CBD kann Ihnen beim Schlafen helfen
Cannabidiol – auch bekannt als CBD – ist eines der wichtigsten Cannabinoide in der Cannabispflanze. Cannabinoide interagieren mit Ihrem Endocannabinoidsystem, das Ihrem Körper hilft, einen Zustand des Gleichgewichts und der Stabilität, oder Homöostase, aufrechtzuerhalten.
Im Gegensatz zu Tetrahydrocannabinol (THC) ist CBD nicht psychoaktiv, d.h. man wird nicht „high“. Stattdessen hat es eine Reihe von gesundheitlichen Anwendungen, wie die Reduzierung von Anfällen bei Menschen mit Epilepsie und die Linderung von Schmerzen bei verschiedenen Erkrankungen.
Einige Untersuchungen und anekdotische Beweise deuten darauf hin, dass die CBD auch Ihnen zu einem guten Schlaf verhelfen kann. Hier ist, was Sie über die Anwendung von CBD zum Schlafen wissen müssen.
Was die Forschung über CBD und Schlaf sagt
Um zu verstehen, ob die CBD den Schlaf verbessern kann, müssen wir zunächst verstehen, was schlechten Schlaf verursacht.
Viele Dinge können dazu führen, dass man schlecht schläft. Nach Angaben der Mayo-Klinik kann Schlaflosigkeit verursacht werden durch:
- psychische Gesundheitsstörungen wie Angstzustände, posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) und Depression
- Medikamente, die Ihren Schlaf-Wach-Zyklus stören können
- körperliche Zustände, wie das chronische schmerzlose Beinsyndrom
- Koffein, insbesondere wenn es spät am Tag konsumiert wird
- Umweltfaktoren, wie laute Geräusche oder ein unbequemes Bett
Wenn Ihre Schlaflosigkeit durch externe Faktoren oder verwandte Bedingungen verursacht wird, kann das CBD helfen, indem es die Ursachen der Schlaflosigkeit behandelt.
Während die Forschung über die CBD noch in den Kinderschuhen steckt, legen einige Untersuchungen nahe, dass die CBD Angstzustände behandeln kann.
Im Jahr 2019 veröffentlichte Forschungsarbeiten untersuchten, ob die CBD den Schlaf verbessern und/oder Angstzustände reduzieren könnte. An der Studie nahmen 72 Personen teil, von denen 47 unter Angstzuständen und 25 unter Schlafstörungen litten. Die Versuchspersonen erhielten jeweils 25 Milligramm (mg) CBD in Kapselform pro Tag. Im ersten Monat berichteten 79,2 Prozent der Patienten über geringere Angstzustände und 66,7 Prozent über besseren Schlaf.
Schmerzen, die auch Schlafprobleme verursachen können, können ebenfalls durch CBD gelindert werden. Eine 2018 durchgeführte Untersuchung in Frontiers in Pharmacology stellte fest, dass es eine ganze Reihe von Beweisen für die Behauptung gibt, dass die CBD Schmerzen lindert. Die Autoren stellen fest, dass die CBD durch die Verringerung chronischer Schmerzen den Schlaf verbessern kann.
Andere Forschungen sagen uns, dass CBD den Schlafzyklus beeinflusst. Die Forschung aus dem Jahr 2014 untersuchte vier Patienten mit Parkinson-Krankheit. Sie ergab, dass CBD die Symptome der REM-Schlaf-Verhaltensstörung (RBD) verbesserte, einer Störung, bei der eine Person ihre Träume auslebt. RBD ist mit schlechtem Schlaf und Alpträumen verbunden.
Eine Überprüfung im Jahr 2017 stellte auch fest, dass die CBD bei der Behandlung von RBD hilfreich sein könnte und dass sie ein Potenzial zur Behandlung exzessiver Tagesschläfrigkeit aufweist.
Groginess, ein weiteres Symptom der Schlaflosigkeit, könnte ebenfalls von der CBD betroffen sein. Eine Überprüfung im Jahr 2014 ergab, dass die CBD das Potenzial haben könnte, Wachheit zu fördern, und zwar auf der Grundlage von Human- und Tierforschung. Die Autoren stellten fest, dass sie nicht genau wüssten, wie oder warum die CBD in einigen Fällen Wachheit fördere.
Die CBD könnte bei der Behandlung helfen:
- die Ursachen der Schläfrigkeit
- exzessive Tagesschläfrigkeit
- Trunkenheit
Wie die CBD zur Verbesserung des Schlafs beiträgt
Selbst Studien, die zu dem Schluss kommen, dass CBD den Schlaf verbessern kann, sind nicht immer in der Lage zu sagen, warum dies der Fall ist. Die meisten der oben erwähnten Studien betonen, dass wir mehr Forschung über CBD brauchen, bevor wir vollständig verstehen, wie sie unseren Schlaf beeinflusst.
Wie bereits erwähnt, sagen jedoch viele Forscher, dass die CBD den Schlaf verbessert, weil sie die Grundursachen der Schlaflosigkeit bekämpft.
Je mehr Forschung über die CBD betrieben wird, desto mehr werden wir darüber erfahren, warum und wie sie uns beim Schlafen helfen kann.
Wie man CBD für den Schlaf nutzen kann
Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, die CBD zu übernehmen. Es gibt einige verschiedene Formen, darunter
- Vape-Konzentrate
- Öle und Tinkturen
- Pillen und Kapseln
- Essbares, wie Gummibärchen
Im Allgemeinen wird es durch das Vaping der CBD schneller in Ihr System gebracht als durch andere Formen. Es gibt jedoch nicht viel Forschung zum Vaping von CBD, und Vaping im Allgemeinen kann Atemwegsrisiken bergen.
Die Dosierung der CBD, die Sie verwenden, und die Zeit, die Sie dafür benötigen, hängen von einer Reihe von Faktoren ab. Ihr Gewicht, Ihre persönliche Körperchemie und die Art Ihrer Schlafstörungen beeinflussen die Wirkung der CBD. Was bei manchen Menschen funktioniert, funktioniert möglicherweise bei anderen nicht.
In den meisten klinischen Studien zu CBD und Schlaf wurden den Probanden zwischen 25 mg und 1.500 mg CBD pro Tag verabreicht. Es ist am besten, mit einer niedrigen Dosis zu beginnen und sie allmählich zu erhöhen, bis Sie etwas finden, das bei Ihnen wirkt.
Ein Großteil der Forschung über CBD, Angst und Schlaf hat festgestellt, dass viele Patienten keinen unmittelbaren Unterschied bemerken. Die oben erwähnte Studie aus dem Jahr 2019 stellte fest, dass es etwa einen Monat dauerte, bis die Probanden einen Unterschied bemerkten. Seien Sie geduldig, und denken Sie daran, dass Sie wahrscheinlich keine sofortigen Ergebnisse erzielen werden.
Nebenwirkungen und Sicherheitsbedenken bei CBD
Eine Überprüfung im Jahr 2017 betrachtete mehrere Studien zur Sicherheit der CBD und kam zu dem Schluss, dass es sich um eine relativ sichere Behandlung handelt.
Nebenwirkungen sind relativ selten. Es können jedoch einige geringfügige Nebenwirkungen auftreten.
Mögliche Nebenwirkungen
- Müdigkeit
- Durchfall
- Veränderungen im Appetit
- Gewichtsveränderungen
Obwohl die CBD allgemein als sicher gilt, hat eine 2019 an Mäusen durchgeführte Studie Bedenken hinsichtlich des CBD-Potenzials für Leberschäden aufgeworfen. CBD kann auch Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten, die Sie einnehmen, hervorrufen, sprechen Sie deshalb vor der Anwendung mit Ihrem Arzt.
Denken Sie daran, hochwertige CBD-Produkte zu verwenden. Leider wird die CBD nicht von der Food and Drug Administration (FDA) reguliert. Infolgedessen gibt es einige schwache und möglicherweise gefährliche Produkte, die als „CBD“ gekennzeichnet sind.
Bevor Sie CBD von einer Firma kaufen, recherchieren Sie deren Geschichte. Vermeiden Sie Unternehmen, die in der Vergangenheit CBD falsch etikettiert haben, und entscheiden Sie sich für CBD, das von einer dritten Partei getestet wurde.
Nach Angaben der Mayo-Klinik empfehlen Ärzte selten die Einnahme von Schlafmitteln für länger als ein paar Wochen. Obwohl CBD und andere Medikamente hilfreich sein können, ist es wichtig, die Ursache für Ihre Schlafprobleme an der Wurzel zu packen.
Möglicherweise benötigen Sie eine körperliche Untersuchung, um Ihre Schlafgewohnheiten zu ändern oder um Ihre Medikation zu ändern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, wenn Sie Schlafprobleme haben.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie es mit CBD versuchen
Es ist unerlässlich, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente jeglicher Art – einschließlich CBD – einnehmen. Ein Arzt ist am besten in der Lage, Ihnen zu sagen, wie Sie CBD verwenden können, um Ihren Schlaf je nach Ihren spezifischen Umständen zu verbessern.
Sian Ferguson ist freiberuflicher Autor und Redakteur mit Sitz in Kapstadt, Südafrika. Sie schreibt über Themen im Zusammenhang mit sozialer Gerechtigkeit, Cannabis und Gesundheit.
