Isagenix ist ein System zur Gewichtsabnahme als Mahlzeitenersatz, das von Isagenix International hergestellt wird, einem Multi-Level-Marketingunternehmen, das Nahrungsergänzungsmittel und persönliche Produkte vertreibt.
Die Isagenix-Diät besteht aus Shakes, Stärkungsmitteln, Snacks und Nahrungsergänzungsmitteln, die über die Isagenix-Website verkauft werden.
Zu ihren beliebtesten Programmen gehören ein 30-Tage-Gewichtsabnahme-System und ein Neun-Tage-Gewichtsabnahme-System.
Das 30-Tage-Startpaket wird als eine Möglichkeit dazu beworben:
- Diätisten zu „konsequentem Gewichtsverlust führen“.
- „Das Verlangen nach ungesunder Nahrung stillen“
- „Das natürliche Entgiftungssystem des Körpers unterstützen“
- „Verbessern Sie den Muskeltonus“
Was ist inbegriffen?
Das 30-Tage-System beinhaltet:
- Isalean Shakes: Auf Molke- und Milcheiweiß basierende Mahlzeitenersatz-Shakes, die 240 Kalorien und 24 Gramm Eiweiß (zusammen mit vielen anderen Zutaten) enthalten.
- Ionix Supreme: Ein Tonikum, das eine Mischung aus Süßstoffen, Vitaminen und Adaptogenen enthält und dafür beworben wird, die Muskelerholung zu beschleunigen, „die Klarheit und Konzentration zu unterstützen“ und „die Systeme des Körpers zu normalisieren“.
- Reinigen fürs Leben: Eine flüssige Mischung aus Süßstoffen, Vitaminen und Kräutern, die angeblich „das Entgiftungssystem des Körpers nähren“ und „hartnäckiges Fett beseitigen“ soll.
- Isagenix Snacks: Kaubare, aromatisierte Tabletten aus Süßstoffen, Milchprotein und anderen Zutaten.
- Natürlicher Beschleuniger: Kapseln, die eine Mischung aus Vitaminen und Kräutern enthalten, die Diätern helfen sollen, „den Stoffwechsel anzukurbeln und Fett zu verbrennen“.
- Hydrat-Sticks: Ein Pulver, das dazu bestimmt ist, in Wasser gemischt zu werden, das Süßstoffe, Elektrolyte und mehr Vitamine enthält.
- IsaFlush: Ein Nahrungsergänzungsmittel, das eine Form von Magnesium und eine Kräutermischung enthält, die angeblich die Verdauung verbessern und „einen gesunden Darm unterstützen“ soll.
Beide Systeme gibt es als milchfreie Optionen für Menschen mit Allergien oder Ernährungseinschränkungen.
Wie funktionieren sie?
Der Plan besteht aus Schütteltagen und Reinigungstagen.
An Shake-Tagen ersetzen Diätassistenten zwei Mahlzeiten pro Tag durch Isalean-Shakes. Bei der dritten Mahlzeit werden sie ermutigt, eine „gesunde“ Mahlzeit mit 400-600 Kalorien zu wählen.
An Schütteltagen nehmen Diätassistenten auch Isagenix-Präparate ein (einschließlich IsaFlush und Natural Accelerator) und können zweimal täglich von Isagenix zugelassene Snacks wählen.
An einem oder zwei Tagen in der Woche werden die Diabetiker ermutigt, einen Reinigungstag zu absolvieren.
An Cleanse-Tagen verzichten Diätisten auf Mahlzeiten und konsumieren stattdessen vier Portionen des Cleanse for Life-Getränks, kleine Mengen Obst und Isagenix-zugelassene Snacks wie IsaDelight-Schokoladen.
Die Cleanse-Tage gelten als eine Art intermittierendes Fasten, ein Essverhalten, bei dem die Diätisten zwischen den Perioden des Fastens (Einschränkung der Kalorienaufnahme) und des Essens zyklisch wechseln.
Nachdem Diabetiker ihren 30-Tage-Plan abgeschlossen haben, ermutigt Isagenix sie, entweder das gleiche System für weitere 30 Tage neu zu starten oder ein anderes Isagenix-System wie das Energy System oder das Performance System auszuprobieren.
Kann es Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren?
Der größte Vorteil der Isagenix-Diät ist, dass sie Ihnen helfen kann, schnell Gewicht zu verlieren.
Der Grund dafür ist, dass die Ernährung Kalorien einschränkt und streng kontrolliert, was Sie in Form von portionsgesteuerten Shakes und Snacks zu sich nehmen.
Ob Sie nun Mahlzeitenersatz-Shakes oder Vollwertkost essen, wenn Sie ein Kaloriendefizit verursachen, werden Sie abnehmen.
Die Website von Isagenix zitiert mehrere Studien, die zeigen, dass der Plan tatsächlich zu einer Gewichtsabnahme führt. Es ist jedoch anzumerken, dass alle diese Studien von Isagenix finanziert wurden.
Eine Studie mit 54 Frauen ergab, dass diejenigen, die den kalorienbeschränkten Isagenix-Mahlzeitenplan befolgten und einen Tag intermittierendes Fasten (Reinigungstag) pro Woche absolvierten, nach 8 Wochen mehr Gewicht verloren und einen größeren Fettabbau erlebten als Frauen, die eine herzgesunde Ernährung befolgten.
Die Frauen, die die Isagenix-Mahlzeiten verzehrten, erhielten jedoch kalorienbeschränkte, vorportionierte Mahlzeiten, während die Frauen, die die herzgesunde Ernährung befolgten, keine erhielten.
Darüber hinaus berichteten die Frauen, die den Isagenix-Plan befolgten, über eine bessere Einhaltung der Diät als die Frauen in der Gruppe für herzgesunde Ernährung (1).
Wäre die Studie so angelegt gewesen, dass beide Gruppen die gleiche Menge an Kalorien in portionskontrollierten Lebensmitteln erhalten hätten, wären die Ergebnisse der Gewichtsabnahme wahrscheinlich die gleichen gewesen.
Insgesamt fördert die Kalorienbeschränkung die Gewichtsabnahme – daran gibt es keinen Zweifel (2, 3, 4).
Es gibt auch eine ganze Reihe von Untersuchungen, die zeigen, dass intermittierendes Fasten zu Gewichtsverlust führt (5, 6, 7).
Ein typischer Isagenix-Mahlzeitenplan kann zwischen 1.200 und 1.500 Kalorien an Schütteltagen und nur ein paar hundert Kalorien an Reinigungstagen umfassen. Für Menschen, die von einem Kalorienüberschuss auf einen kalorienreduzierten Plan wie Isagenix umsteigen, ist eine Gewichtsabnahme also unvermeidlich.
Gleichwohl gilt dies auch für die Umstellung auf eine kalorienreduzierte Vollwerternährung.
Es ist vorportioniert und bequem
Abgesehen von der Gewichtsabnahme gibt es einige andere Vorteile, die sich aus der Befolgung des Isagenix-Plans ergeben.
Er ist kalorien- und portionsgesteuert.
Viele Menschen kämpfen mit der Kontrolle der Portionsgrößen von Mahlzeiten und Snacks. Die Wahl großer Portionen oder das Zurückgehen für Sekunden kann mit der Zeit zu einer Gewichtszunahme führen.
Die Befolgung eines vorportionierten Mahlzeitenplans wie Isagenix kann dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit einer Überernährung bei einigen Menschen zu verringern.
Diätisten, die das Isagenix-System anwenden, müssen jedoch weiterhin einmal täglich eine gesunde, portionsgesteuerte Mahlzeit wählen.
Dies könnte für einige Diabetiker schwierig sein, insbesondere wenn sie sich durch den Verzehr kalorienarmer Shakes zu anderen Mahlzeiten hungrig fühlen.
Wenn Sie den Plan nicht mehr befolgen und normal weiter essen, kann die freie Wahl der eigenen Lebensmittel nach einer 30-tägigen Einschränkung zu Überernährung führen.
Deshalb ist es so wichtig, dass Sie lernen, sich gesund und nachhaltig zu ernähren, was Ihrem Lebensstil entspricht.
Der Isagenix-Plan ist bequem
Das Isagenix-System wird direkt an Ihre Haustür geliefert, was für diejenigen, die einen hektischen Lebensstil führen, sehr praktisch ist.
Das vorverpackte, portionsgesteuerte Design der Isagenix-Produkte kann Diätern Zeit sparen und die Auswahl der Mahlzeiten zu einem Kinderspiel machen.
Um jedoch eine gesunde Beziehung zum Essen aufzubauen und zu lernen, was den Körper nährt, ist das Kochen und Experimentieren mit verschiedenen Lebensmitteln der Schlüssel.
Sich auf Shakes und verarbeitete Snacks zu verlassen, um sich zu ernähren, ist keine gute Wahl, wenn man versucht, lebenslange gesunde Gewohnheiten aufzubauen.
Mögliche Nachteile der Isagenix-Diät
Obwohl das Isagenix-System bequem ist und zu Gewichtsverlust führen kann, gibt es auch bei diesem Plan einige große Nachteile.
Isagenix-Produkte haben einen hohen Zuckergehalt
Fast jedes Produkt, das in das Isagenix-Gewichtsverlustsystem aufgenommen wurde, hat Süßstoffe als die ersten fünf Zutaten aufgeführt.
Darüber hinaus sind die meisten Produkte mit Fruktose gesüßt, einer Art Einfachzucker, der schädlich sein kann, wenn man zu viel davon isst (8, 9).
An einem Shake-Tag würde eine Person, die den Isagenix-Plan befolgt, 38 Gramm (fast 10 Teelöffel) zusätzlichen Zucker allein aus den Isagenix-Produkten zu sich nehmen.
Zuckerzusätze sollten auf ein Minimum beschränkt werden, um eine optimale Gesundheit zu fördern.
Multi-Level-Marketing und Gesundheitsberatung durch Gleichaltrige kann gefährlich sein
Isagenix verwendet Multi-Level-Marketing, d.h. sie verlassen sich beim Verkauf und der Vermarktung ihrer Produkte auf Kunden.
Isagenix-„Partner“ sind in der Regel ehemalige Kunden, die Isagenix-Produkte an Gleichaltrige verkaufen, die nach einer Möglichkeit suchen, schnell Gewicht zu verlieren.
Diese Mitarbeiter bieten jedoch auch Ernährungsberatung und -unterstützung für neue Klienten an, die oft keine nennenswerte ernährungswissenschaftliche oder medizinische Ausbildung haben.
Die Trainer von Isagenix beraten die Klienten über Reinigung, Gewichtsabnahme und mehr, was extrem gefährlich sein kann.
Medizinischer Hintergrund, Alter und jegliche Vorgeschichte von Essstörungen sind nur einige der vielen wichtigen Informationen, die bei der Auswahl eines geeigneten Gewichtsabnahmeplans für eine Person berücksichtigt werden müssen.
Isagenix-Produkte sind keine echte Nahrung
Einer der offensichtlichsten Nachteile des Isagenix-Systems besteht darin, dass es auf hochverarbeitete Produkte angewiesen ist.
Die besten Nahrungsmittel sowohl für die Gewichtsabnahme als auch für die allgemeine Gesundheit sind Vollwertnahrungsmittel wie Gemüse, Obst, gesunde Fette, Eiweiß und komplexe Kohlenhydrate.
Isagenix-Produkte sind mit Kräutern, Vitaminen und Mineralien angereichert, um den Mangel an echter Nahrung in ihrem Gewichtsverlustsystem auszugleichen.
Doch kein Produkt kann sich mit den Vorteilen echter, gesunder Lebensmittel und den synergistischen Effekten der darin enthaltenen leistungsstarken Nährstoffe messen.
Es ist teuer und unrealistisch für eine langfristige, gesunde Gewichtsabnahme.
Eine weitere Einschränkung des Isagenix-Systems ist, dass es teuer ist.
Ein 30-Tage-Paket zur Gewichtsabnahme kostet 378,50 Dollar, was sich auf etwa 95 Dollar pro Woche beläuft. Darin nicht enthalten sind die Kosten für die Mahlzeit, die Sie täglich zu sich nehmen und die nicht von Isagenix stammt.
Dies ist für die meisten Menschen extrem teuer und eine langfristige Fortsetzung nicht realistisch.
Das Unternehmen macht einige fragwürdige gesundheitliche Behauptungen
Auf der Website von Isagenix heißt es, dass die Produkte die „Ganzkörperreinigung“ unterstützen, „Fett eliminieren“ und „Giftstoffe ausschwemmen“.
Obwohl dies potentielle Kunden anziehen könnte, gibt es wenig Beweise, die diese Behauptungen untermauern. Ihr Körper ist mit einem eigenen leistungsfähigen Entgiftungssystem ausgestattet, das Organe wie Leber, Nieren und Lunge einschließt.
Obwohl einige wenige Hinweise darauf hindeuten, dass einige Diäten das natürliche Entgiftungssystem des Körpers unterstützen, ist jede kühne Behauptung, den Körper von überschüssigen Giftstoffen zu befreien, wahrscheinlich ein Verkaufstrick (10).
Zu essende Nahrungsmittel
Zu den Lebensmitteln, die nach dem Isagenix-Plan verzehrt werden, gehören von Isagenix hergestellte Produkte und proteinreiche, zuckerarme Lebensmittel für die eine Mahlzeit pro Tag.
Isagenix-Produkte
- Isalean Shakes (können heiß oder kalt konsumiert werden)
- Ionix Oberstes Tonikum
- Reinigen fürs Leben
- Isagenix-Oblaten
- Hydrat-Sticks
- Isaleische Stäbe
- IsaDelight-Pralinen
- Schlanker Kuchen
- Faser-Snacks
- Isaleische Suppen
- Ergänzungen zu Isaflush und natürlichen Beschleunigern
Anstelle von Isagenix-Snackprodukten können Diätisten auch Lebensmittel wie Mandeln, Selleriestangen oder hart gekochte Eier wählen.
Vorschläge für Mahlzeiten
Bei der Wahl ihrer Vollwertmahlzeiten werden Diätassistenten ermutigt, ausgewogene Mahlzeiten mit hohem Eiweißgehalt und niedrigem Zuckergehalt zu wählen.
Mahlzeiten, bei denen es um magere Proteine wie Huhn und Meeresfrüchte, Gemüse und gesunde Kohlenhydratquellen wie brauner Reis geht, sind erwünscht.
Vorschläge für Mahlzeitenideen von der Isagenix-Website
- Zucchini-Nudeln mit gegrillten Garnelen
- Gegrilltes Hühnchen und Gemüse auf braunem Reis
- Pesto-Lachs mit braunem Reis und gegrilltem Gemüse
- Wraps aus Huhn, schwarzen Bohnen und Gemüsesalat
- Mit Thunfischsalat gefüllte Avocados
Zu vermeidende Nahrungsmittel
Wenn der Isagenix 30-Tage-Plan befolgt wird, wird von einigen Nahrungsmitteln abgeraten.
Zu vermeidende Nahrungsmittel:
- Fastfood
- Alkohol
- Verarbeitetes Fleisch wie Speck und Aufschnitt
- Kartoffelchips und Cracker
- Frittierte Lebensmittel
- Margarine
- Fruchtsaft
- Instant-Lebensmittel
- Zucker
- Raffinierte Kohlenhydrate wie weisser Reis
- Speiseöle
- Kaffee
- Soda und andere mit Zucker gesüßte Getränke
Interessanterweise drängt Isagenix die Diätassistenten, auf zugesetzten Zucker zu verzichten, wenn sie ihrem Plan folgen, doch die meisten ihrer Produkte (einschließlich Getränke) enthalten zugesetzten Zucker.
Isagenix-Probenmenü
Hier ist ein Beispielmenü sowohl für einen „Schütteltag“ als auch für einen „Reinigungstag“ im Anschluss an das 30-tägige Gewichtsabnahmeprogramm von Isagenix.
Schüttel-Tag
- Vor dem Frühstück: Eine Portion Ionix Supreme und eine Kapsel Natural Accelerator.
- Das Frühstück: Ein Isalean-Shake.
- Snack: Isagenix SlimCakes.
- Mittagessen: Ein isaleanischer Shake.
- Zwischenmahlzeit: Eine Portion Ionix Supreme und eine Isadelight-Schokolade.
- Abendessen: Gegrilltes Hähnchen mit Gemüse und braunem Reis.
- Vor dem Schlafengehen: Eine Isaflush-Kapsel, mit Wasser eingenommen.
Tag der Säuberung
- Vor dem Frühstück: Eine Portion Ionix Supreme und eine Kapsel Natural Accelerator.
- Das Frühstück: Eine Portion Reinigen fürs Leben.
- Snack: Eine IsaDelight-Schokolade.
- Mittagessen: Eine Portion Cleanse for Life.
- Zwischenmahlzeit: 1/4 eines Apfels und eine Portion Cleanse for Life.
- Abendessen: Eine Portion Cleanse for Life.
- Vor dem Schlafengehen: Eine Isaflush-Kapsel, mit Wasser eingenommen.
Einkaufsliste
Die Befolgung der Isagenix-Diät beinhaltet den Kauf des Isagenix 30-Tage-Gewichtsabnahme-Systems und die Auffüllung Ihres Kühlschranks mit gesunden Optionen für nicht geschüttelte Mahlzeiten und Snacks.
Hier ist eine Muster-Einkaufsliste für das Isagenix-Gewichtsabnahme-System:
- Isagenix-Produkte: Isalean Shakes, Isalean Riegel, Isalean Suppen, Cleanse for Life, etc.
- Isagenix-zugelassene Snacks: Mandeln, SlimCakes, Obst, fettfreier griechischer Joghurt, Isagenix Faser-Snacks, etc.
- Magere Proteine: Huhn, Garnelen, Fisch, Eier usw.
- Gemüse: Grüngemüse, Champignons, Zucchini, Paprika, Sellerie, Tomaten, Brokkoli usw.
- Früchte: Äpfel, Birnen, Orangen, Trauben, Beeren, etc.
- Gesunde Kohlenhydrate: Brauner Reis, Bohnen, Süsskartoffeln, Kartoffeln, Quinoa, Butternusskürbis, Hafer, etc.
- Gesunde Fette: Avocados, Nüsse, Nussbutter, Kokosnussöl, Olivenöl usw.
- Gewürze und Würzmittel: Kräuter, Gewürze, Apfelessig, etc.
Das Isagenix-Gewichtsabnahme-System ist eine beliebte Methode, um überschüssige Pfunde schnell zu verlieren.
Es kann zwar bei der Gewichtsabnahme helfen, aber es gibt auch viele Nachteile, wenn man diesem Programm folgt.
Isagenix-Produkte sind stark verarbeitet, mit Zucker beladen und sehr teuer. Außerdem ist Isagenix auf Laien angewiesen, die Diätassistenten in Fragen der Gewichtsabnahme und der allgemeinen Gesundheit beraten.
Auch wenn Isagenix für eine kurzfristige Gewichtsabnahme geeignet ist, besteht die gesündeste und bewährteste Methode zur Erhaltung eines gesunden Gewichts darin, eine Diät einzuhalten, die reich an ganzen, unverarbeiteten Lebensmitteln ist.
