Was ist Überwässerung?

Alle wichtigen Systeme Ihres Körpers sind auf Wasser angewiesen, um richtig zu funktionieren. Ausreichende Mengen an Wasser zu trinken hilft Ihrem Körper:

  • Temperatur regulieren
  • Verstopfung verhindern
  • Abfallprodukte ausspülen
  • alle wichtigen Körperfunktionen ausführen

Die meisten Menschen, insbesondere diejenigen, die sich bei heißem Wetter bewegen, sind eher besorgt darüber, dass sie nicht genug Wasser trinken. Zu viel Wasser zu trinken kann jedoch auch gefährlich sein.

Eine Überwässerung kann zu einer Wasservergiftung führen. Dies tritt auf, wenn die Menge an Salz und anderen Elektrolyten in Ihrem Körper zu stark verdünnt wird. Hyponatriämie ist ein Zustand, in dem der Natrium-(Salz-)Gehalt gefährlich niedrig wird. Dies ist die Hauptsorge bei Überhydratation.

Wenn Ihre Elektrolyte zu schnell zu tief absinken, kann das tödlich sein. Der Tod durch Überwässerung ist selten, kann aber vorkommen.

Gibt es verschiedene Arten von Überhydratation?

Es gibt zwei Hauptarten der Überhydratation:

Erhöhte Wasseraufnahme

Dies tritt auf, wenn Sie mehr Wasser trinken, als Ihre Nieren im Urin ausscheiden können. Dies kann dazu führen, dass sich zu viel Wasser in Ihrem Blutkreislauf sammelt.

Wasser zurückhalten

Dies tritt auf, wenn Ihr Körper das Wasser nicht richtig loswerden kann. Verschiedene medizinische Erkrankungen können dazu führen, dass Ihr Körper Wasser zurückhält.

Beide Arten sind gefährlich, weil sie das Gleichgewicht zwischen Wasser und Natrium in Ihrem Blut stören.

Was verursacht eine Überwässerung?

Überhydratation ist ein Ungleichgewicht der Flüssigkeiten. Sie tritt auf, wenn Ihr Körper mehr Flüssigkeit aufnimmt oder behält, als Ihre Nieren abgeben können.

Wenn man zu viel Wasser trinkt oder keine Möglichkeit hat, es zu entfernen, kann sich der Wasserspiegel erhöhen. Dadurch werden wichtige Substanzen in Ihrem Blut verdünnt. Ausdauersportler, wie z.B. Marathon- und Triathlonläufer, trinken manchmal vor und während einer Veranstaltung zu viel Wasser.

Das Institut für Medizin erstellte Richtlinien für eine angemessene Wasseraufnahme. Sie empfehlen, dass ein gesunder Erwachsener durchschnittlich 78-100 Unzen (etwa 9-13 Tassen) Flüssigkeit pro Tag trinken sollte.

Es ist auch wichtig, daran zu denken, dass der Wasserbedarf je nach Alter, Geschlecht, Wetter, Aktivitätsniveau und allgemeiner Gesundheit variiert. Es gibt also keine genaue Formel dafür, wie viel man trinken sollte. Häufige Situationen wie extreme Hitze, erhebliche Aktivität und Krankheiten mit Fieber erfordern eine überdurchschnittlich hohe Flüssigkeitsaufnahme.

Bei einer gesunden Person ist Ihr Urin ein guter Indikator für Ihren Hydratationszustand. Blassgelber Urin, der wie Limonade aussieht, ist ein gutes Ziel. Dunklerer Urin bedeutet, dass Sie mehr Wasser benötigen. Farbloser Urin bedeutet, dass Sie überhydriert sind.

Bei gesunden Menschen haben Sportler das höchste Risiko für eine Überwässerung. Sport-Experten in Harvard empfehlen, sich bei der Hydratation während des Trainings logischerweise vom Durst leiten zu lassen.

Einige Erkrankungen und Medikamente verursachen eine Überwässerung, indem sie Ihren Körper dazu bringen, mehr Flüssigkeit zu speichern. Dazu gehören:

  • kongestive Herzinsuffizienz (CHF)
  • Leberkrankheit
  • Nierenprobleme
  • Syndrom eines ungeeigneten antidiuretischen Hormons
  • nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente
  • unkontrollierter Diabetes

Andere Erkrankungen und Medikamente können zu einer erhöhten Wasseraufnahme führen, indem sie Sie extrem durstig machen. Dazu gehören:

  • Schizophrenie
  • MDMA (allgemein bekannt als Ecstasy)
  • Antipsychotika
  • Diuretika

Wer hat ein Risiko für Überhydratation?

Eine Überhydratation tritt häufiger bei Ausdauersportlern auf, die vor und während des Trainings große Mengen Wasser trinken. Es wurde berichtet unter:

  • Personen, die Marathon- und Ultramarathonläufe (Rennen mit einer Länge von mehr als 26,2 Meilen) laufen
  • Ironman-Triathleten
  • Ausdauer-Radfahrer
  • Rugby-Spieler
  • Elite-Ruderer
  • an Trainingsübungen beteiligte Militärangehörige
  • Wanderer

Dieser Zustand ist auch bei Menschen mit Nieren- oder Lebererkrankungen wahrscheinlicher. Sie kann auch Menschen mit Herzinsuffizienz betreffen.

Was sind die Symptome einer Überwässerung?

Möglicherweise erkennen Sie die Symptome einer Überwässerung im Frühstadium nicht. Im weiteren Verlauf der Erkrankung treten häufig Symptome auf:

  • Übelkeit und Erbrechen
  • Kopfschmerzen
  • Veränderungen im psychischen Zustand wie Verwirrung oder Desorientierung

Eine unbehandelte Überwässerung kann zu gefährlich niedrigen Natriumwerten im Blut führen. Dies kann schwerwiegendere Symptome verursachen, wie zum Beispiel

  • Muskelschwäche, Spasmen oder Krämpfe
  • Beschlagnahmen
  • Bewusstlosigkeit
  • Koma

Wie wird Überwässerung diagnostiziert?

Ihr Arzt wird Sie nach Ihrer Krankengeschichte fragen, um herauszufinden, ob Ihre Symptome durch eine Überhydratation oder eine andere Erkrankung verursacht werden. Der Arzt führt auch eine körperliche Untersuchung durch, und er kann Blut- und Urintests anordnen.

Wie wird eine Überhydratation behandelt?

Wie Sie bei einer Überhydratation behandelt werden, hängt davon ab, wie schwerwiegend Ihre Symptome sind und was die Ursache der Erkrankung ist. Die Behandlung kann Folgendes umfassen:

  • Einschränkung der Flüssigkeitsaufnahme
  • die Einnahme von Diuretika, um die Menge des von Ihnen produzierten Urins zu erhöhen
  • Behandlung der Erkrankung, die die Überwässerung verursacht hat
  • das Absetzen von Medikamenten, die das Problem verursachen
  • Ersatz von Natrium in schweren Fällen

Wie können Sie eine Überwässerung verhindern?

Ausdauerathleten können das Risiko einer Überhydratation verringern, indem sie sich vor und nach einem Wettkampf wiegen. Dadurch lässt sich feststellen, wie viel Wasser sie verloren haben und wieder auffüllen müssen. Es wird empfohlen, für jedes verlorene Pfund 16 bis 20 Unzen Flüssigkeit zu trinken.

Versuchen Sie, während des Trainings 2 bis 4 Tassen Flüssigkeit pro Stunde zu trinken. Wenn Sie länger als eine Stunde trainieren, können Sie auch Sportgetränke zu sich nehmen. Diese Getränke enthalten neben Zucker auch Elektrolyte wie Natrium und Kalium, die Sie mit dem Schweiss verlieren. Lassen Sie sich auch beim Sport vom Durst leiten. Wenn Sie durstig sind, trinken Sie mehr.

Wenn Sie an einer Krankheit wie Diabetes, Herzinsuffizienz oder Nierenerkrankung leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die besten Behandlungsmöglichkeiten. Wenden Sie sich auch an Ihren Arzt, wenn Sie ungewöhnlich durstig sind. Dies könnte ein Anzeichen für ein medizinisches Problem sein, das behandelt werden muss.