Eine Operation ist erforderlich, um einen Ballenzeh vollständig zu entfernen, aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um die Symptome Ihrer Ballenballen zu behandeln und zu verhindern, dass sich die Ballenbildung verschlimmert.
15 Tipps zur Behandlung von Ballenzehen
1. Tragen Sie die richtigen Schuhe. Tragen Sie das richtige Schuhwerk. Ihre Schuhe sollten nicht zu eng sein, der Zehenbereich sollte breit sein, und der Absatz sollte weniger als 1 bis 2 Inch betragen. Sie sollten auch eine gute Stütze für das Fußgewölbe haben.
2. Vermeiden Sie Flip-Flops. Vermeiden Sie das Tragen von Flip-Flops und anderen Schuhen, die das Fußgewölbe nicht stützen, da sie zusätzlichen Druck auf das Großzehengelenk ausüben.
3. Kennen Sie Ihre Maße. Bitten Sie den Verkäufer, beim Kauf von Schuhen die Länge und Breite Ihres Fußes zu messen, um eine gute Passform zu gewährleisten.
4. Größe der Schuhe nach Komfort, nicht nach Anzahl. Schuhe von verschiedenen Unternehmen können unterschiedlich groß sein. Orientieren Sie sich immer an dem, was bequem ist, und nicht an Ihrer üblichen Fußgröße.
5. Verwenden Sie Einlagen in Ihren Schuhen, damit Ihr Fuß richtig ausgerichtet ist und das Fußgewölbe unterstützt wird. Sie können Einlagen verwenden, die in Drogerien verkauft werden, oder rezeptpflichtige Einlagen anfertigen lassen.
6. Strecken Sie Ihre Zehen. Ziehen Sie Ihre Schuhe für eine Weile aus und wackeln Sie mit den Zehen, wenn Sie bei der Arbeit oder zu Hause können, um den Druck auf Ihre Zehen zu verringern.
7. Machen Sie die Zehen frei. Verwenden Sie nachts oder beim Tragen von Schuhen Zehenabstandshalter, um den Druck auf Ihre Zehen zu verringern.
8. Polstern Sie Ihre Fußballen. Decken Sie Ihre Ballen mit Ballenpolstern oder Moleskin ab, um einen Teil des Drucks abzubauen und die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass der Ballen durch Ihre Schuhe gereizt wird.
9. Weichen Sie Ihre Füße in warmem Wasser mit Bittersalz ein, um sie zu beruhigen und Entzündungen zu reduzieren.
10. Eis am Fuß. Verwenden Sie Eispackungen, um die Schwellung und Entzündung zu reduzieren, wenn Ihr Ballen wund wird.
11. Nehmen Sie NSAID-Schmerzmittel ein. Nehmen Sie nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen oder Naproxen ein, um die Entzündung und die Schmerzen zu reduzieren.
12. Heben Sie Ihre Füße an, wenn Sie sitzen, um die Schwellung und den Schmerz zu reduzieren.
13. Ruhen Sie Ihre Füße mehrmals am Tag aus, vor allem, wenn Sie den ganzen Tag auf ihnen gelegen haben.
14. Massieren Sie Ihren Fuß und bewegen Sie die große Zehe manuell, um das Gewebe weich und die Zehe flexibel zu halten. Das Abrollen eines Tennisballs unter Ihrem Fuß ist eine gute Möglichkeit, ihn zu massieren.
15. Machen Sie Fußübungen. Eine schwache Fußmuskulatur kann bei Menschen mit Ballenzeh zu mehr Schmerzen und Gehproblemen führen. Einige gute Übungen zur Stärkung Ihrer Fußmuskeln sind:
- Heben Sie mit der Ferse und dem Vorderfuß (Fußballen) auf dem Boden die Zehen an. Fünf Sekunden lang halten und loslassen.
- Mit der Ferse und dem Vorfuß (Fußballen) auf dem Boden, heben Sie die Zehen an und spreizen Sie sie auseinander. Greifen Sie mit der kleinen Zehe in Richtung Boden und bewegen Sie dann die große Zehe zur Innenseite des Fußes. Halten Sie fünf Sekunden lang fest und lassen Sie los.
- Mit den Füßen auf dem Boden und gebeugten Knien heben Sie die Fersen an, während Sie mit der großen Zehe nach unten drücken. Halten Sie fünf Sekunden lang gedrückt und lassen Sie los.
Ihre Füße sollten nackt sein, wenn Sie die Übungen machen. Wiederholen Sie jede Übung, bis Ihre Muskeln müde sind. Die Übungen können im Sitzen, im Stehen auf zwei Füßen oder im Stehen auf einem Fuß ausgeführt werden. Beginnen Sie in einer bequemen Position und gehen Sie in die nächste Position, wenn Sie können. Sie sollten versuchen, sie jeden Tag durchzuführen.
Gesunde Füße erhalten
Sie könnten ein erhöhtes Risiko haben, Ballenallenallen zu bekommen, wenn:
- Ballen laufen in Ihrer Familie
- Ihr Fuß ist nicht richtig ausgerichtet, so dass die Innenseite des Fußes den Großteil Ihres Gewichts trägt, oder Ihr Fuß hat ein gestürztes Fußgewölbe (Plattfüße)
- Sie haben eine entzündliche Erkrankung, wie rheumatoide Arthritis
- Sie haben einen Job, bei dem Sie viel auf den Beinen sind
Wenn einer dieser Punkte auf Sie zutrifft oder Sie beginnen, einen Ballenzeh zu bekommen, gibt es Dinge, die Sie tun können, um Ballenballen zu verhindern oder zu verhindern, dass sie sich verschlimmern. Einige Tipps zur Vorbeugung sind:
Tragen Sie geeignete Schuhe
Das wahrscheinlich Wichtigste, was Sie tun können, um Ihre Füße bei Laune zu halten und Ballenballen zu verhindern, ist das Tragen von geeignetem Schuhwerk. Die besten Schuhe für gesunde Füße sind ein wenig locker am Fuß, haben eine breite Zehenkappe, eine gute Unterstützung des Fußgewölbes und Absätze, die weniger als 1 bis 2 Zoll groß sind.
Wenn Sie hohe Absätze mögen, ist es in Ordnung, sie gelegentlich zu tragen, aber Sie sollten sie nicht jeden Tag tragen.
Blockige Absätze, Keile und Plateauschuhe sind bessere Optionen für Schuhe mit einer gewissen Höhe, da diese Ihr Gewicht gleichmäßiger auf Ihren Fuß verteilen oder einen flacheren Winkel haben, der Sie nicht auf die Fußballen drückt.
Schuhe, die man binden muss, sind besser als Slipper, denn die Schnürsenkel verhindern, dass sich der Fuß bei jedem Schritt vorwärts bewegt. Diese Bewegung übt Druck auf Ihr Großzehengelenk aus.
Schuhe abends einkaufen
Dies ist die beste Zeit, um nach Schuhen zu suchen. Tagsüber schwellen Ihre Füße normalerweise an, so dass sie abends am größten sind. Wenn Sie früh am Tag Schuhe kaufen, sind sie abends vielleicht am engsten.
Ihre Schuhe sollten bequem sein, sobald Sie sie gekauft haben. Sie sollten sie nicht erst einlaufen müssen, wenn sie bequem sind.
Gehen Sie herum und vergewissern Sie sich, dass die Schuhe bequem sind und gut passen, bevor Sie sie kaufen. In richtig sitzenden Schuhen berühren Ihre Zehen die Vorderseite des Schuhs nicht und Sie können bequem mit ihnen wackeln.
Vergewissern Sie sich, dass Ihr Fuß den richtigen Halt hat und richtig ausgerichtet ist.
Wenn Ihr Fuß nicht richtig ausgerichtet ist oder Sie Plattfüße (Senkfußbögen) haben, tragen Sie rezeptfreie oder rezeptpflichtige Einlagen in Ihren Schuhen. Dadurch wird sichergestellt, dass Ihr Fuß richtig ausgerichtet ist und gut gestützt wird.
Ein Podologe (Fußarzt) oder jemand in einem Sanitätshaus kann Ihren Fuß vermessen und Ihnen den besten Schuh und die beste Einlage für Ihren Fuß empfehlen.
Es gibt auch Schienen, die Sie kaufen können, die Ihren großen Zeh gerade halten, aber dennoch das Gehen ermöglichen. Einlagen und Orthesen helfen auch, Ihr Gewicht gleichmäßiger auf dem Fuß zu verteilen.
Bleiben Sie bei einem gesunden Gewicht
Das Gewicht Ihres Körpers übt bei jedem Schritt Druck auf Ihre Füße aus. Wenn Sie übergewichtig sind, stehen Ihr Fuß und Ihr Großzehengelenk unter mehr Druck als nötig.
Je höher der Druck, dem das Zehengelenk ausgesetzt ist, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass es einen Ballenzeh entwickelt oder sich entzündet und entzündet.
Verwöhnen Sie Ihre Füße
Achten Sie auf Ihre Füße. Weichen Sie sie in warmem Wasser mit Bittersalz ein, wenn sie müde oder wund sind. Verwenden Sie Feuchtigkeitscreme, damit sie nicht zu trocken werden. Lassen Sie sie von Zeit zu Zeit von jemandem massieren oder einreiben. Legen Sie sie auf und ruhen Sie sie am Ende eines langen Tages aus.
Je besser Sie Ihre Füße pflegen, desto unwahrscheinlicher ist es, dass Sie Ballenballen oder andere Probleme bekommen. Gesunde Füße sind glückliche Füße.
Mehr über Ballenballen
Bunions sind sehr häufig. Nach Angaben des Journal of Orthopedic and Sports Physical Therapy haben in den Vereinigten Staaten über 64 Millionen Menschen sie.
Ein Ballenzeh ist eine knochige Beule, die aus dem Gelenk herausragt und Ihren Großzeh mit dem Fuß verbindet. Es handelt sich eigentlich um eine Vergrößerung des Gelenks aufgrund der Rotation des Großzehenknochens, wobei sich die Knochenunterseite nach außen bewegt, während sich die Oberseite auf die anderen Zehen zubewegt.
Die Ärzte sind sich nicht sicher, was genau die Ursache von Ballenzehenballen ist, aber sie glauben, dass Probleme mit der Anatomie des Fußes, einschließlich einer zu starken Pronation, zu einer Verlagerung des Körpergewichts führen und Druck auf das Großzehengelenk ausüben. Durch diesen erhöhten Druck wird der Knochen bewegt. Die Ärzte glauben auch, dass es teilweise genetisch bedingt ist.
Da sie teilweise vererbt werden können, können Sie nicht garantieren, dass Sie nie Ballenballen bekommen, aber es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um sie zu verhindern. Wenn Sie anfangen, einen Ballenzeh zu entwickeln, beginnen Sie so bald wie möglich mit Heimbehandlungen.
Man kann sie ohne Operation nicht loswerden, aber man kann die Symptome minimieren und verhindern, dass sie sich verschlimmern.
