Es wird gelegentlich passieren: Ein Urlaub, ein Tag am Strand oder ein besonderer Anlass wird mit Ihrer Periode zusammenfallen. Anstatt dies von Ihren Plänen ablenken zu lassen, ist es möglich, den Menstruationsprozess schneller zu beenden und die Anzahl der Tage in Ihrem Zyklus zu reduzieren.
Es gibt einige Techniken, die du versuchen kannst, deine Periode schneller zu beenden. Einige von ihnen sind sicher, monatlich zu tun, aber andere erfordern Mäßigung oder die Zustimmung eines Arztes.
Wie lange dauert eine typische Periode?
- Die Dauer der Menstruation variiert von Frau zu Frau und wird von vielen Faktoren beeinflusst, darunter Stress, Körpermassenindex und Hormone. Eine durchschnittliche Periode kann zwei bis sieben Tage dauern, obwohl einige Frauen längere Perioden haben. Viele Frauen erleben auch eine natürliche Verkürzung ihres Zyklus im Alter. Wenn Frauen orale Verhütungsmittel (die Pille) einnehmen, verkürzen und erleichtern sich ihre Zeiten oft.
1. Hormonelle Empfängnisverhütung einnehmen
Orale Antibabypillen und Injektionen können verwendet werden, um Ihren Zyklus zu regulieren. Hormonelle Empfängnisverhütung kann auch Krämpfe verringern und die Anzahl der Tage, an denen Sie jeden Monat Ihre Menstruation haben, verkürzen. Wenn Sie gerade erst mit der hormonellen Geburtenkontrolle beginnen, kann es mehrere Monate dauern, bis Ihre Periode kürzer wird.
Einige Arten der hormonellen Verhütung können die Anzahl der Menstruationszyklen, die Sie jedes Jahr haben, reduzieren. Wenn Sie beispielsweise die Depo-Provera-Spritze erhalten, können Sie nach dem ersten Jahr der Injektion die Periode einstellen.
Antibabypillen und Schüsse sind nur auf Rezept erhältlich. Sie und Ihr Arzt können bestimmen, welche Art für Sie die beste ist, basierend auf Ihrem Lebensstil und Ihren medizinischen Bedürfnissen.
2. Sex haben
Ein Orgasmus, entweder durch Geschlechtsverkehr oder Masturbation, kann Krämpfe und den Menstruationsfluss reduzieren. Denn Orgasmen erzeugen Gebärmuttermuskelkontraktionen, die helfen, Menstruationsblut aus der Gebärmutter zu transportieren.
Diese Kontraktionen helfen der Gebärmutter, das Blut schneller zu vergießen.
3. Trainieren Sie regelmäßig
Die Aufrechterhaltung einer Herz-Kreislauf-Übung fördert nicht nur die allgemeine Gesundheit, sondern hilft auch, den Menstruationsfluss zu erleichtern. Es kann auch die Anzahl der Tage reduzieren, an denen Sie Ihre Periode haben. Und, das Trainieren kann Wasserspeicherung vermindern, die Blähungen vermindern und Krämpfe verringern kann.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über den besten Trainingsplan für Sie. Übermäßiges Training kann zu viel Körperfett reduzieren, was den Body-Mass-Index (BMI) auf einen ungesunden Bereich senken kann.
Dies kann sich nachteilig auf Ihre hormonelle Gesundheit auswirken und Sie veranlassen, die Menstruation einzustellen, was sich negativ auf Ihre reproduktive Gesundheit auswirkt.
4. Erhalten Sie ein gesundes Gewicht
Gewichtsschwankungen können Ihre Periode beeinflussen, indem sie sie inkonsequent machen, wie z.B. bei verpassten Perioden und wenig Körperfett. Auf der anderen Seite des Spektrums ist es auch möglich, schwerere Strömungen zu haben, wenn Sie übergewichtig sind oder wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren BMI zu halten.
Tatsächlich sind fettleibige Frauen einem erhöhten Risiko ausgesetzt, schwerere Perioden zu haben. Einige Frauen können sogar wochenlang schwere, schmerzhafte Symptome verspüren. Dies ist auf eine erhöhte Östrogenproduktion aus Fettzellen zurückzuführen, die die Zyklen schwerer und länger machen kann.
Wenn Sie schwere Regelblutungen erlebt haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Hormontests sprechen. Sie können Ihnen auch helfen, einige Tipps zu geben, um sicher und schrittweise abzunehmen, wenn es nötig ist.
Dies bietet zwar keine kurzfristige Lösung, um Ihre Periode jetzt schneller zu beenden, aber die Maßnahmen zur Gewichtskontrolle zahlen sich für zukünftige Menstruationszyklen aus.
5. Erhalten Sie die richtigen Nährstoffe
Bestimmte Mikronährstoffe, wie z.B. B-Vitamine, sind für Ihre allgemeine Gesundheit unerlässlich. Bestimmte Nährstoffe können sogar Ihre Periode entspannen und gleichzeitig die Symptome von PMS lindern.
Vitamin B6 ist einer der Nährstoffe, die Ihre Periode beeinflussen können. Es ist natürlich in Lebensmitteln wie Eiern, Fisch und Geflügel enthalten. Vitamin B6 wurde gefunden, um Progesteron zu erhöhen und gleichzeitig Östrogen im Körper zu reduzieren.. Dies kann helfen, die Funktion der Hypophyse zu verbessern, um die Menstruationshormone zu normalisieren.
Eine Studie fand heraus, dass Zink, ein essentielles Mineral, bei der Linderung von schmerzhaften Periodenkrämpfen (Dysmenorrhö) hilfreich war. Es wird angenommen, dass Zink ähnliche Wirkungen hat wie nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs), wie Ibuprofen.
Die Studienteilnehmer berichteten von einer Linderung der Krämpfe, als sie bis zu dreimal täglich 30 mg Zink erhielten. Sie können auch sicherstellen, dass Sie genügend zinkreiche Lebensmittel in Ihrer Ernährung erhalten, wie Fleisch, Hülsenfrüchte und Milchprodukte.
Magnesium ist ein weiteres Mineral, das aufgrund seiner anti-cramping Wirkung potenziell helfen kann, lange, schmerzhafte Perioden zu lindern. Eine Studie fand heraus, dass eine Kombination aus Magnesium und Vitamin B6 hilfreich bei der Linderung der Symptome von PMS ist.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie irgendwelche Ergänzungsmittel zur Behandlung Ihrer Periode einnehmen. In der Zwischenzeit solltest du sicherstellen, dass du genügend Magnesium in deiner Ernährung über Nüsse, Samen, Gemüse und Fisch bekommst.
6. Probieren Sie klinisch erprobte Kräuter.
Abhilfemaßnahmen
Bestimmte pflanzliche Mittel können auch helfen, lange und schmerzhafte Menstruationen zu lindern. Mehr Forschung ist notwendig, um pflanzliche Heilmittel zu unterstützen, aber es lohnt sich, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen. Einige der vielversprechendsten Kräuter für die Menstruation sind:
- Fencheldie schmerzstillende und entzündungshemmende Eigenschaften hat, die die PMS-Symptome reduzieren und die Dauer des Blutflusses während Ihrer Periode verkürzen können.
- Ingwer, der helfen kann, starke Blutungen zu lindern.
- Myrtenfruchtsirup zur Reduzierung der schweren Menstruation
- Himbeerblatt, das muskelentspannende Eigenschaften hat, die Gebärmutterkontraktionen reduzieren können.
7. Hydratisiert bleiben
Wenn es darum geht, Ihre Menstruationssymptome zu lindern, ist es wichtig, feucht zu bleiben.
Wenn Ihre Wasseraufnahme unter der Schwelle von acht Gläsern pro Tag liegt, geben Sie sich während Ihrer Periode einen Schub – das wird Ihnen helfen, weniger Krämpfe und Rückenschmerzen zu erleben. Es kann auch helfen, Ihren Zyklus schneller voranzutreiben. Trinkwasser hilft, die Verdickung des Blutes zu verhindern.
Die Fazit
Das gelegentliche schnellere Ende der Periode ist keine große Sache, wenn man es sicher macht. Wenn Sie einige Tage Ihrer Periode rasieren möchten, weil sie länger zu sein scheint, als Sie denken, sollte sie jeden Monat sein, überprüfen Sie mit Ihrem Arzt.
Wenn Ihre Periode typischerweise länger als eine Woche dauert, sehr schwer ist oder schmerzhafte Krämpfe verursacht, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Dies können Symptome einer zugrunde liegenden Erkrankung sein.
Ihr Arzt wird mit Ihnen zusammenarbeiten, um festzustellen, was diese Symptome verursacht und wie Sie am besten vorgehen können.
