Es kann jedoch sein, dass bestimmte Nahrungsmittel zur Bewältigung Ihrer Symptome besser geeignet sind als andere.
Wechsel von rotem Fleisch zu fettem Fisch
Rotes Fleisch ist voller gesättigter Fette, die zu Herzkrankheiten beitragen können. Fisch ist reich an Omega-3-Fettsäuren. Versuchen Sie, mehr zu essen:
- Lachs
- Thunfisch
- Makrele
- Sardinen
Omega-3-Fettsäuren sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die zum Schutz vor Herzerkrankungen und Schlaganfall beitragen. Sie können auch Entzündungen im Körper reduzieren.
Mehr kalziumreiche Nahrungsmittel erhalten
Die Steroidmedikamente, die Sie möglicherweise zur Kontrolle des Lupus einnehmen, können Ihre Knochen dünner machen. Diese Nebenwirkung macht Sie anfälliger für Frakturen. Um Knochenbrüche zu bekämpfen, essen Sie Nahrungsmittel, die reich an Kalzium und Vitamin D sind. Diese Nährstoffe stärken Ihre Knochen.
Kalziumreiche Nahrungsmittel umfassen:
- fettarme Milch
- Käse
- Joghurt
- Tofu
- Bohnen
- mit Kalzium angereicherte Pflanzenmilch
- dunkelgrünes Blattgemüse wie Spinat und Brokkoli
Fragen Sie Ihren Arzt oder Ihre Ärztin nach der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels, wenn Sie nicht genügend Kalzium und Vitamin D allein über die Nahrung zu sich nehmen.
Gesättigte und Transfettsäuren begrenzen
Das Ziel eines jeden Menschen sollte es sein, sich so zu ernähren, dass er wenig gesättigte und Transfettsäuren enthält. Dies gilt insbesondere für Menschen mit Lupus. Steroide können Ihren Appetit steigern und zu einer Gewichtszunahme führen, deshalb ist es wichtig, darauf zu achten, was Sie essen.
Versuchen Sie, sich auf Nahrungsmittel zu konzentrieren, die Sie satt machen, ohne Sie auszufüllen, wie z.B. rohes Gemüse, luftgetrocknetes Popcorn und Obst.
Vermeiden Sie Alfalfa und Knoblauch.
Alfalfa und Knoblauch sind zwei Nahrungsmittel, die bei Lupus wahrscheinlich nicht auf Ihrem Teller liegen sollten. Alfalfa-Sprossen enthalten eine Aminosäure namens L-Canavanin. Knoblauch enthält Allicin, Ajoen und Thiosulfinate, die Ihr Immunsystem zum Überlaufen bringen und Ihre Lupussymptome aufflammen lassen können.
Menschen, die Luzerne gegessen haben, haben mit Muskelschmerzen und Müdigkeit reagiert, und ihre Ärzte haben Veränderungen auf ihren Bluttestergebnissen vermerkt.
Nachtschattengewächse überspringen
Obwohl es keinen wissenschaftlichen Beweis dafür gibt, finden einige Menschen mit Lupus, dass sie empfindlich auf Nachtschattengewächse reagieren. Dazu gehören:
- weiße Kartoffeln
- Tomaten
- süße und scharfe Paprika
- Aubergine
Führen Sie ein Ernährungstagebuch, um zu dokumentieren, was Sie essen. Eliminieren Sie alle Nahrungsmittel, auch Gemüse, die bei jedem Verzehr ein Aufflammen Ihrer Symptome verursachen.
Achten Sie auf Ihren Alkoholkonsum
Das gelegentliche Glas Rotwein oder Bier ist nicht eingeschränkt. Alkohol kann jedoch Wechselwirkungen mit einigen der Medikamente hervorrufen, die Sie zur Kontrolle Ihrer Erkrankung einnehmen. Wenn Sie während der Einnahme von NSAR-Medikamenten wie Ibuprofen (Motrin) oder Naproxen (Naprosyn) trinken, kann dies zum Beispiel das Risiko von Magenblutungen oder Geschwüren erhöhen. Alkohol kann auch die Wirksamkeit von Warfarin (Coumadin) verringern und die potenziellen Lebernebenwirkungen von Methotrexat erhöhen.
Salz weitergeben
Legen Sie den Salzstreuer beiseite und fangen Sie an, Ihre Restaurantmahlzeiten mit weniger Natrium zu bestellen. Hier sind einige Tipps:
- bestellen Sie Ihre Saucen auf der Seite, sie sind oft natriumhaltig
- bitten Sie darum, dass Ihre Vorspeise ohne Zusatz von Salz gekocht wird
- bestellen Sie eine Extra-Beilage Gemüse, das reich an Kalium ist
Der Verzehr von zu viel Salz kann Ihren Blutdruck erhöhen und das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen, während Kalium gegen Bluthochdruck helfen kann. Bei Lupus haben Sie bereits ein höheres Risiko, eine Herzerkrankung zu entwickeln.
Ersetzen Sie andere Gewürze, um den Geschmack von Lebensmitteln zu verbessern, wie z.B:
- Zitrone
- Kräuter
- Pfeffer
- Currypulver
- Kurkuma
Eine Reihe von Kräutern und Gewürzen wurden im Internet als Lupussymptomlinderer verkauft. Es gibt jedoch nur sehr wenige Beweise dafür, dass eines dieser Mittel wirkt.
Diese Produkte können mit Medikamenten, die Sie gegen Lupus einnehmen, Wechselwirkungen eingehen und Nebenwirkungen verursachen. Nehmen Sie keine pflanzlichen Arznei- oder Nahrungsergänzungsmittel ein, ohne vorher mit Ihrem Arzt gesprochen zu haben.
Lupus betrifft jeden Menschen unterschiedlich. Eine Ernährungsumstellung, die bei einer Person funktioniert, funktioniert bei Ihnen möglicherweise nicht. Das Führen eines Ernährungstagebuchs und ein offener Dialog mit Ihrem Arzt und Ihrem Ernährungsberater helfen Ihnen, herauszufinden, wie verschiedene Nahrungsmittel Ihre Symptome unterstützen oder beeinträchtigen.
