⚡ Niedrige Triglyceride: Hohe LDL, Ernährung, Symptome, Gefahren und mehr

Was sind Triglyceride?

Lipide, die auch als Fette bezeichnet werden, sind einer der drei Makronährstoffe, die ein wesentlicher Bestandteil der Ernährung sind. Es gibt verschiedene Arten von Lipiden, darunter Steroide, Phospholipide und Triglyceride. Triglyceride sind eine Art von Lipiden, die der Körper sowohl für die unmittelbare als auch für die gespeicherte Energie nutzen kann.

Wenn Sie eine Mahlzeit essen, verwendet Ihr Körper die Nährstoffe dieser Mahlzeit als Energie oder Brennstoff. Wenn Sie jedoch eine Mahlzeit mit zu viel Energie (zu viele Kalorien) zu sich nehmen, wird diese überschüssige Energie in Triglyzeride umgewandelt. Diese Triglyceride werden in den Fettzellen für eine spätere Verwendung gespeichert.

Die häufigste Sorge bei Triglyceriden sind hohe Triglyceridwerte. Hohe Triglyceridwerte im Blut können zur Atherosklerose, dem Verstopfen und Verhärten der Arterien, beitragen. Aus diesem Grund können hohe Triglyceridspiegel Ihr Risiko für Herzerkrankungen, Herzinfarkt oder Schlaganfall erhöhen.

Niedrige Triglyceridwerte können ebenfalls ein gesundheitliches Problem darstellen. Schauen wir uns an, wie niedrige Triglyceride Ihre Gesundheit beeinflussen können und wie Sie damit verbundenen Problemen vorbeugen und sie behandeln können.

Was sind die Normalbereiche?

Der gebräuchlichste Bluttest zur Überprüfung Ihrer Triglyceridwerte wird Lipidpanel genannt. Ein Standard-Lipid-Panel wird auf Folgendes testen:

• Gesamtcholesterin
• LDL („schlechtes“) Cholesterin
• HDL („gutes“) Cholesterin
• Triglyceride
• Cholesterin/HDL-Verhältnis
• Nicht-HDL-Cholesterin

Ihr Arzt wird anhand eines Lipidpanels feststellen, ob Ihre Triglyceridwerte im Normbereich liegen.

Normale Triglyceridwerte liegen bei < 150 mg/dL. Triglyceridkonzentrationen zwischen 150 und 199 mg/dL sind grenzwertig hoch. Hohe Triglyceridkonzentrationen treten bei 200-499 mg/dL auf. Alles über 500 mg/dL gilt als sehr hoch.

Es gibt keinen Strombereich für niedrige Triglyceridwerte. Wenn Ihre Triglyceridwerte jedoch sehr niedrig sind, kann dies auf eine zugrunde liegende Erkrankung hinweisen.

Was kann niedrige Triglyceride verursachen?

Gesunde Ernährung

Wir wissen, dass eine ungesunde Ernährung hohe Triglyzeride verursachen kann, während eine gesunde Ernährung im Allgemeinen zu niedrigen Triglyzeriden führt.

Interessant ist, dass bei hohen LDL-Spiegeln (die häufig auf ein höheres Herzerkrankungsrisiko hinweisen) manchmal niedrige Triglyceridwerte auftreten können. Wenn niedrige Triglyceridspiegel das Risiko für Herzerkrankungen senken, hohe LDL-Spiegel es jedoch erhöhen, was kann diese Inkonsistenz verursachen?

Es gibt zwei Arten von LDL-Partikeln, die bei der Berechnung des Herzkrankheitsrisikos berücksichtigt werden sollten:

• LDL-A-Partikel sind größer, weniger dicht und senken Ihr Risiko.
• LDL-B-Partikel sind kleiner, dichter und erhöhen Ihr Risiko.

Wenn Sie niedrige Triglyceridwerte, aber hohe LDL-Werte haben, könnte dies ein Hinweis darauf sein, dass Sie eine mit gesunden Fetten gefüllte Ernährung haben.

Gesunde Fette führen nicht nur zu einem Anstieg des guten Cholesterins (HDL), sondern können auch die Art der LDL-Partikel im Blut verändern. Daher sind diese hohen LDL-Werte vielleicht gar nicht so schlecht.

Stattdessen ist es wahrscheinlicher, dass es sich um LDL-Partikel handelt, die durch die Aufnahme von gesundem Fett größer und weniger dicht geworden sind. Niedrige Triglycerid- und hohe HDL-Spiegel im Blut unterstützen diesen Gedanken im Allgemeinen.

Eine sehr fettarme Ernährung

Eine fettarme Ernährung ist nicht unbedingt ungesund. Die Forschung hat gezeigt, dass fettarme Diäten eine wirksame Methode zum Abnehmen sein können. Allerdings kann alles, was in extremem Umfang getan wird, gefährlich sein, und sehr fettarme Diäten sind keine Ausnahme von der Regel.

Menschen, die sich fettarm ernähren und sehr wenig Fett zu sich nehmen, haben möglicherweise niedrigere Triglyceridwerte. Da Fett ein wesentlicher Bestandteil des menschlichen Stoffwechsels ist, ist es wichtig, zumindest etwas Fett zu konsumieren – vorzugsweise die gesunde Art.

Langfristiges Fasten

Fasten ist die Abstinenz von Essen und Trinken, und für manche Menschen ist es eine der Möglichkeiten, ihre Gesundheit zu verbessern. Fasten kann viele gesundheitliche Vorteile haben, von der Senkung des Blutzucker- und Lipidspiegels bis hin zur Unterstützung bei der Gewichtsabnahme.

In einer kleinen Studie aus dem Jahr 2010 stellten Forscher fest, dass bei Personen, die über acht Wochen hinweg abwechselnd täglich fasteten (eine Art intermittierendes Fasten), die Triglyceridwerte um etwa 32 Prozent gesenkt wurden.

Eine längere Fastenzeit kann zu dramatischeren Ergebnissen führen. Bei Personen mit bereits normalen Werten könnte dies möglicherweise zu sehr niedrigen Triglyceridwerten führen.

Anstatt lange zu fasten oder jeden zweiten Tag zu fasten, kann ein kürzeres intermittierendes Fasten genauso wirkungsvoll sein, ohne Ihr Niveau allzu sehr zu senken. Das könnte bedeuten, dass Sie 8 oder 16 Stunden täglich fasten, anstatt 24 Stunden lang ganz auf das Essen zu verzichten.

Unterernährung

Unterernährung liegt vor, wenn der Körper nicht genug oder abwechselnd zu viel von bestimmten Nährstoffen erhält. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation leiden in den Vereinigten Staaten mehr als 2,3 Milliarden Erwachsene in irgendeiner Form an Unterernährung.

Unterernährung kann zu einem Mangel an wichtigen Nährstoffen, einschließlich Makronährstoffen wie Lipiden, führen. Einige Symptome der Unterernährung sind:

• Gewichtsverlust, Fettverlust und Muskelmasseverlust
• hohle Wangen und Augen
• ein hervorstehender oder geschwollener Bauch
• trockene und brüchige Haare, Haut oder Nägel
• emotionale Symptome, wie Depression, Angst und Reizbarkeit

Wenn jemand an schwerer Unterernährung leidet, kann sein Triglyceridspiegel weit unter dem Normalbereich liegen. Unterernährung lässt sich am besten durch eine erhöhte Nahrungsaufnahme und in einigen Fällen durch die Zufuhr von Vitaminen und Mineralien behandeln.

Malabsorption

Malabsorption ist ein Zustand, bei dem der Dünndarm nicht in der Lage ist, die Nährstoffe aus der Nahrung richtig aufzunehmen. Zu den Ursachen der Malabsorption können Schäden im Verdauungstrakt, Erkrankungen des Verdauungstrakts oder auch bestimmte Medikamente gehören. Bei Menschen, bei denen eine Malabsorption vorliegt, ist der Körper möglicherweise nicht in der Lage, Kohlenhydrate, Proteine oder Fette richtig aufzunehmen.

Es gibt viele Symptome einer Malabsorption. Eine Fettmalabsorption kann jedoch zu einem Zustand führen, der Steatorrhoe genannt wird. Steatorrhoe ist ein wichtiger Indikator dafür, dass Ihr Körper Fette nicht richtig absorbiert. Das kann Ihnen auffallen:

• bleicher und übel riechender Stuhl
• Hocker, die sperriger sind und schwimmen
• Fett oder Fett im Stuhl
• Öl- oder Fetttropfen im Wasser, das Ihren Stuhl umgibt

Personen, die Schwierigkeiten haben, Fette zu absorbieren, können niedrige Triglyceridwerte aufweisen. Die Behandlung der Steatorrhoe umfasst die Behandlung von Grunderkrankungen, die zu einer Malabsorption führen können, mit Medikamenten und Änderungen des Lebensstils.

Schilddrüsenüberfunktion

Die Schilddrüse spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulierung des Stoffwechsels. Bei Menschen mit einer Schilddrüsenüberfunktion (Hyperthyreose) können die regelmäßigen Stoffwechselvorgänge stark beeinträchtigt werden. Zu den Symptomen einer Schilddrüsenüberfunktion gehören

• eine vergrößerte Schilddrüse, Kropf genannt
• Unbeabsichtigter Gewichtsverlust und Appetitveränderungen
• Veränderungen der Herzfrequenz
• Ausdünnung der Haut und der Haare
• kognitive Veränderungen, wie zum Beispiel erhöhte Angst oder Nervosität

Einer der größten Indikatoren für eine Schilddrüsenüberfunktion ist ein unbeabsichtigter Gewichtsverlust. Im Allgemeinen tritt dieser Gewichtsverlust unabhängig von der Nahrungsaufnahme auf. Das bedeutet, dass der Körper immer mehr Energie verbraucht, als diese Person verbraucht. Menschen mit einer Schilddrüsenüberfunktion können niedrige Triglyceridwerte aufweisen, da diese Triglyceride vermehrt als Brennstoff verwendet werden.

Bluttests, die den Thyroxinspiegel und das schilddrüsenstimulierende Hormon messen, können zur Diagnose einer Schilddrüsenüberfunktion verwendet werden. Sie wird im Allgemeinen mit Medikamenten und Änderungen des Lebensstils behandelt.

Cholesterinsenkende Medikamente

Laut einem Bericht der Centers for Disease Control and Prevention aus dem Jahr 2015 „nahmen bereits 78,1 Millionen Amerikaner cholesterinsenkende Medikamente ein oder kommen für diese in Frage“. Cholesterinmedikamente oder lipidsenkende Medikamente sind eine der Möglichkeiten, wie Menschen ihren Cholesterinspiegel in den Griff bekommen können.

Es gibt viele verschiedene Arten von lipidsenkenden Medikamenten, darunter Statine, PCSK9-Inhibitoren und mehr. Statine, Fibrate und Omega-3-Fettsäureethylester sind drei Arten von lipidsenkenden Medikamenten, von denen bekannt ist, dass sie den Triglyceridspiegel senken.

Wenn Sie besorgt sind, dass Ihre cholesterinsenkenden Medikamente Ihren Triglyceridspiegel zu stark absinken lassen, sollten Sie in Erwägung ziehen, mit einem Arzt zu sprechen, um die Medikamente zu wechseln.

Gefahren von niedrigen Triglyceriden

Niedrige Triglyceridwerte sind im Allgemeinen nicht gefährlich. Tatsächlich unterstützt die Forschung die Idee, dass niedrige Triglyceridwerte bestimmte gesundheitliche Vorteile bieten können.

In einer Studie aus dem Jahr 2014 fanden Forscher heraus, dass niedrigere Triglyceridwerte ohne Nüchternheit bei fast 14.000 Studienteilnehmern mit einer Verringerung der Gesamtmortalität verbunden waren.

Eine andere, kleinere Studie aus dem Jahr 2017 fand heraus, dass niedrige Triglyceridspiegel mit einer verbesserten Gehirnfunktion bei älteren Erwachsenen ohne Demenz zusammenhängen.

Unglaublich niedrige Triglyceridwerte können jedoch, wie oben erwähnt, mit anderen Bedingungen zusammenhängen. Einige dieser Erkrankungen können an und für sich schon gefährlich sein, so dass es wichtig wird, die zugrunde liegende Erkrankung zu behandeln, die niedrige Triglyceridwerte verursacht.

Behandlung niedriger Triglyceride

Die beste Behandlung für niedrige Triglyzeride besteht darin, die zugrunde liegende Ursache zu finden und zu behandeln. Bei einigen Erkrankungen, wie z.B. Unterernährung, kann es so einfach sein, wie eine Ernährungsumstellung vorzunehmen. Bei anderen Erkrankungen, wie Malabsorption und Hyperthyreose, können Medikamente und Änderungen der Lebensweise erforderlich sein.

Wenn niedrige Triglyceridwerte darauf zurückzuführen sind, dass mit der Nahrung nicht genügend Fett aufgenommen wird, finden Sie hier einige Vorschläge für eine gesunde Ernährungsweise:

• Die Gesamtfettaufnahme über die Nahrung sollte bei einer durchschnittlichen Person, die sich nicht fettarm ernährt, zwischen 20 und 35 Prozent der Gesamtkalorien betragen.
• Einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fette sollten den Großteil der mit der Nahrung aufgenommenen Fette ausmachen, da diese am herzgesündesten sind.
• Gesättigte Fette und Cholesterin sollten begrenzt werden, und künstliche Transfettsäuren sollten niemals verzehrt werden.

Prävention

Ihre Triglyceride im Normbereich zu halten, ist mit einer gut abgestimmten Ernährung relativ einfach. Die American Heart Association (AHA) empfiehlt die folgenden Änderungen der Ernährung und des Lebensstils, um Ihr Herz gesund und Ihre Triglyceridwerte normal zu halten:

• Halten Sie Ihre Kalorien im normalen Bereich für Ihr Alter, Geschlecht und Aktivitätsniveau.
• Essen Sie eine abwechslungsreiche Ernährung, die alle wichtigen Lebensmittelgruppen umfasst, insbesondere Obst, Gemüse und herzgesunde Öle.
• Vermeiden Sie übermäßiges Essen von Nahrungsmitteln, die leere Kalorien enthalten, da diese als Fett gespeichert werden können.

Wenn Sie besorgt sind, dass Ihre Triglyceridwerte aus einem anderen Grund, z.B. einer Grunderkrankung, niedrig sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Dieser kann mit Hilfe eines Lipidtests, neben anderen medizinischen Tests, die Ursache für Ihre niedrigen Triglyceridwerte herausfinden.