Wenn Sie Akrophobie haben, kann schon der Gedanke daran, eine Brücke zu überqueren oder ein Foto eines Berges und des umliegenden Tals zu sehen, Angst und Bange auslösen. Diese Angst ist im Allgemeinen stark genug, um Ihr tägliches Leben zu beeinträchtigen.
Lesen Sie weiter, um mehr über Akrophobie zu erfahren, einschließlich der Frage, wie man sie überwinden kann.
Was sind die Symptome der Akrophobie?
Das Hauptsymptom der Akrophobie ist eine intensive Höhenangst, die durch Panik und Angst gekennzeichnet ist. Bei manchen Menschen löst die extreme Höhe diese Angst aus. Andere fürchten sich vor jeder Art von Höhe, auch vor kleinen Trittleitern oder Hockern.
Dies kann zu einer Reihe von physischen und psychischen Symptomen führen.
Zu den körperlichen Symptomen der Akrophobie gehören
- vermehrtes Schwitzen, Brustschmerzen oder Engegefühl und erhöhter Herzschlag beim Anblick oder bei Gedanken an hohe Orte
- sich krank oder schwindlig fühlen, wenn Sie Höhen sehen oder über Höhen nachdenken
- Zittern und Zittern angesichts der Höhe
- sich schwindlig fühlen oder sich fühlen, als würden Sie fallen oder das Gleichgewicht verlieren, wenn Sie von einer hohen Stelle nach oben oder von einer Höhe nach unten blicken
- sich bemühen, Höhen zu meiden, auch wenn dies das tägliche Leben erschwert
Zu den psychologischen Symptomen können gehören:
- Panik erleben, wenn Sie hohe Orte sehen oder darüber nachdenken, an einen hohen Ort hinaufgehen zu müssen
- extreme Angst davor haben, irgendwo hoch oben gefangen zu sein
- extreme Angst und Furcht zu erleben, wenn man Treppen steigen, aus dem Fenster schauen oder über eine Überführung fahren muss
- sich übertriebene Sorgen darüber machen, in Zukunft auf Höhen zu stoßen
Was verursacht sie?
Akrophobie entwickelt sich manchmal als Reaktion auf eine traumatische Erfahrung, die mit Höhen verbunden ist, wie z.B:
- von einem hohen Ort fallen
- jemanden von einem hohen Platz fallen zu sehen
- eine Panikattacke oder eine andere negative Erfahrung zu machen, während er sich an einer hohen Stelle befindet
Aber Phobien, einschließlich der Akrophobie, können sich auch ohne bekannte Ursache entwickeln. In diesen Fällen können Genetik oder Umweltfaktoren eine Rolle spielen.
Zum Beispiel kann es wahrscheinlicher sein, dass Sie Akrophobie haben, wenn jemand anderes in Ihrer Familie Akrophobie hat. Oder Sie haben Höhenangst gelernt, als Sie als Kind das Verhalten Ihrer Betreuerinnen beobachtet haben.
Entwickelte Navigationstheorie
Etwas, das sich entwickelte Navigationstheorie nennt, könnte auch erklären, warum manche Menschen Akrophobie entwickeln.
Dieser Theorie zufolge haben sich bestimmte menschliche Prozesse, einschließlich der Wahrnehmung von Höhe, durch natürliche Selektion angepasst. Wenn man etwas als höher wahrnimmt, als es tatsächlich ist, kann man das Risiko gefährlicher Stürze verringern und damit die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass man lebt, um sich so fortzupflanzen.
Wie wird es diagnostiziert?
Phobien, einschließlich der Akrophobie, können nur von einem psychiatrischen Fachmann diagnostiziert werden. Sie können Ihren Arzt oder Ihre Ärztin um eine Überweisung an einen Psychiater oder eine Psychiaterin bitten. Dieser kann Ihnen bei der Diagnose helfen.
Sie werden Sie wahrscheinlich zunächst bitten, zu beschreiben, was passiert, wenn Sie mit Höhen konfrontiert werden. Erwähnen Sie auch alle anderen psychischen Symptome, die Sie erlebt haben, und geben Sie an, wie lange Sie diese Angst schon haben.
Im Allgemeinen wird Akrophobie diagnostiziert, wenn Sie
- Höhen aktiv vermeiden
- viel Zeit damit verbringen, sich Sorgen zu machen, auf Höhen zu stoßen
- feststellen, dass sich diese Zeit der Besorgnis auf Ihr tägliches Leben auszuwirken beginnt
- mit unmittelbarer Angst und Furcht reagieren, wenn sie auf Höhenkrankheiten stoßen
- diese Symptome seit mehr als sechs Monaten haben
Wie wird es behandelt?
Phobien müssen nicht immer behandelt werden. Für einige ist es relativ einfach, das gefürchtete Objekt zu meiden, und hat keinen großen Einfluss auf ihre täglichen Aktivitäten.
Wenn Sie jedoch feststellen, dass Ihre Ängste Sie davon abhalten, Dinge zu tun, die Sie tun wollen oder müssen – wie zum Beispiel einen Freund zu besuchen, der im obersten Stockwerk eines Gebäudes wohnt – kann eine Behandlung helfen.
Expositionstherapie
Die Expositionstherapie gilt als eine der wirksamsten Behandlungen für spezifische Phobien. Bei dieser Art von Therapie arbeiten Sie mit einem Therapeuten zusammen, um sich langsam dem auszusetzen, wovor Sie Angst haben.
Bei der Akrophobie können Sie damit beginnen, Bilder aus der Sicht einer Person zu betrachten, die sich in einem hohen Gebäude befindet. Sie könnten sich Videoclips von Menschen ansehen, die Tightropes überqueren, klettern oder enge Brücken überqueren.
Irgendwann gehen Sie vielleicht auf einen Balkon oder benutzen eine Trittleiter. Bis dahin werden Sie Entspannungstechniken gelernt haben, die Ihnen helfen, Ihre Angst in diesen Momenten zu überwinden.
Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)
CBT kann helfen, wenn Sie sich nicht bereit fühlen, eine Expositionstherapie auszuprobieren. Bei der CBT arbeiten Sie mit einem Therapeuten zusammen, um negative Gedanken über Höhen zu hinterfragen und neu zu formulieren.
Dieser Ansatz kann immer noch ein wenig Höhenbelastung beinhalten, aber dies geschieht in der Regel nur innerhalb des sicheren Rahmens einer Therapiesitzung.
WIE MAN EINEN THERAPEUTEN FINDET
Einen Therapeuten zu finden, kann sich entmutigend anfühlen, aber das muss nicht so sein. Stellen Sie sich zunächst ein paar grundlegende Fragen:
- Welche Themen möchten Sie ansprechen? Diese können spezifisch oder vage sein.
- Gibt es bestimmte Eigenschaften, die Sie sich von einem Therapeuten wünschen? Fühlen Sie sich zum Beispiel wohler mit jemandem, der Ihr Geschlecht teilt?
- Wie viel können Sie sich pro Sitzung leisten? Wünschen Sie sich jemanden, der Staffelpreise oder Zahlungspläne anbietet?
- Wo wird die Therapie in Ihren Zeitplan passen? Brauchen Sie jemanden, der Sie zu einer bestimmten Zeit sehen kann? Oder würden Sie Online-Sitzungen bevorzugen?
Beginnen Sie als nächstes mit der Erstellung einer Liste von Therapeuten in Ihrer Gegend. Wenn Sie in den Vereinigten Staaten leben, wenden Sie sich an die Therapeutensuche der American Psychological Association.
Medikamente
Es gibt keine Medikamente zur Behandlung von Phobien.
Einige Medikamente können jedoch bei Symptomen von Panik und Angst helfen, wie z.B:
- Betablocker. Diese Medikamente helfen, indem sie Ihren Blutdruck und Ihre Herzfrequenz auf einem konstanten Niveau halten und andere körperliche Symptome der Angst verringern.
- Benzodiazepine. Diese Medikamente sind Beruhigungsmittel. Sie können helfen, Angstsymptome zu verringern, werden aber in der Regel nur für kurze Zeit oder für den gelegentlichen Gebrauch verschrieben, da sie süchtig machen können.
- D-Zykloserin (DCS). Dieses Medikament kann den Nutzen der Expositionstherapie erhöhen. Laut einer Literaturübersicht aus dem Jahr 2017 über 22 Studien mit Menschen, die mit verschiedenen Angstzuständen lebten, schien DCS dazu beizutragen, die Wirkungen der Expositionstherapie zu verstärken.
Virtuelle Realität
In den letzten Jahren haben einige Experten ihre Aufmerksamkeit auf die virtuelle Realität (VR) als mögliche Methode zur Behandlung von Phobien gelenkt.
Ein immersives VR-Erlebnis kann Ihnen in einer sicheren Umgebung zeigen, wovor Sie Angst haben. Die Verwendung von Computersoftware gibt Ihnen die Möglichkeit, sofort aufzuhören, wenn sich die Dinge überwältigend anfühlen.
Eine Studie aus dem Jahr 2018 untersuchte die Auswirkungen von VR bei 100 Personen mit Akrophobie. Die Teilnehmer empfanden nur geringe Beschwerden während der VR-Sitzungen. Viele berichteten, dass die VR-Therapie hilfreich war.
Die Autoren der Studie stellten zwar fest, dass weitere Forschung auf diesem Gebiet erforderlich ist, kamen jedoch zu dem Schluss, dass VR eine leicht zugängliche, erschwingliche Behandlungsoption sein könnte, da sie zu Hause durchgeführt werden kann.
Akrophobie ist eine der häufigsten Phobien. Wenn Sie Höhenangst haben und bestimmte Situationen meiden oder viel Zeit damit verbringen, sich Gedanken darüber zu machen, wie Sie sie vermeiden können, kann es sich lohnen, einen Therapeuten aufzusuchen.
Ein Therapeut kann Ihnen helfen, Werkzeuge zu entwickeln, die es Ihnen ermöglichen, Ihre Angst zu überwinden und zu verhindern, dass sie sich auf Ihr tägliches Leben auswirkt.
