittel

Hier ist eine Liste der Erkältungsmittel, die Sie jetzt kaufen können:

• Ibuprofen
• Chloraseptische oder Cepacol-Lutschtabletten
• OTC-Zink-Ergänzungen oder Lutschtabletten
• Abschwellmittel
• Hustensirup
• Vitamin C
• Antihistaminikum

Sie können auch online nach Luftbefeuchtern und Handdesinfektionsmitteln suchen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihrem aktuellen Gesundheitssystem Behandlungsoptionen hinzufügen, um mögliche negative Wechselwirkungen zu vermeiden.

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Wenn es um eine Erkältung geht, muss man akzeptieren, dass sie stattfindet und sie aushalten. Das Beste, was Sie tun können, ist, Maßnahmen zu ergreifen, um eine Erkältung zu verhindern:

• häufiges Händewaschen mit Seife und Wasser
• Vermeidung von unnötigem Körperkontakt, bei dem Sie sich mit dem Virus infizieren könnten.
• hydriert und ausgeruht bleiben

Achten Sie schließlich darauf, wie sich Ihre Gesundheit auf andere Menschen auswirkt, insbesondere auf Menschen mit einem geschwächten Immunsystem, und bleiben Sie zu Hause, wenn Sie ansteckend sind.

Brandi Koskie ist die Gründerin von Banter Strategy, wo sie als Inhaltsstrategin und Gesundheitsjournalistin für dynamische Kunden tätig ist. Sie hat einen Fernwehgeist, glaubt an die Kraft der Freundlichkeit und arbeitet und spielt mit ihrer Familie in den Vorbergen von Denver.