Tees zur Linderung von Verstopfung

Viele Menschen mögen Kräutertees wegen ihrer beruhigenden und entspannenden Eigenschaften. Einige Tees können helfen, Verstopfung zu lindern. Bestimmte Inhaltsstoffe, darunter die Kräuter Cascara und Sennespflanze, haben natürliche abführende Eigenschaften. Kräutertees können jedoch sehr wirksam sein. Sie sollten einschränken, wie viel Kräutertee Sie trinken und wie oft Sie ihn trinken.

Verstopfung ist gekennzeichnet durch seltenen Stuhlgang oder Schwierigkeiten beim Stuhlgang. Es kann ein unangenehmer Zustand sein. Sie kann auch ein Völlegefühl hinterlassen. Die Mayo-Klinik beschreibt die Obstipation als weniger als drei Stuhlgänge pro Woche. Da sich der Stuhl nicht regelmäßig bewegt, neigt er dazu, trocken und hart zu werden. Dies erschwert den Stuhlgang.

Warum wird Tee zur Behandlung von Verstopfung verwendet?

Der regelmässige Konsum von Flüssigkeiten wie Wasser und Tee ist eine der besten Möglichkeiten, Verstopfung vorzubeugen oder sie zu behandeln, wenn sich Symptome entwickeln. Je mehr Flüssigkeit Sie zu sich nehmen, desto besser ist Ihr Darm geschmiert und desto mehr Feuchtigkeit verbleibt im Stuhl.

Bestimmte Kräuter in Tees können bei mehr als der Deckung des täglichen Flüssigkeitsbedarfs helfen. Cascara, zum Beispiel, wird seit Jahrhunderten als Abführmittel verwendet. Man findet es in einigen Kräutertees und auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln.

Sennespflanze ist ein weiteres Kraut, das viele Menschen als Abführmittel verwenden. Wie Cascara ist es in Kräuterheilmittel-Tees enthalten und Sie können es als Ergänzung einnehmen. Dieses Kraut behindert die Wasserresorption durch den Dickdarm, so dass mehr Feuchtigkeit im Stuhl verbleibt.

Sie sollten Kräutertees, wie z.B. Sennes- oder Cascara-haltige Tees, nur zur kurzfristigen Linderung der Verstopfung verwenden.

Was verursacht Verstopfung?

Die drei häufigsten Ursachen für Verstopfung sind

  • eine ballaststoffarme Ernährung
  • eine sitzende Lebensweise
  • Dehydrierung

Manchmal kann das Reisen zu einer Veränderung der Darmgewohnheiten führen. Stress und Angstzustände können einen ähnlichen Effekt haben.

Wenn Sie schwanger sind, können Sie Verstopfung als vorübergehendes, aber unangenehmes Problem empfinden. Ihr Kind kann Verstopfung bekommen, wenn es gelernt hat, die Toilette zu benutzen, aber versucht, den Stuhlgang zu halten.

Medizinische Probleme

Verstopfung kann auch ein Symptom eines ernsteren medizinischen Problems sein, wie zum Beispiel :

  • Reizdarmsyndrom und andere Darmerkrankungen
  • Schilddrüsenerkrankung
  • Mukoviszidose
  • eine Stimmungsstörung
  • einige neurologische Probleme, insbesondere solche, die die Nerven um Darm und Rektum herum betreffen

Verspäteter Gang zur Toilette

Wenn Sie den Gang zur Toilette häufig hinauszögern, kann dies ebenfalls zu Verstopfung führen. Es kommt häufig vor, dass Menschen mit Hämorrhoiden dieses Problem haben. Da Hämorrhoiden den Stuhlgang schmerzhaft machen können, kann sich der Gang zur Toilette verzögern. Wenn das Warten auf den Stuhlgang zu Verstopfung führt, kann dies den nächsten Stuhlgang noch schmerzhafter machen.

Nebenwirkungen der Medikamente

Verstopfung ist eine potenzielle Nebenwirkung vieler Medikamente. Dazu gehören:

  • Bestimmte narkotische Schmerzmittel
  • Bestimmte Antidepressiva
  • bestimmte rezeptfreie Medikamente (OTC), wie Antihistaminika und Antazida

Zu berücksichtigende Risikofaktoren

Nur Erwachsene sollten Tees konsumieren, die Kräuter mit abführenden Eigenschaften enthalten. Wenn Ihr Kind an Verstopfung leidet, sollten Sie Bewegung, mehr Flüssigkeit und die Aufnahme von mehr ballaststoffreichen Nahrungsmitteln in die Ernährung Ihres Kindes in Betracht ziehen. Für einige rezeptfreie Abführmittel gibt es auch speziell für Kinder entwickelte Dosierungen.

Wenn Sie im Allgemeinen gesund sind, ist es wahrscheinlich sicher für Sie, ein kommerzielles Produkt, wie z.B. einen Kräutertee, auszuprobieren, um einen Anfall von Verstopfung zu behandeln. Seien Sie vorsichtig bei der Verwendung von Kräutertees mit ungewöhnlich klingenden Inhaltsstoffen und Versprechungen, die zu gut erscheinen, um wahr zu sein.

Die U.S. Food and Drug Administration reguliert keine Tees zur Linderung von Verstopfung. Daher können Sie nicht ganz sicher sein, welche Inhaltsstoffe in dem Tee enthalten sind. Sie können nicht wissen, ob es zuverlässige Tests zur Sicherheit und Wirksamkeit des Produkts gegeben hat.

Wenn Sie schwanger sind, sollten Sie bestimmte pflanzliche Produkte wegen möglicher Risiken meiden. Zum Beispiel können Tees mit Sennesfrüchten Ihr Risiko für Durchfall und Dehydrierung erhöhen, wenn Sie schwanger sind. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein pflanzliches oder OTC-Produkt ausprobieren.

Welche Tees verwenden Menschen zur Behandlung von Verstopfung?

Kräutertees können aus einer Kräutermischung oder aus einer Kombination von Kräutern und Teeblättern hergestellt werden. Sie sollten immer die Inhaltsstoffe auf dem Etikett überprüfen, damit Sie wissen, was Sie trinken.

Diese Tees sind die am häufigsten zur Linderung der Verstopfung verwendeten Tees:

  • Sennatee wirkt als stimulierendes Abführmittel, das den Darm zum Stuhlgang anregt. Sennatee neigt dazu, einen bitteren Geschmack zu haben, so dass Sie vielleicht Honig oder ein anderes Aroma hinzufügen sollten, um ihn schmackhafter zu machen.
  • Manche Menschen verwenden Löwenzahntee, um Wassereinlagerungen zu lindern, aber er kann auch als mildes Abführmittel wirken.
  • Cascara-Tee kann eine stark abführende Wirkung haben. Sie sollten nicht mehr trinken, als empfohlen wird. Cascara ist sowohl in abführend wirkenden Kapseln als auch in Tees erhältlich.
  • Pfefferminztee kann bei der Behandlung und Vorbeugung von Verstopfung helfen. Pfefferminze soll gut für die Gesundheit der Verdauung sein.
  • Grüner Tee scheint auch positive Auswirkungen auf die Gesundheit der Verdauung zu haben. Er wurde bereits zur Behandlung von Übelkeit, Durchfall und Verstopfung eingesetzt.
  • Heißer oder eisgekühlter schwarzer Tee kann eine so milde abführende Wirkung haben, dass er Verstopfung vorbeugen kann, aber Sie können ihn täglich ohne langfristige Gesundheitsrisiken konsumieren. Die Zugabe von Honig oder Melasse zu Ihrem Tee kann seine abführende Wirkung verstärken.

Wie viel Tee sollten Sie trinken?

Viele Tees, die wegen ihrer abführenden Wirkung vermarktet werden, werden mit Anweisungen geliefert, die den Konsum einer Tasse kurz vor dem Schlafengehen empfehlen. Lesen Sie unbedingt das Etikett und befolgen Sie die Anweisungen sorgfältig. Kräutertees, auch solche, die gegen Verstopfung helfen, werden in Lebensmittelgeschäften, Reformhäusern und online verkauft.

Für die meisten abführenden Tees wird in der Anleitung nur eine Tasse pro Tag empfohlen. Wenn Ihre Verstopfung jedoch länger als ein paar Tage anhält, benötigen Sie möglicherweise ein stärkeres Abführmittel. Wenn Ihre Verstopfung eine Woche oder länger anhält, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.

Was sind die Nebenwirkungen?

Tees, die speziell zur Behandlung von Verstopfung verkauft werden, sind nur für den kurzfristigen Gebrauch bestimmt. Die langfristige Anwendung dieser Produkte kann Risiken bergen. Zum Beispiel kann Ihr Darm von diesen Produkten abhängig werden, und es könnte Ihnen irgendwann schwieriger fallen, ohne diese Produkte Stuhlgang zu haben. Verstopfung kann auch ein Symptom einer ernsteren Erkrankung sein.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, wenn Sie Verstopfung im Zusammenhang mit einem chronischen Gesundheitszustand haben. Ihr Arzt empfiehlt Ihnen möglicherweise bestimmte Abführmittel, die Sie regelmäßiger einnehmen können. Sie sollten Abführmittel jeder Art so selten wie möglich einnehmen.

Es ist wichtig, die möglichen langfristigen Nebenwirkungen aller pflanzlichen Produkte zu untersuchen, die Sie regelmäßig einnehmen. Das National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (Nationales Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenkrankheiten) hat zum Beispiel berichtet, dass die langfristige Einnahme von Cascara und Sennesfrüchten Leberschäden verursachen kann.

Kräutertees können auch Wechselwirkungen mit Medikamenten haben, die Sie derzeit einnehmen. Wenn Sie ein verschreibungspflichtiges Medikament einnehmen, fragen Sie unbedingt Ihren Arzt oder Apotheker, bevor Sie einen abführenden Tee verwenden.

Wenn Ihre Verstopfung auf eine ballaststoffarme Ernährung oder zu wenig Flüssigkeit zurückzuführen ist, kann eine Tasse Tee mit Abführmittel ausreichen, um Ihr System wieder zu normalisieren. Aber Verstopfung hat viele verschiedene mögliche Ursachen. Wenn eine zugrunde liegende Erkrankung Ihre Verstopfung verursacht, müssen Sie möglicherweise eine stärkere Behandlung in Anspruch nehmen.

Sie sollten diesen Tees und anderen Behandlungen helfen, ihre Wirkung zu entfalten, indem Sie körperlich aktiver werden und eine ballaststoffreiche Ernährung einhalten.

Wie man einer zukünftigen Verstopfung vorbeugt

Die Vermeidung von Verstopfung ist der beste Weg, um sicherzustellen, dass sie Ihre Lebensqualität nicht beeinträchtigt. Wenn Sie an einer Erkrankung leiden, die Verstopfung verursacht, sind die Vorbeugungsoptionen für Sie möglicherweise nicht geeignet. Bestimmte Entscheidungen in Bezug auf Ihren Lebensstil können dazu beitragen, dass Sie regelmäßig leben, wenn Sie sich insgesamt in einem guten Gesundheitszustand befinden.

Diät

Eine ballaststoffreiche Ernährung kann helfen, Verstopfung vorzubeugen. Zu den ballaststoffreichen Lebensmitteln gehören grünes Blattgemüse, Früchte wie Beeren und Vollkorngetreide. Diese Nahrungsmittel werden manchmal als „Ballaststoffe“ bezeichnet. Zielen Sie darauf ab, mindestens die Hälfte Ihres Tellers mit Obst und Gemüse und jeder Mahlzeit zu füllen. Versuchen Sie den ganzen Tag über darauf zu achten, dass mindestens die Hälfte der Getreideprodukte, die Sie essen, Vollkornprodukte sind. Diese Nahrungsmittel haben Inhaltsstoffe, die Ihrem Verdauungssystem gut tun und Ihre allgemeine Gesundheit fördern.

Eine gute Flüssigkeitszufuhr ist für eine gesunde Verdauung ebenfalls unerlässlich. Alle Systeme Ihres Körpers benötigen Wasser, um richtig zu funktionieren.

Übung

Sie sollten auch versuchen, mindestens 150 Minuten pro Woche zu trainieren. Sie können dieses Ziel in fünf Sitzungen pro Woche aufteilen, die jeweils 30 Minuten dauern. Viele verschiedene Arten körperlicher Aktivität können dazu beitragen, Verstopfung vorzubeugen, darunter

  • zu Fuß
  • Joggen
  • Schwimmen
  • Aerobic

Mehr Bewegung unterstützt auch eine gute Herzgesundheit, und sie kann auch dazu beitragen, dass Sie sich gesünder und energiegeladener fühlen.