Menschen mit Schulterblattschmerzen haben in der Regel schmerzende, dumpfe, wunde oder schießende Schmerzen im oberen Teil des Rückens zwischen den Schulterblättern.
Meistens sind Schulterblattschmerzen nichts, worüber man sich Sorgen machen muss. Aber in einigen Fällen können sie ein Zeichen für eine ernstere Erkrankung sein.
Lesen Sie weiter, um mehr über dieses häufige Problem zu erfahren und wie Sie es verhindern können.
Ursachen
Es gibt viele mögliche Ursachen für Schmerzen zwischen Ihren Schulterblättern.
Eine Verletzung eines Muskels oder einer Sehne ist eine häufige Ursache für diese Art von Schmerzen. Muskelverspannungen können die Folge davon sein:
- schweres Heben
- schlechte Körperhaltung
- über längere Zeiträume an einem Computer arbeiten
- Übung
- andere Aktivitäten
Manchmal können Sie während des Schlafs sogar einen Muskel anspannen.
Verletzungen anderer Körperteile, wie z.B. Risse der Rotatorenmanschette, Wirbelsäulenfrakturen oder andere Verletzungen, die ein Trauma verursachen, können ebenfalls zu Schmerzen zwischen den Schulterblättern führen.
Andere Ursachen für Schmerzen im Schulterblatt sind
- degenerative Bandscheibenerkrankung oder ein Bandscheibenvorfall oder eine Bandscheibenvorwölbung in der Wirbelsäule
- Skoliose
- Arthrose in den Gelenken um den Hals, die Wirbelsäule oder die Rippen
- eine Spinalkanalstenose oder eine Verengung Ihres Rückenmarks
- Säurereflux
- Fibromyalgie
- Schindeln
- myofasziales Schmerzsyndrom
- bestimmte Krebsarten, wie Lungenkrebs, Lymphome, Leberkrebs, Speiseröhrenkrebs, Mesotheliom und Krebsarten, die sich auf Knochen ausbreiten
- Nervenkompression
- Gallenstein, der häufig mit Übelkeit und Schmerzen im oberen rechten Teil Ihres Abdomens einhergeht
Schulterblattschmerzen sind manchmal ein Symptom eines Herzinfarkts, insbesondere bei Frauen. Andere Anzeichen, wie Brustschmerzen und Kurzatmigkeit, können ebenfalls vorhanden sein. Wenn diese Symptome bei Ihnen auftreten, sollten Sie eine Notfallmedizin aufsuchen.
Eine Ruptur oder Dissektion der thorakalen Aorta tritt auf, wenn die innere Schicht des großen Blutgefäßes, das von Ihrem Herzen abzweigt, reißt oder reißt. Das kann einen scharfen, starken Schmerz in Ihrem oberen mittleren Rücken verursachen. In diesem Fall sollten Sie sofort den örtlichen Rettungsdienst anrufen, da ein Aortenriss als medizinischer Notfall gilt.
Die Lungenembolie ist eine weitere ernste Erkrankung, die Schmerzen im Schulterblatt verursachen kann. Einige Menschen berichten über einen plötzlichen, heftigen Schmerz in den Schulterblättern, wenn Blutgerinnsel in den Beinen abbrechen und in die Lunge wandern. Kurzatmigkeit ist ebenfalls ein Symptom einer Lungenembolie. Suchen Sie sofort ärztliche Hilfe auf, wenn Sie glauben, dass Sie eine Lungenembolie haben.
Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten
Sie sollten einen Arzt aufsuchen, wenn Ihre Schmerzen stark oder ungewöhnlich sind oder nicht verschwinden. Schmerzen sind ein Zeichen dafür, dass etwas nicht in Ordnung sein könnte. Ihr Zustand ist vielleicht nicht ernst, aber wenn er in irgendeiner Weise störend ist, sollten Sie sich untersuchen lassen.
Wenn Ihre Schulterblattschmerzen von bestimmten Symptomen begleitet werden, könnte dies bedeuten, dass Sie einen lebensbedrohlichen Zustand haben, der eine sofortige ärztliche Behandlung erfordert. Suchen Sie sofort Hilfe auf, wenn Sie Schmerzen zwischen Ihren Schulterblättern haben, zusammen mit den folgenden Symptomen:
- Kurzatmigkeit
- Brustschmerzen
- Schwindelgefühl
- übermäßiges Schwitzen
- Schmerzen, Schwellungen oder Rötungen in Ihren Beinen
- Blut spuckend
- Fieber
- Schneller oder unregelmäßiger Herzschlag
- plötzliche Schwierigkeiten beim Sprechen
- Verlust des Sehvermögens
- Lähmungen auf einer Seite Ihres Körpers
- Bewusstseinsverlust
Die Behandlung Ihrer Schulterblattschmerzen hängt von der Ursache und dem Schweregrad Ihrer Erkrankung ab. Die Genesungszeit ist von Person zu Person unterschiedlich.
Hausmittel
Manche Menschen finden Linderung von Schulterblattschmerzen durch Therapien, die zu Hause durchgeführt werden.
Übung
Körperliche Aktivität ist wichtig für die allgemeine Gesundheit, aber Bewegung kann auch Bereiche in Ihrem Rücken stärken, was bei Schmerzen hilfreich sein kann. Liegestütze, Klimmzüge und Situps sind gute Übungen, um die Muskeln in Ihrem Rücken und Bauch zu stärken
.
Dehnen
Yoga und andere Dehnungstechniken können die Durchblutung Ihrer Muskeln und Gelenke verbessern, was zu einer besseren Beweglichkeit und Schmerzlinderung führen kann.
Diese Schulterstreckung hilft manchmal:
- Verschränken Sie einen Arm über Ihrem Körper.
- Ziehen Sie mit dem anderen Arm den Ellenbogen Ihres ausgestreckten Arms in Richtung Brust.
- Halten Sie diese Streckung etwa 10 Sekunden lang.
Fragen Sie Ihren Arzt nach anderen Dehnungen, die Ihre Schmerzen lindern können
.
Diät
Bestimmte Lebensmittel können in Ihrem Körper Entzündungen hervorrufen, die Ihre Symptome verschlimmern können. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und essen Sie viel Obst und Gemüse. Die Wahl von Nahrungsmitteln mit einem hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren, wie z. B. Lachs, kann ebenfalls hilfreich sein.
Ruhe
Manchmal brauchen Sie einfach nur Ruhe, um sich von Ihren Schulterblattschmerzen zu erholen, vor allem, wenn es sich um die Folge einer Verletzung handelt.
Wärme- oder Kältetherapie
Das Anlegen von heißen und kalten Kompressen zwischen Ihren Schulterblättern kann die Beschwerden lindern. Normalerweise ist es am besten, sie alle vier Stunden jeweils 15 Minuten lang anzuwenden.
Therapie
Massage oder physikalische Therapie kann in vielen Fällen Linderung verschaffen, insbesondere wenn die Schmerzen auf eine Überbeanspruchung Ihrer Muskeln oder Gelenke oder auf eine Verletzung zurückzuführen sind.
Massage-Therapie
Ein Massagetherapeut kann an Bereichen zwischen Ihren Schulterblättern arbeiten, um das Muskelgewebe zu entspannen.
Physikalische oder Beschäftigungstherapie
Wenn Sie eine Verletzung oder einen komprimierten Nerv haben, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise eine Physio- oder Ergotherapie. Ein Therapeut wird Ihnen helfen, bestimmte Übungen durchzuführen, die die Symptome verbessern können.
Medikamente
Bestimmte Medikamente können dazu beitragen, Schmerzen und Beschwerden zwischen Ihren Schulterblättern zu lindern. Dazu können entzündungshemmende Medikamente gehören, wie z.B. Ibuprofen (Advil, Motrin IB). Manchmal werden Steroide als Pille oder Injektion verabreicht, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern. Auch Muskelrelaxantien und sogar Antidepressiva werden bei bestimmten Erkrankungen der Schulterblätter verschrieben.
Chirurgie
Obwohl selten, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise eine Operation, wenn Ihre Schulterblattschmerzen stark sind oder durch eine behandelbare Verletzung verursacht werden. Dazu kann die Entfernung von Narbengewebe oder die Reparatur von Sehnen im Bereich der Schulter oder des oberen Rückens gehören. Nach Angaben der American Academy of Orthopaedic Surgeons reagieren jedoch 90 Prozent der Menschen mit Schulterblattschmerzen auf nicht-chirurgische Optionen wie Ruhe, Bewegung und Medikamente.
Ihre Prognose hängt davon ab, was Ihre Schulterblattschmerzen verursacht und wie schwer Ihr Zustand ist.
Meistens handelt es sich bei Schmerzen zwischen den Schulterblättern um ein vorübergehendes Leiden, das mit Ruhe und richtiger Behandlung verschwindet. Für manche Menschen können die Beschwerden jedoch ein lebenslanges Problem darstellen.
Tipps zur Vorbeugung
Die folgenden Maßnahmen können helfen, Schmerzen im Schulterblatt zu vermeiden:
- Gute Körperhaltung üben. Versuchen Sie, aufrecht zu stehen und zu sitzen, und vermeiden Sie Schräglage. Vielleicht möchten Sie einen ergonomischen Stuhl oder ein spezielles Kissen kaufen, um die Ausrichtung der Wirbelsäule und des Nackens zu erleichtern.
- Heben Sie keine schweren Gegenstände. Schweres Heben kann zu Verletzungen führen, die Schmerzen zwischen Ihren Schulterblättern auslösen können. Vermeiden Sie es, schwere Taschen auf einer Schulter zu tragen. Wenn Sie doch etwas heben müssen, achten Sie darauf, dass Sie Ihre Knie beugen und versuchen, nicht zu viel Druck auf Ihren Rücken auszuüben.
- Sitzen Sie nicht zu lange. Stehen Sie häufig auf und strecken Sie sich, wenn Sie an einem Computer oder Schreibtisch arbeiten. Dies kann helfen, die Muskeln locker zu halten. Sie können es auch mit einem Stehpult versuchen.
- Nehmen Sie gesunde Gewohnheiten an. Achten Sie darauf, Vollwertkost zu essen, sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen und mindestens drei Tage pro Woche Sport zu treiben. Ein gesunder Lebensstil kann Ihnen helfen, sich energischer und ausgeruhter zu fühlen, was Ihnen helfen kann, mit Ihren Schmerzen fertig zu werden.
