Wie die Endometriose Ihr Sexualleben beeinflussen kann

Endometriose tritt auf, wenn das Gewebe, das normalerweise Ihre Gebärmutter auskleidet, außerhalb der Gebärmutter zu wachsen beginnt. Die meisten Menschen wissen, dass dies zu schmerzhaften Krämpfen während der Menstruation und zu Schmierblutungen zwischen den Menstruationen führen kann, aber das ist noch nicht alles.

Viele Frauen leiden unabhängig von der Monatszeit unter chronischen Schmerzen und Müdigkeit – und bei einigen Frauen kann Geschlechtsverkehr diese Beschwerden verstärken. Das liegt daran, dass die Penetration jegliches Gewebewachstum hinter die Vagina und die untere Gebärmutter drücken und ziehen kann.

Für die in New York lebende Fotografin Victoria Brooks war der Schmerz beim Sex „so groß, dass es sich nicht lohnte, den Höhepunkt zu erreichen“, sagte sie. „Der Schmerz überwog das Vergnügen des sexuellen Kontakts.“

Obwohl die Symptome von Frau zu Frau unterschiedlich sind, gibt es Dinge, die Sie tun können, um Ihre Schmerzen zu lindern. Das Ausprobieren verschiedener Stellungen, die Verwendung von Gleitmittel, die Erkundung von Alternativen zum Geschlechtsverkehr und eine offene Kommunikation mit Ihrem Partner können dazu beitragen, Ihr Sexualleben wieder lustvoller zu gestalten. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.

1. Verfolgen Sie Ihren Zyklus und versuchen Sie es zu bestimmten Zeiten im Monat

Bei den meisten Frauen sind die durch die Endometriose verursachten Beschwerden konstant. Aber die Schmerzen werden während Ihrer Periode – und manchmal auch während des Eisprungs, wie im Fall von Brooks – noch quälender. Wenn Sie Ihren Zyklus im Auge behalten, können Sie auch alle Symptome im Zusammenhang mit der Endometriose im Auge behalten. Dies wird Ihnen helfen, besser zu verstehen, zu welcher Zeit im Monat mögliche Schmerzen am stärksten beeinflusst werden und wann Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit schmerzfrei sind.

Es gibt kostenlose mobile Apps, die Sie herunterladen können, wie z.B. Clue oder Flo Period Tracker, um Ihren Zyklus zu protokollieren. Oder Sie können Ihre Periode verfolgen, indem Sie Ihren eigenen Menstruationskalender erstellen. Das Zentrum für die Gesundheit junger Frauen hat auch ein Blatt Mein Schmerz- und Symptomtracker, das Sie ausdrucken können, um Ihre Schmerzen oder Beschwerden zu erfassen.

Unabhängig von der Methode sollten Sie auch die von Ihnen empfundenen Schmerzen bewerten, damit Sie verfolgen können, zu welchen Zeiten im Monat die Schmerzen am schlimmsten sind.

2. Nehmen Sie eine Dosis eines Schmerzmittels eine Stunde vor

Möglicherweise können Sie die Schmerzen, die Sie während des Geschlechtsverkehrs empfinden, verringern, wenn Sie mindestens eine Stunde vor dem Geschlechtsverkehr ein rezeptfreies Schmerzmittel wie Aspirin (Bayer) oder Ibuprofen (Advil) einnehmen. Sie können auch nach dem Geschlechtsverkehr ein Schmerzmittel nach Anweisung einnehmen, wenn Ihre Beschwerden andauern.

3. Gleitmittel verwenden

Wenn Sie Endometriose haben, dann ist Lube Ihr bester Freund, sagte Brooks. Manche Frauen mit Endometriose empfinden beim Sex Schmerzen aufgrund von Trockenheit der Scheide oder mangelnder Lubrikation – sei es durch Erregung oder durch eine künstliche Quelle. Brooks erzählte uns, dass sie auch das Gefühl hatte, ihre Vagina sei „extrem eng“.

Aber die Verwendung von Gleitmitteln auf Wasser- oder Silikonbasis während des Sex kann wirklich dazu beitragen, jegliche Beschwerden zu lindern. Sie sollten so viel Gleitmittel wie möglich verwenden, damit Sie ausreichend feucht sind, und daran denken, es erneut aufzutragen, wenn Sie spüren, dass Ihre Vagina austrocknet. „Haben Sie keine Angst vor Gleitmittel, auch wenn Sie glauben, dass Sie es nicht brauchen“, sagte Brooks. „Gleitmittel, Gleitmittel, Gleitmittel und dann noch mehr Gleitmittel auftragen.“

4. Probieren Sie verschiedene Positionen aus

Wenn Sie eine Endometriose haben, kann es sein, dass einige Sexualpositionen starke Schmerzen verursachen. Die Missionarsstellung ist für Frauen mit Endometriose aufgrund der Neigung der Gebärmutter und der Eindringtiefe tendenziell am schmerzhaftesten.

Wenn Sie mit verschiedenen Stellungen experimentieren, können Sie und Ihr Partner lernen, welche davon wehtun und welche Sie für immer vermeiden sollten, damit Sie beim Sex die größte Lust haben.

Obwohl die Positionen, die als besser angesehen werden, von Person zu Person variieren, sagte Brooks, dass diejenigen, die eine flache Durchdringung haben, am besten für sie arbeiten. Denken Sie an modifizierte Doggy Style, Löffelchen, angehobene Hüften, von Angesicht zu Angesicht oder mit Ihnen oben auf. „Machen Sie ein Spiel mit Sex“, sagte Brooks. „Es kann sogar richtig Spaß machen.“

5. Den richtigen Rhythmus finden

Tiefes Eindringen und schnelles Stechen können bei vielen Frauen mit Endometriose die Schmerzen verstärken. Wenn Sie den richtigen Rhythmus finden, können Sie weniger Beschwerden beim Sex empfinden.

Sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber, beim Geschlechtsverkehr langsamer zu werden und nicht so tief zu stoßen. Sie können auch die Positionen wechseln, so dass Sie die Geschwindigkeit kontrollieren und das Eindringen auf eine Tiefe begrenzen können, die für Sie am besten geeignet ist.

6. Planen Sie mögliche Blutungen

Blutungen nach dem Geschlechtsverkehr, so genannte postkoitale Blutungen, sind ein häufiges Symptom der Endometriose. Eine postkoitale Blutung kann auftreten, weil durch das Eindringen das Gebärmuttergewebe gereizt und empfindlich wird. Diese Erfahrung kann frustrierend sein, aber es gibt Möglichkeiten, sich auf eine mögliche Blutung vorzubereiten.

Sie können:

  • Legen Sie ein Handtuch hin, bevor Sie mit dem Sex beginnen
  • Wischtücher zur einfachen Reinigung in der Nähe aufbewahren
  • sich auf Positionen konzentrieren, die weniger Irritationen verursachen

Sie sollten Ihren Partner auch im Voraus darauf vorbereiten, damit er nicht überrascht wird und sich fragt, was beim Sex passiert ist.

7. Erkunden Sie Alternativen zum Geschlechtsverkehr

Sex muss nicht unbedingt Geschlechtsverkehr bedeuten. Vorspiel, Massage, Küssen, gegenseitige Masturbation, gegenseitiges Streicheln und andere erregende Alternativen zur Penetration können Sie und Ihren Partner einander näher bringen, ohne Ihre Symptome auszulösen. Sprechen Sie mit Ihrem Partner über das, was Sie erregt, und experimentieren Sie mit all den vielen Aktivitäten, die Ihnen Vergnügen bereiten können. „Erlauben Sie sich, all die verschiedenen Ebenen der Intimität zu genießen“, sagte Brooks.

Obwohl die Endometriose einen negativen Einfluss auf Ihr Sexualleben haben kann, muss das nicht so bleiben. Brooks erzählte uns, daß die Kommunikation mit Ihrem Partner über die Endometriose und ihre Auswirkungen auf Ihr sexuelles Verlangen, aber auch auf die Lust, der Schlüssel zu einer offenen und ehrlichen Beziehung ist. „Lassen Sie [Ihre Partnerin] Sie nicht als eine zerbrechliche Puppe sehen“, riet Brooks.

Wenn Sie mit Ihrem Partner oder Ihrer Partnerin über Endometriose und deren Auswirkungen auf Ihr Sexualleben sprechen, gibt Ihnen Brooks die folgenden Tipps:

Sie sollten

  • Sagen Sie Ihrem Partner oder Ihrer Partnerin, wie Sie sich körperlich und emotional fühlen, selbst in den schmerzhaftesten Zeiten.
  • Setzen Sie sich zusammen, um herauszufinden, wie Sie Sex zum Funktionieren bringen können, aber zentrieren Sie Ihre Erfahrungen und Symptome.
  • Sprechen Sie offen über Ihre Gefühle im Zusammenhang mit Sex und Penetration und darüber, was Ihnen helfen würde, Ihre Bedenken zu zerstreuen.
  • Machen Sie Ihren Partner oder Ihre Partnerin zur Verantwortung, wenn er oder sie Ihren Anliegen nicht nachkommt oder Ihnen nicht zuhört. Scheuen Sie sich nicht, das Thema so oft wie nötig anzusprechen.

Aber letztendlich gibt es eine wichtige Sache, an die man sich erinnern muss: „Verurteilen Sie sich niemals selbst dafür, dass Sie eine Endometriose haben“, sagte uns Brooks. „Sie definiert weder Sie noch Ihr Sexualleben.“