Symptome
Zink wird von Ihrem Körper bei der Zellproduktion und den Immunfunktionen verwendet. Es gibt noch viel mehr über Zink zu lernen, aber wir wissen, dass Zink ein wesentlicher Bestandteil des Wachstums, der sexuellen Entwicklung und der Fortpflanzung ist.
Wenn Sie unter Zinkmangel leiden, kann Ihr Körper keine gesunden, neuen Zellen produzieren. Dies führt zu Symptomen wie:
- unerklärlicher Gewichtsverlust
- Wunden, die nicht heilen
- mangelnde Wachsamkeit
- verminderter Geruchs- und Geschmackssinn
- Durchfall
- Appetitlosigkeit
- offene Wunden auf der Haut
Risikofaktoren
Wenn Sie schwanger sind und an Zinkmangel leiden, hat Ihr Baby möglicherweise nicht das, was es braucht, um sich in Ihrer Gebärmutter richtig zu entwickeln. Und wenn Sie und Ihr Partner versuchen, schwanger zu werden, könnte ein Zinkmangel die Schwangerschaft erschweren. Das liegt daran, dass Zinkmangel bei Männern zu Impotenz führen kann.
Die Menschen mit dem höchsten Risiko für Zinkmangel in den Vereinigten Staaten sind Säuglinge, die stillen, und ältere Erwachsene. Schwangere Frauen benötigen mehr Zink als gewöhnlich, weil das Zink in ihrem Körper benötigt wird, um dem sich entwickelnden Baby zu helfen. Auch Menschen mit Alkoholismus sind dem Risiko eines Zinkmangels ausgesetzt. Einige Untersuchungen zeigen, dass Alkohol es Ihrem Körper erschwert, Zink zu verdauen.
Diagnose eines Zinkmangels
Zink verteilt sich in Spurenmengen unter den Zellen Ihres Körpers, was es schwierig macht, einen Zinkmangel durch einen einfachen Bluttest festzustellen.
Wenn Ihr Arzt einen Zinkmangel vermutet, muss er Ihr Blutplasma testen, um einen genauen Messwert zu erhalten. Andere Tests auf Zinkmangel umfassen einen Urintest und die Analyse einer Haarsträhne, um den Zinkgehalt zu messen.
Manchmal ist Zinkmangel ein Symptom einer anderen Erkrankung. So kann es zum Beispiel vorkommen, dass Zink in Ihrem Körper verarbeitet, aber nicht gut aufgenommen wird. Zinkmangel kann auch zu Kupfermangel führen. Ihr Arzt wird über diese Möglichkeiten informiert sein. Er kann zusätzliche Tests durchführen, um die Ursache Ihres Mangels zu finden.
Behandlung des Zinkmangels
Änderungen der Ernährung
Die langfristige Behandlung des Zinkmangels beginnt mit einer Ernährungsumstellung. Erwägen Sie zu Beginn, mehr zu essen:
- rotes Fleisch
- Geflügel
- Samen
- Weizenkeim
- Wildreis
- Austern
Wenn Sie Vegetarier sind, könnte es schwieriger sein, die benötigte Menge an Zink aus der Nahrung zu erhalten, die Sie essen. Ziehen Sie gebackene Bohnen, Cashewnüsse, Erbsen und Mandeln als alternative Zinkquellen in Betracht.
Das Landwirtschaftsministerium der Vereinigten Staaten führt eine aktuelle, umfassende Liste von Lebensmitteln mit hohem Zinkgehalt. Fügen Sie Ihrer Ernährung mehr dieser Lebensmittel hinzu, um einem Mangel vorzubeugen.
Ergänzungen
Sie können Ihren Zinkmangel auch gleich mit Nahrungsergänzungsmitteln behandeln. Zink ist in vielen Multivitaminpräparaten enthalten. Es kommt auch in einigen Erkältungsmedikamenten vor, obwohl Sie Erkältungsmedikamente nicht einnehmen sollten, wenn Sie nicht krank sind. Sie können auch Nahrungsergänzungsmittel kaufen, die nur Zink enthalten.
Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel verwenden, um die Menge an Zink in Ihrem Körper zu erhöhen, seien Sie vorsichtig. Zink kann Wechselwirkungen mit einigen Antibiotika, Arthritis-Medikamenten und Diuretika hervorrufen.
Wann Sie Ihren Arzt anrufen sollten
In den meisten Fällen handelt es sich bei einem Zinkmangel nicht um einen Notfall. Wenn Sie jedoch schwanger sind oder stillen und den Verdacht auf einen Zinkmangel haben, ist es äußerst wichtig, dass Sie ihn sofort beheben. Zink ist für eine gesunde Entwicklung im Mutterleib unerlässlich.
Wenn Sie wissen, dass Sie Mangelerscheinungen und Durchfall haben, der mehrere Tage anhält, sollten Sie einen Arzt rufen. Zink ist der Mineralstoff, der Ihren Darm bei der Abwehr von Infektionen unterstützt, und ohne Zink könnte sich Ihre Infektion verschlimmern.
Wie bei jeder anderen Erkrankung auch, sollten Sie sich an Ihren medizinischen Betreuer wenden, wenn Sie
- sich schwindelig oder übel fühlen
- plötzlich Kopfschmerzen haben, die nicht verschwinden
- Bewusstlosigkeit erleben
Zinkmangel kommt in den Vereinigten Staaten vor. Aber durch Ernährungsumstellung und Nahrungsergänzungsmittel ist es möglich, diesen Mangel rückgängig zu machen. Menschen mit Zinkmangel können das Problem angehen, indem sie nach Zinkquellen suchen und darauf achten, was sie essen.
