Hier erfahren Sie, wie Sie Ihre Chancen sicher erhöhen können.
Die Grundlagen
Ihr Gesundheitslehrer an der Highschool ließ es wahrscheinlich so klingen, als könnten Sie jederzeit schwanger werden, wenn Sie Sex haben. Aber in Wahrheit ist es ein bisschen komplizierter.
Jeden Monat gibt es eine Reihe von hormonellen Veränderungen in Ihrem Körper, die dazu führen, dass eine unreife Eizelle im Eierstock wächst und reift. Der Zyklus jeder Frau ist anders. Dieser Prozess dauert im Durchschnitt etwa zwei Wochen, beginnend mit der Menstruationsperiode einer Frau.
Sobald die Eizelle reif ist, wird sie in einem als Ovulation bezeichneten Prozess aus dem Eierstock freigesetzt. Die Eizelle wandert dann durch den Eileiter in Richtung Gebärmutter. Nach der Freisetzung ist die Eizelle nur etwa 24 Stunden lang lebensfähig.
Wenn die Eizelle während dieses Zeitraums von einer Samenzelle befruchtet wird, wandert die befruchtete Eizelle weiter nach unten in Richtung Gebärmutter. Sie wird sich dann in die Gebärmutterschleimhaut einnisten.
Der Schlüssel dazu ist, in den Tagen vor und während des Eisprungs Sex zu haben. Auf diese Weise befinden sich die Samenzellen in den Eileitern, wenn die Eizelle freigesetzt wird. Dadurch wird die Befruchtung erleichtert. Spermien können im weiblichen Fortpflanzungstrakt bis zu vier oder fünf Tage überleben.
Den richtigen Zeitpunkt finden
Die beste Möglichkeit, Ihre Chancen auf eine rasche Schwangerschaft zu erhöhen, besteht darin, dafür zu sorgen, dass Sie zum richtigen Zeitpunkt im Zyklus Sex haben.
Wenn Sie regelmäßige Zyklen haben, wird Ihr Eisprung etwa zwei Wochen vor Ihrer Periode stattfinden. Das bedeutet, dass Ihr fruchtbares Fenster die sieben Tage vor Ihrem erwarteten Eisprung sein wird.
Wenn Sie unregelmäßige Zyklen haben, kann es etwas schwieriger sein, vorherzusagen, wann Sie Ihren Eisprung haben werden und wann Ihr fruchtbares Fenster sein wird.
Es gibt eine Reihe von Techniken, mit denen Sie Ihren Eisprung und Ihr fruchtbares Fenster genauer bestimmen können.
Bausatz zur Ovulationsvorhersage
Diese Kits ähneln einem Urin-Schwangerschaftstest. Sie werden jeden Morgen auf die Teststreifen urinieren, beginnend einige Tage bevor Sie denken, dass Sie einen Eisprung haben werden.
Die Teststreifen weisen das luteinisierende Hormon (LH) nach. Es steigt unmittelbar vor dem Eisprung an.
Sobald Sie ein positives Ergebnis erhalten haben (Einzelheiten finden Sie in Ihren Testanweisungen), sollten Sie an diesem Tag und in den nächsten Tagen Sex haben. Diese Testsätze sind in Ihrer Apotheke an der Kasse erhältlich.
Basale Körpertemperatur
Wenn Sie jeden Morgen vor dem Aufstehen Ihre Basaltemperatur messen, können Sie möglicherweise an drei aufeinanderfolgenden Vormittagen zunächst einen sehr leichten Rückgang und dann einen sehr leichten Anstieg der Temperatur feststellen.
Der Temperaturanstieg kann bis zu einem halben Grad betragen. Dies kann ein Signal dafür sein, dass Sie einen Eisprung haben. Denken Sie daran, dass eine Eizelle nur etwa 24 Stunden nach dem Eisprung überlebt, so dass dieses so genannte fruchtbare Fenster möglicherweise kein guter Indikator dafür ist, wann Sie Sex haben sollten.
Zu den weiteren Bedenken, dass diese Methode nicht immer zuverlässig ist, gehören verschiedene Faktoren – wie etwa Infektionen -, die einen Temperaturanstieg verursachen können. Manche Frauen finden es auch schwierig, diesen Temperaturanstieg zu erkennen.
Veränderungen des Zervixschleims
Wenn sich der Ovarialfollikel – ein kleiner Sack im Eierstock, der die heranreifende Eizelle enthält – entwickelt, steigt Ihr Östrogenspiegel an. Dieser Östrogenanstieg führt dazu, dass Ihr Gebärmutterhalsschleim dünn und glitschig wird. Möglicherweise stellen Sie auch eine Zunahme des Zervixschleims fest.
Wenn Sie beginnen, diese Veränderungen zu sehen, sollten Sie bis zum Eisprung jeden Tag oder jeden zweiten Tag Sex haben. Sobald der Eisprung stattfindet, wird Ihr Zervixschleim dick und klebrig. Er kann auch wolkig erscheinen.
Follikuläre Überwachung
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Eisprung mit den oben genannten Methoden zu verfolgen, können Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Möglichkeiten sprechen. Einige Ärzte werden Sie mit regelmäßigen Blut-Hormon-Tests und Ultraschalluntersuchungen Ihrer Eierstöcke überwachen. So können Sie genau wissen, wann Ihr Eisprung stattfinden wird.
Stellungen, Orgasmen und Gleitmittel
Es gibt viele Mythen über Geschlecht, Fruchtbarkeit und wie man eine Schwangerschaft wahrscheinlicher machen kann. Einige dieser Mythen empfehlen verschiedene Stellungen oder das Anheben der Hüften nach dem Sex für eine gewisse Zeit.
Andere behaupten, wenn die Frau einen Orgasmus hat (oder auch nicht), sei eine Empfängnis wahrscheinlicher. Leider gibt es keine Studien, die diese Behauptungen stützen.
Das Einzige, worüber Sie nachdenken sollten, ist Ihr Schmiermittel. Bestimmte Produkte können die Beweglichkeit und Lebensfähigkeit der Spermien verringern. Diese sind wichtig, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden.
Sie werden vermeiden wollen:
- Astroglide
- K-Y-Gelee
- Speichel
- Olivenöl
Wenn Sie ein Schmiermittel verwenden müssen, versuchen Sie es:
- Pre-Seed
- Mineralöl
- Rapsöl
Diese Produkte beeinträchtigen das Sperma Ihres Partners nicht.
Gesunder Körper, gesunde Schwangerschaft
Bevor Sie versuchen, schwanger zu werden, sollten Sie versuchen, so gesund wie möglich zu sein. Tatsächlich werden Ihnen die meisten Ärzte empfehlen, einen Termin bei Ihrem Geburtshelfer zu vereinbaren, bevor Sie schwanger sind.
Bei diesem Vorbesuch werden Sie über bestehende Gesundheitsprobleme sprechen und sich auf genetische Krankheiten untersuchen lassen. Sie können auch andere gesundheitliche Bedenken ansprechen, die Sie haben könnten.
Ihr Arzt empfiehlt Ihnen möglicherweise, Ihre Lebensweise zu ändern, bevor Sie schwanger werden. Dazu könnten gehören:
- zu einem gesunden Gewicht gelangen
- Verbesserung der Ernährungs-/Übungsgewohnheiten
- Beseitigung von Alkohol
- mit dem Rauchen aufhören, wenn Sie rauchen
- Einschränkung des Koffeinkonsums
Wenn Sie viel Kaffee oder Soda trinken, kann es hilfreich sein, jetzt mit dem Abbau zu beginnen. Gegenwärtig wird empfohlen, die Koffeinzufuhr auf weniger als 200 mg pro Tag zu begrenzen. Dies entspricht einer Tasse Kaffee mit einem Fass Fassungsvermögen von 12 Unzen.
Sie sollten auch mit der Einnahme eines pränatalen Vitamins mit mindestens 400 Mikrogramm Folsäure pro Tag beginnen, sobald Sie sich zu einem Schwangerschaftsversuch entschließen. Dadurch soll das Risiko für bestimmte Geburtsfehler verringert werden.
Wann Sie Hilfe benötigen
Die meisten gesunden Paare werden innerhalb eines Jahres nach dem aktiven Versuch, schwanger zu werden, schwanger werden. Wenn Sie innerhalb eines Jahres nicht schwanger werden und unter 35 Jahre alt sind, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um eine Fruchtbarkeitsuntersuchung durchführen zu lassen.
Wenn Sie über 35 Jahre alt sind, sollten Sie nur sechs Monate warten, bevor Sie einen Arzt aufsuchen.
Paare sollten auch einen Fertilitätsspezialisten aufsuchen, wenn sie eine Vorgeschichte mit mehreren Fehlgeburten haben oder wissen, dass sie eine genetische oder medizinische Erkrankung haben, die ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigen könnte.
Es kann eine Herausforderung sein, wenn die Schwangerschaft nicht sofort eintritt, aber versuchen Sie, geduldig zu sein. Das ist normal. Das bedeutet nicht, dass es bei Ihnen nie dazu kommen wird.
Versuchen Sie, den Spaß am Babyspielen aufrechtzuerhalten, abenteuerlustig zu sein und entspannt zu bleiben.
Wenn Sie diese Dinge tun, können Sie Ihre Chancen erhöhen, das positive Ergebnis zu erzielen, auf das Sie gewartet haben.
Nicole Galan ist eine examinierte Krankenschwester, die sich auf Fragen der Frauengesundheit und Unfruchtbarkeit spezialisiert hat. Sie hat landesweit Hunderte von Paaren betreut und arbeitet derzeit in einem großen IVF-Zentrum in Südkalifornien. Ihr Buch „The Everything Fertility Book“ wurde 2011 veröffentlicht.
