⚡ Unterarmschmerzen: Ursachen, Behandlung und Symptome

Ihr Unterarm besteht aus zwei Knochen, die sich am Handgelenk zusammenfügen und Elle und Speiche genannt werden. Verletzungen dieser Knochen oder der Nerven oder Muskeln an oder in der Nähe dieser Knochen können zu Unterarmschmerzen führen. Ihre Unterarmschmerzen können sich je nach Ursache unterschiedlich anfühlen. In einigen Fällen können die Schmerzen aufgrund von Nervenschmerzen oder -schäden brennend und schießend sein. In anderen Fällen können die Schmerzen schmerzhaft und dumpf sein, wie dies bei Osteoarthritis der Fall sein kann. Die Schmerzen können die Funktion Ihres Arms oder Ihrer Hand beeinträchtigen, was zu Kribbeln und Taubheit führen kann. Weitere mögliche Symptome im Zusammenhang mit Unterarmschmerzen sind

Schwellung des Unterarms oder der Finger
Taubheit in den Fingern oder im Unterarm
Beeinträchtigte Kraft, z.B. geschwächte Griffstärke
schlechte Bewegungsreichweite
ein Ellenbogen- oder Handgelenk, das bei Bewegung knallt, klickt oder einrastet

Manchmal werden Unterarmschmerzen nicht durch eine Verletzung oder Dysfunktion des Unterarms selbst verursacht. Schmerzen im Unterarm können überwiesene Schmerzen sein. Das bedeutet, dass die Verletzung an einer anderen Stelle liegt, aber der Unterarm schmerzt.

Obwohl es viele Ursachen für Unterarmschmerzen gibt, können die meisten entweder zu Hause oder durch medizinische Versorgung behandelt werden.

Was verursacht Unterarmschmerzen?

Unterarmschmerzen können auf eine Reihe von Ursachen zurückzuführen sein. Diese reichen von degenerativen Erkrankungen bis hin zu Verletzungen von medizinischen Grunderkrankungen, die Nerven, Knochen oder Gelenke schädigen:

Arthritis, wodurch der schützende Knorpel in Ihren Gelenken abgenutzt wird, was dazu führt, dass Knochen auf Knochen reibt
Karpaltunnelsyndrom, bei dem sich der Nervenkanal im Handgelenk, der zu den Fingern führt, zu verengen beginnt und auf die Nerven drückt, was zu Schmerzen führt
Stürze, die zu Verletzungen wie Knochenbrüchen, Verstauchungen oder Bandschäden führen können
Probleme mit Venen und Kreislauf
Muskelverspannungen, oft durch das Ausüben einer Sportart wie Tennis oder Golf
Verletzungen durch Überbeanspruchung, wie z.B. Verletzungen durch übermäßige Computernutzung
schlechte Körperhaltung, wie z.B. eine schlechte Nackenhaltung oder eine leichte Vorwölbung der Schultern, die die Nerven im Unterarm zusammendrücken kann
Probleme mit den Nerven, die die Folge von Krankheiten wie Diabetes oder Schilddrüsenerkrankungen sein können

Möglicherweise können Sie die genaue Ursache Ihrer Unterarmschmerzen herausfinden. In anderen Fällen sind Sie sich möglicherweise nicht sicher, wie die Symptome aufgetreten sind. Ihr Arzt kann Ihnen dabei helfen, herauszufinden, ob eine zugrunde liegende Schädigung der Knochen, Gelenke oder Nerven vorliegt oder ob eine andere Erkrankung Ihre Symptome verursachen könnte.

Sie sollten sofort ärztliche Hilfe suchen, wenn Sie eine sichtbare Knochenfraktur haben oder ein deutliches Knacken, Klicken oder Knirschen im Zusammenhang mit einer Unterarmverletzung hören.

Was können Sie zu Hause tun, um Unterarmschmerzen zu behandeln?

Die Behandlung von Unterarmschmerzen kann je nach der zugrunde liegenden Ursache variieren.

Behandlungen zu Hause

Das Ruhen des Unterarms kann in der Regel dazu beitragen, den Grad der Entzündung zu verringern.
Auch die Vereisung des betroffenen Bereichs mit einem tuchbedeckten Eisbeutel für jeweils 10 bis 15 Minuten kann helfen, die Schwellung zu reduzieren.
Die Einnahme eines rezeptfreien Schmerzmittels wie Ibuprofen (Advil) oder Paracetaminophen (Tylenol) kann dazu beitragen, Schwellungen und Beschwerden zu reduzieren.
Eine Schiene oder ein Verband, der die Mobilität während der Heilung Ihrer Verletzung einschränkt, kann ebenfalls hilfreich sein.

Dehnungen

Manchmal empfehlen Ärzte Dehn- und Kräftigungsübungen, um Unterarmschmerzen zu lindern. Sie sollten jedoch keine Übungen oder Dehnungsübungen ohne ärztliche Genehmigung beginnen. Andernfalls riskieren Sie die Verschlimmerung einer Verletzung.

Möglicherweise werden Sie nach diesen Übungen feststellen, dass Sie Ihren Unterarm kühlen müssen, um eventuell auftretende Beschwerden und Schwellungen zu reduzieren.

Dehnung des Handgelenkstreckers

Diese Dehnung trägt dazu bei, die mit Unterarmschmerzen verbundene Spannung zu verringern, insbesondere wenn die Ursache auf das Karpaltunnelsyndrom zurückzuführen ist.

Halten Sie den Arm parallel zum Boden ausgestreckt, von der Schulter ausgehend. Drehen Sie Ihre Hand so, dass sie nach unten zeigt.
Ziehen Sie mit der anderen Hand Ihre ausgestreckte Hand nach unten und zum Körper hin, beugen Sie Ihr Handgelenk und spüren Sie eine Streckung auf Ihrer Hand und Ihrem Unterarm.
Drehen Sie Ihren Arm leicht nach innen, um eine weitere Streckung zu spüren.
Halten Sie diese Position 20 Sekunden lang.
Wiederholen Sie fünf Mal auf jeder Seite.

Drehung des Handgelenks

Kräftigen Sie Ihre Unterarmmuskulatur mit dieser Übung, die nur eine minimale Ausrüstung erfordert.

Nehmen Sie eine Dose Gemüse oder Suppe in die Hand und halten Sie sie auf Schulterhöhe heraus. Beginnen Sie mit der Handfläche nach oben.
Drehen Sie Ihren Arm und Ihr Handgelenk so, dass Ihre Handfläche nach unten zeigt.
Fahren Sie damit fort, Ihre Handfläche abwechselnd nach oben und nach unten zu richten.
Führen Sie drei Sätze von 10 Wiederholungen aus.

Wenn diese Übung für Sie zu schmerzhaft ist, um sie mit ausgestrecktem Arm auszuführen, können Sie diese Übung im Sitzen durchführen und stattdessen den Ellenbogen während der Übung auf den Oberschenkel stützen.

Ellbogenbogen

Auch wenn die Übung einem Bizepscurl ähnelt, konzentriert sie sich auf das Zielen und Strecken des Unterarms.

Stehen Sie aufrecht mit den Armen an den Seiten.
Beugen Sie Ihren rechten Arm nach oben, so dass die Innenseite Ihrer Hand Ihre Schulter berühren kann. Wenn Sie Ihre Schulter nicht erreichen können, strecken Sie sie nur so nahe wie möglich heran.
Halten Sie diese Position 15 bis 30 Sekunden lang.
Senken Sie Ihre Hand und wiederholen Sie die Übung 10 Mal.
Wiederholen Sie die Übung mit dem gegenüberliegenden Arm.

Injektionen und Operationen

Manchmal empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise eine Injektion des entzündungshemmenden Medikaments Kortison. Dies kann Entzündungen in den Muskeln, die Unterarmschmerzen verursachen können, verringern.

Lesen Sie mehr dazu: Was ist ein Kortisonschub? »

Wenn dies Ihre Unterarmschmerzen nicht lindert, könnte Ihr Arzt chirurgische Methoden zur Schmerzlinderung vorschlagen. Beispiele für diese Verfahren sind:

Sehnenfreisetzung
Karpaltunnel-Freigabe

Operationen sollten jedoch immer als letzte Behandlung betrachtet werden, wenn Maßnahmen und Übungen zu Hause nicht erfolgreich sind. Ihr Arzt wird sie in der Regel nicht empfehlen, es sei denn, Ihre Verletzung ist akut oder Sie haben auf 6 bis 12 Monate nicht-chirurgische Behandlungen nicht angesprochen.

Viele Menschen mit Unterarmschmerzen können ihre Symptome auch ohne Operation erfolgreich behandeln. Ruhen Sie Ihren Unterarm aus, wenn die Schmerzen beginnen, und suchen Sie einen Arzt auf, wenn sich Ihre Symptome verschlimmern, anstatt sich zu bessern.