Benötige ich eine spezielle Diät oder ein spezielles Produkt, um mein Blut zu reinigen?
Ihr Blut ist verantwortlich für den Transport aller Arten von Materialien durch Ihren Körper, von Sauerstoff über Hormone, Gerinnungsfaktoren, Zucker, Fette und die Zellen Ihres Immunsystems.
Es gibt wirklich keine Notwendigkeit, in eine teure Cleanse-Diät zu investieren oder Tonnen von Entgiftungspräparaten zu kaufen, um Ihr Blut sauber und frei von Giftstoffen und Abfall zu halten.
Ihre Leber und Ihre Nieren leisten bereits eine gute Arbeit bei der Reinigung Ihres Blutes, indem sie Verschwendung entfernen und abbauen. So würde Ihre beste Wette für das Reinigen Ihres Bluts natürlich sein, Wege zu finden, diesen wesentlichen Organen zu helfen, am leistungsfähigsten zu arbeiten.
Lesen Sie weiter für eine Liste der besten Lebensmittel und Kräuter, um diese wunderbaren Organe stark und gesund zu halten.
Blutreinigung 101
Das Blut hat drei Hauptfunktionen:
- Transport. Das Blut transportiert Gase wie Sauerstoff und Kohlendioxid zu und von der Lunge und dem Rest des Körpers. Das Blut transportiert auch Nährstoffe aus dem Verdauungstrakt in den Rest des Körpers und transportiert Abfallprodukte, Hormone und andere Zellen.
- Schutz. Das Blut enthält weiße Blutkörperchen, die eindringende Mikroorganismen zerstören, sowie Blutplättchenfaktoren, die das Blut gerinnen lassen und den Blutverlust durch eine Verletzung minimieren.
- Regulierung. Das Blut hilft, den pH-Wert, den Wasserhaushalt und die Temperatur des Körpers zu regulieren.
Dein Blut hat eine Menge wichtiger Verantwortlichkeiten, also ist es kein Wunder, dass Menschen nach Wegen suchen, ihr Blut frei von Verschwendung und Giftstoffen zu halten.
Glücklicherweise hat Ihr Körper bereits ein System, das sich um den Entgiftungsprozess kümmert und Abfälle aus dem Blut entfernt, nämlich die Leber und die Nieren.
- Leber. Die Leber befindet sich im oberen rechten Teil des Bauches. Es hilft, Lebensmittel in Energie umzuwandeln. Es wandelt auch Toxine wie Alkohol, schädliche Metalle und Medikamente in harmlose Substanzen um und sorgt dafür, dass sie aus dem Körper entfernt werden.
- Nieren. Die Nieren sind zwei bohnenförmige Organe, die für die Filtration des Blutes und die Entfernung von Abfall verantwortlich sind.
Der natürliche Entgiftungsprozess Ihres Körpers umfasst auch Ihren Darm, Ihre Haut, Ihre Milz und Ihr Lymphsystem.
Sie werden viele unbegründete Behauptungen über Entgiftungspräparate sehen, die angeblich das Blut reinigen und reinigen können. Während die Inhaltsstoffe in diesen Nahrungsergänzungsmitteln dem Blut indirekt helfen können, indem sie die Nieren- und Leberfunktion unterstützen, gibt es keinen Beweis dafür, dass sie einen direkten Einfluss auf die Entfernung von Abfall und Giftstoffen aus dem Blut haben.
Die besten Lebensmittel für eine natürliche „Entgiftung“.
Es gibt keine einzige Wundernahrung, die Ihren Organen hilft, Ihr Blut zu entgiften. Eine insgesamt gesunde Ernährung mit viel Obst und Gemüse ist ein guter Anfang.
Insbesondere die folgenden Lebensmittel haben sich positiv auf die Fähigkeit der Leber und Niere ausgewirkt, Abfälle und Giftstoffe aus dem Blut zu reinigen und herauszufiltern:
Wasser
Der bei weitem beste Weg, die Leistung Ihrer Nieren zu steigern, ist, genügend Wasser zu trinken. Ihre Nieren sind auf Wasser angewiesen, um die Verschwendung aus dem Körper zu eliminieren. Wasser hilft auch, Ihre Blutgefäße offen zu halten, so dass sich das Blut frei bewegen kann. Eine starke Dehydrierung kann zu Nierenschäden führen.
Ihr Urin sollte den ganzen Tag über hellgelb oder farblos sein. Nach Angaben der National Kidney Association sollten Sie täglich etwa 6 Tassen Urin produzieren.
Eine ausreichende Wasseraufnahme wird für jeden Menschen unterschiedlich sein. Eine allgemeine Regel ist acht Gläser Wasser pro Tag, aber du brauchst vielleicht mehr, wenn du dich hart bewegst oder mehr wiegst. Männer brauchen in der Regel mehr Wasser als Frauen.
Kreuzblütlergemüse (Brokkoli, Kohl, Blumenkohl, Rosenkohl)
Kreuzblütlergemüse wird oft für Menschen mit Nierenerkrankungen empfohlen. Sie sind reich an Antioxidantien und extrem nahrhaft. Sie wurden dargestellt um das Risiko für viele Krebsarten, einschließlich Nierenkrebs, zu verringern.
Außerdem sind sie unglaublich vielseitig einsetzbar. Sie können sie roh, gedünstet, gebacken, gegrillt oder als Teil einer Suppe oder eines Auflaufs essen.
Heidelbeeren
Heidelbeeren sind unglaublich reich an Antioxidantien, die die Leber vor Schäden schützen können. Tier Studien haben herausgefunden, dass ganze Heidelbeeren helfen können, die Leber gesund zu halten.
Sie können Blaubeeren frisch oder gefroren essen oder sie mit Joghurt, Haferflocken oder einem Smoothie mischen.
Preiselbeeren
Preiselbeeren werden oft wegen ihrer Vorteile für die Harnwege angepriesen. Es hat sich gezeigt, dass sie verhindern, dass sich Bakterien an die Harnwege ansiedeln, was wiederum die Nieren frei von Infektionen hält.
Um die Vorteile dieser Frucht zu nutzen, können Sie einfach eine Handvoll frische Preiselbeeren zu Hafermehl, Smoothies oder sogar Salaten hinzufügen.
Kaffee
Das Trinken von Kaffee kann eine schützende Wirkung auf die Leber haben. Studien zeigen, dass das Trinken von Kaffee das Risiko einer Zirrhose bei Menschen mit chronischer Lebererkrankung senkt und auch das Risiko einer Zirrhose senken kann. reduzieren das Risiko, Leberkrebs zu entwickeln.
Der Kaffee ist verbunden mit einem geringeren Todesrisiko bei Menschen mit chronischer Lebererkrankung und einer verbesserten Reaktion auf eine antivirale Behandlung bei Menschen mit Hepatitis C. Die Vorteile können auf die Fähigkeit des Kaffees zurückzuführen sein, die Ansammlung von Fett und Kollagen in der Leber zu verhindern.
Knoblauch
Knoblauch verleiht jedem Gericht einen wunderbaren Geschmack, ob roh oder in Pulverform. Es hat entzündungshemmende Eigenschaften und kann helfen, den Cholesterinspiegel und den Blutdruck zu senken. Hoher Blutdruck kann die Blutgefäße in der Niere schädigen, daher ist es eine gute Idee, ihn in Schach zu halten.
Grapefruit
Grapefruit ist reich an Antioxidantien und kann helfen, Entzündungen im Körper zu kontrollieren. Die meisten Studien, die sich mit der Wirkung von Grapefruitkomponenten befassen, wurden an Tieren durchgeführt, aber die Ergebnisse sind vielversprechend.
Diese Studien haben herausgefunden, dass in Grapefruit enthaltene Antioxidantien dazu beitragen können, die Leber vor Verletzungen und den schädlichen Auswirkungen von Alkohol zu schützen.
Äpfel
Äpfel enthalten einen hohen Anteil an einer löslichen Faser, dem so genannten Pektin. Lösliche Ballaststoffe helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Da hoher Blutzucker Ihre Nieren schädigen kann, hat alles, was hilft, sie in Schach zu halten, einen indirekten, positiven Effekt auf die Gesundheit der Nieren. Äpfel sind ein toller Snack, besonders mit etwas Erdnussbutter.
Fische
Bestimmte Fischarten wie Lachs, Thunfisch oder Sardinen sind reich an Omega-3-Fettsäuren. Omega-3-Fettsäuren senken nachweislich den Triglyceridspiegel im Blut und senken den Blutdruck, was beides die Leber und die Nieren entlasten kann.
Beachten Sie, dass Fische einen hohen Proteingehalt haben. Wenn Sie bereits an einer Nierenerkrankung leiden, sollten Sie die Menge der proteinreichen Lebensmittel, die Sie essen, begrenzen. Der Verzehr von zu viel Protein kann dazu führen, dass Ihre Nieren härter arbeiten.
Kräuter für die Gesundheit von Nieren und Leber
Viele Kräuter haben gesundheitliche Vorteile. Allerdings sollten Sie es vermeiden, übermäßige Mengen an Kräuterextrakten einzunehmen, da sie für Ihre Nieren schädlich sein können. Sie sollten alle pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel vermeiden, wenn Sie bereits eine Nieren- oder Lebererkrankung haben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihrem Ernährungsplan vornehmen.
Ingwer
Ingwer kann helfen, die Kontrolle des Blutzuckers im Körper zu verbessern. Studien haben auch gezeigt, dass Ingwer bei der Behandlung von nicht-alkoholischen Fettleberkrankheiten (NAFLD) helfen kann. Frischer oder pulverisierter Ingwer kann bestimmten Gerichten Geschmack verleihen oder Sie können ihn als Tee trinken.
Grüner Tee
Studien zeigen, dass das Trinken von grünem Tee die Gesundheit der Leber verbessern, die Fettablagerungen in der Leber reduzieren und möglicherweise abwehren kann gegen Leberkrebs.
Die größten Vorteile werden bei Menschen gesehen, die mindestens vier Tassen pro Tag trinken.
Hibiskus (Roselle)
Roselle ist eine Hibiskusart mit einem cranberryartigen Geschmack. Es hat sich gezeigt, dass es eine harntreibende Wirkung auf den Körper hat und bei der Nierenfiltration helfen kann.
Hibiskus ist als Tee erhältlich. Wenn Sie das Glück haben, diese Blume in Ihrem eigenen Hausgarten anzubauen, können Sie die Kelche zu Ihren Salaten hinzufügen.
Petersilie
Die Forschung an Tieren deutet darauf hin, dass Petersilie auch zum Schutz der Leber beitragen kann. Eine andere Studie ergab, dass es beim Harnvolumen helfen kann, das den Nieren hilft, den Abfall loszuwerden.
Sie können weitermachen und frische Petersilie über viele Arten von Gerichten streuen, insbesondere über italienische Gerichte.
Löwenzahn
Löwenzahn wirkt als Diuretikum, d.h. er erhöht die Wassermenge, die sich durch Ihre Nieren bewegt. Dies wiederum hilft, Abfall aus dem Blut herauszufiltern. Mindestens eine aktuelle Studie hat auch ergeben, dass Löwenzahn für die Leberfunktion von Vorteil sein könnte.
Der beste Weg, Löwenzahn zu genießen, ist, einen Tee aus Löwenzahnblättern, Blumen oder Wurzeln zuzubereiten.
Es besteht keine Notwendigkeit, Entgiftungspräparate zu kaufen oder sich auf eine drastische Entgiftungsreinigung einzulassen, um Ihr Blut sauber zu halten. Der Körper ist mit einem eigenen Entgiftungssystem ausgestattet. Alles, was Sie wirklich brauchen, ist eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse und ausreichend Wasser. Sie sollten auch Ihren Alkoholkonsum einschränken. Dies stellt sicher, dass Ihre Leber und Nieren optimal funktionieren.
Lebensmittel wie Kohl, Beeren, Kaffee und Knoblauch unterstützen nachweislich die Gesundheit von Leber und Nieren, aber sie werden Ihrem Blut nichts Magisches antun, was Ihre Nieren und Leber nicht bereits tun.
Natürlich können Dinge mit Ihrer Leber und Ihren Nieren schief gehen, die mit der Ernährung allein nicht kontrolliert werden können. Wenn bei Ihnen eine Leber- oder Nierenerkrankung diagnostiziert wurde, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über spezielle Ernährungsumstellungen, Kräutertees oder Lebensstiländerungen, die Sie vornehmen müssen, um Ihren Zustand zu kontrollieren.
