Symptome von Wut und Depression
Wut ist ein Gefühl, das man hat und das oft schon nach kurzer Zeit verschwindet. Zu den Symptomen gehören:
- schneller Herzschlag
- erhöhter Blutdruck
- Wut
- aggressives Verhalten
Eine Depression ist ein anhaltendes Gefühl tiefer Traurigkeit oder Hoffnungslosigkeit, das wochenlang oder länger anhält. Zu den Symptomen einer Depression können gehören:
- ärgern
- Gefühle der Verwirrung, Traurigkeit oder Hoffnungslosigkeit
- extremer Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme
- Verlust des Interesses an Dingen, die Ihnen normalerweise gefallen
- Energieverlust
- unerklärliche Körperschmerzen (d.h. sie sind nicht auf einen Unfall oder eine Übung zurückzuführen)
- Gedanken, sich selbst zu schaden oder sein Leben zu beenden
Menschen, die Wut und Depressionen erleben, können ihre Wutgefühle unterdrücken. Alternativ dazu können sie ihre Wut eher durch Aggression oder sogar Gewalt gegenüber einem geliebten Menschen, z.B. dem Ehepartner, zum Ausdruck bringen. Suchen Sie sofortige Nothilfe, wenn Sie beginnen, davon zu phantasieren, sich selbst oder jemand anderen zu verletzen.
Sollte ich einen Arzt aufsuchen?
Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie glauben, dass Sie unter Depressionen leiden oder wenn Sie anhaltende Wutgefühle haben. Er kann Ihnen helfen festzustellen, ob Sie etwas erleben, das von selbst wieder verschwindet, oder ob Sie eine zusätzliche Behandlung benötigen. Wut kann auch ein Zeichen für andere körperliche oder psychische Gesundheitsstörungen sein. Ein Arztbesuch ist die einzige Möglichkeit, dies herauszufinden.
Wenn Sie zu Ihrem Arzt gehen, bringen Sie auf jeden Fall eine Liste all Ihrer Bedenken mit, damit Sie nichts vergessen. Ihr Arzt wird dann alle Änderungen in Ihrem Lebensstil besprechen. Er wird Fragen über Ihre Beziehungen, Ihre Arbeit, Ihre Familie und alles andere stellen, was Ihre Stimmung beeinflussen könnte. Ihr Arzt wird wissen wollen, ob Ihre Emotionen nur ab und zu auftreten oder ob Sie jeden Tag verärgert sind. Seien Sie offen mit Ihrem Arzt und beantworten Sie seine Fragen wahrheitsgemäß. Er ist da, um Ihnen zu helfen, und wird alles wissen müssen, was Ihre Wut verursachen könnte.
Ihr Arzt wird auch Ihre Familiengeschichte kennen wollen, um zu sehen, ob jemand, der Ihnen nahe steht, eine Vorgeschichte mit ähnlichen Symptomen hat.
Behandlung von Wut und Depression
Wenn Ihr Arzt der Meinung ist, dass Ihre Wutausbrüche durch bestimmte Situationen oder Menschen ausgelöst werden, können Behandlungsvorschläge beinhalten, dass Sie sich von dem, was diese Ausbrüche auslöst, fernhalten. Ihr Arzt schlägt möglicherweise Änderungen der Lebensweise vor, wie z.B. Atemübungen, die Sie machen können, wenn Sie anfangen, sich zu ärgern. Möglicherweise empfiehlt Ihnen Ihr Arzt auch, an die frische Luft zu gehen oder einen Spaziergang zu machen, um den Kopf frei zu bekommen. Diese Dinge können Ihnen helfen, Ihren Ärger zu kontrollieren und sich von dem, was ihn überhaupt verursacht hat, abzulenken.
Wenn Sie über zwei Wochen oder länger ununterbrochen Ärger verspüren und dieser nicht leicht zu verschwinden scheint, müssen Sie möglicherweise zusätzliche Behandlungen ausprobieren. Ihr Arzt empfiehlt Ihnen möglicherweise, einen Psychotherapeuten aufzusuchen. Dieser kann mit Ihnen daran arbeiten, Ihren Ärger zu bewältigen und zu verstehen. Er kann Ihnen auch dabei helfen, mit Ihrer Depression fertig zu werden.
Wenn Sie an einer Depression leiden, kann Ihr Arzt Ihnen Medikamente verschreiben. Möglicherweise müssen Sie mehrere Medikamente oder Dosierungen ausprobieren, bevor Sie eine Behandlung finden, die bei Ihnen wirkt. Seien Sie geduldig und hören Sie nicht auf, Medikamente einzunehmen, ohne dies vorher mit Ihrem Arzt zu besprechen.
Wenn Sie glauben, dass Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Wut zu kontrollieren, oder dass Ihre Depression Ihnen das Leben schwer macht, sollten Sie nicht allein damit fertig werden. Teilen Sie Ihre Sorgen mit vertrauenswürdigen Freunden und Familienangehörigen und mit Ihrem Arzt. Üben Sie Stressbewältigungsübungen und nehmen Sie alle Ihre Medikamente so ein, wie Ihr Arzt es Ihnen verschrieben hat.
Es gibt keine Heilung für Depressionen. Aber mit den richtigen Werkzeugen und der richtigen Unterstützung können Sie Ihre Symptome in den Griff bekommen.
Umgang mit Ihrer Depression und Wut
Neben der Befolgung des von Ihrem Arzt verschriebenen Behandlungsplans gibt es Dinge, die Sie tun können, um Ihre Symptome in den Griff zu bekommen.
Finden Sie jemanden, mit dem Sie reden können: Wenn Sie mit vertrauenswürdigen Freunden oder Familienmitgliedern sprechen, können Sie Ihre Gefühle besser verstehen. Vielleicht ziehen Sie es auch vor, mit Menschen zu sprechen, die Ihnen nicht nahe stehen. Es gibt viele Selbsthilfegruppen. Ihr Arzt sollte in der Lage sein, eine solche Gruppe zu empfehlen.
Fügen Sie Bewegung in Ihren Tagesablauf ein: Es kann schwierig sein, sich zu Bewegung zu motivieren, wenn Sie deprimiert sind, aber Bewegung kann dazu beitragen, Ihre Stimmung zu verbessern. Denn Bewegung hilft Ihrem Körper, Endorphine freizusetzen, ein Hormon, das dafür sorgt, dass Sie sich vorübergehend gut fühlen. Bewegung kann auch Ihr Schlafverhalten verbessern.
Jede Nacht genug Schlaf bekommen: Konzentrieren Sie sich darauf, sieben bis acht Stunden pro Nacht zu schlafen. Sich gut ausgeruht zu fühlen, kann dazu beitragen, Ihre Stimmung und Motivation zu verbessern. Wenn Sie Probleme beim Einschlafen oder Einschlafenbleiben haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Möglicherweise muss er Ihre Medikamente anpassen oder Ihnen vorübergehend etwas verschreiben, das Ihnen beim Einschlafen hilft.
Verbringen Sie Zeit mit Dingen, die Ihnen Spaß machen: Es ist wichtig, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Planen Sie Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, auch wenn es etwas so Einfaches ist wie spazieren gehen oder sich Zeit zum Lesen eines Buches nehmen. Etwas zu haben, worauf Sie sich freuen können, kann auch Ihre Stimmung verbessern.
Depressionen sind eine medizinische Erkrankung. Es gibt Dinge, die Sie tun können, um Ihre Symptome in den Griff zu bekommen, aber es ist wichtig, dass Sie auch einen Arzt aufsuchen.
